건조하고 신선한 날짜는 일년 내내 사용할 수 있지만 신선한 유형은 11 월과 1 월 사이에 가장 좋습니다.
과일에는 다양한 종류가 있지만 메쥴 데이트는 다른 과일보다 달콤하고 끈적 끈적한 맛과 질감을 가지고 있기 때문에 가장 잘 알려진 과일 중 하나입니다.
건강 혜택 가이드의 전체 범위를 발견하거나 우리의 최고의 날짜 조리법의 일부를 체크 아웃,우리의 날짜와 타 히니 죽으로 하루를 시작,우리의 고등어 마무리,날짜,가지와 보존 레몬 양념.
날짜의 영양 혜택
날짜의 30 그램 서빙(건조)제공:
- 81 1928>
- 1.0 그램 단백질
- 0.1 그램 지방
- 20.4 그램 탄수화물
- 20.4 그램 설탕
- 1.6 그램 섬유
- 210 마그네슘 칼륨
30 그램의 날짜의 서빙은 당신의 5 일 중 하나로 계산됩니다. 우리의 5 일 인포 그래픽에 더 많은 것을 발견 할 수 있습니다.
날짜의 상위 5 가지 건강상의 이점
보호 항산화 물질이 풍부
날짜는 항산화 특성을 가진 보호 식물 화합물의 풍부한 공급원입니다. 여기에는 만성 질환의 위험을 관리하는 데 도움이되는 폴리 페놀,카로티노이드 및 리그난이 포함됩니다.
장 건강을 지원할 수 있음
섬유에 대한 연구는 건강한 장내 미생물을 유지하는 데 도움이되는 것부터 특정 장기 건강 상태의 위험을 줄이는 것에 이르기까지 건강에 중요한 역할을 계속 지원합니다.
2015 년 소규모의 한 연구에 따르면 날짜 소비는 섬유질과 폴리 페놀 함량이 높기 때문에 대장 암을 줄일 수 있으며 후자는 유용한 항균 효과를 나타냅니다.
뼈 건강을 지원할 수 있음
날짜는 인,칼륨,칼슘 및 마그네슘을 포함한 뼈 친화적 인 미네랄의 원천입니다. 그들은 또한 건강 하 고 강한 뼈에 필요한 비타민의 소스입니다.
자연 출산을 촉진 할 수있다
임신 마지막 몇 주에 자궁 경부 확장을 촉진하고 유도 출산의 필요성을 줄일 수 있습니다 때 다이어트에 날짜를 포함. 그들은 또한 노동의 길이를 감소시키기에서 도움이 되고 생각됩니다. 과일에 있는 화합물은 옥시토신,노동 수축에서 포함된 호르몬의 효력을 흉내내고 믿어집니다.
유용한 설탕 대체 될 수 있습니다
날짜 시럽 물 날짜를 혼합 하 여 만든 붙여넣기입니다. 시럽은 당질 지수가 낮고 대부분의 다른 감미료보다 과당 함량이 낮습니다.
날짜는 모두에게 안전합니까?
어떤 사람들은 날짜에 알레르기가있을 수 있으며,이 외에도 아황산염이라고 불리는 화합물은 일부 민감한 개인의 경우 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다.
가벼운 반응에는 입이나 혀 가려움증,재채기 또는 콧물과 같은 증상이 포함될 수 있습니다. 날짜를 먹은 후에 이러한 증상이 나타나면 의사에게 이야기하십시오. 더 심각한 아나필락시스 반응이 발생하면 즉시 구급차를 요청하십시오.
알레르기에 대한 자세한 내용을 보려면 보건국 웹 사이트를 방문하십시오.
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이 기사는 케리 토렌스에 의해 2021 년 10 월 6 일에 마지막으로 검토되었습니다.
니콜라 슈브룩은 영양 치료사이며 개인 고객 및 기업 부문과 함께 일합니다. 그녀는 영양과 생활양식 의학을 위한 영국 협회 및 무료한&자연적인 건강 관리 위원회의 공인된 일원입니다. 에서 더 알아보기 urbanwellness.co.uk.
케리 토렌스는 맞춤형 영양&영양 요법 대학원 학위를 가진 자격을 갖춘 영양사입니다. 그녀는 영양과 생활양식 약(밴트)를 위한 영국 협회의 일원 및 음식 작가의 길드의 일원입니다. 지난 15 년 동안 그녀는 많은 영양 및 요리 출판물에 기여한 저자였습니다.
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