당신의 워밍업과 출발 라인

어떤면에서,당신의 경주는 당신의 워밍업으로 시작됩니다. 총이 꺼지기 전에,그것은 당신의 근육을 활성화 느슨하게하고 효율적으로 경주 할 수 있도록 점차적으로 당신의 심장 박동을 인상하는 것이 중요합니다. 좋은 워밍업 없이,당신은 당신을 만드는 당신의 심박수에 있는 극적인 스파이크를 가진 당신의 체계를 너무 빨리 밖으로 피로하게 할 수 있다.

15~20 분간의 걷기 또는 쉬운 달리기로 준비하십시오. 이 동적 워밍업 또는 활성화 훈련에 추가 할 수있는 좋은 시간이다. 너가 시작을 위해 일렬로 세울 때 너는 땀났음 에.

비슷한 속도의 주자 또는 워커와 함께 출발 선에서 자리를 찾으십시오. 주변 사람들에게 몇시에 총을 쏘고 있는지 물어 보는 것은 괜찮습니다.

마일 1:시작 및 속도 설정

너무 빨리 시작하지 마십시오. 그것은 새로운 주자가 만드는 가장 일반적인 실수입니다. 그리고 그것은 당신이 줄을 어디에 대해 똑똑 할 또 다른 이유,당신은 옆에 줄 사람. 경주 일 아드레날린과 군중의 에너지는 빠른 속도로 평소보다 쉽게 느낄 수 있습니다…

당신이 당신의 훈련에서 연습 한 경주 속도에 충실,그것은 처음에 너무 쉽게 같은 느낌이 경우에도(그 당신의 아드레날린 이야기의 잊지 마세요!). 이 응용 프로그램은 당신에게 아름다운 천장 디자인 아이디어의 갤러리를 보여줍니다