당신은 세계의 대부분의 아기 중 하나 개최되지 않고 잠을하지 않는 것을 알고 관심이있을 것이다,또는 자신의 침대에서 밤새 잠을하지 않습니다. 단순히 생물학적으로 말하면 아기가해야 할”정상적인”일이 아닙니다. 그러나 모든 아기는 혼자 잠을 배울 수 있습니다,당신은 교육까지 인 경우.

아기가 스스로 잠들 수 있도록 지원하는 열쇠는 모든 인간이 수면주기 동안 전환함에 따라 밤에 여러 번 약간 깨어나는 것을 기억하는 것입니다. 그래서 열쇠는 아기가 당신의 도움없이 깨어날 때 다시 잠들 것을 배우는 것입니다.

행복하게,그것은 당신의 아이에게 상처를주지 않고 할 수 있습니다. 당신은 잠을 잘 필요가 있습니까-기차? 아뇨 당신은 락이나 빨기의 수면 협회없이 잠들 아기를 가르 칠 수 있습니다,그리고 울지 않고. 이것은 일박 과정이 아니다–달을 걸릴 수 있는다–그러나 일한다. 그리고 일단 그들이 스스로 잠들 수있는 방법을 알게되면(유방,병,젖꼭지 또는 팔을 흔들지 않고 의미),그들은 밤에 약간 깨어날 때 자신을 다시 잠들 수있을 가능성이 더 큽니다.

좋은 수면 습관을 일찍 개발하고 싶다면 아기가 자신을 다시 자게하는 법을 배우도록 돕는 것으로 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 당신은 작은 단계에서 이것을 할 필요가 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

아기를 잠자 게 할 때 깨우십시오.

대부분의 신생아와 아기는 졸릴 때 혼자 내려 놓으면 울 것입니다. 이유가 있습니다. 그들은 필사적으로 자고 싶어하지만,그렇게 할 수있는 안전한 장소가 필요합니다. 그리고 그들은 단지 당신의 팔이 그 안전한 장소를 제공한다는 것을 알기 위해 유선 연결되어 있습니다. 결국,잠을 정글에 내려 된 아기는 아마 야생 동물에 의해 먹게되었다. 부모가 붙들 때까지 항의했던 아기들은 생존하고 유전자를 우리에게 전달할 가능성이 더 큽니다. 그래서 인간 아기들은 잠들었을 때 공황 상태에 빠지며,아드레날린이 그들을 깨우고 정착하기가 더 어려워집니다. 아기에 대한 지속적인 효과에 대한 좋은 연구는 아직 없지만,아기가 오지 않는 부모를 위해 우는 공황을 정기적으로 경험하는 것은 좋지 않습니다.

그래서 어머니 자연과 함께 작업,하지 그녀를 반대. 가서 잠을 아기를 위로. 그러나 일단 그녀가 자면,당신이 그녀를 침대 나 요람에 내려 놓을 때,그녀를 내려 놓을 때 그녀를 조금 밀어 내십시오. 그녀를 약간 깨우기에 충분합니다. 나는 알고있다,당신은 그냥이 당신의 부분에 진정한 용기를 취할 것 잠을 그녀를 얻기 위해 열심히 일했다. 그러나 너가 과정의 한 부분으로 항상 이 약간을 싸움꾼을 포함할 것을 다만 결정하십시요.

당신은 아기에게 귀중한 것을 가르치고 있습니다-아기가 침대에서 반쯤 깨어있는 것을 발견하면 다시 자러가는 것이 안전합니다. 그녀는 당신이 그것을 시도하는 첫번째 50 시간 이것을,당연히 하지 않을 것이다. 그녀는 울 것이고 당신은 그녀를 가볍게 치거나 그녀를 진정시키기 위해 필요한 경우 그녀를 데리러 올 것입니다. 그러나 잠시 후,그녀는 안전하다는 것을 알게 될 것입니다. 그녀는 잠시 놀라거나 울부 짖을 수 있지만,그녀는 완전한 패닉 모드로 들어가지는 않을 것입니다. 사실,점점 더 자주,그녀는 단순히 다시 눈을 감고 다시 잠으로 표류합니다. 그 순간을 축하,그 기술은 그녀가 밤에 잠을 다시 자신을 넣어 시작할 수 있습니다 무엇 때문에,너무 오래 지금부터. 계속 연습하십시오.

간호/식사/빨기와 수면 사이의 연관성을 깨기 시작합니다.

아기가 당신이 그를 먹이거나 그에게 잠들기 위해 빨아 뭔가를 제공해야하는 경우,그는 항상 당신이 그를 밤에 다시 잠들 수 있도록 요청합니다. 그래서 당신의 다음 단계는 빠는 것과 잠드는 것 사이의 연관성을 점차적으로 깨뜨리는 것입니다.

보통,아기들은 흔들어서 시작하면 가장 쉽게 찾을 수 있습니다. 예,이것은 또 다른 수면”목발입니다.”그러나 빠는 것보다 휴식하는 것이 더 쉬운 수면 협회입니다.

아기가 잠에서 깨어 났을 때 아기를 먹이고,깨어 있고 여전히 배가 고프면 조금 후에 다시 먹이십시오. 그러나 그가 졸릴 때,그를 먹이기 대신에 그를 걷거나 흔드는 실험을하십시오. 그런 식으로,그는 빨지 않고 잠드는 법을 배우기 시작합니다. 물론,당신은 여전히 그를 잠들게하기 위해 흔들거나 걷는 것을 사용하고 있지만,우리는 다음 단계에서 그 수면 협회를 깨뜨릴 것입니다.

참고:이것은 결코 당신이 배고픈 아기에서 음식을 보류 의미하지 않는다. 아기가 몇 개월 된,간호 또는 잘 먹고 육체적으로 번성 할 때까지 이것을 시작하지 마십시오. 유아는 아주 수시로 먹는것을 필요로 한다,그래서 너의 유아가 배고프고 피로한 동시에 고가 너는 수시로 발견할 것이다. 당신이 걷거나 아기를 흔들고 그가 계속 울고 항의한다면,그는 배가 고프고 피곤할 수 있습니다. 이 경우 즉시 그를 먹이십시오.

여기서 요점은 아기가 빠는 것 이외의 다른 방법으로 잠들 수 있도록 도와줌으로써 빠는/수면 연관성을 점차적으로 깨뜨리는 것입니다. 점점 더 자주,그는 실제로 빨지 않고 잠들 것입니다. 그가 배가 고프다면,그는 당신에게 알리기 위해 계속 울 것이며,물론 당신이 그를 먹일 것입니다.

당신의 작은 하나가 잠(당신의 팔에)여전히 거짓말을 배울 수 있도록.

일단 그녀가 먹는 대신 흔들 리거나 걷는 데 익숙해지면,다음 단계는 그녀가 흔들리지 않고 잠들 수 있도록하는 것입니다. 그래서 당신은 락킹으로 시작하지만,그녀가 실제로 잠들기 전에,당신은 락킹을 멈추고,그녀를 침착하게 잡고 앉아 있습니다. 그녀가 항의하면 다시 흔들기 시작하십시오. 이 반복 유지. 그것은 걸릴 수 있습니다 25 시도,하지만 결국 그녀는 당신이 락을 중지에도 불구하고 잠이 시작됩니다. 그것은 진정한 승리입니다.

이렇게 일주일이나 그래서 때까지 그녀가 그것을 사용하신의 새로운 일상적인:졸려지고있는 동안 흔들고 그런 다음 잠에서 팔지 않는 동안 흔들.

당신의 아이가 자신의 침대에서 잠들 배울 수 있도록.

다음 단계는 아기가 의자에서 거의 잠들 때까지 기다렸다가 아기가 거의 잠 들어 고요함을 받아 들일 때까지 그의 수면 자세(등)에서 여전히 팔에 안고있는 것입니다. 그가 항의한다면,당신이 서있는 동안 그가 잠들 때 당신의 팔에 그를 흔들어주십시오. 다시 말하지만,이 루틴에 익숙해 질 때까지 일주일 동안 이것을하십시오.

다음 단계는 거의 잠 들어 있지만 여전히 깨어있는 침대 나 침대로 그를 낮추는 것입니다. 그가 항의할 때–당연히 그는–흔들 위치에서 그를 다시 데려오고 조금 바위는,그 후에 멈춘다. 이 반복 유지. 그것은 잘 걸릴 수 있습니다 25 시도,하지만 결국 그는 당신이 항의없이 침대에 그를 넣어 드릴 것입니다. 인내심. 당신은 거의 집에있어!

그녀의 침대에 들고 대신 터치.

결국,당신은 침대에 아기를 넣어 그녀가 잠 동안 거기에 그녀를 보유 할 수있을 것입니다,그녀는 더 이상 흔들 필요가 없기 때문에. 그럼 당신은 감동으로 이동,하지만 보유하지,당신의 아기,그녀는 침대에서 잠들 동안. 결국,그녀는 단순히 그녀의 손을 잡고 당신과 함께 잠들 수있을 것입니다. 그녀는 당신의 새로운 루틴으로 받아 들일 때까지이 일을 계속-졸린 락을 받고,하지만 그녀의 침대에 넣어되고 그녀의 뒤쪽에 누워 거기에 잠들,당신의 손을 잡고. 어떤 시점에서 손가락 대신 장난감을 대체 할 수 있습니다.

무엇을 추측? 당신은 지금 깨어있는 침대에 내려 놓고 할 수있는 아기가,누가 자신에 잠들 것입니다!

나는 당신이 유아와 수면에 대한 섹션을 읽는 것으로 시작하는 것이 좋습니다,이 문제에 대한 일반적인 프레임,수면 중에 유아를 가까이에 두는 것에 대한 나의 편견을 포함하여. (왜이 편견? 그것은 당신에게 더 많은 수면을 얻을 수 있기 때문에,당신의 아기를위한 유아 실조증의 위험을 줄일 수 있습니다.)

당신이 퍼빙을 고려하고 있다면,당신은 또한 그것에 대한 나의 편향된 견해를 읽고 싶을 것입니다.