마틴 루터 킹 주니어는”사랑은 적을 친구로 변화시킬 수있는 유일한 힘입니다.”왜 낭만적 인 관계에서 새로운 사랑의 꽃이 사라지면 때때로 적과 자고있는 것처럼 느낄 수 있습니까? 다시 사랑에 빠질 필요가 있습니까?

당신과 당신의 파트너가 처음 만난 방법을 생각해보십시오. 아마도 당신의 눈은 붐비는 방을 가로 질러 만났다. 몇 날짜 후,당신은 서로의 문장을 마무리하고. 당신은 서로를 얻고 당신이 하나를 발견했습니다 알고. 빨리 감기 몇 년 및 모기지,어린이,작업 스트레스 및 지불 청구서와 함께,마법은 단조 로움으로 설정되어있다 그 행복한 평온한 일 먼 기억처럼 보일 수 있습니다.

당신은 지금 이혼 공상가 수 있습니다,또는 당신은 당신의 배우자가 죽었을 경우처럼 어떤 삶을 상상할 수있다,알리사 보먼처럼,프로젝트의 저자:행복하게 영원히:동화가 약 해지면 당신의 결혼을 저장. 그리고 아니,그녀는 결국 그녀의 놈을 부딪치지 않았다.

많은 커플 그냥 터벅 터벅 터벅 걷다 지난 몇 년 동안,멀리 따뜻한 편안한 슬리퍼 한 켤레 같은 느낌의 비유에서;그들은 더 당신의 발가락을 꼬집어 꽤 더 이상 제대로 맞지 않는 오래된 부츠 한 켤레처럼있어.

동화가 사라지면 실생활이 일어난다. 그러나 마음을 가져라. 삶의 광기와 신체 상해 중에서 로맨스를 다시 불러 일으킬 수있을뿐만 아니라 이전에 공유 한 더 깊은 관계를 구축 할 수 있습니다.

야생 타고 설정하기

당신은 두 번째의 짜릿한 5 분의 1 을 취할 수 사랑에 빠지는 알고 계십니까? 시러큐스 대학 교수에 따르면,,스테파니 오티그,뿐만 아니라 신속하게 발생 않습니다,그녀는 코카인의 히트에 효과를 비유. 오르티게 팀의 결과는 한 사람이 사랑에 빠지면 뇌의 12 개 영역이 협력하여 도파민,옥시토신 및 아드레날린과 같은 행복감을 유발하는 화학 물질을 방출한다고 밝혔다.

많은 사람들에게 사랑의 침식은 훨씬 더 오래 걸릴 수 있습니다. 케이트 로이드,관계 호주에서 관계 상담,많은 커플 페이드 때 말한다,그것은 더 불만의 끊임없이 확대 틈에 성장 미묘한 단절처럼. “한때 공유 한 친밀감과 같은 감각이 없으며 부정적인 내러티브가 전개되기 시작하는 것은 불만스러운 곳에서 비롯된 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.

너야,내가 아니야…

배우자에게 불만을 느끼면 영혼을 찾으십시오. 당신이 관계에서 벗어나지 못하는 것은 무엇입니까? 더 친밀감,더 많은 자유,더 많은 지원? 약간의 긍정적 인 성찰은 물건을 조금 흔들 수 있습니다. 로이드는 질문을 제안한다:그들이 충족되는 경우 어떻게 내 행동이 내 요구에 영향을 미칩니 까? “사람들은 파트너가 변화하기를 원하기 때문에 내면을 들여다보고 책임을 공유하는 것에 저항합니다.”라고 그녀는 말합니다. “그러나 자신의 행동을 수정하기 시작하면 종종 다른 사람의 변화를 시작할 수 있습니다.”

둘 다 관계에서 원하는 것을 얻을 수 있도록 다르게 할 수있는 것에 대해 생각하십시오. 대화를 시작하는 좋은 방법입니다. 거기에서 당신은 협상하고 그 불꽃을 비추고 그 불꽃을 다시 부채질하는 데 도움이되는 방법으로 작업 할 수 있습니다.

사랑을 선택하십시오

당신의 마음을 얻은 파트너는 무엇입니까? 그들의 친절과 내면의 힘? 그들의 빠른 재치? 기발한 유머 감각? 모험 정신? 인간이 삶의 파트너로서 서로를 선택하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

조앤 윌슨,신경 심리 치료사 및 관계 상담사 테 콘피 단테 상담,그것은 복잡하고 흥미로운 과정이라고 말합니다. “우리가 누군가와 어떻게 그리고 왜 짝을 지는지,그리고 다른 사람에게 매력적이라고 생각하는 것은 매력적입니다.”라고 그녀는 말합니다.

파트너를 선택하는 것이 선택 인 것처럼,너무 함께 머물고있다. 윌슨은”관계를 키우는 것은 선택이며 파트너에게 헌신하고 세심한 태도를 유지하는 것은 선택입니다.

당신이 나를 미치게 만들더라도 당신을 사랑합니다

당신의 파트너가 당신을 짜증나게하더라도 사랑하는 것은 노력이지만 존중,신뢰 및 친밀감을 구축합니다. 과거의 실수 나 판단의 오류를 용서하십시오. 그들과 거래하고 이동합니다. 그리고 어떤 잔소리 닉스;그냥 작동하지 않습니다.

물론 관계에서 눈을 마주 치지 않는 경우가 항상 있습니다. 당신은 처음부터 끝까지 일할 것이다 문제점이 있는 경우에 충돌은 생활의 일부분이고,당신이 평온하게 느끼고 휴식하는 시간을 쑤신다. 또한 배려에 너의 전투를 선택하십시요;작은 재료를 땀나지 않는것을 해보십시요.

=질문 2=

윌슨은 관계에서 갈등을 협상 할 때 사람들은 종종 우연히 똑같은 낡은 지치고 피곤한 길을 밟고 불만족으로 돌아간다고 말합니다.

“한 파트너는 자신이 원하는 것을 요구하기가 어려울 수도 있고,다른 파트너는 피드백(또는 비판)을 싫어할 수도 있습니다. 그들은 말을 멈출 수 있고 그것은 갈등주기를 설정합니다.”라고 그녀는 말합니다. “그것은 충돌 춤의 비트가된다-같은 움직임과 다른 주제.”

진행중인 전투에 갇혀 있다면,분쟁 패턴에서 벗어나기 위해 카운슬러와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

배우자와 문제를 해결할 때,당신의 말을보십시오. 종종 파트너와 가장 많이 사용하는 톤은 친구와 함께 사용하는 것보다 훨씬 가혹합니다. 당신이 그(것)들 말할 때 당신의 방법을 걱정하고 의례와 존경에 당신의 배우자를 대우하는 것은 중요하다.

사랑의 언어 이해

40 년 이상 심리학 교수이자 작가 존 고트만은 결혼을 공부했다. 그는 어떤 결혼 생활에서 죽음을 알리는 네 가지가 있다고 말합니다:돌담,비판,경멸 및 방어.

잘못을 찾는 대신 감사를 실천하십시오. 고트만은 단순히 다른 색의 렌즈를 통해 파트너를 보려고 제안합니다. “당신은 나를 미치게 할 때…”대신”나는 그것을 좋아할 때…당신은 나를 침대에서 컵파로 만듭니다.”

=질문 3=

사랑은 일련의 웅대 한 몸짓 일 필요는 없습니다. 종종 사람들을 연결하고 관계를 키우는 작은 것들의 합계입니다. 로이드에 따르면,사랑스럽게 행동하는 것은 종종 당신이 말하는 것이 아니라 당신이하는 일에 관한 것입니다. “모든 사람은 다른 방식으로 사랑을 표현합니다. 당신을 위해 자신의 사랑을 표현하는 다른 사람의 방법을 주셔서 감사합니다-종종 그 놓친 도착,”그녀는 말한다.

일부,그것은 주말에 자신의 파트너가 좋아하는 아침 식사를하고 다른 사람을 위해,그것은 어려운 사위 몇 미늘 그들의 방법을 슬링 때 미끼로 상승 거부.

파트너에게 그들이 소중하다는 것을 알리고 그들이 당신을 위해하는 일에 감사한다는 것을 알리십시오. 감사는 너가 나누는 유대를 강화할 것이다 긍정적인 변화를 위해 강력한 촉매 이을 수 있는다.

더 큰 그림을 보면,직장,스포츠 분야 또는 삶의 다른 영역에서 파트너의 노력을 옹호하고 그들의 업적을 축하하십시오. 그들은 항상 그들이하는 일에서 승리하지 못할 수도 있지만,당신이 반드시 그들을 응원하는 구석에 있다는 것을 알아야합니다.

사랑과 웃음

서로의 재미있는 뼈를 간질이는 방법을 찾으십시오. 좋아하는 영화를 통해 웃음을 가지고 또는 일부 코미디 쇼를 체크 아웃. 좀 더 깊이 파고 당신이 함께 상황에 반응하는 방법을 변경합니다. 그것은 심장 건강을 향상하고 알려진 스트레스 버스터로 웃음은 행복하고 이교도를 유지합니다.

에서 버클리 심리학 교수 다허 켈트너의 책,좋은 것으로 태어남: 의미있는 삶의 과학,그는 친밀한 관계에서 웃음의 부재와 무너져 결혼에 미치는 영향에 대해 설명합니다. “결혼 초기 단계에서 분노와 경멸은 매우 독성이 있습니다.”라고 그는 씁니다. 친밀한 관계의 후기 단계에서,개인을 분열시키는 것은 웃음의 죽음입니다.”

당신이 당신의 파트너와 함께 거리를 가고 싶은 경우에,당신이 의사 소통 방법에 조금 장난이 될 작동합니다. 인생은 항상 때때로 당신에게 커브 볼을 던질 것입니다. 그들에 대해 강조하는 대신 사소한 사고에서 함께 웃는 법을 배우십시오.

정규 날짜 밤을

당신의 파트너와 함께 새로운 로맨스의 달콤한 꽃에 다시 마음을 캐스팅. 서로를보기 전에 기대의 앞뒤를 헤아 리지 않는 느낌,그들이 당신의 손을 미끄러 졌을 때 만족의 사랑하는 감정,태양이 올 때까지 당신이 이야기하는 방식.

로맨스를 재연하는 것은 친밀감을 구축하는 것으로 시작됩니다. 윌슨은 파트너와 일대일 시간을 갖는 것이 우선 순위가되어야한다고 말합니다. “당신의 관계를 키우는 데 시간을 바치는 것이 중요하며,그렇게하는 한 가지 방법은 정기적 인 날짜를 정하는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.

논의하지 않을 뜨거운 주제를 미리 결정하십시오. 너가 좋게 안으로 느끼는 무언가안에 옷을 입는 시간을 걸리십시요. 서로 장난스러워하십시오. 조금 바람둥이. 서로의 회사를 즐기고 정말 서로 들어.

함께 시간을 보내는 것이 중요하지만,서로에게 성장할 공간을 주는 것도 중요하다. 너가 사랑하고 열렬한 것을 하기 위하여 너의 자신의 필요를 양육하,명예를 주는 시간을 대략 걸리십시요. 자기 감각을 손상시키지 마십시오. 당신이 스트레스를 덜 받으면,당신은 당신의 최고의 자아를 관계에 데려 올 것입니다.

순간을 최대한 활용

당신이 날짜 밤에 공유하는 특별한 요소를 가지고 일상 대화의 일부합니다. 윌슨은 일상 생활에서 당신의 로맨스를 좋아지게 할 수있는 수많은 기회가 말한다. “함께 먹고,함께 요리하고,스크린없이 잠자리에 들고,서로에게’안녕하세요’와’안녕’을 따뜻하게 말합니다.”라고 그녀는 말합니다. “이 모든 순간은 친밀감을 구축하는 데 사용될 수 있습니다.”

윌슨은 또한 책과 문학을 연구하여 다른 사람들로부터 팁을 얻고 멘토를 추적하여 자신의 이야기를 공유 할 것을 제안합니다. “몇 년 동안 함께해온 존경하는 부부와 이야기하고 그들이 어떻게 거리를 갔는지 물어보십시오.”라고 그녀는 말합니다.

슈퍼 히어로 망토를 입게하십시오

평등의 시대에도 불구하고 일부 전문가들은 오랜 전통의 역할이 배우자의 정서적 요구에 도움이되고 관계를 개선 할 수 있다고 믿습니다. 윌슨은 남성 존중에 번창하고 여성이 소중히 할 말한다. “그는 감탄을 보여주기 위해 자신의 여성에 대한 깊은 감정적 필요를 가지고—나는 영웅 본능의 개념에 동의,”그녀는 말한다. “남성은 구출 할 사람이 필요하고 여성은 양육되고 사랑 받음으로써 번성합니다.”

섹스 시간 만들기

서로 연결하기 위해 껴안으십시오. 당신이 자러 가기 전에 당신의 파트너에게 껴안는 것은 당신의 관계에서 친밀감을 구축하는 데 도움이됩니다. 물론 육체적 인 친밀감은 관계에서도 중요합니다. 평생 동안 서로 손을 뗄 수 없었던 것처럼 보일 수 있으며,점점 더 바쁜 삶으로 인해 종종 관계에서 우선 순위가 아닙니다. 플로리다 주립 대학의 안드레아 멜처와 동료 연구자들은 성적 잔광이 48 시간까지 지속 보여 주었다-그 잔광은 장기적인 관계에서 파트너의 결합과 친밀감을 촉진합니다. 수많은 학문은 또한 성이 운동을 위해 중대하,혈압을 낮추고 또한 고통과 긴장을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다.

그것은 또한 당신의 사랑 생활을 양념 할 수있는 새로운 추구를 시도하여 야생 측면에 산책의 비트를 복용 밝혀졌습니다. 혹시 멀리 떨어진 이국적인 목적지로 비행기를 잡기에 대해 생각,또는 아마도 요가 또는 공유 요리 교실은 더 잼? 요크 대학의 에이미 뮤즈와 그녀의 동료들은 자기 확장 활동이 당신의 파트너에 대한 성적 욕망을 높이고 당신이 보람있을 가능성을 증가 보여 주었다 섹스 과,그 위에,이 장기적인 관계에있는 사람들을 위해 특히 경우입니다.

듣기 사랑 알아보기

처음 만났을 때,기회는 당신이 모든 단어에 걸려있다. 이 놀라운 사람에 대해 더 많이 알고 싶었 기 때문에 계속 지원 및 격려를 제공했습니다. 오늘의 경쟁하는 일과 가족의 요구로,당신이 진정으로 당신의 파트너의 말을 듣고 그들에게 중요한 것에 대한 그들의 생각과 의견을 공유하도록 격려 한 마지막은 언제입니까? 당신의 로맨스를 좋아지게하려면,듣는 시간을,당신의 파트너가 나쁜 일이 있었다 특히. 연구원에 따르면 그것은 당신의 관계에서 당신을 더 행복하게 만들 것입니다. 미국,스위스,독일 연구자들은 2018 년에 365 명의 이성애 커플을 인터뷰했으며 한 파트너가 스트레스가 많은 이야기를 이야기했을 때 세심한 청취가 훨씬 더 높은 관계 만족도를 보였다는 것을 발견했습니다.