당신의 아이는 이제까지 매달린 적이 있습니까? 배고프고 화가 난 상태에서? 항리 아이들은 다루어야 할”것”입니다. 아이들이 왜 항리를 얻고 그것에 대해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.
나는 행리를 얻는다. 내 아이들은 난리을 얻고 많은 부모는 그들의 아이도 할 얘기.
남편이 나를 보면서”마지막으로 언제 먹었 니?”또는”당신이 먹을 것을 얻을 필요가있는 것처럼 보입니다.”
내 아이들 중 한 명도 행리를 얻습니다.
그녀는 하루 종일 자주 먹을 필요가(항상)또는 그녀는 옳지 않다.
배고픈 때 화가 실제로 일인가?
예,그렇습니다! 당신이 먹지 않고 너무 오래 갔을 때 그 느낌을 설명하는 데 사용되는 인기있는 캐치 프레이즈입니다. 그것은 우울,분노,붕괴 및 성미 울화와 혼합 될 수 있습니다.
당신이 배가 고플 때,당신은 지금 무엇이든 먹을 수 있습니다.
항리는 배고픔이 아니다
항리는 아이의 기분을 때로는 매우 빠르게 변화시키는 혈당 강하와 관련된 신체적 감각입니다.
머리 굶주림이나 배고프다는 생각과 혼동해서는 안됩니다. 이 경우 신체는 식욕 신호를 보내지 않습니다.
예를 들어,먹은 직후에 배가 고프다고 불평하는 어린이는 육체적 굶주림이나 굶주림이 아닌 머리 굶주림의 경우입니다.
무슨 일이야?
식욕에 대한 배경
우리는 굶주림에 대한 자연스러운 감각,그것을 인식하는 능력,그리고 그것을 효과적으로 해소하려는 욕망을 가지고 태어났습니다.
아기에 대해 생각해보십시오:배가 고프면 울며 먹을 시간임을 알립니다. 모든 울음 소리가 굶주림을 나타내는 것은 아닙니다. 아기는 불편 함,젖은 기저귀 등 다양한 이유로 울부 짖습니다.
유아는 징징 거리거나”녹아서 우리에게 말한다.”
학교에서 집으로 오는 아이들은 냉장고 또는 식료품 저장실에 찢어 질 수 있습니다,”굶주리고”먹고 필사적.
아이들에게 굶주림은 강력합니다.
굶주림은 식사를하지 않고 일정 시간이 경과 한 후 혈당에 담그면 혈류에서 시작됩니다(일반적으로 어린이의 경우 3~4 시간,유아의 경우 적음).
이 혈당 딥은 뇌에 위장에게 기아 호르몬 인 그렐린을 분비하도록 알려줍니다.
그렐린(나는 그것을”그레르,나는 배고프다”라고 생각한다)은 굶주림을 느끼게하고 자녀에게 명백한 사실,즉 먹을 필요가 있음을 경고한다. 이 느낌은 지수화 된 것입니다.
아이의 식욕에 대해 자세히 알아보십시오.
성장은 기아에 영향을
성장의 역동적 인 과정은 굶주림을 유발하고 아이들이 먹도록 자극합니다.
그냥 십대에 대해 생각:그는 성장 분출에 있기 때문에 그는 많이 먹는다.
일반적인”말해”는 2 일마다처럼 부모에 의해 자주 식료품 점 중지,그냥 방류 부엌을 유지하는 것입니다.
식욕은 항상 성장을 따릅니다.
자녀가 성장 분출에 있다는 13 가지 징후의 성장 분출에 대해 자세히 알아보십시오.
아이들이 과식하는 원인은 무엇입니까?
아이들이 음식없이 긴 뻗기를 갈 때,분명히 그것은 어떤 치열한 굶주림을 씨름 할 수 있습니다.
또한 식사가 충분한 칼로리를 제공하지 않거나 단백질이나 지방과 같은 영양소가 부족한 경우,아이들은 식욕이 만족스럽지 않기 때문에 배가 고플 수 있습니다.
십대의 경우 아침 식사(약 25~30 그램)에서 단백질을 섭취하면 단백질이 없거나 단백질이 적은 아침 식사보다 더 오랜 시간 동안 단백질을 가득 채우는 데 도움이됩니다.
아이들이 식사와 간식 후에 만족하지 않을 때,굶주림이 쌓여서 과식 및/또는 건강에 해로운 음식 선택으로 이어질 수 있습니다.
극심한 굶주림은 거의 항상 과식으로 이어질 것입니다.
읽기:자녀가 너무 많이 먹는 10 가지 이유
어린이의 분노와 굶주림을 어떻게 예방합니까?
교수형에 처해있는 아이를 다루는 가장 좋은 방법은 그것을 예방하는 것입니다.
이렇게 하는 가장 좋은 방법은 식사와 간식,먹는 타이밍 및 제공 하기로 음식을 포함 하 여 전략을 하는 것입니다.
물론,기아는 여전히 예상치 못한 시간에 발생할 수 있습니다,당신의 아이가 성장 분출의 중간에 특히.
그러나 전략은 매 시간마다 부엌에서 팬 핸들링을하는 것이 규칙이 아니라 예외인지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
굶주림 방지를위한 4 가지 팁 분노
아무도 교수형 아이를 원하지 않습니다. 여기 너의 아이가 잘 먹인다 것 을 확인하는 약간 제안은 있는다.
1. 매일 같은 시간에 식사와 간식을 계획하십시오.
유아 및 미취학 아동의 경우 2-3 시간마다 식사 세션을 예약하십시오. 아이들은 3-4 시간마다 식사와 간식을 목표로 삼습니다.
그리고 십대의 경우 식사는 3-5 시간마다 발생할 수 있습니다. 나중에 과식으로 이어질 수 있으므로 건너 뛴 식사 나 간식을 피하십시오.
2. 식사 및 간식에서 채우기,영양가있는 음식을 사용하십시오.
합리적인 양의 저지방 유제품,컵당 5 그램 이상의 단백질을 함유 한 유제품,살코기,계란,견과류 및 콩은 모두 단백질 함유 식품이며,섭취하면 아이들에게 충만감을 줄 수 있습니다.
섬유질은 또한 당신을 더 오래 유지하는 식품 성분이며 100%통 곡물,과일,채소,콩 등에서 찾을 수 있습니다.
마지막으로 아보카도,올리브 오일 또는 전유와 같은 고유 지방이 함유 된 음식과 같은 식사에 건강한 지방 공급원을 추가하면 충전 계수가 높아질 수 있습니다.
3. 일찍 로드.
영양가있는 아침 식사는 신체의”엔진”을 시작하고 하루 종일 일정한 간격으로 먹는 패턴을 설정합니다.
아침 식사를 건너 뛰는 아이들은 방과 후와 저녁 시간에 배고픔을 느낄 수 있습니다.
4. 자녀에게 물어보십시오:당신은 정말로 배고픕니까?
이 질문은 먹고 만족감을 느끼는 것에 대한 대화를 시작하고 자녀가 자신의 식욕과 그것을 만족시키는 데 가장 적합한 것을 더 잘 인식하도록 도와줍니다.
그가 정말로 배가 고프다 고 말하면(식사 나 간식 시간이 아님)과일이나 다른 건강 식품(요구르트,채소)을 제공하십시오.
쿠키 또는 치즈 크래커에 대한 요청에 동굴하지 마십시오.
나는 내 자신의 집에서 배고픈 아이들과 약간의 경험을했습니다! 내가 과거에 이 현실을 어떻게 다루었는지 읽어보라.
당신은 항리 아이를 어떻게 관리합니까?
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원래 2015 년 12 월에 게시|2020 년 9 월 업데이트