알코올 단위에 대해 혼란 스럽습니까? 그래서 우리는. 당신이 당신의 마음에 드는 음료에 정확히 얼마나 많은 단위를 찾을 수 있도록 우리가 가이드를 구축 한 이유

중년 여성은 단위 크기에 대한 혼란 때문에 권장보다 세 배 더 많은 알코올을 마시고,잘,우리는 완전히 그것을 얻을. 연구 결과는 지난 주 사라 스튜어트가 실시한 2000 명의 여성 연구에서 나온 것으로,내가 외출하는 동안 그녀의 새 책에 대한 연구의 일환으로.

알코올의 단위는 우리가 어느 쪽이든 우리의 머리를 얻을 수없는 무언가이다. 하나의 유닛은 무엇입니까? 음료의 강도에 따라 유닛이 변경됩니까? 얼마나 많은 유닛이 내 큰 와인 잔에 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 헬스 스타는 앤드류 러셀을 요청,음료에서 연구 및 통찰력 매니저는 우리를 도와 인식(그리고 무엇을 추측? 가장 높은 단위 선택은 맥주와 와인의 전형적인 바 측정이었고,가장 낮은 샷이었다,베일리스,혼합 음료와 세코!)

유닛은 무엇이며 왜 우리는 그들을 가지고 있습니까?

하나의 단위 10 미리리터 순수 알코올

‘단위는 얼마나 많은 알코올의 표준 측정 다른 음료에,각 음료는 다른 부피의 때문에(볼륨 알코올),’러셀은 말한다.

‘그래서 전형적인 맥주는 약 4~5%이고 전형적인 와인은 약 12~15%인 반면 주류는 40%에 가깝지만 물론 우리는 다른 양을 마 십니다.

가장 높은 단위 선택은 맥주와 와인의 전형적인 막대 측정이었고 가장 낮은 것은 샷,베일리스,놓친 음료 및 프로 세코였습니다

‘우리는 4%맥주 한 잔 또는 15%와인 한 잔을 가질 수 있지만 어느 것이 더 많은 알코올을 가지고 있는지 알아 내기 위해 단위로 측정합니다.

정부는 이제 우리가 정기적으로 14 단위보다 더 이상이 권장–맥주 여섯 파인트 또는 대형 와인 중간의 여섯 잔에 해당.

‘그래서,하나의 단위는 순수 알코올의 10 밀리람베르트’에 해당,러셀은 설명.

우리는 일주일에 얼마나 많은 단위를 마실 수 있습니까?

건강한 음주 지침은 올해 초 이전보다 훨씬 더 엄격한 것으로 다시 작성되었으며,이제 우리는 정기적으로 일주일에 14 단위(맥주 6 파인트 또는 중형 와인 6 잔)를 넘지 않는 것이 좋습니다.

우리는 그들을 모두 저장하고 한 번에 가질 수 있습니까?

‘조언은 한 번에 그들 모두를 저장하는 것이 아닙니다,당신은 시도하고 일주일에 걸쳐 그들 모두를 확산한다,분명히 있기 때문에 14 세션에서 단위는 매우 강렬,’러셀은 말한다. 대신,그는 그(것)들을 밖으로 균등하게 퍼지기 위하여 우리는 단지 밤 하나나 둘개의 음료가 있어야 한ㄴ다는 것을 건의한다.

‘당신의 간은 알코올을 처리하고 다른 물질로 분해하는 것입니다.’라고 러셀은 말합니다.

그것은 단지 하나의 단위 시간을 처리 할 수 있습니다 그래서 당신은 나가서 서너 시간의 공간에 14 단위가있는 경우 다음 처리 할 알코올의 거대한 잔고가있다

‘그것은 단지 처리 한 단위 시간 그래서 만약 당신이 나가서 3~4 시간의 공간에 14 단위 다음 처리 하는 알코올의 거 대 한 잔고가 있다.’

러셀은 이것이 지방산을 처리하는 정상적인 일을하는 대신 알코올을 다루는 우선 순위를 정하기 때문에 간을 변형시키고 결과적으로 간이 손상 될 수 있다고 설명합니다.

그는 또한 한 세션에서 14 단위를 마시면 알코올은 최대 12 시간 동안 혈류에 머무를 수 있으며 뇌,췌장,심장 및 손상 세포를 방문하여 몸 주위에 공급된다고 설명합니다.

우리가 술집에 있다면,우리 음료에 얼마나 많은 유닛이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

엄지 손가락의 규칙이있다. ‘우리는 맥주 한 잔이 두 단위가 조금 넘고 와인 한 잔이 강도에 따라 약 2.1 또는 2.2 단위이며 한 번의 증류주가 하나의 단위라는 것을 알고 있으므로 그런 식으로 측정 할 수 있습니다.’라고 러셀은 말합니다. 다른 말로,때 의심,표준 바 맥주 또는 와인은 아마 두 개 이상의 단위 조금.

표준 바 맥주 또는 와인은 아마도 두 단위를 조금 넘었을 것입니다.

백분율을 보는 것만으로 해결할 수있는 방법이 있습니까?

‘당신이 정신 수학을 잘한다면,확실히. 10 을 나누면 단위 수를 줄 수 있지만 술집에서 할 일은 아닙니다.

어떤 시점에서 폭음을하게됩니까?

여성의 경우 한 세션에 6 개 이상의 유닛이 있고 남성의 경우 8 개입니다. 그래서 기본적으로,그것은 세 가지 음료에 해당합니다.’

알코올 단위에 대한 귀하의 가이드

와인

13%와인의 작은 125 미리리터 유리=1.8 단위

13%와인의 큰 175 미리리터 유리=2.4 개 단위

러셀은 빨간색,흰색 또는 장미색 인 경우 중요하지 않다고 설명했습니다.,알코올의 색은 아무것도 변하지 않습니다. 와인의 평균 병 사이 12 과 15%,그래서 술집 측정,와인의 큰 유리,포함 2.4 단위.1967>

맥주

568 밀리람베르트 4%맥주 파인트=2.3 단위

330 밀리람베르트 5%맥주 병=1.6 단위

맥주 그것은 일반적으로 4~5%. 클래식 파인트,두 개 이상의 단위가 있습니다. 식힌 병을 선호하는 사람들을 위해,당신은 1 을 소비하고 있습니다.6 단위.

사이다

4.5%사이다의 파인트(568 밀리람베르트)=2.6 단위

사이다의 가장 큰 파인트는 너가 주내내 너의 단위를 균형을 잡는것을 이으면 의미하는 2.6 단위를 포함한다,폭음 사려될 전에 너는 단 2 개 3 개의 사이다를 있을 수 있었다.

샴페인

12%샴페인 한 잔=1.5 단위

그것은 크리스마스와 새해까지오고있다,이는 한 가지를 의미–거품. 대부분의 샴페인과 프로 세코는 12%의 합계를 가지고 있으며 유리 당 1.5 단위로 제공됩니다. 그래서 와인보다 조금 덜-좋은 하나.

혼합 음료

단일=1 단위

더블=2 단위

진토닉,보드카 크랜베리,럼,콜라와 같은 우리가 가장 좋아하는 혼합 음료를 생각해보십시오. 영혼의 대부분은 40%알코올,그래서 측정 할 때,그들은 하나의 단위와 동일하다. 그래서,만약 당신이 하나의 진토닉을 가지고 있다면,그것은 하나의 유닛이 될 것이지만,만약 당신이 다음 라운드의 두 배를 가지고 있다면,그것은 2 로 계산됩니다.

칵테일

그것은 정말로 칵테일에 달려 있지만,혼합 음료와 마찬가지로,세 가지 다른 알코올로 구성된 칵테일을 가지고 있다면,각 술은 하나의 단위로 분류되므로 칵테일 전체가 3 단위가됩니다.

샷

단일 샷(25 미리리터)=1 단위

이것은 추적하기가 매우 간단합니다. 한 전형적인 25 미리리터 샷 40%알코올 한 단위.