당신이 떠들썩한 장거리 관계의 끝에서 낚시를하든,당신을 속인 사람을 잊으려고하든,또는 단순히 보상받지 못한 호감을 극복하려고하든,우리는 당신의 감정을 검증하기 위해 여기에 있습니다:당신이 사랑하는 사람을 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 만약 그렇다면 수백만 곡의 노래,자조 책,그림 및 시가 존재하지 않을 것입니다.

이별의 고통은 보편적이지만,다행히도 영원히 슬퍼하지는 않을 것이다. 그러나 정확히 얼마나 그것은 사람을 극복하기 위해 걸립니까?

스포일러 경고:정해진 시간이 없습니다. 는”21 일 규칙”—당신은 일반적으로 떨어져 약 3 주 후에 기분이 좋아지기 시작합니다 이론-모두를 위해 작동하지 않습니다,마리아 설리반은 말한다,부사장 및 데이트 의 전문가 Dating.com.

우리는 알고 있습니다-당신이 진정으로 숭배 한 사람의 출발을 애도 할 때 그것은 매우 만족스러운 대답이 아닙니다. 그래서 우리는 설리반과 다른 관계 전문가들에게 터널 끝에있는 빛으로 길을 탐색 할 수 있도록 좀 더 깊이 파고 들도록 요청했습니다…

맨 먼저:당신의 이별 타임 라인을 도랑.

다음 주까지 데이트 프로필을 업데이트해야 한다고 스스로에게 말하고 있습니까,아니면 새로운 파트너를 만나러 가야합니까? 당신은 심지어 한 달 후 화가,당신은 여전히 당신이 통과 할 때마다 구역질이 느낌 당신의(이전의)좋아하는 날짜 자리? 자신에 쉽게 이동합니다. “슬프게도,비탄에서 회복하기 위해 유한 한 기간을 계산하는 수학 방정식이 없다”아미이라 루오 톨라는 말한다,이 깨진 때문에 그것의 공동 저자는 이별이라고.

코리 딕슨-파일,번창 경로의 설립자이자 심리 치료사,당신은 특정 시간에 의해 사람에 대해”기분이 좋아”자신에 압력을 넣어해서는 안 동의. “부끄러움을 유발할 수 있습니다”라고 그녀는 말합니다. “앞으로 나아 가기 위해서는 슬퍼 할 수있는 권한을 부여해야합니다.”

대신,그녀는 그녀의 환자들에게”타임 라인이 없기 때문에 힘을 느끼도록 권장합니다.”

당신이 사랑에 여전히 있다면 자신에게 휴식을 제공합니다.

당신이 속임수를 쓴 사람에게 붙어 있거나 기술적으로 데이트 한 적이없는 사람이 자신의 감정을 보답하지 않기 때문에 파란색이라면 왜 그렇게 화가 났는지 궁금해 할 것입니다. 관계의 끝을 슬픔에 대한 정해진 타임 라인이없는 것처럼,당신이 느끼는 것과 느끼지 말아야 할 것에 대한 규칙은 없습니다.

“당신의 감정을 포용하는 시간을 가지고,”설리반은 말한다. “슬프거나,화를 내거나,좌절하거나,심지어 그 사람을 오래 기다리는 것도 괜찮습니다. 자신이 당신의 감정을 느끼게하십시오. 당신이 할 경우,이동 및 치유 쉬울 것이다.”

모든 관계는 다릅니다. 그래서 모든 이별이다.

함께 미래를 계획 했습니까? 배신 후 헤어 졌거나 너무 늦게 배웠기 때문에 관계가 일방적 이었습니까? “누군가를 극복하는 데 걸리는 시간은 파트너가 당신의 삶에 얼마나 통합되어 있었고 마찰을 일으킨 원인에 달려 있습니다.”라고 딕슨-파일은 말합니다. “당신의 관계의 깊이에 따라,당신이 당신의 전남편을 잃을뿐만 아니라 당신의 정체성의 일부인 것처럼 느낄 수 있습니다.”

하지만,정말. 누군가를 극복하는 데 왜 그렇게 오래 걸립니까?

여전히 더 확실한 것을 찾고 있다면,이것을 시도하십시오:”적어도 1 년 동안 함께 있었다면 적어도 1 년을주십시오.”딕슨-파일은 말한다. 그녀는 대부분의 사람들이 생일,기념일 및 공휴일에서 해체 후 첫 해에 발생할 수있는 모든 트리거링 이벤트를 거쳐야한다고 말합니다. “슬퍼 할 수있게하십시오.”라고 그녀는 말합니다. 다행히도 통증을 완화하고 과정을 돕는 방법이 있습니다.

이동하려면,관계를 낭만적 중지하려고합니다.

“관계를 극복하는 가장 어려운 부분은 종종 실제 사람의 상실이 아니라 일어날 수 있다고 생각한 환상의 상실입니다.”결혼 및 관계 치료사 인 줄리아나 모리스 박사는 말합니다. 이별 후 꿈에 싸여 얻는 것은 자연스러운 동안,루오 톨라는 경고,”왜의 강박 루프에 갇혀하지 마십시오 어떤 경우.”사실,그녀가 전을 극복하는 데 도움이 필요한 사람에게 가장 먼저 말하는 것은 당신의 역사를 함께 다시 쓰려는 충동을 피하는 것입니다.”당신이 함께 너무 좋았다면,당신은 아마 여전히 함께있을 것입니다!”그녀는 주장한다.

고통에도 불구하고,당신이 가진 것을 존중하십시오.

당신이 당신의 전 나쁜 입 할 수 있습니다만큼,이렇게하면 당신이 그들을 극복 도움이되지 않습니다. 모든 무지개와 유니콘을 가장해야하는 것은 아니지만 모리스에 따르면 고통과 분노에서 벗어나면 스스로 행복으로 이동할 수 있습니다. 그녀는 이별을”실패한”관계가 아니라”완전한”관계로 간주하는 것을 선호합니다. “당신이 사랑을 느끼고 사랑을 줄만큼 충분히 취약하다면 그것은 실패가 아니 었습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그 관계는 당신이 필요로하는만큼 당신에게 봉사했으며,이제는 나아갈 때입니다.

다음으로,삶이 이전보다 훨씬 나아질 수 있다는 것을 깨달으십시오.

이제 당신은 관계와 사람으로부터 자유 로웠으니,당신의 삶을 재검토 할 시간을 가지십시오. “이별은 재창조를위한 놀라운 기회입니다.”라고 루오 톨로는”당신이되고 싶은 사람이되기 위해 당신의 삶을 재구성하는 데 초점을 맞추고 있습니다.”

수업을 듣거나 독신의 장점을 탐구하는 동안 친구들과 시간을 보내십시오. 모리스 동의: 일단 당신이 당신을 위해 일하지 않는 관계의 일부가 있다는 것을 스스로에게 인정하면,그것은 당신이 계속 나아갈 수 있도록 도와 줄 것이라고 그녀는 말합니다. 긍정적 인 당신의 사고 방식을 유지하기 위해,모리스는 함께 가자 당신을 위해 좋은 느낄 것이다 당신의 과거에서 것들의 목록을 만드는 것이 좋습니다.

가능하면 멀리하십시오. 사실상 그리고 실제 생활에서…

“따라야 할 가장 단순하지만 가장 어려운 규칙은 가능한 한 전남편과 최소한의 접촉을하는 것입니다.” 물론 이것은 친구 그룹이 얽혀 있거나 공동 양육을하는 경우 항상 실현 가능한 것은 아닙니다. 이 경우,이 부분을 무시하십시오. 거리를 두는 것이 가능하다면,그녀는 모든 형태의 소셜 미디어에서 차단하고 친구에게 정보를 전달하지 말 것을 권장합니다. “하지 소셜 미디어 스토킹 마십시오,”모리스를 추가-이 당신의 전 관계를 가질 수있는 친구를 팔로우 해제 포함. 사실,그녀는 소셜 미디어에서 휴식을 취할 것을 제안합니다.

하지만 숨지 마세요.

당신은 당신의 옆에 당신의 전 가장 친한 친구없이 외로운 느낄 수 있습니다,하지만 혼자하지 않는 모든 더 많은 이유. “당신이 놀라운 느낌,그리고 당신이 얼마나 멋진 당신을 생각 나게 사람들과 함께 자신을 둘러싸고,”모리스는 말한다. 너가 밖으로 감행하고 싶지 않으면 비록,너를 미소하는 너의 친구에 부르십시요. “다른 사람들이 자신의 하루에 대해 이야기하는 것을 듣는 것만으로도 마음을 사로 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

그리고,예. 당신은 결국 그들을 극복 할 것입니다.

엄마는 여전히 그녀의 대학 남자 친구에 대해 이야기합니까? 아마. 그녀는 여전히 그와 사랑에 빠졌습니까? 가능성이 없습니다. 진실은 모든 밀접한 관계가 우리 삶에 영향을 미친다는 것입니다. “우리의 관계는 우리가 발전하고 성숙하는 데 도움이됩니다.”라고 해피 투게더스의 공동 저자 인 수잔 필레기 폴 웰 스키는 남편 제임스 폴 웰 스키 박사와 함께 썼습니다. “어떤 의미에서,우리의 이전 파트너는 항상 우리의 일부입니다.”필레기 파웰스키는 우리가 각 관계에서 배우고,우리가 사람으로 성장하는 데 도움이 우리와 함께 긍정적 인 걸릴 수 있다고 설명합니다. 그래서 당신은 현재에 깨진 마음을 느낄 수 있습니다 동안,기억,당신이 준비가되면,당신은이 이별에서 올 것이다 더 강한,더 나은,행복 당신.

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