당신이 잠시 동안 관계에 있 었 어 요,필연적으로 인수 있을 것입니다 모두 큰(예:돈을 절약 대 지출)및 작은(말,그녀는 식기 세척기를 다시 언로 드 하는 것을 잊을 때). 당신의 배우자의 단순한 광경이 당신이 불행 한 관계 또는 결혼에 실제로 있다면 말할 어려울 수있는 이유의 일부입니다 무기한-당신의 침실에 자신을 고정 할 때 일이있을 수 있습니다 언급하거나 그냥 거친 패치를 통해가는 경우.

우선 먼저,때때로 관계에서 불행해지는 것은 지극히 정상적인 일이다. 그러나 당신의 감정의 빈도와 지속 시간에 눈에 띄는 업틱이 있다면-당신의 삶이 짜여진 것보다 더 평행하거나 파트너보다 끊임없이 친구의 우선 순위를 정하는 것-그것은 심각한 변화의 표시 일 수 있습니다. 마찬가지로 징후에 관한:당신이 함께있을 때조차도 혼자라고 느낀다면,당신이 독신이라는 것에 대해 계속해서 환상을 갖고 있다면,그리고 모든 대화가 싸움으로 바뀌면(또는 당신은 완전히 싸우는 것을 멈 춥니 다).

그러나 당신이 당신의 관계에서 불행하다고 느끼고 있다고해서 반드시 헤어지거나,헤어지거나,이혼 할 때가 된 것은 아닙니다. 어떤 경우에는,당신은 치료와 정기적 인 체크인 문제를 해결할 수 있습니다,키아 운 드라 잭슨,결혼 및 가족 치료사,매일 오프라 알려줍니다. 다른 경우에,하지만,함께 머물고 둘 중 하나에 대 한 최선의 선택 되지 않을 수도 있습니다. “사람들이 불행한 관계를 떠날 수없는 것처럼 느끼는 많은 이유가 있습니다—그 중 많은 것들이 두려움에 뿌리를두고 있습니다.”커플 카운슬러 로니 카 아놀드 브랜슨 박사는 말합니다. “혼자있는 것에 대한 두려움,거절당하는 것에 대한 두려움,실패에 대한 두려움-이 모든 것이 우리의 관계에 적용되며 우리가 행복하지 않더라도 왜 계속 그 관계에 머물러 있는지.”게다가,많은 사람들은 아이가 있거나 여전히 중요한 다른 사람에 대한 깊은 애정을 느끼기 때문에 그것을 내밀기로 선택합니다. (예,당신은 누군가를 사랑할 수 있지만 여전히 불행합니다.

자신에게 물어보십시오:오늘이 나의 마지막 날이라면,내가 원하는 관계에 있다고 말할 수 있습니까? 내가 들어갈 자격이 있다고?”브랜슨은 말한다. 대답이’아니오’라면,원하는 것이 중요하다는 것을 인정하고 궁극적으로 관계를 끝내는 것이 가치가있을 수 있음을 인정하십시오.

아직도 당신이 어디에 서 있는지 확실하지 않습니까? 앞서 결혼 상담사,커플 치료사 및 기타 관계 전문가는 불행한 관계에 있는지 정확히 알 수있는 방법에 무게를 둡니다.

당신은 더 이상 논쟁하지 않습니다.

상식은 관계 붉은 깃발로 너무 많은 인수를 가지고 정확하게 것입니다. 그리고 그 사실이 될 수 있지만,그래서 그 반대입니다: 피츠버그의 상담 및 웰빙 센터의 심리 치료사이자 설립자 인 스테파니 바이크 스트롬은”건강한 관계에는 갈등이 있습니다. “불일치의 정상적인 복용량은 당신이 관계의 성장에 투자하고 있음을 보여줍니다.”

그것 없이는 관계의 정서적 환경이 정체 될 수 있습니다. “부부가 논쟁하거나 전혀 동의하지 않을 때,그것은 부부의 두 구성원이 포기하고 서로에게 미칠 수있는 영향과 관계가 변할 가능성에 대해 절망감을 느끼고 있다는 신호입니다.”라고 볼티모어 치료 그룹의 심리학자이자 소유자 인 헤더 리용 박사는 덧붙입니다.

당신은 항상 당신의 파트너보다 친구와 가족의 우선 순위를 정합니다.

관계 밖의 사람들을 위해 시간을 만드는 것이 중요하지만,파트너보다 항상 그들을 보려고한다면 문제가됩니다. “직장에서 좋은 하루를 보냈을 때,한동안 보지 못했던 사람을 만났을 때,재킷 주머니에 20 달러짜리 지폐를 발견했을 때-누가 달리고 말하고 싶습니까?”라피 빌렉,볼티모어 치료 센터의 커플 상담 및 이사를 요청합니다. “당신이 행복한 관계에 있다면,확률은 당신의 파트너입니다. 그렇지 않다면 아마 다른 사람 일 것입니다.”

다른 지표? 감정적 인 안전과 지원을 위해 친구 나 가족에게 지나치게 의존하는 자신을 발견하면. 킴벌리 시아 델라,결혼 및 가족 치료사,오프라 데일리 말한다”그것은 누군가가 자신의 파트너에게 자신의 깊은 감정을 가지고하는 욕망뿐만 아니라 잃어버린 징조,하지만 그들은 더 이상 그들과 함께 취약되는 안전 느낄 수 있음,”.

날짜 밤은 존재하지 않습니다.

당신이 처음 만났을 때 당신은 상관없이 무슨 일이 있었는지 얼굴 시간에 짜내 것 기억 하는가? 당신이 함께 양질의 시간을 우선시하는 것을 멈추었다면(그리고 우리는 단지 느린 저녁 식사를 언급하는 것이 아닙니다)그것은 단절의 신호입니다. 시아르델라는”관계는 일을 하고,우리에게 중요한 것이 있을 때,우리는 그것을 돌보기 위해 노력한다”고 말한다. “그 노력이 멈 추면 관계가 중요성과 가치를 잃고 있다는 신호입니다.”

데이트 밤이 아무리 짧아도 존재하지 않거나 파트너가 집에 오는 것을 피하기 위해 변명을 찾으면 경종이 울려 야합니다. 심리학자 메리 앤 머서는”사람들은’바쁘다’는 것을 멀리하고 친밀하고 가까운 것을 피하는 방법으로 사용합니다. “그들은 또한 그들의 문제에서 도망 가고 있습니다. 그들은 그들의 모든 활동에 숨어 것 들 그냥 스스로 치유 됩니다 희망 하지만 그들은 하지 않습니다.”

물론,저녁 전체를 개척 할 수있는 길에 서있을 수있는 유효한 요소가 많이 있습니다-자녀 나 부모님을 돌보는 것,재정적 스트레스 등에서 감정적으로 빠져 나옵니다. 열쇠는 당신이 여전히 서로를 위해 순간을 찾으려고 노력하고 있다는 것입니다.

당신은 현미경에있는 것처럼 느낍니다.

누군가가 불행하면,가장 작은 것들이 그들을 때린다. “비판적 논평이나 판단이 친밀감보다 중요 할 때 관계가 회복되기 어렵습니다.”라고 시아 델라는 말합니다. “끊임없이 실패하는 것처럼 느낄 때 어떻게 기쁨을 경험할 수 있습니까?”

감사는 없습니다.

파트너십을 통해 월급을 나누는 것부터 자녀 양육에 이르기까지 다른 사람을 위해 많은 일을 할 수 있습니다. “인정받는 느낌,듣는 느낌,본 느낌은 모두 친밀한 관계의 중요한 지표입니다.”라고 시아 델라는 말합니다. “감사가 상실되고 파트너가 서로의 강점과 노력을 감사하고 인식하는 것을 멈 추면 파트너가 감사하기를 바라는 일을 계속하려는 동기가 줄어들며 종종 불만의주기를 만듭니다.”

당신의 성생활이 부족합니다.

성관계가 항상 친밀감과 같지는 않지만”부부가 서로에 대한 애정과 열망을 보여줄 수있는 방법”이라고 결혼 및 가족 치료사 인 조던 매디슨은 말합니다. “섹스가 일어나지 않는다면,성적 만족이 부족하거나 감정적으로 연결되어 있지 않기 때문에 부부가 서로 친밀 해지는 것이 불편하다는 신호 일 수 있습니다.”

어느 이유는 관계의 행복 수준에 대한 좋은 징조,그래서이 익숙한 소리 경우,자신의 감정을 의사 소통에 의해 시작. 섹스없는 결혼은 살아남을 수 있지만,당신이 당신의 욕망에 대해 같은 페이지에있는 것이 중요합니다.

당신의 관계에 대해 좋은 말은 없습니다.

물론 모든 관계에는 단점이 있습니다. “그러나 관계에 대한 부정적이거나 나쁜 기억 만 이야기 할 수 있다면 나쁜 것이 좋은 것보다 중요하다는 것을 의미 할 수 있습니다.”라고 매디슨은 말합니다. “당신이 끊임없이 불행하거나 만족스럽지 않다고 느낄 때,더 행복한 시간을 생각하는 것은 어려울 수 있습니다.”

당신이 관계를 유지하고 여전히 공백을 그리기의 흑자를 브레인 스토밍하기 위해 적극적인 노력을하고 있다면,당신은 당신의 상태를 재고 할 수 있습니다.

너는 너무 외롭다.

누군가와 관계를 맺는 것의 본질은 당신이 그 안에 함께 있다는 것입니다. “혼자 느끼는 것은 파트너로부터 필요한 것을받지 못한다는 것을 의미 할 수 있습니다.이 파트너는지지 적이거나 감정적으로 사용할 수 없습니다.”라고 매디슨은 말합니다. 물론 그것은 누구나 불행하게 만들 것입니다.

파트너가 당신의 모든 것이어서는 안되지만,당신이 팀이라고 느끼는 것이 중요합니다. “부부가 서로 투쟁과 승리를 공유하지 않을 때,이것은 동맹국,자신의 삶의 세부 사항에 어둠 속에서 자신의 주요 챔피언이 될 수있는 사람을 떠난다”고 심리학자이자 관계 전문가 인 존 더피는 말한다.

당신과 당신의 파트너 사이에 경멸이 있습니다.

“당혹 스럽지만,우리는 종종 우리의 중요한 다른 사람들을 위해 최악의 분노를 저장합니다.”라고 더피는 말합니다. 열등한 것과 같이 너의 협동자를 대우함것은 불평분자를 위해 조리법 이다. 사실,”경멸은 이혼의 가장 큰 예측 인자이다,”심리학자 캐롤라인 플렉은 말한다,박사.”당신이 사랑하는 관계에서 어떻게 느끼기를 기대하는지 정확히 아닙니다.

당신은 당신의 중요한 다른 사람을 돌로 치거나 그 반대입니다.

스톤월링은 한 사람이 파트너를 종료하거나 무시하거나 상대방에게 응답하지 않는 경우입니다. “그가 텔레비젼을 보는 동안 그의 아내 베티를 밖으로 조정하는 미친 남자안에 돈 드레이퍼의 생각하십시요,”은 말한다 플랙. “스톤월링은 대화를 통제하려는 시도처럼 보일 수 있는데,왜냐하면 한 파트너가 기본적으로 분리함으로써 추가 토론을 차단하고 있기 때문이다. 그러나 일반적으로 개인이 생리적으로 고민하고 실수로 압도적 인 감정을 종료하려고 할 때 발생합니다.”반면에 돌담을당하는 사람은 자신의 관계에 목소리가없는 것처럼 느껴집니다.

당신은 평행 한 삶을 살고 있습니다.

부부로서,당신의 삶은 적어도 어떤 방식 으로든 짜여져 있어야합니다. 그러나”당신이 올려다보고 당신과 당신의 파트너의 삶이 교차하지 않는다는 것을 알게된다면,그것은 누군가가 불행 할 수 있다는 지표입니다.”라고 잭슨은 말합니다. “당신은 당신의 자신의 분리되는 경로에 있고 당신의 협동자가 다만 유지할 것을 예상하면 안된다.”

모든 시간을 함께 보내지 않거나 별개의 관심사를 가지고 있더라도 파트너의 삶의 적극적인 요소처럼 느껴야합니다. 이런 식으로 생각하십시오:당신이 함께하지 않은 지난 24 시간 동안 파트너가 한 일을 설명 할 수 있습니까? “행복한 파트너는 서로 체크인하고 그들의 일의 크고 작은 세부 사항을 공유합니다.”라고 위크 스트롬은 말합니다. 당신이 그들과 함께하지 않을 때 그들과 무슨 일이 일어나고 있는지 모른다면-또는 더 나쁜 것은 상관하지 마십시오-그것은 당신이 불행 할 수있는 신호입니다.

당신은 원한을 품고 있습니다.

가혹한 소리는 아니지만 더 이상 중학교에 있지 않습니다. 머서는”화를 내고 원한을 품는 데 훨씬 더 많은 에너지가 필요하다”고 말했다. 파트너를 끌어들이는 것이 고통스러운 위치 일뿐만 아니라”원한은 사람들을 멀리하는 것이 목적이기 때문에 파괴적인 형태의 자기 파괴 행위입니다.”라고 그녀는 말합니다. 그리고 누군가가 분노에 빠지면 누가 그들과 함께 있고 싶습니까? “당신의 파트너가 당신을 다치게 뭔가를했기 때문에 과거에 갇혀 체재,당신은 그들을 용서하지 않습니다,지속적으로 지금 당신을 방해,”머서는 말한다.

누군가는 항상 수비에 있습니다.

“커플은 싸우지 만,모든 것이 항상 파트너의 잘못이고 결코 자신의 잘못(또는 그 반대)이 아니라면,누군가는 아마도 조금 편향되거나 비이성적 일 것입니다.”라고 머서는 말합니다. “관계에서,당신은 쉽게’미안 해요 말할 수 있어야합니다.’누군가가 너무 완고하여 일을 놓아주지 않을 때,그들은 파트너를 밀어 낼 수 있습니다.”

비난은 누군가가 듣거나 변화하지 못하게하는 방어 적 유형입니다. “만성 수비수는 반응하기 전에 소스와 상황을 고려할 수 없습니다-그들은 항상 정당화 또는 편향으로 응답,”그녀는 추가. 관계 사보타주의 다른 모양 이다.”

당신은 싸움을 따기.

당신이 중요하지 않다는 것을 아는 것에 대해 큰 논쟁이 있다면,더 깊은 일이 일어나고 있습니다. “누가 잘못된 서랍에 가위를 넣었는지에 대한 질문이 관계를 위협하는 큰 폭파로 바뀌면 더 큰 신호를 보냅니다.”라고 빌렉은 말합니다.

싸움을 선택하는 것은 공간을 만들고 상호 작용을 피하는 방법이라고 심리 치료사 조앤 케치가 덧붙였다. “이 논스톱을하는 경우,자신과 파트너에게 정직하고 그 거리를 공식화하거나 문제를 해결하고 싶은지 고려해야 할 때가 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

누군가 진지한 태도를 가지고 있습니다.

이 십대에 더 적용 뭔가처럼 들린다면,당신은 잘못 아니에요. 그러나”우리가 종종 무시하는 가장 분명한 것은 파트너의 태도입니다.”라고 브랜슨은 말합니다. “그들이 당신 주위에있을 때 더 이상 미소 짓지 않거나,애정을 나타내지 않거나,당신의 존재에있을 때 불쾌한 태도를 가지지 않는다면,그들은 불행합니다.”

태도의 변화는 직장에서 나쁜 하루 때문일 수 있지만 항상 변명이 될 수는 없습니다. “당신의 파트너는 긴장을 풀고,젊어지게하고,주변에있는 결과로 행복한 순간에 참여할 수 있어야합니다. 그들이 끊임없이 간결한 태도,분노 또는 불쾌한 성향을 가지고 있다면,이것은 우려의 원인입니다.”라고 그녀는 말합니다.

당신은 독신이되는 것에 대해 공상하고 있습니다.

환상은 정상이며,다른 성 파트너와 함께 있거나 새로운 사람과 데이트하는 것을 상상하는 것은”반드시 속임수를 찾고 있다는 것을 의미하는 것이 아니라 자극,열정 또는 흥분을 찾고 있다는 것을 의미합니다.”라고 케치는 말합니다. 그러나,당신은 지속적으로 다시 한 사람으로 그것을 생활에 대한 환상을하거나 정기적으로 주위에 강타하는 친구의 질투하는 경우 데이트 애플 리케이션,현재의 관계는 중요한 무언가를 누락 당신은 그것의 바닥에 도착해야.

존경심이 부족합니다.

“존중은 행복하고 건강한 관계에 필수적입니다.”라고 브랜슨은 말합니다. 그리고 그것은 모든 측면에서 존중을 의미합니다. “당신의 파트너가 욕설,학대 행위 및/또는 적절하지 않다고 알고있는 활동에 참여함으로써 당신에 대한 존경심을 잃고 있음을 보여줄 때,이것은 무언가가 옳지 않다는 신호입니다.

당신은 옛 속담을 알고,사람들은 당신이 그들이 당신에게 할 수 있도록 무엇을 당신에게 할 것인가? “무례의 사이클을 계속하고 그것에 대해 아무 말도하지 않으면 불행히도 계속 될 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. 그리고 그것은 건강에 해롭고 불행한 관계 환경을 만듭니다.

당신이 불행한 관계에 있다면,앞으로 나아갈 수있는 최선의 방법을 결정하십시오.

당신은 단지 틀에 박힌 생활보다 더 다루고 실현? 어떤 경우에는 불행한 관계를 고칠 수 있지만 작업이 필요할 것입니다. 당신의 관계가 왜 바뀌 었는지,당신의 문제를 해결하는 데 도움이 될 수있는 것,그리고 가장 중요한 것은 당신에게 가장 좋은 것을 생각하는 시간을 가지십시오. 문제를 해결할 가치가 있다고 생각되면 파트너와 개방적이고 정직한 대화를 시작한 다음 다음 단계가 무엇인지 함께 결정하십시오.

반면에,낭만적 인 상황을 재고하는 것을 두려워하지 마십시오—특히 당신이 가진 것이 당신에게 가장 좋은 것이 아니라는 것을 인식한다면.
“사람들이 불행한 관계를 떠날 수 없다고 느끼는 많은 이유가 있습니다—그 중 많은 것들이 두려움에 뿌리를두고 있습니다.”라고 로니 카 아놀드 브랜슨 박사는 말합니다. “혼자있는 것에 대한 두려움,거절당하는 것에 대한 두려움,실패에 대한 두려움-이 모든 것이 우리의 관계에 적용되며 우리가 행복하지 않더라도 왜 계속 그 관계에 머물러 있는지.”사실,연구에 따르면 불행한 관계에 머물러 있으면 행복,삶의 만족도,자부심 및 전반적인 건강 수준이 낮아질 수 있습니다. 당신이 방법을 분해하는 시간이라고 생각하는 경우에,이 책의 한을 상담하거나,절친한 친구 또는 치료 전문가와 그것을 밖으로 말하는 것이 도움이 될지도 모른다.