아기는 살기 위해 우유가 필요합니다. 그리고 강한 뼈를 위해 우유가 필요합니다.
그래서 우리는 우유가 좋아야하기 때문에 우유를 갈망합니다.
하지만 당신은 우유에 대한 정보의 충돌 조각을 듣고. 예를 들어:
- 2011 년 다큐멘터리”우유에 대한 사실을 얻었습니까? 여러 상을 수상한”우유 다큐멘터리”는 우유를 마시는 지혜에 의문을 제기합니다.
- 2019 의 최신 하버드 연구에 따르면”유제품은 최적의 건강을 위해 식단에 필요하지 않지만 많은 사람들에게 칼슘을 섭취하는 가장 쉬운 방법입니다.”
- 게다가 우리 모두는 우유가 10 억 달러 규모의 기업 로비 산업의 일부라는 것을 알고 있습니다. 그들을 신뢰 하드🙁
그래서 우리는 우유가 필요합니까? 왜 우리는 우유를 갈망합니까?
강한 뼈에 우유가 필요합니까? 그리고 우유 갈망은 무엇을 의미합니까?
우유를 갈망하는 상위 10 가지 이유가 있습니다!
(또한 게시물 하단에 우유 갈망에 관한이 세 가지 자주 묻는 질문에 답할 것입니다!)
- 우유를 갈망하는 것은 임신의 징후입니까?
- 우유를 너무 많이 마시는 것이 당신에게 나쁠 수 있습니까?
- 누군가 우유에 중독 될 수 있습니까?
내가 우유를 갈망하는 이유#1-칼슘이나 다른 미네랄이 부족합니다.
하버드 연구에 따르면”많은 사람들에게 칼슘을 얻는 가장 쉬운 방법입니다.”
그러나 그것이 유일한 칼슘 공급원은 아닙니다. 예를 들어 케일과 같은 녹색 잎 채소에는 칼슘도 포함되어 있습니다.
그러나이 두 가지 옵션 중 더 쉬운 것은 무엇입니까?
- 시리얼 한 그릇에 우유 한 잔을 부어?
- 잘라내어 볶고 녹색 잎이 많은 채소를 양념합니까?
녹색 잎 채소를 많이 먹지 않으면 몸이 더 많은 칼슘을 원하기 때문에 우유 나 다른 유제품을 갈망 할 수 있습니다.(재미있는 사실이지만,비타민 디가 추가됩니다).
요약:잎이 많은 녹색 채소를 많이 먹지 않으면 우유에서 발견되는 칼슘을 갈망하고 있을지도 모릅니다.
내가 우유를 갈망하는 이유#2–배고프다
우유에는 단백질,지방 및 설탕이 많이 포함되어 있습니다.
그래 맞아,설탕뿐만 아니라 다른 물건! 우유 한 잔에는 다음이 포함됩니다:
- 칼로리:150
- 물: ~90%
- 단백질:7.5 그램
- 탄수화물:11.5 그램
- 설탕:12 그램
- 지방:8 그램
이것이 아기가 생애 초기에 우유가 필요한 이유 중 하나입니다! 우유는 소화하기 쉽고 중요한 영양소가 많이 있습니다.
나는 자라면서 항상 시리얼 한 그릇을 갈구 할 것을 기억합니다. 이제 몇 년 후 나는 시리얼에 대한 나의 갈망이 시리얼 그릇에 담긴 우유 때문에 더 많았다는 것을 알았습니다!
시리얼은 내가 배가 고팠을 때 더 많은 우유를 얻기 위해 단순히 나의 변명이었다.
당신이 충분한 음식을 얻지 않는 경우에 지금 일반적으로 말하기,당신은 음식을 먹고 갈망을 얻을 것이다!
그래서 당신이 배 고플 때 우유를 채우기 위해 의존한다면,실제로 배가 고플 때 우유에 대한 갈망이라고 생각할 가능성이 있습니다.
아이스크림과 같은 다른 유제품도 갈망 할 수 있습니다.
전반적으로,나는 단순히 배가 고프기 때문에 얼마나 많은 음식 갈망이 있는지 강조 할 수 없습니다! 대만족!
요약:우유는 굶주림을 만족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
왜 나는 우유를 갈망하고 이유#3–당신은 목 말라
아기와 우유의 말하기…
당신은 당신이 살 물 필요 알아,권리? 대만족! 물론 당신은 그것을 알고 있습니다!
그리고…드럼 롤…우유는 약 90%의 물입니다!
이것은 우유가 칼로리와 수분 공급,그리고 당신이 부족할 수있는 칼슘과 같은 다른 미네랄을 제공한다는 것을 의미합니다.
우유가 꽤 좋은 것 같은데?
사이드 노트-아이스크림은 또한 적당한 정도의 기아 만족과 약간의 수분 공급을 제공합니다.
아이스크림은 우유보다 설탕이 훨씬 많지만,우유 갈망의 이면에있는 동일한 요인들도 아이스크림의 갈망 의미를 설명합니다.
요약:우유가 수분을 공급할 수 있습니다.
왜 우유를 갈망하고 이유#4–당신은 설탕을 갈망하고 있습니다
너무 빨리,잠깐!
내가 시리얼이 더 많은 우유를 얻는 나의 방법이라고 말한 것을 기억하십니까?
음…그건 사실이야…하지만 그때 내가 먹고 있던 곡물도 그렇게 좋지 않았다…
- 리스의 퍼프
- 콘플레이크
- 코코아 칩
당시 나는 설탕을 갈망했기 때문에 부분적으로 우유를 갈망했다고 믿었고,이 곡물에는 설탕이 들어있었습니다!
- 우유는 종종”‘초콜릿 우유’를위한 초콜릿”또는”‘쿠키와 우유’를위한 쿠키”와 같은 설탕 간식과 짝을 이룹니다.
- 우유에는 설탕이 들어있어 컵당 약 12 그램
그래서 당신은 설탕을 많이 갈망하고 있을지 모르지만 우유가 설탕과 자주 연관되어 있기 때문에 몸은 설탕 갈망을 우유에 대한 갈망으로 해석합니다.
이것은 또한 우유와 초콜릿이 자주 짝을 이루기 때문에 초콜릿에 대한 갈망을 설명하는 데 도움이됩니다. “밀크 초콜릿”의 일반적인 유형은 당신이 알아야 할 모든 것을 말합니다.
요약: 당신이 한 가지(우유와 같은)를 갈망하고 있지만 실제로 다른 것(설탕과 같은)을 갈망한다고 생각하는 것은 쉽습니다.
왜 우유를 갈망하고 이유#5-당신은 매운 것을 먹었다!
물론 모든 것이 설탕에 관한 것은 아닙니다.
때때로 당신은 매운 것을 먹고 그 레드 핫 칠리 페퍼 화상을 줄이기 위해 우유가 필요합니다!
우유가 매운 음식에 도움이되는 이유를 궁금해 한 적이 있습니까? 대부분의 식물성 매운 음식에는 기름진 화합물 인 캡사이신이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다.
캡사이신은 지용성,즉 우유 한 잔에 들어있는 8 그램의 지방이 방금 먹은 매운 음식에서 캡사이신 오일을 녹이는 데 도움이됩니다!
그 화상에 행운을 빈다.
요약:매운 상황에서 우유에 대한 갈망의 의미는 실제로 매운 음식에서 발견되는 기름진 캡사이신 화합물을 줄이기 위해 우유의 지방이 될 수 있습니다.
왜 우유 이유#6–크림 같은 질감
사람들이 우유를 좋아하는 또 다른 이유는 무엇입니까?
그것은 크림 같은 것 3432>
우유,특히 2%우유 지방 이상은 다른 곳에서는 찾기 어려운 약간 크림 같은 질감을 제공 할 수 있습니다.
우유를 갈망하는 것의 의미는 실제로 영양분이나 우유 설탕이 아니라 질감에 대한 것일 수 있습니다.
질감은 우리의 음식 갈망에 중요한 역할을하므로 이러한 이유를 과소 평가하지 마십시오!
그냥 편안 식품에 대해 생각,나는이 부드럽거나 크림 질감을 내기 해요!
요약:우유는 다른 곳에서 찾기 어려운 크림 같은 질감을 가진 독특한 액체입니다.
왜 우유를 갈망 하는가 이유#7-커피
한 가지 이유는 많은 사람들이 블랙 커피를 싫어하기 때문입니다.
블랙 커피 맛을 크림 같은 질감을 추가하는 것보다 더 좋은 방법은 무엇입니까?
젠장,설탕도 어때?”………..””………..””………..””………..””………..”.
재미있는 사실:나는 개인적으로 약 50%의 우유,50%의 커피를 마시는 것을 좋아합니다.
위에 나열된 시리얼이나 쿠키와 마찬가지로 특정 음식 페어링과 함께 우유에 익숙해 질 수 있습니다.
따라서 커피와의 연관성은 우유를 갈망 할 수있는 또 다른 이유입니다.
요약:우유는 커피와 잘 어울립니다.
나는 왜 우유를 갈망 하는가 이유#8–유전학
커피가 돌아 간다.
재미있는 사실:위키 백과의 커피 페이지에 따르면,커피를 마시는 최초의 신뢰할 수있는 증거는 15 세기 중반에 남부 아라비아에 나타납니다.
하지만 커피보다 훨씬 더 오래 돌아 간다? 유전학!
어떤 사람들은 유당 불내증입니다. 사실,건강의 국립 연구소에 따르면,동아시아에서 사람들은 유당 불내증의 가장 높은 비율을 보여줍니다.
조상이 아시아에서 유래 한 사람들은 지난 몇 백 년 전까지 젖소 나 다른 동물성 우유를 가지고 있지 않았을 것입니다. 그들은 더 많은 쌀과 야채를 먹는 것과 같이 더 많은 식물성 식단에 의존했습니다.
캘리포니아의 수도원에 살면서 태국을 여행했을 때,나는 미국에 비해 육류나 유제품이 거의 없다는 것을 알았다. 유전학 이외의 다른 요인들이 이러한 이유를 설명 할 수 있지만 여전히 주목하는 것은 흥미 롭습니다.
그러나 다른 인종 그룹은 우유를 함유 한 동물과 훨씬 더 긴 역사적 연관성을 가지고 있으므로 유전학 때문에 우유를 갈망 할 수 있습니다.
예를 들어,자레드 다이아몬드의”총,세균 및 강철”책에서 언급 한 바와 같이 특정 그룹의 인간은 유럽에 거주하게되었고 소와 다른 길 들여진 동물과 함께 더 긴 진화 역사를 가졌습니다.
이 사람들은 우유가 춥고 불모의 유럽 북부 땅에서 생계의 주요 형태 였기 때문에 우유에 대한 저항력이 감소했을 가능성이 높습니다.
요약:유전자는 우유에 대한 혐오감(유당 불내증)을 확실히 설명 할 수 있으며 유전자도 우유를 갈망하는 역할을 할 가능성이 높습니다.
왜 나는 우유를 갈망 하는가 이유#9–구역질 때 편안함
조상들이 생존을 위해 우유가 필요한지…
또는 커피에 우유를 넣는 것을 좋아하는지…
우유는 사람들을 편안하게 만들 수 있습니다.
우유는 메스꺼울 때 편안함을 느끼는 데 특히 유용합니다.
때로는 구역질이 나거나 불안해 할 때 단단한 음식을 먹지 못할 수도 있습니다.
(그리고 체중 감량이 당신을 구역질로 만들 수 있습니다!
장기 연구에 대한 자세한 정보는 다이어트가 심리적으로 실패하는 이유에 대한 내 게시물을 참조하십시오.
이러한 상황에서 우유는 생계에 필요한 칼로리를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약: 메스꺼움으로 인해 음식을 먹거나 충분한 칼로리를 얻기 위해 고군분투하는 경우,우유는 몸에 충분한 양의 칼로리를 얻는 쉬운 방법을 제공 할 수 있습니다.
나는 왜 우유를 갈망 하는가 이유#10-임신했을 수도 있음
이 명부높은 쪽으로 끝내기 위하여는 칼슘,의 위에 목록으로 만들는 우리의 첫번째 이유에 돌려보내자.
칼슘을 갈망하는 또 다른 이유는 임신했기 때문입니다!
당신이 임신하는 경우에 아기의 두뇌,신경계,뼈 및 눈의 발달을 지원하기 위하여 특별히 공식화되는 이 태아기 종합 비타민을 보십시오.
자주 묻는 질문 중 하나에 답하기 위해…
우유를 갈망하는 것은 임신의 징후입니까?
맞습니다! 유제품에 대한 갈망은 실제로 임신의 가장 흔한 징후입니다.
에 따르면 박사.Parents.com,과일 및 유제품은 임산부에게 가장 흔한 두 가지 갈망입니다. 과일은 비타민을 제공하고 유제품은 칼슘을 제공합니다.
이것은 당신이 우유를 갈망하는 10 가지 이유를 마무리합니다…
여기에 내가 대답하겠다고 약속 한 다른 자주 묻는 질문이 있습니다.
너무 많은 우유를 마시는 것이 당신에게 나쁠 수 있습니까?
예. 이 기사의 맨 처음에 인용 한 하버드 연구는 너무 많은 우유가 해로울 수 있음을 나타냅니다. 여기에 과학이 있습니다:
이 연구는 60,000 명 이상의 여성과 45,000 명 이상의 남성을 추적했습니다. 게다가,그들은 13 년 이상이 사람들을 따라 갔다!!!!
이것은 여기에 놀라운 과학입니다,신사 숙녀 여러분. 이 연구를 수행하는 데 사용 된 자원은 절대적으로 철저했습니다.
이 연구는 무엇을 나타 냈습니까?
하루에 세 잔 이상으로 정의 된 너무 많은 우유는 높은 사망률과 고관절 골절 위험 증가와 유의하게 관련이있었습니다.
당신은 모든 칼슘으로 더 많은 우유를 마신 그룹은 덜 골절을 볼 것이라고 생각하지만,데이터는 그것을 견디지 못했습니다.
누군가 우유에 중독 될 수 있습니까?
아니오. 나는 당신이 음식,기간에 중독 될 수 없다는 믿음을 가지고 있습니다.
깨달음을 먹을 때 우리는 적절한 사랑,훈련,영양분,사고 방식 및 지원으로…
우리는 전체적이고 직관적 인 우리의 자연스러운 자아로 돌아갈 수 있으며 음식 주위에서 정상적으로 될 수 있다고 믿습니다.
마지막으로,설탕 중독의 문제에 대한 몇 가지 다른 관점이 있음을 인정합니다.
논쟁의 양쪽에 똑똑한 사람들이 있으며,일부는 설탕에 대한 갈망이 음식 중독을 의미 할 수 있다고 생각합니다. 예를 들어,그들은 단 음식을 박탈 당했을 때 일부 사람들의 금단 증상을 기록합니다.
그러나 다른 사람들은 박탈의 요소가 설탕을 중독성으로 설정한다고 느끼기 때문에 설탕 자체가 아니라 박탈의 문제입니다.
에 관계없이 우유가 중독성이 있는지 여부에 대한 논쟁은 없습니다. 그 논쟁은 순전히 탄산 음료와 같은 단 음식에 대한 것이 었습니다.
우유는 중독성이 없습니다.
