완벽한 관계 같은 것은 없습니다. 가장 아름다운 인스 타 그램 휴가 사진을 가진 최고의 커플조차도 그들의 관계에서 결함과 골절을 인정할 것입니다.. 부정 행위,부정과 동류는 이러한 문제의 많은 원인과 결과를 모두 할 수있다. 결혼 생활에서 부정 행위는 고의적 일 수도 있고 일회성 만남으로 일어날 수도 있습니다. 그러나 나중에 어떻게됩니까? 당신은 당신의 파트너에게 고백하고 깨끗합니까? 그리고 당신이하지 않으면,당신은 부정 행위와 말하지 않는 것에 대해 자신을 용서하는 방법을 궁금해합니까?

2020 년의 한 연구에 따르면 기혼 남성의 20%와 기혼 여성의 10%가 배우자를 속이는 것으로 나타났습니다. 숫자는 그것을 인정하지 않을 사람 더 많은있을 수 있음을 시사,간음을 고백하는 것은 엄청난 수하물과 함께 제공 간단하기 때문에–낙인,고통,분노와 깨진 결혼의 가능성. 그러나,당신은 말하지 않고 부정 행위에 대해 자신을 용서 할 수 있습니까? 우리는 상담 치료사 고파 칸에게 말했고 자신을 용서하고 계속 나아갈 수있는 몇 가지 팁을 모았습니다.

속이고 말하지 않은 후에 자신을 용서하는 8 가지 유용한 팁

어쩌면 당신은 당신의 일이 일회성 일이라는 것을 알고 있습니다. 어쩌면 당신은 아이를 가지고 있고 당신은 이혼 또는 별거에 그(것)들을 복종시키고 싶지 않다,또는 당신이 당신의 협동자에게 고죄하는 경우에 계속될 싸움 조차. 아마도 당신은 생각하고,’나는 부정 행위에 대해 자신을 용서하지 않을 것이다,하지만 난 내 관계를 깨고 싶지 않아.”당신의 이유가 무엇이든,잠시 동안 큰 죄책감과 두려움을 가지고 살 수있는 좋은 기회가 있습니다. 그러나 당신이 당신의 관계가 살아남는 지 여부에 관계없이 계속 나아가고 싶다면,그들이 그것을 모를 때 배우자를 아프게 한 것에 대해 자신을 용서하는 법을 배워야합니다. 불성실 한 후에 어떻게 자신을 용서합니까? 읽어.

1. 책임감을 가지십시오

당신이 망쳤다는 것을 인식하십시오,당신의 부정 행위는 일회성 일지라도 당신이 선택한 선택이었습니다. ‘나는 속임수를 쓰고 나 자신과 함께 살 수 없다’고 생각하는 대신,당신이해야만한다는 것을 이해하십시오. 이것은 당신에 있고 당신은 그것에 대처하고 매일 자신과 함께 살 필요가있을 것이다. 그렇습니다,당신은 당신의 결혼 또는 관계를 파괴하기를 위해 용서할 필요가 있다,그러나 당신이 당신이 한 무슨을을 위한 책임을 떨어져 으쓱 다는 것을 그것은 의미하지 않는다.

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“나는 회의에 멀리있는 동안 나는 하룻밤 스탠드를했다,”케이트는 말한다,소프트웨어 엔지니어. “나는 그것이 아무것도 아니라고 계속 말했고 그것이 중요하지 않았기 때문에 남편에게 말할 필요가 없었습니다. 그러나 그것은 내 안에 계속 쌓여 있었고,나는 그 후 몇 달 동안 자신을 싫어했습니다. 그때까지 내가 엉망 이었기 때문에 나는 남편에게 말하지 않았고 나는 그가 내가 속임수를 썼다는 것을 아는 것을 다룰 필요가 있다고 생각하지 않았다. 내가 생각할 수있는 것은’나는 속임수에 대해 결코 용서하지 않을 것이다.”나 자신을 망치는 것이 나를 돕거나 결혼 생활을 구하지 않는다는 것을 깨닫는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 나는 사실에 직면하고 이동했다.”사건이 일어날 때,그것이 감정적이든 육체적이든,자기 자신 밖의 이유를 찾고 그것이 일어난 이유를 찾는 것이 유혹적이다. 내 의뢰인은 그 일이’유기적으로’일어 났다고 언급했다. 내 클라이언트는 그가 적극적으로 결혼에도 불구하고 설레했다으로 그가 말할 수있는 방법을 설명했다,날짜에 사라,계획 휴가 등. 것 들 밖으로 계획 했다,적극적으로 배우자에 게 거짓말,’작업’등을 위해 늦게 머물고.

개인적인 책임을 지고 변명이나 이유를 찾지 않는 것이 중요하다. 최종선은 당신 이유에 관계없이 당신의 배우자에 눈 속임하는 것을 선택했다이다. 너는 감정적인 외도,또는 육체적인 것에 진행하지 않는,그리고 경계를 당기는 선택이 있었다. 너는 너의 자신의 활동을 위해 책임을 인정하,그때 혼잡높은 쪽으로 맑게 하기 위하여 조치를 취한것을 필요로 한다. 인간으로,우리는 실수할 수 있는다 그러나 우리는 내성적,그들에게서 배우는것을 배운것을 필요로 한다 그래서 과오는 반복적으로 생기지 않는다.”

자신을 때리거나 당신의 일이나 하룻밤에 대한 죄책감의 블랙홀에 빠지지 마십시오. 당신이 한 일과 그것이 당신과 당신의 관계에 대해 말할 수있는 것을 인정하십시오. 그것에 일하고십시오,너자신에 일하고십시오,잘만하면 앞을 보십시오.

2. 자신의 감정을 적어

이것은 약간의 연극이다,하지만 그들과 함께 당신의 파트너를 부담없이 거기에 당신의 복잡한 감정을 얻을 수있는 한 가지 방법입니다. 너의 감각을 적으십시요. 일기를 지키고 너의 죄,너의 노기,너의 슬픔을 유출하십시요-그것의 모두를 밖으로 시키십시요. 아무 소용이 자신의 감정을 억제하고 아무 문제가 없다 척 없다,당신은 출구가 필요합니다.

결혼 생활을 망친 것을 용서할 수 없다면 적어 두십시오. 당신이 절망에 빠졌을 때,술에 취한 속임수와 배우자에게 말하지 않는 것을 용서할 수 없을 때,그것을 적어 두십시오. 종이에 당신의 감정을 보는 것은 일을 좀 더 명확하게 만들 수 있고 당신에게 관점을 제공합니다. 그들은 당신의 머리에있을 때 상황이 항상 악화 보인다. 일단 그들이 나가면,당신은 실제로 진실에서 숨기보다는 그들을 태클하기 시작할 수 있습니다.

당신이 거기에 모든 것을 가지고 생각하면,당신은 당신의 글을 파괴하거나 삭제하도록 선택할 수 있습니다. 당신이 정말로 여분의 느낌이 있다면,당신의 치유와 이동이 시작되었다는 상징으로 그들을 태우십시오. 부정 행위 및 말하지 않는 것에 대해 자신을 용서하는 방법? 당신의 머리에서 가능한 한 현실 세계로 그것을 얻을.

3. 그냥 넘어는 미

‘데 어려운 단어는’간 노래,하지만 정직하게,그 출발점입니다. 너가 눈속임하고 그러나 너의 배우자를 말하고 있지 않으면,너는 가능하게 그들의 얼굴에 사과하고 있지 않다,그러나 유감스러운 너가 이는 까 라고에 관하여 너는 아마 지독하게 느끼고 그리고 생각하고 있다. 우리는 당신이 그 이상으로 이동하는 것이 좋습니다.

‘나는 속임수를 썼고 나 자신과 함께 살 수는 없지만 그것에 대해 무엇을하고 있습니까? 너는 내성적 이것을 지키기 위하여 너 필요로 하는 이는 것 본것을 필요로 한다 상황은 다시 생기지 않는다,너가 연속되는 사기꾼 이고 그리고 너의 협동자를 다시 낙상한것을 선택하지 않는 저것. 죄송 하 고,확실 하 게,시작 하지만 저쪽에 보고 자신을 구속 하 고 더 나은 조치를 취할.

“미안해하는 것이 중요하다”고 강조했다. “나는 그들이 깊이 사람을 다치게 한 필요한 경우 미안 여러 번 말을해야 할 수도 있습니다 내 고객에게. 그러나 관계에 능동적이어야합니다. 당신이 관계를 원한다면,당신은 여분의 마일을 가서 적극적으로 관계를 치유하기위한 조치를 취해야합니다. 책임은 전적으로 이전보다 더 나은 관계를 만들기 위해 배상하기 위해 당신에있다.

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“때때로,내 클라이언트는 몇 년이었다 언급,나는 여전히 배상 할 필요가. 나는 속임수를 쓴 사람이 불편한 사건을 무시함으로써 극복하기를 희망하는 대신 인내심을 갖고 파트너를 이해해야한다는 것을 상기시킵니다.”

4. 자신을 처벌 중지

“당신은 말하지 않고 부정 행위에 대해 자신을 용서 할 수 있습니까? 나는 그렇게 생각하지 않았다”고 은행가 인 아담은 말한다. “나는 잠시 동안 다른 여자를보고 있었고 결코 아내에게 말하지 않았다. 나는 그것에 대해 끔찍한 느낌 때문에 몇 달 후에 그것을 끊었다. 그러나 나는 내 아내에게 결코 말하지 않았지만,나는 몇 달 동안 자기 증오의 우물에 갇혀있었습니다. 새 신발,비디오 게임,내가 좋아하는 디저트 등 내가 좋아하는 작은 것들을 거부 할 수있는 지점에 도달했습니다.”

“당신의 행동에 대해 죄책감을 느끼는 것은 당연합니다.”고파는 인정합니다. 그러나 자신을 처벌함으로써,당신은 당신의 관계 나 결혼을 더 좋게 만드는 데 사용될 수있는 당신의 에너지를 낭비하게됩니다. 그는 정기적으로 자신의 여자 친구에 죄책감 부정 행위를 느끼고 그와 함께 무엇이 잘못 궁금으로 클라이언트는 치료를 추구. 첫 번째 단계는 개인적인 책임을지고,두 번째는 그가 여자 친구에게 충실 할 수 있는지 여부를 결정하는 것이 었습니다.

“그는 곧 자신이 헌신적 인 관계를 맺을 수있는 대역폭이 없다는 것과 그의 여자 친구에게 불공평하다는 것을 깨달았다. 그 후 부정 행위 대신 관계를 종료하기로 결정하고 부정 행위에 대한 죄책감과 자신을 처벌. 가장 좋은 방법은 자신을 처벌하는 것은 당신이 붙어 앞으로 이동할 수 없습니다 유지로 문제 해결에 집중하는 것입니다.”

속죄는 훌륭하지만,당신은 자신을 처벌함으로써 계속 나아가고 있거나 건강한 파트너가되는 것이 아닙니다. 당신은 당신이 당신의 실수를 정화하고 부정 행위를 만회하고 있다고 생각할 수도 있지만,당신이하고있는 일은 자기 증오와 자기 연민의 더 깊은 구멍을 파고 있습니다. 이 중 어느 것도 당신이 불충실 한 후에 자신을 용서하는 데 도움이되지 않으며,당신을 더 나은 배우자 또는 파트너로 만들지 않을 것입니다.

5. 전문가의 도움을 구하십시오

전문가와 상담해야 한다고 생각되면 치료사를 찾을 수 있습니다. 이것은 당신의 파트너가 알아 말도없이 까다로운 일이 될 수 있습니다. 당신이 더 이상 당신의 파트너로부터 숨기고 싶은 지점에 도착했다면,당신은 자신을 분류하는 동안 관계 휴식을 취할 수 있습니다. 그들은 당신이 속임수를 썼다는 것을 알 필요가 없으며,단지 몇 가지 문제가 있고 도움을 청할 시간이 필요합니다.

다시 말하지만,설명하기가 까다로워 지므로,이 길을 가고 싶다고 확신하십시오. 당신은 온라인 상담을 선택할 수,또는 전화로 사람에게 이야기. 치료는 당신을 듣는 공정한 청취자가 있다는 것을 의미하며 판단이나 도덕적 치안을 두려워 할 필요가 없습니다.

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“종종”고파는 말한다.”속임수를 쓴 사람은 파트너가 지원이 필요하다고 느낀다. 그러나 감정적으로 또는 육체적으로 속인 파트너가 자신의 행동을 반영하고 주변 사람들에게 자신의 행동이 미치는 영향을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 또한,그것은 그들에 대 한 불행 했다 문제를 논의 하 고 또한 그들의 관계에 배상을 그들을 돕기 위해 안전 지 대를가지고 하는 데 도움이.”

6. 간통죄를 인정하면 기분이 나아질 수 있지만,그것은 당신의 파트너에게 짐을 옮기는 것을 명심하십시오. 그것에 대하여 생각하십시오:당신은 필사적으로 당신이 당신의 창자에 있는 죄의 그 거대한 공을 편해질 것이라는 점을 생각하기 때문에 고죄하고 싶은가 원하는가? 당신은 혼자 짐을 들고 그들이 그것을 모를 때 당신의 배우자를 아프기를 위해 용서하는 방법을 생각해 보기의 피로한가? 어쩌면 그들이 알고 있다면 자신을 용서하는 것이 더 쉬울 것입니다.

문제는,자신을 위해 쉽게 만드는 것은 당신이 여기서 달성하려고하는 것이 아닙니다. 당신은 당신이 더 잘 될 수 있도록 일을하고 자신을 용서하기 위해 여기에 있습니다. 당신이 당신의 파트너에게 고백한다면,그것이 그들을 어떻게 느끼게할지 생각해보십시오. 그들은 신망 문제점 및 눈속임하는 누군가와 가진 관계에서 이음의 일정한 의혹의 주위에 나르는 것을 가치가 있는가? 우리는 그렇게 생각하지 않습니다.

결혼이나 관계를 망친 자신을 용서하려면 힘든 길이지만 파트너가 당신과 함께 통과 할 필요는 없다는 것을 이해하십시오. 이 관계에서 잘못을 저지른 사람이기 때문에 그것을 고치는 사람이되어야합니다. 그냥 자신의 부하를 가볍게 하 고 자신에 대해 더 나은 느낌을 부담에 전달 하지 마십시오.

“당신이 당신의 파트너를 속인 경우,당신은 콩을 유출해야한다는 추세가있다. 종종 바람 피운 파트너는 너무 믿을 수 없을 정도로 상처를 입어 모든 세부 사항을 알고 싶어합니다. 나는 그녀의 남편에게 섹스가 다른 사람과 더 나은지 물어 보는 클라이언트가 있었다. 카운슬러로서,나는 당신이 당신의 파트너에게 사건의 맨손으로 말할 필요가 있더라도 친밀한 세부 사항에 들어가는 선을 그립니다.

7. 자신을 변화시키는 데 능동적으로 행동하십시오.

우리는 여기서 미안하다는 것만으로는 충분하지 않다는 것에 대해 이야기했습니다. 너가 변화하기로 활동,사전 행동 단계 및 너의 전망을 만들는것을 필요로 하는 것을 실현해서 저것을 밑줄을 그으십시요. 어쩌면 당신은 모두 끔찍한 사람이 아니에요,어쩌면 당신은 단지 인간이고 당신은 실수,또는 몇 가지 실수를했다. 지금 당신은 부정 행위의 남편이나 아내 것에 대해 썩은 느낌과 당신은 당신의 관계가 그 위에 파괴되고 싶지 않아. 그래서,당신은 끔찍한 느낌 이외에 그것에 대해 무엇을 할 계획입니까?

사용자 연구 전문가 켄은”나는 누군가와 짧은 관계를 가졌고 아내에게 그것에 대해 말한 적이 없다. 그러나 몇 달 후,내가 한 일은 그것에 대해 생각하고 자신을 비난하고 기분이 좋지 않았습니다. 그러나 그것은 그 것이었다. 나는 그것에 대해 아무 것도하지 않았다. 대신,나의 감각은 나의 아내로 분개 그리고 노기로 쌓아 올리고 있었다. 뿐만 아니라 나는 부정 행위의 남편이었다,나는 또한 지금 정말 끔찍한 파트너였다. 술에 취해 부정 행위에 대한 자신을 용서하고 말하지,또는 부정 행위의 형태는 힘든.”

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우리는 여기서 되풀이합니다. 너는 항상 로빙 눈이 있으면,너의 결혼 매일을 선택하기 위하여 결정을 내리고십시요,오히려 너의 배우자 및 가족을 낙상하십시요. 당신이 참여했던 사람과의 접촉을 만들거나 받아들이지 마십시오. 당신은 훌륭한 파트너를 갖는 것이 운이 좋고 그들과 연결과 삶을 구축했다는 것을 상기하십시오. 그 부분을 유지하기 위해,당신은 더 나은해야합니다.

고파는”관계에 투자한다는 것은 관계의 끝을 위해 노력해야한다는 것을 의미한다. 모든 관계는 도전과 함께 제공됩니다. 만약,게시물 부정 행위,당신은 당신이 중대한 실수를 한 실현,다음 책임은 자신에 일을 당신에 확실히. 당신은 그 당시 사랑에 미숙했을 수도 있고,또는 그 결과를 이해하지 않고 관계를 맺도록 압력을 받았을 수도 있습니다.

“나는 그녀의 남자 친구와 함께 살고 그녀의 남편을 떠나 클라이언트가 있었다 그러나 그녀는 그녀의 딸의 양육권을 잃었다. 그 이후로,그녀는 더 나은 공동 부모가되어 그녀의 결정이 그녀와 딸의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지에 대한 조치를 취하는 법을 배웠습니다. 사람이 책임을지고 더 나은 삶을 위해 인생을 바꾸기로 선택할 때까지는 관계가 많이 변하지 않을 것입니다.”

8. 당신의 관계에서 누락 된 것을 이해

당신의 관계는 당신이 원하는 것이 아니거나 당신이 기대했던 것이 아니기 때문에 당신이 불륜으로 탈선했을 가능성이 있습니다. 어쩌면 당신은 주식 시장에 대한 관심이나 파트너가하지 않는 방식으로 오래된 영화에 대한 사랑을 공유하는 사람에게 매력을 느꼈을 것입니다. 어쩌면 당신은 당신의 파트너와 함께 이사 한 다음 준비가되지 않았다는 것을 깨달았을 것입니다.

당신의 기존 관계가 당신이 원했던 것과 정확히 같지 않을 수도 있고 그것을 다루는 방법이 속임수라는 것을 인정하는 것은 어렵습니다. 그러나 당신의 관계에서 지루함을 넘어 방황하는 이유가 있는지,아니면 술에 취해 누군가가 당신에게 관심을 기울이고 있다는 것을 아첨했기 때문에 이해하는 것이 중요합니다.

당신이 당신의 관계에 누락 된 무언가가 있다고 생각한다면,그것은 당신이 당신의 파트너와 논의 할 수있는 것입니다. 천국을 위해서,그들을 비난하지 마십시오–대화로 취급하고 변화하는 것에 대해 어떻게 갈 수 있는지보십시오. 당신이 누락 필수적인 스파크가 있다고 생각하는 경우,또는 복구 할 수없는 뭔가,어쩌면 해체 또는 분리를 고려하는 시간이다. 다시 말하지만,그들은 당신이 속임수를 썼다는 것을 알 필요가 없지만 어쨌든 작동하지 않는 관계를 유지하는 것은 아무에게도 도움이되지 않습니다. 너의 자신의 죄를 어느 쪽이든 누그러지기 위하여 그것에 붙들지 말라.

고파는”교우 관계가 없거나 관계 나 결혼 생활에서 더 많은 애정을 원한다면 결혼 생활 밖에서 그 필요를 충족 시키려고했을 가능성이 있습니다. 그러나 친밀감과 애정의 수준은 모든 관계에서 변동합니다. 그들은 강한 기초가 없기 때문에 사변이 드물게 지속된다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 비밀리에 실시 업무는 종종 양 당사자에 죄책감과 손상의 많은 카드 팩처럼 붕괴.

따라서 커플을위한 최선의 선택은 그들의 관계에 집중하는 것입니다. 결혼 생활 밖에서 유혹이 있다면,인정하지만 행동하지 않고 문제를 선택하는 데 더 취약하게 만들 수있는 상황을 식별하는 것이 건강합니다. 변함없이,때 사람들이 강한 개인 및 관계 경계,긍정적인 자부심과 존중과 그들의 배우자에 대 한 신뢰,부정 행위의 기회는 적은.

속이고 말하지 않는 것에 대해 자신을 용서하는 것은 쉽지 않습니다. 너는 많은 부정적인 감각을 나르고 있다 그리고 가능하다 너의 생활의 다른 양상으로 너무 넘어서 유출할 것이다. 그것은 또한 당신의 행동에 대한 완전한 책임을지고 당신이 한 일에 대해 끊임없이 자신을 처벌하는 것 사이의 훌륭한 균형입니다. 당신은 또한 당신이 당신의 결혼이나 관계를 계속할지 여부의 결정을 내릴 필요가있을 것이다,또는 당신의 부정 행위가 관계에서 몇 가지 근본적인 문제의 한 증상 인 경우.

그것이 무엇이든간에,당신은 전문가의 도움을 요청하기로 결정하지 않는 한,혼자 부담의 대부분을 수행 할 수 있습니다. 이 모든 것을 다루는 동안,당신은 또한 당신의 파트너와 가족 주위에 정상의 일부 외관을 유지해야합니다. 그것은 걸릴 수있는 많은 그리고 당신은 당신이 깨끗하고 와서 당신의 파트너에게 너무 쉽게 될 것이라고 생각합니다 일을해야합니다.

시간이 지남에 따라,당신은 계속 나아갈 것이며,희망적으로 사람과 파트너로서 더 행복하고 건강해질 것임을 상기하십시오. 그것이 당신의 목표가되고,당신의 결의에 강하게 서고,자기 연민을주지 않고 자신에게 친절하게하십시오. 행운을 빕니다!

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