나쁜 소식은 일부 아이들은”좋은”침목으로 태어난 것처럼 보이고 일부는 그렇지 않다는 것입니다.결국 많은 성인은 불면증이며,일부는 환경 적 요인에 의해 확실히 영향을 받지만 쉽게 잠을 잘 수있는 능력 중 일부는 타고난 것 같습니다. 이것은 젊은 인간이 다른 인간과 자도록 설계된 것처럼 보이기 때문에 복잡합니다. 당신은 다른 방에서 당신의 유아와 함께 더 나은 수면을 취할 수 있지만,당신의 유아는 본능적으로 당신의 면전에서 더 안전하다고 느낍니다.

좋은 소식은 잠드는 것은 습관이며 모든 아이들이 그것을 배울 수 있다는 것입니다. 어떤 아이들은 다른 아이들보다 잠들기가 더 힘들지만,모든 아이들은 결국 부모의 존재없이 잠들기 시작하고 대부분의 밤을 통해 자게됩니다. 그 습관을 개발하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있지만,자녀는 결국 자신을 잠들게하고 잠드는 법을 배울 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

아파트 주변을 경주 한 유아는 취침 시간이라고 결정할 때 단순히 기어를 전환하고 압축을 풀 수 없습니다. 침대 앞에 지난 몇 시간은 조용하고 조용해야합니다.

가능하면 매일 밤 같은 저녁 루틴을 따르십시오.

당신의 목표는 평온하고 안전하며 필연적 인 느낌입니다. 저녁식사,그 후에 목욕,그 후에 이야기,그 후에 당신이 당신의 작은 것에 노래하는 동안 유아의 침대,그 후에 기도 또는 축복을 공유하는 모든 박제 동물에서 키스하고 넣기,그 후에 불이 꺼지는 것은,일반 적이고 및 효과적인 일과의 보기이다. 그들은 시간이 더 걸리기 위하여 확장의 방법이 있기 때문에,너무 정교한 일과의 조심하십시오. 그러나 취침 시간을 너무 많은 시간이 걸리는 자질구레 한 것으로 생각하지 마십시오. 너가 너의 작은 것에 우수한 질 시간을 얻을 때,일의 제일 부분으로 그것의 생각하십시요.

반대 행동을 보이는 유아는 취침 루틴과 함께 움직이지 않을 수 있습니다. 이 회피하는 가장 좋은 방법은 시계를 가지고하는 것입니다,오히려 당신보다,나쁜 사람이 될. 다음 사진에 시계 시간,취침 루틴의 모든 단계를 수행하는 자녀의 사진과 함께 차트를 만듭니다. 그런 다음 매일 밤 루틴을 통해 이동으로 사진을 가리 킵니다. 시간이 지남에 당신의 아이는 루틴을 통해 자신을 이동하기 시작합니다.

더 나은,루틴으로 당신의 아이는 그녀의 옹호자로 당신을 본다.

“봐,7 시 15 분이야! 우리가 지금 욕조에서 빠져 나와 양치질을 할 수 있다면,우리는 7 시 30 분에 불이 꺼지기 전에 여분의 이야기를 할 시간을 가질 것입니다!”

그런 식으로,당신은 그의 편이고,그는 당신에게 반항 할 필요가 없습니다. 그는 또한 책임과 현명한 선택에 대해 배우기 시작합니다. 그리고 물론,충분한 시간을 허용하십시오. 그것은 정확 하 게 정착 하지 않습니다 귀하의 자녀가 참을성이 또는 화가 얻을 경우.

당신의 아이가 자신의”생체 시계를 설정하는 데 도움이됩니다.”

유아는 매일 밤 잠자리에 들기 위해 정해진 시간이 필요하므로 몸이 수면을 기대하기 시작합니다. 대부분의 유아는 이른 취침 시간에 더 잘합니다;오후 6 시 30 분에서 7 시 30 분 사이. 나중에 취침 시간이 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와 줄 것이라고 생각하지만,나중에 깨어날 때 지나치게 피곤해지고 아드레날린과 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 계속 진행되도록합니다. 그런 다음 그들은 실제로 잠들기가 더 힘들고,밤에 더 많이 일어나고,종종 아침 일찍 일어납니다. 그래서 계속 이동 취침 이전 그 마법의 순간을 찾을 때까지 당신의 작은 바람 장난감 상처 지 고 시작 하기 전에. (물론,나중에 낮잠을 자고있는 유아는 나중에 취침 시간이 필요할 수 있습니다.

취침 전 시간에 희미한 조명과 느리고 차분한 루틴은 아이들의 몸이 잠들 시간임을 알 수 있도록 도와줍니다. 당신이 6 시에 그의 목욕에 그를 데려 갈 수 있다면,이야기를 위해 6 시 30 분에 침대에 있고,오후 7 시에 불을 끄면,그는 7 시 25 분에 잠옷을 입고 불을 끄는 것보다 잠들 가능성이 훨씬 큽니다.

열쇠는 그가 졸려지고 신호 그 하품을 감시하는 것입니다. 그가”오버 드라이브”모드로 들어가면,그의 몸은 아드레날린을 펌핑 할 것이고,그를 침대로 데려가는 것은 훨씬 더 어려울 것입니다.

아늑한 침대를 설정하십시오.

모든 아이들은 정상적인 수면주기를 거치며 약간 깨어 난 다음 다시 깊은 잠에 빠지게됩니다. 귀하의 목표는 불편 함이 약간의 깨어있는 기간 동안 자녀를 깨우지 않도록하는 것입니다. 그가 깊은 잠에 있는 동안 그가 텔레비젼에서 소음을 통해서 건강하게 잘 수 있더라도,그가 잠 주기의 더 얕은 부분에 얻을 경우 그를 깨울 것이다. 그래서”백색 잡음”기계를 고려하십시오.

어둠도 중요합니다. 방 어두워지는 그늘 또는 정전 커튼은 여름 달에서 아직도 밖으로 점화하는 동안 당신의 유아가 자기 위하여 려고 할 때 특히,값을 헤아릴 수 있을 수 있다. “………..””………..””………..””………..””………..”.

그리고 물론,일단 그가 기저귀에서 벗어나면,그가 화장실을 마지막으로 사용하는지 확인하십시오.

많은 유아들은 밤을 지내기 위해 취침 간식이 필요합니다…

…특히 성장 분출 동안. 따뜻한 우유,칠면조 한 조각,토스트 한 조각,차분하고 예측 가능한 것,너무 흥미롭지 않고 설탕이 없으면 가장 잘 작동합니다. 당신이 취침 시간 이야기를 읽는 동안 그들이 자신의 방에 스낵 테이블에 그것을 먹을 수 있다면,양치질하기 전에,당신은 취침 루틴을 통해 효율적으로 이동할 수 있습니다. 그녀는 여전히 잠을 간호하거나 병으로 잠 경우,당신은 그 협회를 중단 할 수 있습니다,그래서 당신의 아이가 밤에 깨어 났을 때 그녀는 다시 잠을 자신을 넣을 수 있습니다. 그녀는 여전히 간호 또는 취침 시간에 그녀의 병을 가지고 있지만,그녀의 양치질을하고 그녀의 입에 음식없이 잠들 수 있습니다.

너무 일찍 낮잠을 포기하지 마십시오.

모든 어린이는 개별 수면이 필요하지만 대부분의 어린이는 3 세까지 낮잠을 포기할 준비가되어 있지 않습니다. 그 전에 잠 못 이루는 것은 단지 그들이 불안하고 부신하게,취침 시간이 훨씬 더 도전하고.

그들이 충분한 신선한 공기를 얻을 수 있는지 확인,햇빛과 하루 동안 운동.

당신의 할머니가 옳았습니다:아이들은 야외 놀이를 할 때 더 건강하게 잠을 잘 수 있습니다. 그냥 취침 전에 시간에,이는 그들을 다시 활력! 웃음은 또한 스트레스 호르몬을 줄이기 위해 신체 화학을 변형시키기 때문에 필수적입니다. 그들이 저녁 식사 전에 웃고 얻을 수있는 러프 하우징 게임을-좌굴 야생마 수,또는 집 주위를 쫓아. 종종 취침 시간에 정착하기가 힘든 아이들은”완전한 감정적 인 배낭”을 가지고 있으며 이전에 더 많은 웃음이 잠들고 잠들 수 있도록 도와줍니다. 웃음이 충분하지 않다면,당신의 아이는 반대 행동으로 그 모든 스트레스를 비우기 위해 더 많은 도움이 필요하다는 것을 보여줄 것입니다. 이 경우,그는 아마도 그가 잠을 진정하기 전에 울 필요가 있습니다. “예방 정비”습관에 이 기사안에 계획한 붕괴에 단면도를 보십시요.

가족의 침대를 결정하거나 반대하십시오.

대부분의 유아들은 당신이 그들과 함께 누워 있으면 쉽게 잠들 수 있으며,많은 부모들이 이것을합니다. 다른 부모는 너무 자주 잠들고 저녁을 잃기 때문에 저항합니다. 이것은 개인적인 외침 이고,너의 아이가 잠에 두는 그녀를 예기하기의 앞에 조금 더 오래 될 까지 기다리기안에 수치–오래 되는 얻는 때 아이를 위해 더 쉽게 얻는다. 하루 동안 자녀들과 떨어져있는이 많은 부모들은 아이들과 함께이 시간을 보물로 삼고 일찍 잠을 자고 일찍 일어나서 휴식을 취하는 것을 좋아합니다. 이 습관의 한 가지 단점은 아이가 당신의 침대에없는 경우,당신은 당신을 깨우는,이동해야한다는 것입니다. 다른 단점은 그가 정상적인 수면주기 동안 한밤중에 약간 깨어날 때,그는 당신의 존재를 그리워하고 당신을 찾고 올 수 있다는 것입니다. 당신이 그 시점에서 당신의 침대로 기어 가게 기꺼이 하지 않는 경우에,이것은 당신의 가족을 위한 유지할 수 있는 일과 이지 않을지도 모른다.

당신이 가족 침대를 사용하지 않는 경우,의식적으로 잠에 자신을 넣어 당신의 아이를 가르친다.

물론 당신의 목표는 자녀가 밤을 잘 수 있도록 돕는 것입니다. 가족 침대에있는 아이들은 부모의 존재에 의해 안심하고 어머니와 함께자는 것이 확실히 유아를위한 생물학적으로 자연 상태이기 때문에 종종 자동으로이 작업을 수행합니다. 너가 가족 침대를 원하지 않으면,그녀가 밤에 경미하게 잠깰 때 너의 목표는 잠등을맞댄 두는 너의 유아를 위해 이다. 대부분의 아기와 유아를 위해,그것은 당신이 침대에 넣을 때 그들이 스스로 잠들 배울 수 있도록 의미,그래서 그들은 그 약간의 밤 깨어 동안 당신을 놓치지 않을 것입니다. 스스로 잠들기에 익숙해 아이들은 여전히 밤 동안 약간 깨어,하지만 그들은 이월 깊은 잠에 바로 다시 갈 수 있습니다.

새로운 수면 습관을 가르치십시오.

아이가 간호 또는 흔들림으로자는 것을 도왔다면 정상적인 수면주기 동안 약간 깨어 났을 때,그는 다시 잠들기 위해 다시 간호하거나 흔들 필요가 있기 때문에 당신을 찾을 것입니다. 너가 밤에 계속해서 또다시 자 위하여 너의 아이를 흔들나 간호하고 싶으면 않는한,너의 목표는 지금 그를 밤에 그 자신의 어린이 침대 또는 침대안에 잠들 도록 이다. 그것은 그가 깨어있을 때 그를 침대에 집어 넣는 것을 의미하며,그래서 그는 자신이 잠들기에 익숙해 질 수 있습니다. 그의 확립 된 수면 습관을 깨는 것은 도전적 일 수 있습니다-왜 당신이 지금 그를 간호하거나 흔들지 않을지를 이해하는 것은 어렵습니다. 당신은 그에게 잠을 정착 가까운 물리적 근접성을 필요로 기대할 수 있습니다.

당신의 아이가 여전히 간호하는 경우,그냥 잠을 그에게 간호사를시키는 피하십시오. 실제로,너는 잘 시간 일과를 시작하기의 앞에 거실안에 그를 간호해서 잠에 협회를 완전하게 끊고 싶는 수도 있다. 간호가 흔들기보다는 끊을 것이다 더 단단한 거주 이기 때문에,너는 2 개 단계 과정을 이용하고 싶는 수도 있다. 너가 그를 흔들어야 하면 비록,첫째로,너의 아이를 간호없이 잠들기에 사용해 얻으십시요. 그런 다음,락 그를 유아.

무슨 일이 일어날 지 자녀에게 설명하십시오.

“취침 시간”을 보여주는 박제 된 동물과 함께 약간의 농담을하십시오.”엄마 또는 아빠는 말한다”침대 시간.”아기가 흔들 수 요청합니다. 엄마는 아니,우리는 단지 당신의 침대에서 당신을 붙들 것입니다. 아기는 울지 만 엄마는 그녀를 붙잡고 그녀는 정착하고 잔다. 부모는 매우 위안:

“당신은 누 볐어 할 좋아,하지만 당신은 정착없이 잠을 배울 수 있습니다 rocking….it 의 시간은 침대에서 잠을…나는 바로 여기 당신과 함께 있습니다…당신은 당신이 원하는만큼 울 수 있습니다…나는 너를 붙들 것이다…당신은 이것을 배울 수 있습니다.”

부모 침착 하 고 사랑 하 고 자 고 시간 주장. 너의 아이는 작은 것에 확인하고 작은 것개이 어린이 침대 또는 침대안에 최후에 속이고 자러 간 것을 볼 것이다. 당신은 당신이 원하는만큼 재미 있고,당신이 원하는만큼 저항하는 아이를 만들 수 있지만,부모는 항상 그들이 거기에 있다는 것을 아이를 안심시키고,결말은 항상 작은 아이가 행복하게 잠을자는 것입니다. 밤에 반복 할 수있는 작은 만트라를 사용하십시오.

“어두울 때 우리는 잠을 잔다….그것은 빛 때,엄마와 아빠가 당신을 얻기 위해 올!”

천천히 시작하십시오.

아이가 잠들 때까지 안아서(취침 후)시작하십시오. 너가 할 수 있으면,숙고하나,음악을 듣는 시간을 이용하십시요.

일단 그가 이런 식으로 잠들고 나면,다음 단계는 당신의 아이를 만지지만 붙잡지 않는 것입니다. 결국,그는 당신이 단순히 그의 손을 잡고 잠들 수있을 것입니다,또는 그의 이마에 손을 넣어. (그것은 종종 아이 들에 게 큰 박제 동물 또는 베개가이 시점에서 개최,그들을 들고 대 한 대체 하는 데 도움이. 아이들은 종종 크고 귀여워하는 동물 주위를 컬하는 것을 좋아합니다.

만져도 안아도 잠들 수 있을 때,아이가 잠든 동안 실제로 만지지 않고 옆에 앉기 시작한다. 처음안에,그녀가 밖으로 도달하고 싶으면 그녀가 너를 짧게 만질 수 있는다 고 너는 가능하게 그녀에게 충분히 가깝게 앉는것을 필요로 할 것이다.

마지막으로 침실 문 밖에있을 때까지 더 멀리 앉기 시작하십시오. 당신은 손전등으로 읽을 수 있습니다;당신은 확실히 음악을들을 수 있습니다. 당신의 아이가 침대에서 위로 앉는 것을 시도하는 경우에,”잘 시간,잠 시간다는 것을 모노톤에서 다만 그녀를 생각나게 하고,지금 눕습니다 만족시키십시오.”이 과정의 또 다른 변형은 방 주위를 조용히 움직이거나 세탁물을 곧게 펴거나 접는 것입니다. 이 보안의 감각을 제공합니다,그녀의 물리적 근접성에 따라하지 않고. 다음 당신은 좋은 책을 가진 그녀의 문 이상으로 바르게 앉아서 시작하는 더 길고 더 긴 기간을 위한 방을 남겨둘 수 있다.

당신은 아마 어떤 일 그녀가 미끄러 져 그녀를 다시 터치 할 필요가 있음을 발견 할 것이다. 다음날에 너가 너의 프로그램등을맞댄 이을 한,저것은 그렇는다,너의 전부 기세를 태업하지 않을 것이다.

그가 울면?

당신의 아이는 새로운 수면 습관을 배우고 있으며,그에게는 어렵습니다. 그는 잘 울 수 있습니다,그리고 구걸,당신이 일을 옛날 방식으로 할 수 있도록. 그는 당신에게 당신없이 존재의 그의 모든 두려움을 보여주고있다. 결국,그를 위해 취침 시간은 시베리아로 보내지는 것과 같으며,그를 두려워하는 것이 합리적입니다. 당신의 임무는 듣고 인정하는 것입니다:

“걱정한다고 들었어..나는 아주 가까이에있을 것이다…당신이 전화하면 나는 항상 올 것이다….나는 당신이 나없이 잠들 수 있다는 것을 알고 있습니다.”

어린 아이들이 우리의 사랑의 존재에서 울 기회를 얻었을 때,그들은 그들이 지키고있는 두려움을 경험하고,이후에 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 이것은 그의 공포에 그를 혼자 남겨두는 아이를”그것을 밖으로”울기 위하여 남겨두기와 동일하지 않다. 아이와 체재하는 것은 그에게 그가 그의 걱정을 직면할 필요가 있는 백업을 주고,그(것)들을 낭비하게 하는 그(것)들을 느낀다.

그가 히스테리하게되면 어떨까요? 그를 잡아. 그가 처리 할 수있는 것보다 더 빨리 그에게서 멀리 이동하지 마십시오,울음을 의미하는 것은 괜찮지 만 히스테리는 수면에 도움이되지 않습니다. 자녀가 너무 화가 났다고 느끼면,나이가 들었을 때 다시 시도하거나 단순히 가르침을 더 점진적으로 만드는 데는 아무런 문제가 없습니다.

예를 들어,당신의 아이가 누 볐 어 되 고 잠에 사용 하는 경우,당신은 침대에 그를 넣어 하 고 지금 우리가 침대에서 자 고 시작 됩니다 설명 하 여 시작할 수 있습니다. 그러나 그것은 온화 할 것(그리고 나는 항상 온화와 함께 갈 것)거의 의자에서 잠을 그를 바위,다음 서서 팔에 그를 바위,그는 거의 잠과 고요함을 받아 들일 때까지 다음 팔에 여전히 그를 잡아,다음 침대 또는 침대에 그를 낮출 여전히 깨어 있지만 거의 자고. 그가 항의 할 때,흔들 거리는 자세로 그를 다시 데리러 조금 흔들어서 멈추십시오. 이 반복 유지. 그것은 걸릴 수 있습니다 25 시도,하지만 결국 그는 당신이 항의하지 않고 침대에 그를 넣어 드릴 것입니다.

너무 노동 집약적? 일단 당신의 아이가 구두이고,당신은 박제 동물을 가진 새로운 계획에서 행동하면,당신은 빨리 움직일 수 있다. 그러나 솔직히 너무 빨리 움직이는 것은 자멸적입니다. 당신의 목표는 외상을 피하는 것입니다.이 학습 과정을 통해 매우 천천히 움직이는 것이 가장 좋습니다. 너가 다른 어떤 새로운 특기를 배우기 하고자 했다 대로 이것의 생각하십시요(,읽는 변기를 사용하여 말함것은). 그것은 한 번에 모든 시간이 지남에 발생합니다.

그는 울음에 의해 충격을받을 것인가? 나의 권고는 당신의 아이를 가능한 한 점차적으로 가르치기 위한 것이라는 점을 기억하십시오. 당신의 아이가 잠에 두는 것을 배우고 있는 동안,부모는 방에 있고,그를 흔들거나 붙들고,그 후에 그를 재보증하고 만지. 자녀가 울고 있다면,당신은 그와 신체적,언어 적 접촉을 통해 그를 위로합니다. 아이에게’아니오’라고 말하는 것은 그가 울고 있더라도 당신이 존재하고 그를 안심시키는 한 괜찮습니다. 비록 당신이 적극적으로”교육”잠에 자신을 넣어 귀하의 자녀,당신은 거기 그를 위로 하. 이것은 부모가 방을 떠날 것을 요구하는”퍼버 라이징”이 아닙니다.

처음 몇 밤이 가장 어렵다는 것을 기억하십시오. 당신의 작은 하나가 그녀를 잠자 게하는 데 익숙하다면,이제 당신은 그렇게 할 수 없다고 말하지만,그녀가 침대에서 잠 들어있는 동안 그녀를 붙잡을 것입니다. 결국,그녀는 흔들리지 않고 잠을자는 방법을 모릅니다. 그러나 박제 된 동물과 함께 새로운 일상을 행동 한 다음 침대 옆에 머물러 그녀를 안심시키고 그녀를 붙잡고 있으면 결국 그녀는 잠을 자게됩니다. 첫날밤은 한 시간이 걸릴 수 있습니다. 일주일 안에,당신이 그녀를 내려 놓 자마자 그녀가 바로 잠을 자면 놀라지 마십시오.

야간 깨우기 준비.

밤 깨우기는 보통 아이들이 잠을 자도록 배우면서 줄어드는데,밤에 약간 깨우면 엄마 나 아빠를 수면 목발로 보지 않기 때문입니다. 그러나 자녀가 여전히 잠들기를 필요로하는 동안,그녀는 아마도 밤에 계속 깨어날 것입니다. 그 중간 기간 동안,많은 부모들은 특히 그녀가 아직 붙잡지 않고 안정적으로 잠들 것을 배우지 않았기 때문에 밤에 반복적으로 깨울 수 있기 때문에 유아가 그들과 함께 침대에 오르게하는 것이 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 그러나 일단 그녀가 그녀를 건드리지 않고 잠들 때,당신은 그녀가 보통 당신을 깨우지 않고 밤에 잠을 다시 넣을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그녀가 밤에 당신을 깨우고 필요로한다면,그녀를 자신의 침대로 돌려 보내고,그녀가 잠들 때(일부 부모는 담요로 깔개에 누워서)그녀 근처에 앉아있는 취침 연습을 반복함으로써 그 행동을 반복하는 것을 최소화 할 수 있습니다.

유아를 간호하는 엄마를위한 특별 참고 사항:당신이 그것을 위해 있다면 밤에 유아를 간호하는 것이 좋습니다. 그러나 밤에 간호하는 많은 유아들이 밤새 우유를 요구하면서 깨어납니다. 그래서 그것은 또한 당신의 아이 밤 유아 괜 찮 아 요 그리고 그것은 당신의 작은 하나 깨어있는 시간 동안 아늑한 간호 기회의 많음이 있는지 확인 하는 경우 귀하의 간호 관계에 영향을 미치지 한다.

당신이 밤 간호 습관을 중단하기로 결정하면,그것은 당신의 작은 하나가 밤에 깨어 났을 때 아빠를 보내 많은 도움이됩니다. 당신이 이것을 불가침 한 연습으로 만들고,심지어 엄마와 간호사가 자고 있기 때문에 아빠 만이 밤에 들어올 수 있다고 아이에게 말하면,그녀는 점차적으로-항의하지 않고는 아니지만-그것을 세상의 길로 받아 들일 것입니다. 다른 부모가 그녀를 위로하는 한,엄마의 부재에 항의하는 것은 그녀에게 상처를 입히지 않을 것입니다. 그는 그녀의 부모입니다,너무.

자녀의 용기와 상실을 인정하십시오.

아이가 혼자 자는 법을 배울 때 얼마나 감동받았는지 말해준다. 그는,어쨌든 대부분의 유아를 위한 단단한 것인 무슨을 하는 약간 동기부여를 필요로 한다. 당신이 박제 동물과 당신의 작은 촌극을 할 때,동물의 부모가 아이의 자랑이 있어야합니다. 당신이 그에게 줄 수있는 다른 동기 부여는 또한 가치가있을 것입니다;어떤 아이들은 아침에 작은 상금에 반응하고,그가 결국 잠자는 것에 관심을 보이면,예를 들어,당신은 그들을 향한 그의 진전을 지적 할 수 있습니다. 그 중에서도,밤에 그의 독립을 만회하기 위하여 육체적인 친밀 및 포옹의 많음을 낮에는 제공한것을 생각하십시요.

이 점진적 프로그램은 보안의 감각을 제공하면서 동시에 물리적 근접없이 편안하게 잠들기 당신의 아이를 가르치는. 그의 머리가 베개에 침전하자마자 최후에,너는 너의 유아가 잠든 거의 이는 고가 너는 실제적으로 저녁이 있는 고가 발견하기 위하여 너는 깜짝 놀라게 하고 발견할 것이다!

로라 박사의 비디오를 보시려면 여기를 클릭하십시오.”