십대 때 파리 아 사나는 종종 마커가있는 책을 강조했습니다. “색상은 나에게 다른 것들을 말하기로되어 있었다.”나중에 그녀는 회상합니다.”나는 그 강조 표시된 텍스트가 무엇을 의미하는지 전혀 몰랐습니다.”

그녀는 또한 읽을 때 많은 메모를했습니다. 그러나 종종 그녀는”단지 단어를 복사하거나 주변의 단어를 변경했습니다.”그 일도별로 도움이되지 않았다,그녀는 지금 말한다. 사실상,”그것은 단지 내 필기 기술을 연습하는 것이 었습니다.”

“아무도 나에게 공부하는 법을 가르쳐주지 않았다”고 사나는 말한다. 대학은 더 어려워 졌기 때문에 더 나은 학습 기술을 찾기 위해 노력했습니다. 그녀는 현재 캐나다 앨버타 주 애서배스카 대학의 심리학자입니다. 그곳에서 그녀는 학생들이 어떻게 더 잘 배울 수 있는지 연구합니다.

좋은 학습 기술을 갖는 것은 항상 도움이됩니다. 그러나 지금은 코로나 19 유행병 기간 동안 더욱 중요합니다. 많은 학생들이 아픈 얻을 수 있습니다 가족이나 친구에 대해 걱정,사나 노트. 다른 사람들은 더 일반적인 스트레스를 느낍니다. 그 외에도 많은 국가의 학생들은 다양한 학습 형식에 직면하고 있습니다. 일부 학교는 간격 및 마스크에 대한 규칙과 함께 대면 수업을 다시 개최합니다. 다른 학교는 학교 파트 타임에서 학생들과 함께,클래스를 비틀 거렸다. 또 다른 사람들은 적어도 잠시 동안 모든 온라인 수업을 가지고 있습니다.

이러한 조건은 수업에서 산만해질 수 있습니다. 또한 학생들은 교사 나 부모가 어깨 너머로 보지 않고 더 많은 일을해야 할 가능성이 높습니다. 그들은 자신의 시간을 관리하고 더 많은 것을 스스로 공부해야 할 것입니다. 그러나 많은 학생들이 그 기술을 배운 적이 없습니다. 그들에게,사나는 말한다,그것은 단지 수영”에 의해 수영을 배우고 학생들에게 이야기처럼 될 수있다.

좋은 소식:과학이 도움이 될 수 있습니다.

100 년 이상 동안 심리학자들은 어떤 연구 습관이 가장 잘 작동하는지 연구 해 왔습니다. 몇 가지 팁은 거의 모든 주제에 도움이됩니다. 예를 들어,그냥 벼락 공부하지 마십시오! 그리고 자료를 다시 읽는 대신 자신을 테스트하십시오. 다른 전술은 특정 유형의 클래스에 가장 적합합니다. 이 그래프를 사용하거나 공부 무엇을 혼합 같은 것들을 포함한다. 여기 너의 학문 거주를 꼬집는 10 의 끝은 있는다.

1. 아…아……….. 그는 매사 추세 츠 윌리엄스 타운에있는 윌리엄스 대학의 심리학자입니다. 그는 여전히 큰 시험 전날 공부하는 것이 좋은 생각이라고 생각합니다. 그러나 연구는 그 날에 모든 공부를 벼락 공부를하는 것은 나쁜 생각 보여줍니다. 대신,그 연구 세션을 공간.

“…….”…….”………..”………..”………..”………..”. 하지만 당신은 배우고 몇 일의 과정을 통해 학습 세션을 공간 경우 더 나은 자료를 기억합니다. 남 _대행/전자+/게티 이미지 플러스

2009 년 한 실험에서 대학생들은 플래시 카드로 어휘를 공부했습니다. 일부 학생들은 4 일 동안 간격 세션에서 모든 단어를 공부했습니다. 다른 사람은 벼락치기에 있는 낱말의 더 작은 배치를 공부했다,또는 한덩어리로 만든,회의,단 하나 일에 각각. 두 그룹 모두 전체적으로 동일한 시간을 보냈습니다. 그러나 테스트는 첫 번째 그룹이 단어를 더 잘 배웠다는 것을 보여주었습니다.

코르넬은 우리의 기억을 작은 누출 물통에 담긴 물과 비교한다. 아직도 가득 차 있는 동안 물통을 다시 채우는 것을 시도하십시오,당신은 물을 매우 더 추가할 수 없습니다. 학습 세션 사이에 시간을 허용하면 일부 자료가 메모리에서 떨어질 수 있습니다. 그러나 당신은 그것을 다시 배우고 다음 학습 세션에서 더 많은 것을 배울 수 있습니다. 그리고 당신은 그것을 더 잘 기억할 것입니다,다음 번에,그는 말합니다.

2. 연습,연습,연습!

음악가는 악기를 연습합니다. 운동 선수는 스포츠 기술을 연습합니다. 같은 학습을 위해 가야한다.

“당신이 정보를 기억할 수 있기를 원한다면,당신이 할 수있는 최선의 방법은 연습이다”캐서린 로슨은 말한다. 그녀는 오하이오 주 켄트 주립 대학의 심리학자입니다. 한 2013 연구에서 학생들은 몇 주에 걸쳐 연습 시험을 치렀습니다. 최종 시험에서,그들은 일반적으로 가지고 있던 방법을 공부 한 학생들보다 평균적으로 전체 편지 학년보다 더 많은 점수를 얻었습니다.

몇 년 전에 수행 된 연구에서 대학생들은 자료를 읽은 다음 리콜 테스트를 받았습니다. 어떤 사람들은 단지 하나의 시험을 보았습니다. 다른 사람들은 그 사이에 몇 분의 짧은 휴식 시간으로 몇 가지 테스트를 거쳤습니다. 두 번째 그룹은 일주일 후 자료를 더 잘 회상했습니다.

3. 10 대 시절 신시아 네벨은 교과서,워크시트,공책을 읽으며 공부했다. “계속해서 또 다시,”내쉬빌 밴더빌트 대학에서이 심리학자를 회상,테네시. 이제 그녀는”우리는 그것이 학생들이 가지고있는 가장 일반적인 나쁜 학습 기술 중 하나라는 것을 알고 있습니다.

2009 년 한 연구에서 일부 대학생들은 텍스트를 두 번 읽었습니다. 다른 사람들은 한 번만 텍스트를 읽습니다. 두 그룹은 바로 독서 후 시험을했다. 테스트 결과는이 그룹 사이에 약간의 차이가,에이미 칼렌더와 마크 맥다니엘은 발견했다. 그녀는 일리노이 휘튼 대학에 지금. 그는 미주리 주 세인트 루이스에있는 워싱턴 대학교에서 일합니다.

학생들이 자료를 다시 읽을 때 너무 자주,그것은 피상적이다,또한 2014 책을 공동 집필 맥다니엘은 말한다,그것은 스틱 확인:성공적인 학습의 과학. 다시 읽는 것은 퍼즐에 대한 답을 보는 것과 같습니다. 이 말이 보인다. 그러나 당신이 그것을 스스로 시도 할 때까지,당신은 그것을 이해하는지 정말로 알지 못합니다.

맥다니엘의 공동 저자 중 한 명은 헨리 로디거입니다. 그는 또한 워싱턴 대학에서 일합니다. 2010 년 한 연구에서 로디거와 다른 두 동료들은 자료를 다시 읽은 학생들의 시험 결과를 다른 두 그룹과 비교했습니다. 한 그룹은 자료에 대한 질문을 썼습니다. 다른 그룹은 다른 사람의 질문에 대답했습니다. 질문에 답한 사람들은 최선을 다했다. 다만 물자를 재독하는 그들은 가장 나쁜 했다.

4. 자신을 시험해보십시오

2010 년 연구는 네벨이 선호하는 학습 습관 중 하나를 뒷받침합니다. 큰 시험을하기 전에,그녀의 엄마는 그녀의 자료를 퀴즈했습니다. “지금은 검색 연습이었다 알고,”그녀는 말한다. “그것은 당신이 공부할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.”네벨이 나이가 들어감에 따라 그녀는 자신을 퀴즈했습니다. 예를 들어,그녀는 노트북의 정의를 은폐 할 수 있습니다. 그런 다음 그녀는 각 용어가 무엇을 의미하는지 기억하려고 노력했습니다.

이러한 검색 연습은 거의 모든 사람들을 도울 수 있으며,로슨 및 다른 사람들은 2020 년 8 월 학습 및 교육 연구에서 나타났습니다. 이 연구에는 주의력결핍 과잉행동 장애라고 알려진 주의력 문제가 있는 대학생들이 포함되었습니다. 그것은 주의력 결핍 과잉 행동 장애를 의미합니다. 전반적으로,검색은 주의력결핍 과잉행동 장애를 가진 학생들과 장애 없는 학생들을 똑같이 잘 도왔다.

“새로운 정보를 배울 때마다 플래시 카드 갑판을 만듭니다.”사나가 제안합니다. “한쪽에는 질문을,다른 한쪽에는 답을 넣어라.”친구도 전화로 서로 퀴즈 수,그녀는 말한다.

“교사가 질문하는 방식으로 퀴즈를 풀어보십시오.”라고 네벨은 덧붙입니다.

하지만 정말 그릴 자신과 친구,그녀는 말한다. 그리고 여기에 이유가 있습니다. 그녀는 학생들에게 각 수업 기간에 대해 하나의 퀴즈 질문을 작성하도록 요청한 팀의 일원이었습니다. 학생들은 다른 동급생의 질문에 대답 할 것입니다. 예비 데이터는 학생들이 일일 퀴즈 질문이 교사로부터 왔을 때보 다 나중에 시험에서 더 나빴다는 것을 보여줍니다. 네벨 팀은 여전히 데이터를 분석하고 있습니다. 그녀는 학생들의 질문이 너무 간단했을 수 있습니다 의심.

교사들은 종종 더 깊이 파고 들었다. 그들은 단지 정의를 요구하지 않습니다. 종종 교사는 학생들에게 아이디어를 비교하고 대조하도록 요청합니다. 즉 몇 가지 비판적 사고를합니다.

5. 실수는 괜찮습니다—당신이 그들로부터 배우는 한

당신의 기억을 테스트하는 것이 중요합니다. 그러나 그것은 정말 당신이 각 시도에 지출 얼마나 많은 초 중요하지 않습니다. 그 발견은 코르넬과 다른 사람들의 2016 년 연구에서 나온 것입니다. 그러나 다음 단계로 나아가는 것이 중요합니다,코넬 추가:당신이 옳았는지 확인하십시오. 그런 다음 당신이 잘못한 것에 집중하십시오.

“그 대답이 무엇인지 찾지 못하면 시간을 낭비하는 것입니다.”라고 그는 말합니다. 플립 측면에서,답을 확인하는 것은 당신의 공부 시간을보다 효율적으로 만들 수 있습니다. 그런 다음 가장 도움이 필요한 곳에 집중할 수 있습니다.

사실,실수를하는 것은 좋은 일이 될 수 있다고 스튜어트 파이어 스타 인은 주장한다. 뉴욕시의 컬럼비아 대학 생물학자인 그는 실제로 그 책을 썼습니다. 그것은 실패라고:과학은 왜 그렇게 성공적인가. 실수는 실제로 학습의 기본 열쇠라고 그는 주장합니다.

6. 믹스 업

대부분의 경우 자체 테스트를 혼합하는 데 도움이됩니다. 한 가지에만 집중하지 마십시오. 다른 개념에 자신을 드릴. 심리학자들은 이것을 인터리빙이라고 부릅니다.

사실,당신의 테스트는 일반적으로 너무,혼합 질문이있을 것이다. 더 중요한 것은 인터리빙이 더 잘 배우는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 한 개념을 반복해서 연습하면”다음에 무엇이 올지 알기 때문에 관심이 줄어 듭니다.”라고 사나는 설명합니다. 당신의 연습을 섞어,당신은 지금 떨어져 개념을 공간. 또한 개념이 어떻게 다른지,추세를 형성하거나 다른 방식으로 함께 맞출 수 있습니다.

예를 들어 수학에서 다른 모양의 부피에 대해 배우고 있다고 가정합니다. 당신은 쐐기의 볼륨에 문제를 많이 할 수 있습니다. 그런 다음 각 세트가 하나의 모양 만 다루는 더 많은 질문 배치에 대답 할 수 있습니다. 또는,당신은 쐐기 다음에 원뿔의 볼륨을 알아낼 수 있습니다. 다음으로 반 원뿔 또는 회전 타원체에 대한 볼륨을 찾을 수 있습니다. 그럼 당신은 좀 더 그들을 혼합 할 수 있습니다. 당신은 또한 또는 부문에 연습에 혼합 할 수 있습니다.

로손과 다른 대학생들은 이러한 접근 방식을 각각 시도했습니다. 그들의 연습 문제를 인터리브 한 사람들은 단일 일괄 연습을 한 그룹보다 더 잘했다고 연구진은 작년에 기억&인지에보고했다.

1 년 전,사나와 다른 사람들은 인터리빙이 강하고 약한 작업 기억을 가진 학생들을 도울 수 있음을 보여주었습니다. 작업 메모리를 사용하면 레시피를 따르는 것과 같은 활동에서 어디에 있는지 기억할 수 있습니다.

7. 그림 사용

수업 자료의 다이어그램과 그래프에주의하십시오. “그 사진은 정말이 물질의 메모리를 높일 수 있습니다. 그리고 사진이 없다면 사진을 만드는 것이 정말 유용 할 수 있습니다.”

“나는 이러한 시각적 표현이 더 완전한 정신 모델을 만드는 데 도움이 생각,”맥다니엘은 말한다. 그와 둥 부이,다음 또한 워싱턴 대학에서,학생들은 자동차 브레이크와 펌프에 대한 강의를 듣고 있었다. 한 그룹은 다이어그램을 가지고 다이어그램에 필요에 따라 메모를 추가 할 들었다. 다른 그룹은 메모 작성에 대한 개요를 얻었습니다. 세 번째 그룹은 방금 메모를했습니다. 개요는 학생들이 읽은 내용에 대한 정신 모델을 구축하는 데 능숙하다면 도움이되었습니다. 그러나 이러한 테스트에서,그들은 발견,시각 보조 전반적으로 학생들을 도왔다.

심지어 구피 사진이 도움이 될 수 있습니다. 니콜 루멜은 독일의 루르 대학교 보훔의 심리학자이다. 2003 년의 한 연구에서 그녀와 다른 사람들은 지능을 연구 한 5 명의 과학자에 대한 정보와 함께 대학생들에게 만화 그림을 제공했습니다. 예를 들어,알프레드 비네에 대한 텍스트는 자동차 경주 드라이버의 도면과 함께. 운전자는 뇌를 보호하기 위해 모자를 쓰고 있었다. 그림을 본 학생들은 텍스트 정보 만 얻은 학생보다 시험에서 더 잘했습니다.

8. 예제 찾기

추상적 개념은 이해하기 어려울 수 있습니다. 그것은 당신이 뭔가의 구체적인 예가있는 경우 정신적 인 이미지를 형성하는 것이 훨씬 쉽게하는 경향이,네벨은 말한다.

예를 들어,신맛이 나는 음식은 산을 함유하고 있기 때문에 보통 맛이 난다. 그 자체로,그 개념은 기억하기 어려울 수 있습니다. 그러나 레몬이나 식초에 대해 생각한다면 산과 신맛이 함께 간다는 것을 이해하고 기억하는 것이 더 쉽습니다. 그리고 그 예는 다른 음식의 맛을 산으로 인한 것으로 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 새로운 상황에 정보를 적용하려는 경우 적어도 두 가지 예를 갖는 것이 도움이됩니다. 네벨과 다른 사람들은 2019 년 7 월에 이에 대한 연구를 검토했습니다. 그들의 식품 과학 교육 저널 보고서는 학생들이 학습 기술을 향상시킬 수있는 방법을 설명합니다.

9. 더 깊이 파다

더 밀어 붙이지 않으면 일련의 사실과 수치를 기억하기가 어렵습니다. 왜 일이 특정한 방식인지 물어보십시오. 그들은 어떻게 생겼습니까? 그들은 왜 중요합니까? 심리학자들은 이것을 정교화라고 부릅니다. 그것은 수업 자료를 가져 와서”어떻게 그리고 왜 그것에 대해 많은 질문을 던지고있다”고 네벨은 말한다. 즉 다만 액면가에 사실을 받아들이지 말라.

정교화는 새로운 정보를 당신이 아는 다른 것들과 결합시키는 데 도움이 된다. 그리고 그것은 서로 관련된 것들에 대한 당신의 두뇌에 더 큰 네트워크를 만듭니다. 그 큰 네트워크는 쉽게 배우고 일을 기억 할 수 있습니다.

당신이 다른 사람에 대한 사실의 문자열을 기억하라는 메시지가 가정,맥다니엘은 말한다. 예를 들어,”배고픈 사람이 차에 탔습니다. 강한 남자가 여자를 도왔습니다. 용감한 남자가 집에 달려 들었다.”등등. 1980 년대 그의 연구 중 하나에서 대학생들은 벌거 벗은 진술을 기억하는 데 어려움을 겪었습니다. 그들은 연구자들이 각 사람의 행동에 대한 설명을 할 때 더 잘했습니다. 그리고 학생들은 왜 각 사람이 뭔가를했는지에 대한 질문에 대답해야 할 때 훨씬 더 잘 기억했습니다.

“좋은 이해는 정말 좋은 기억을 만들어낸다”고 맥다니엘은 말한다. “그리고 그것은 많은 학생들에게 중요합니다.”정보가 무작위로 보인다면 더 많은 질문을하십시오. 자료를 설명 할 수 있는지 확인하십시오. 더 나은 아직,그는 말한다,당신이 다른 사람에게 설명 할 수 있는지. 그의 대학생들 중 일부는 집에 전화하여 부모에게 무엇을 배우고 있는지 설명함으로써이를 수행합니다.

10. 계획을 세우고 그것에 충실하십시오.

많은 학생들은 공부 기간을 늘리고 스스로 퀴즈를 풀고 다른 좋은 기술을 연습해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 실제로 그런 일을하지 않습니다. 종종 그들은 미리 계획하지 못합니다.

로슨은 학생이었을 때 종이 달력을 사용하여 계획을 세웠다. 그녀는 각 시험 날짜에 썼다. “그리고 네다섯 다른 일 동안,”그녀는 회상,”나는 공부를 시간에 썼다.”

루틴에 충실 하려고,너무. 당신이 학업과 공부를 할 세트 시간과 장소를 가지고있다. 처음에는 이상하게 보일 수 있습니다. 하지만 코넬은 이렇게 말합니다.”일주일에 두 번 돌면 정상적인 일이 됩니다.”당신이 작업하는 동안 그리고 다른 곳에 휴대 전화를 넣어,네벨은 추가.
짧은 휴식을 취하십시오. 에 대한 타이머를 설정 25 분 정도,사나 제안. 그 시간 동안 산만하지 않고 공부하십시오. 타이머가 꺼지면 5 분 또는 10 분 휴식을 취하십시오. 운동. 휴대 전화를 확인. 물 한 잔 마시세요~뭐든 그런 다음 타이머를 다시 설정하십시오.

“학습 계획이 있다면 그것에 충실하십시오!”맥다니엘을 추가합니다. 최근,그와 심리학자 질 아인슈타인은 그린빌 퍼먼 대학교에서 학생들이 왜 좋은 학습 기술을 사용하지 않는지 조사했습니다. 많은 학생들이 그 기술이 무엇인지 알고 있습니다. 그러나 종종 그들은 행동 할 때 계획을 세우지 않습니다. 학생들이 계획을 세우더라도 더 유혹적인 것이 올 수 있습니다. 공부는 우선 순위가 될 수있다,그들은 말한다. 이 팀은 7 월 23 일 심리 과학에 대한 관점에서 보고서를 발표했습니다.

보너스:자신에게 친절

규칙적인 일상을 고수하십시오. 그리고 충분한 수면을 취하십시오—시험 전날 밤뿐만 아니라 몇 주 또는 몇 달 동안. “이러한 것들은 학습에 정말로 중요합니다.”라고 네벨은 말합니다. 운동도 도움이 된다고 그녀는 말한다.

이 모든 것이 많은 것처럼 보인다면 스트레스를받지 마십시오. 많은 새로운 것 같다,단지 하나의 새로운 연구 기술 각 주 또는 2 를 추가 하려고 합니다. 또는 적어도 처음 몇 개월 동안 학습 세션 및 연습 검색 밖으로 공간. 당신이 더 많은 연습을 얻을,당신은 더 많은 기술을 추가 할 수 있습니다. 그리고 도움이 필요하면 물어보십시오.

마지막으로,위의 조언을 따르는 데 어려움을 겪고 있다면(예를 들어 시간을 추적 할 수 없거나 앉아서 일에 집중하는 것이 매우 어렵다는 것을 알게되면),주의력결핍 과잉행동 장애와 같은 진단되지 않은 상태를 가질 수 있습니다. 알아내기 위하여는,당신의 닥터와 검사하십시오. 좋은 소식: 치료할 수 있습니다.

대유행 기간 동안 학업을하는 것은 기껏해야 힘든 상황입니다. 그러나 교사와 급우도 도전에 직면 기억하십시오. 너같이,그들에는 공포,관심사 및 질문이 있는다. 그들에게 약간의 여유를 잘라 기꺼이. 그리고 너자신에게 친절하 또한 있으십시요. 결국 코넬은”우리는 모두 함께있어.”