사랑에 빠지는 것은 흥미롭고 스릴이 될 수 있지만 많은 사람들에게 그것은 또한 무섭습니다. 어쨌든 너의 심혼에 누구를 신뢰함것은 간단한 업무가 아니다. 그것이 부서지면 무엇?

사랑을 두려워하면 취약성,상처,포기 또는 실패에 대한 더 깊은 두려움에서 비롯 될 수도 있습니다. 극단적 인 경우,이 두려움은 엄청난 불안과 심각한 정신적 또는 육체적 고통(가슴 통증,호흡 곤란,메스꺼움,공황)이 사랑에 빠지고 그것을 유지하는 생각을 둘러싸고있는 필로 포비아로 나타날 수 있습니다. 이 압도적 인,때로는 쇠약,증상은 로맨틱 무엇-만약 시나리오 다음 불안의 일반적인 짧고 덧없는 순간에서 멀리.

두려움의 정도에 관계없이 영구적 일 필요는 없습니다:그것을 지나치고 자신이 관심있는 사람과 기쁨을 경험할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 놓아주는 방법을 배우기 위하여는,당신은 첫째로 당신을 위에 붙들고 있는 무슨이 배울 필요가 있을 것이다. 우리 중 일부는 전에 너무 여러 번 상처 받았기 때문에 사랑을 밀어 내지 만 다른 사람들에게는 문제가 더 복잡합니다. 우리는 우리 자신의 정체성에 대한 문제 때문에 관계를 두려워합니까,아니면 감정이 보답되지 않을까 걱정합니까?

간단한 대답은 없습니다. 사랑과의 관계는 종종 우리 자신에게 독특하지만,이러한 감정을 이해하고 이해하기 위해 접근 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 우리는 부부 관계 전문가 리사 파이어 스톤과 이야기,박사,임상 심리학자 멜리사 리터,박사,이러한 두려움에 대한 자신의 통찰력을 얻을 수 있습니다.

사랑에 빠지는 당신의 최고의 삶을 앞으로 이동의 두려움 과거를 얻기에 대한 전문가의 팁을 배울 수 읽기.

사랑을 두려워하는 이유

과거의 트라우마

필로포비아를 포함한 대부분의 공포증은 실제로 뇌가 고통을 피하기 위해 두는 방어 메커니즘입니다. 이전의 외상 경험은 이러한 메커니즘에 대한 분위기를 조성하며,사랑이나 감정적 인 연결에 대한 두려움의 경우 이러한 경험은 일반적으로 애착에 기반합니다. 고통스러운 포기의 감정이 형성기에(또는 나중에 인생에서)존재한다면,다른 사람들과의 친밀감에 대한 혐오감은 그 고통을 재검토하는 것에 대한 두려움 때문에 성인이 될 수 있습니다.

제한 신념

다른 사람과의 관계에 대한 사람의 개방성은 실제로 자신과의 관계,또는 더 정확하게는 자신을 인식하는 방식에서 시작됩니다. 누군가가 자기 가치에 대한 제한적인 신념을 내면화했거나 자신이”충분하지 않다”고 생각한다면,그들은 사랑을 받기에 합당하지 않다고 생각하고 고통스러운 거부를 예측할 수 있습니다. 마찬가지로,그들은 자신을 사랑이나 애정을 제공 할 수없고 다른 사람에게 고통을 줄 수 없다고 인식 할 수 있습니다.

문화적 기대

관계와 결혼에 관한 규범 적 문화적 규범과 기준은 특히 그러한 기대에 부합하지 않는 사람들에게 큰 불안의 원인이 될 수 있습니다. 관계를 시작할 때,관계 내에서 자신을 수행하는 방법,그리고 규범에서 벗어난 사람들에게 붙어있는 낙인뿐만 아니라 관계를 시작하는 사람에 대한 엄격한 지침은 관계에 들어가는 것에 대한 개방성에 전혀 영향을 줄 수 있습니다.

사랑에 대한 두려움을 극복하는 방법

1. 당신이 두려워하는 이유에 대해 자신에게 정직하십시오.

먼저 두려움의 근원을 식별 할 수 있는지 확인하십시오. 왜 사랑에 빠지는 것을 두려워하는지 스스로에게 물어보십시오. 너의 응답에 정직하 있으십시요:이것은 너의 생활을 더 나은 시키기에 관하여 이다,그래서 거친 부속을 기피함것은 단 낙상할 수 있는다. 고맙게도,아무도 여기에 취약 할 수는 없지만,그래서 깊이 생각하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 사랑 자체를 두려워하지 않을 가능성이 있지만 상실이나 정서적 고통에 대한 두려움을 내면화했습니다. 예를 들어,과거에 상처를 입었고 누군가를 다시 사랑한다는 생각이 무섭다고 느꼈습니까? 당신은 멀리 다른 사람을 유지하는 경향이 있습니까? 너는 다른 사람과 너의 충분한 각자를 나누기에 관하여 고민하는가?

“우리는 더 많은 관심을 가질수록 더 많은 상처를 입을 수 있다고 믿는 경향이 있습니다. 어린 시절부터 우리가 이전 관계에서 상처를 입은 방식은 우리가 가까이에있는 사람들을 어떻게 인식하는지에 강한 영향을 미칩니다.”라고 파이어 스톤은 말합니다.”우리 자신을 보호하는 것은 정상이지만,우리가 올바른 사람들로부터 자신을 보호하고 있는지 확인하는 것이 더 중요합니다. 당신이 당신에게 관심을 보이는 모든 사람에게서 멀어지게한다면,훌륭한 경험을 놓칠 수있는 기회가 있습니다. 사랑을 두려워하는 구체적인 이유를 밝히고 그런 식으로 느끼는 이유를 파악하십시오.

2. 감정을 느껴라

두려움을 일으키는 원인을 알게되면 그 감정을 최대한 경험하게하십시오. 당신은 느린 의구심을 가질 수 있지만,앞으로 나아가는 감정을 더 잘 이해하기 위해 자신에게 호의를 베풀 것입니다. 심장이 부러지는 것에 대해 걱정하는 것은 괜찮습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.

“친밀감에 대한 우리의 두려움과 그것이 우리의 행동을 알리는 방법을 알아가는 것은 성취적이고 장기적인 관계를 갖는 중요한 단계입니다.”라고 파이어 스톤은 말합니다. 이 사랑에 올 때 관련된 위험은 항상있다;이 과정의 고유 한 부분입니다. 당신이 당신의 가드를 실망 무서워하는 경우,당신의 미래에 대해 생각(그리고 당신이 그것을 어떻게 보이기를 원하는).

당신이 한 사람과 영원히 함께 할 것이라는 보장은 없지만,한 사람이 당신의 끝이 될 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 그 관계가 작동하지 않을 때 어느 날 지점에 도달하면,당신은 그것을 위해 기쁠 수 있습니다. 당신의 인생에서 그 시간에 당신을 위해 더 나은 맞는 사람을 만날 수있는 기회로 가져 가라.

3. 가치있는 파트너 선택

우리가 사랑을 두려워하는 한 가지 이해할 수있는 이유는 그것을 과거의 경험과 독점적으로 연관시키기 때문입니다. 당신의 다음 파트너는 당신의 전남편이 아닙니다(그래서 그들이 당신을 같은 방식으로 대할 것이라고 기대하지 마십시오). 너가 좋아하는 사람에 면밀한 관찰을 가지고 가고십시요 그러나 안으로 시키게 주저한다. 그들은 당신을 어떻게 대합니까? 당신은 동일한 가치를 공유합니까? 당신은 서로를 신뢰합니까? 둘 다 같은 페이지에 있는지 고려하십시오.

자기 의심의 잔소리 감정을 제쳐두고 관계 전체를 살펴보십시오. 이 사람을 존중하고 그들이 당신에게 잘 어울릴 것이라고 생각한다면,아직 그들을 밀어 내지 마십시오. 당신은 당신이 당신의 마음으로 그들을 믿을 수 있다는 것을 알기 위해 더 많은 시간을 필요로 할 수도 있습니다-그래서 처음부터 그들을 쓰지 마십시오.

“우리의 자기 보호 조치에도 불구하고,”리터는 말한다,”우리는 여전히 종종 저항 할 수없는 사람에 대한 필사적으로 갈망 결국. 그것은 절대적으로 무서운뿐만 아니라 짜릿한,생생한,그리고,내 관점에서,그것의 모든 지점.”

4. 취약하다는 것은 괜찮다는 것을 아십시오

다른 사람에게 진정으로 개방적이고 정직하다는 것은 어려울 수 있습니다. 당신이 사랑받는 것에 대한 느린 두려움을 극복하는 동안,이 사람을 신뢰하기위한 조치를 취하십시오(그리고 조금 취약합니다). 감정적인 친밀은 너가 대략 걱정하는 그들에 가깝게 있음에 근본적 이다.

우리 중 누구도 우리의 감정에 대한 우리의(상상 된)권위를 잃고 싶지 않습니다. 사랑에 빠지는 것은 낭만적 인 사랑을 억제하기위한 자조 책 조언의 잘못된 기초 인’이유’가 우리의 감정적 인 삶의 여러 측면과 크게 관련이 없다는 것을 상기시켜줍니다.

당신이 자급 자족한다면,당신은 파트너의 조언이 필요하지 않은 것처럼 느낄 수 있습니다;당신은 반드시 그것을 받아 들일 필요는 없지만,개방은 당신의 관계를 강화할 수 있습니다. 당신의 파트너는 당신의 동료이자 가장 큰 옹호자 여야합니다. 너가 누군가 다른 사람을 의지하기에 사용하지 않으면 비록,지금 너가 너자신안쪽에 쌓아 올린 방벽을 부서버리는 시작하는 시간 이다.

5. 시간이 걸린다는 것을 이해하십시오

사랑에 빠지는 것에 대한 두려움을 극복하는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 그것은 마라톤이 아니라 스프린트입니다. 가장 중요한 것은,당신은 당신이 새로운 사람에 대한 불꽃을 느끼면 바로 다이빙 할 필요가 없습니다. 그것은 아마 천천히 물건을 가지고하는 것이 좋습니다. 이것은 당신에게 당신의 감정을 처리하고,관계의 가치를 평가하고,신뢰의 기반을 구축하는 데 필요한 시간을 줄 것입니다. 파트너와 더 개방적이되도록 의식적인 노력을 기울이십시오.

사랑에 빠지는 것은 당신이 그것을 경험하게한다면 짜릿한 과정이 될 수 있으며,마침내 위험을 감수하고자 할 때,당신은 보상이 전적으로 가치가 있음을 알게 될 것입니다.