옛 속담이 있습니다:”감기에 먹이고 열을 굶어 죽으십시오.”아이디어는 먹는 것이 감기 동안 당신을 따뜻하게하는 데 도움이 될 수 있으며,금식은 열로부터 몸을 식힐 수 있다는 것입니다. 불행히도,그것은 잘못된 말입니다-당신은 감기와 발열 중에 먹어야합니다! 그러나 오 잘-그것은 오늘 우리의 주제로 우리를 인도합니다.

아플 때 더 많은 칼로리를 태우나요? 인간의 몸은 열을 실행할 때 더 많은 칼로리를 굽습니다. 감기와 같은 발열없이 아프면 많은 여분의 칼로리를 태우지 않을 것입니다.하지만 여전히 식욕이 억제되어 칼로리 결핍으로 끝날 수 있습니다.

아래에서 열로 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지에 대한 질문을 살펴 보겠습니다—예제 숫자와 그 숫자가 더 크거나 작은지 여부에 영향을 미치는 요인 목록. 나는 또한 당신이 아플 때 더 많이 먹어야하는지 여부와 같은 관련 질문에 뛰어들 것입니다!

열로 더 많은 칼로리를 태우나요?

발열은 신체가 면역 반응을 개선하기 위해 사용하는 전략이며 신체의 온도를 높이기 위해 여분의 칼로리를 태워야합니다.

이것은 신체의 기초 신진 대사 속도를 높입니다. 그래서 그래,당신은 열이 있을 때 더 많은 칼로리를 구울.

당신이 더 많은 칼로리를 태우고 열로 체중을 줄이는 다른 이유도있을 수 있습니다,당신은 덜 먹는 것처럼 느낄 수 있습니다,당신은 탈수 될 수 있습니다.

또한 신체의 다른 과정은 면역 반응으로 강화되어 그런 식으로 몇 가지 여분의 칼로리를 태울 수 있습니다.

그러나 이것은 또 다른 더 구체적인 질문으로 이어집니다…

열로 얼마나 많은 여분의 칼로리를 태우나요?

그것은 열이 화상 정확히 얼마나 많은 칼로리에 고체 번호를 찾기 어렵다.

그러나 리브 스트롱의 기사는 다음 그림을 인용했다.

그 숫자를 더 쉽게 그릴 수 있도록 예를 그려봅시다:

만약 당신이 5’8″150 파운드 인 25 세의 남성이라면,당신의 정상적인 근골격계는 약 1,640 칼로리입니다. 즉,침대에서 거짓말을하고 하루 종일 움직이지 않더라도 하루에 약 1,640 칼로리를 태울 것입니다.
이제 101.3 의 열이 있다고 가정 해 봅시다.
1,640 칼로리의 21%=이 열 때문에 하루에 344 여분의 칼로리가 연소됩니다!

참고:위의 숫자를 소금 한알로 가져갈 것입니다. 나는 리브 스트롱이 인용 한 숫자를보고 기본 과학 연구를 찾을 수 없습니다,그래서 그들은 부정확 할 수 있습니다,작은 표본 크기에 따라,또는 다른 문제가.

열이 얼마나 많은 칼로리를 태우는지에 영향을 미치는 요인

연소되는 칼로리의 수는 신체와 발열에 따라 달라질 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다:

• 너가 더 작은 사람 이으면,너의 근골격계는 더 낮은에 시작하기 위하여,그래서 백분율 증가는 몇몇 열량에 동일시할 것이다.
• 당신이 더 큰 사람 인 경우,당신의 근골격계가 시작 높다,그래서 비율 증가는 더 많은 칼로리와 동일합니다.
• 당신이 남자가 아닌 여자라면,당신의 골격동맥은 같은 크기의 남자보다 약간 낮을 것입니다(당신이 매우 강하지 않은 한)—그래서 열로 인한 증가율은 더 적은 칼로리와 같습니다.
• 당신이 더 높은 열을 실행하는 경우,다음 비율 증가는 더 큰 것입니다,더 많은 총 칼로리에 대한.
• 당신이 더 작은 열을 달리는 경우에,백분율 증가는 점화되는 더 적은 총 열량을 위해 더 작을 것이다.

감기로 더 많은 칼로리를 태우나요?

감기에 걸렸지만 열이 없다면 어떨까요? 당신은 여전히 더 많은 칼로리를 태우나요? 음,이것에 대한 훌륭한 데이터는 많지 않습니다.

열이 나는 동안 여분의 칼로리를 태우는 주된 이유는 몸이 온도를 높이기 위해하는 모든 일이며 감기에 걸리지 않기 때문입니다. 즉,감기 동안 칼로리 균형에 여전히 영향을 미치는 다른 요인이있을 수 있습니다.

하나는 식욕이 종종 감기에 영향을 받는다는 사실입니다. 배가 고프고 기분이 좋을 때 그냥 먹는 경우 아픈 동안 훨씬 적은 칼로리를 먹을 수 있습니다. 이것은 종종 감기 동안 일시적인 체중 감소로 이어집니다.

감기 동안 감염과 싸우기 위해 약간의 칼로리가 소모 될 수도 있습니다. 체온이 체계적으로 제기되지 않기 때문에 발열만큼-하지만 여전히 수행해야 할 몇 가지 추가 작업(예:백혈구의 증식)이 있으며,이러한 추가 작업은 일부 칼로리를 사용합니다.

당신이 아플 때 체중을 줄이십니까?

당신이 아플 때 적어도 일시적으로 체중을 줄이는 것이 일반적입니다.

당신이 잃는 무게의 대부분은 나중에 돌아올 물 무게 일 것입니다(출처). 그러나 당신이 평소보다 훨씬 적게 먹거나 고열을 앓고 있다면 실제 체지방이나 근육을 잃을 수도 있습니다.

대부분의 사람들은 아플 때 조금 덜 먹는 경향이 있습니다. 이것은 당신 몸 및 고갈된 글리코겐 상점(당신의 근육에 있는 저장된 기화기)에 있는 더 적은 음식으로,아래로 가기 위하여 당신의 무게를 지도하는 둘 다 이끌어 낼 수 있다.

아픈 또한 발생할 수 있습니다 탈수 일반적으로 체액을 많이 섭취 하 고 당신의 전해질을 보충에 대 한 조심 하지 않으면. 그래서 이것은 더 물 무게의 손실을 일으킬 수 있습니다.

마지막으로,충분히 큰 칼로리 결핍을 충분히 오래 실행하면 실제로 지방이나 근육을 태울 수 있습니다. 그러나 음식을 많이 먹는 경우 짧은 질병 중에 상당한 양의 근육이나 지방을 잃어서는 안됩니다.

그러나 특히 열이있는 동안 증가 된 칼로리 요구에 대해 위에서 다룬 내용을 명심하십시오. 당신이 열 동안 지방이나 근육의 손실을 방지하려면,당신은 당신의 몸은 발열을 실행하고있는 추가 작업을 충당하기 위해 약간의 여분을 먹을 필요가.

감기에 걸렸을 때 더 많이 먹어야합니까?

그럼,아플 때 칼로리 섭취량에 대해 어떻게해야합니까? 가장 신뢰할 수있는 소스는 약간의 여분을 먹는 것이 좋습니다.

일부 연구에 따르면 질병 중 칼로리 섭취를 줄이면 증상과 질병의 지속 기간이 악화되는 동시에 독감과 같은 상태에 대한 감수성이 증가 할 수 있습니다. (출처)

음식 준비에 많은 노력을 기울이고 싶지 않다면 아픈 동안 간식을 먹을 수있는 빠르고 쉬운 옵션이 있습니다:

• 수프:당신이 아플 때 특히 즐겁고 진정 될뿐만 아니라 건강하고 수분을 유지하기 위해 보충해야하는 전해질도 포함되어 있습니다.

• 과일:자연의 패스트 푸드! 과일은 힘과 용기로 당신의 몸이 병에 반응할 것을 도울 수 있는 비타민으로 포장된다.

• 견과류와 씨앗: 당신은 단지 소수에 의해 잡아 수있는 또 다른 음식,이들은 칼로리와 건강한 지방의 빠른 소스,과일,샐러드,등보다 훨씬 더 충전.

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