일반적으로 그렇게 크지 않은 배우가 새로운 역할을 위해 커지는 것을 볼 때 사람들은 호기심을 갖게됩니다. 내 말은,그는 스테로이드에 있었습니까? 그는 하루에 8 시간을 운동 했습니까? 그는 그 모든 칼로리를 섭취하기 위해 맥도날드를 먹었습니까?

이 사람들은 도대체 어떻게 그렇게 많은 체중을 얻습니까?

내 초보자 체중 감량 과정에서 얻을 가장 일반적인 질문 중 하나는 무게를 잃거나 가능한 한 빨리 더 톤 얻는 방법이다.

그리고 인터넷에 나쁜 과학 및 나쁜 정보의 역겨운 양이 있다는 사실에 그것을 압정. 이것은 혼란을 위한 조리법,그리고 당신을”300 운동”또는 어떤 유사한 헛소리를 판매하는 것을 시도하는 사기꾼의 제비를 위한 기회이다.

하지만,놀람 놀람,나는 비밀이 없다는 것을 당신에게 말하기 위해 구출하러 왔습니다.

시간의 새벽부터 거의 모든 분야에서,높은 공연자는 외부 평신도에 거의 마법 나타났다. 스포츠,의학,쿵푸 등 숙련 된 사람은 종종 사람들이 특별한 것을 가지고 있다고 생각하게 만듭니다.

독점 보너스:다음 5 파운드를 잃는 방법에 대한 단계별 가이드를 모았습니다. 당신은 그것을 다운로드하려면 여기를 클릭 할 수 있습니다.

그렇다면 할리우드 배우들은 어떻게 찢어 집니까? 비밀은 없다

나는 인간 사고의 한 가지 주요 결함을 빨리 지적하고 싶다.: 다음 단계로 당신을 가져올 것이다 몇 가지 빠르고,빠르고,때로는 마법의 경로 또는 기술이 있다는 것을.

그리고 나는 이것이 인간의 마음에 관한 3 가지 결함에 있다고 생각한다.:

1. 빠른 수정에 대한 열망
2. “금기”또는 신비한 주제에 대한 호기심
3. 무지

건강 및 피트니스 산업에서 우리는 체중을 빨리 줄이거 나 근육을 빨리 얻는 광고에 시달리고 있습니다. 우리는”만약 당신이 그냥 운동 2 시간 하루,주 5 일 거 야 거 대 한 말 있어.”

글쎄,나는 직접적인 경험에서 당신에게 말할 수 있습니다-그것은 총 쓰레기입니다. 나는 6 년,주 4-5 일을 위해 운동하고 4 년 이상에 있는 아무 이익도 보지 않았다(!).

“더 많은 돈을 벌”업계에서 우리는 판매되고 풍부한 빠른 제품을 얻을 톤을 참조하십시오.

서쪽에서 우리는 사람들을 죽이는 동압 지점과 그들의 에너지를 통제하는 수도사의 신비주의와 쿵후에 완전히 매료되었습니다.

그러나 이러한 모든 것들을 진술하는 나의 요점은 이것이다:

우리는 빠른 수정,이전에 들어 본 적이없는 마법의 기술,그리고 주제에 대해 무지하고 교육을받지 못했을 때 쉽게 조작됩니다.

여기 내 요점은 당신이 쉽게 조작되지 않도록 당신을 교육하는 것입니다.

다음을 읽는 동안,어떻게 5 유명 인사 영화 역할에 대 한 거 대 한 있어,기억–비밀이 없다.

당신이 공통으로 보는 경향이 몇 가지가 있습니다:

• 더 많은 음식 섭취
• 단백질 쉐이크 복용(여기에 내가 추천하는 세 가지가 있습니다: 2766>
• 리프팅 무게(여기에 25 파운드 육각 아령 내가 사용하는,40 파운드 조절 아령 세트,16 키로그램 케틀벨 시작)

5 영화 역할의 무게를 얻은 배우

300 이 나왔을 때,거의 모든 사람들이”거룩한 똥”과 같았습니다.”나는 그들의 여자 친구보다 경외에서 쳐다보고 더 직선 사람이 있었다 생각-그것은 대부분의 사람들이 꿈 몸을 가진 몇 다스 사람이었다. 스마트 마케팅.

영화가 나온 후,모든 종류의 쓰레기는”300 운동”또는 제라드 버틀러가 자신의 역할에 대한 거대한 점점 된 방법으로 인터넷을 가득 채웠다. 그것은 기본적으로 일반적인 운동 고정 관념을 지원하는 더 많은 쓰레기 정보를 주도:당신은 일주일에 7 일,거대한 얻기 위해 하루에 3+시간 운동을해야한다는.

왜 우리는 몇 가지 사실을 보지 않습니까? 제라드 버틀러는 영화 전과 후에 어떻게 생겼습니까?

첫 번째 것들 먼저:

1. 그는 많은 근육을 얻지 못했습니다(있는 경우)
2. 그는 많이 줄였습니다
3. 그는 액션 장면

기본적으로 당신이 여기에서보고있는 것은:뚱뚱한 체중을 줄이는 정상 체중 남자.

컷을 얻는 것은 근육의 20 파운드를 추가한다는 말이 있습니다-실제로 의미하는 것은 크고 강할 때(그러나 뚱뚱할 때)뚱뚱해 보인다는 것입니다. 20 파운드를 떨어 뜨리더라도 그 무게의 일부를 자르면 실제로 운동하는 것처럼 보이는 의미에서 더 커 보입니다.

그래서 그는 영화에서 어떻게 그렇게 크게 보였습니까?

그는 자신의 체중을 잘라 최소한의 근육을 추가(그게 다야)

나는 비슷한 상황을 가진 사람의 인터넷에서 발견 완전히 임의의 사진과 비교:나는 그의 체중이 눈에 띄게 많이 변경되지 않은 사람을 원했다,누가 약간의 근육 이득을 얻었다,하지만 지방을 꽤 많이 잃었다.

극적인 권리? 그러나 당신이 남자의 팔뚝과 팔뚝을 보면,당신은 그들이 조금 더 크다고 말할 수 있습니다. 뚱뚱한 손실의 10-15 파운드의 효력은 그러나 아주 극적이다.

버틀러가 실제로 한 모든 것은 밑의 근육을 드러내 기 위해 약간의 뚱뚱한 무게를 잘랐다. 몇 달 안에 쉽게 할 수 있습니다(몇 달 안에 거대한 근육을 만들 수는 없지만).

비.그는 각 액션 장면 전에”펌핑”을 얻었다.

배우들이 영화에서 자신의 역할에 대해 이야기하는 것을 본 적이 있으며,그들이 행동하기 전에 몸무게를 들어 올리거나 팔 굽혀 펴기를하는 것을 본 적이 있습니까? 이 증가 혈액의 흐름과 부풀어 오른 될 때 펌프는 근육에 크기를 추가합니다.

예를 들어,팔을 펌핑하면 팔에 거의 1 인치가 일시적으로 추가됩니다. 그것은 나의 가슴 및 다리 같이 큰 근육에 더 큽니다 조차.

그건 미친 짓이야. 나는 무게 사람이야 170 일부,내 팔과 가슴은 내가 무게처럼 펌핑와 180 단단한 근육의 파운드.

버틀러(셔츠가 벗겨진 장면의 다른 배우)가 가능한 한 크게 보이도록 각 장면 앞에서 펌핑되는 것을 자주 볼 수 있습니다.

제라드 버틀러의 비밀

1. 히트 및 서킷 트레이닝을 사용하여 지방 줄이기
2. 각 장면 앞에서 펌핑하기&기타 할리우드 영화 효과(그림자&복근을 향상시키는 먼지)

#2 – 크리스 헴스워스가 어떻게 토르에서 체중을 얻었는지

크리스 헴스워스의 변신은 그가 그 역할에 많은 무게를 두었다는 것이 분명하기 때문에 나에게 훨씬 더 흥미 롭습니다. 배우가 약간 과체중 일 때,깨끗한 식단으로 100 일간의 일일 운동은 놀라운 변화처럼 보일 수 있습니다.

그러나 배우가 저체중 일 때,큰 것을 가짜로 만들 수있는 방법은 없습니다. 그것은 지방 또는 근육(일반적으로 둘 다)얻은 것입니다.

크리스는 전에 어떻게 생겼습니까?

그래서 그가(평소와 같이)큰 가지고 방법에 두 가지 주요 요인을 살펴 보자,하지 비밀:

1. 그는 많이 먹었다
2. 그는 무게를 들어 올렸다

와우. 어떤 충격. 어쩌면 나는 그것에 사기 보충 교재를 판매 할 수있다.

크리스가 말한 것을 보자.:

“마치 내가 바빴던 것처럼 느껴지지만,내가 한 일은 하루 종일 먹는 것”이라고 그는 유기농 브로콜리로 가득 찬 농장 스탠드를 지나갈 때 말한다. “배고프지 않을 때 먹고 그 양의 음식을 섭취하는 것은 피곤합니다.”

작년에 20 파운드를 입었을 때 똑같은 일이 내 경험이었습니다. 당신은 죽을 때까지 하루에 5 번 먹습니다.

사실,저는 작년에 일주일에 3 번(총 시간=일주일에 3 시간)운동을했는데,1 년 동안 얻은 것 중 가장 큰 것을 얻었습니다. 이전에 나는 6 년 동안 운동을하고,그 중 5 더 개선을 보지 못했다. 체중 증가의 파운드 아닙니다.

다이어트는 성공의 80%입니다. 근육 증가와 체중 감소 모두.

이제 그의 운동은 어떻습니까?

더퍼 개버,웨스트 코스트 기반의 개인 트레이너와 전 네이비 씰은 헴스 워스의 훈련은”아주 간단한 보디 빌딩,”꽤 전형적인 보디 빌딩 운동을 의미했다.

대부분의 보디 빌딩 운동은 한 근육(또는 두),그 날,같은 날 매주 5-12 세트를 의미 분할 루틴을 포함한다. 그것은 높은 볼륨 접근 방식입니다. 6-12 범위의 반복을 고수하십시오.

예를 들어(분할 루틴):

• 월요일:가슴(다음의 모든 6-12 세트)
• 화요일:뒤로
• 수요일:팔
• 목요일:다리
• 금요일:어깨&복근

어떤 사람들은 예를 들어,하루에 두 개의 근육 그룹을 넣어 것입니다:화요일은”뒤로&팔뚝”수 있습니다 대신 그냥 다시. 즉,지나치게 단순화 된 방식으로,그것은이다.

크리스 헴스 워스의 거대한 점점 비밀:

1. 끔찍한 양의 칼로리(현미,고기 한 조각,매 식사마다 채소를 강조하는 올바른 칼로리)를 섭취하십시오.
2. 전형적인 보디 빌딩 분할 루틴

#3 마크 월버그가 고통에서 체중을 늘린 방법&이득(2013)

일반적으로 시작하는 꽤 큰 사람 마크 월버그는 자신의 2013 영화에서 보디를 재생:고통과 이득.

역할을 위해,그는 이미보다 훨씬 더 커질 필요가 있었고,결국 그의 프레임에 40 파운드를 더하는 것이 필요했습니다.

그것은 토르가 그의 영화 역할로 얻은 거의 두 배입니다.

그래서 마크 월버그는 전에 어떻게 생겼습니까?

이제 사실을 알아 봅시다. 월 버그에서 일부 직접 따옴표에서:

그는 전자 말했다! 온라인,”나는 하루에 10 끼를 먹고 대량 승자를 마시고 있었다. 나는 내 자신을 마시고 있었다. 나는(소매 체인)닌 씨와 보충 교재의이 라인을 만들었습니다. 그것은 많은 일이었다.”

“아침 2 시에 일어나서 다른 식사를 많이하고 나는 10 시에 식사에서 여전히 가득했다.”

잠깐,크리스 헴스 워스의 경험,내 경험,그리고 많은 다른 사람들의 경험처럼 의심스럽게 들립니다. 무게를 들어 올리는 동안 불편한 양의 음식을 섭취하십시오.

그의 운동은 어떻습니까?

그것은 기본적으로 토르의 크리스 헴스 워스와 같은 루틴입니다,하지만 더 볼륨.

그는 분할 루틴을 공유했습니다.:

월요일:이두근,다리와 다시
화요일:삼두근,가슴,어깨
수요일:이두근,다리
목요일:오프
금요일:오프
토요일:이두근,다리와 다시
일요일:삼두근,가슴,어깨

마크 월버그의 성공의 비밀?

1. 음식의 역겨운 양을 먹고(최대 10 식사)
2. 리프트 무게(일반적인 보디 빌딩 분할 루틴,위 참조)

#4 “………”………”……………..”……………..

그는 소문에 의하면 얻은 30+리드 악당으로 자신의 역할에 대한 파운드,그래서 그가 전에 어떻게 생겼는지 보자:

이전 그래서 우리는이 체중 증가에 대해 하디 자신으로부터 어떤 정보를 얻을 수 있습니까?

그의 이전 영화에 대해 이야기,브론슨,그는 체중이 증가했다하는 경우,그의식이 조정은 다음과 같이 보였다:

“브론슨 들어,나는 약에 넣어 7 일주일에 파운드-아니 스테로이드. 결국 나는 닭과 밥을 먹어서 위에 대략 2 와 반 돌을 둘텐데,나의 물림쇠 규정식 하루종일 이던. 그 다음 나는 피자를 먹을거야,시간,시간,시간,시간,시간,시간,시간,시간,시간,시간,시간,시간,시간,시간,시간,시간: 그래서 좋은 물건은 아니지만 무게를 두어야했습니다.”

그래서 그냥 토르에서 크리스 헴스 워스처럼,그리고 고통 마크 월버그&이득,그는 칼로리의 터무니없는 양을 먹고 있었다(쓰레기의 불행하게도 많은 너무 속도를 있지만).

나는 그의 운동에 대한 특정 데이터를 찾을 수 없습니다(온라인으로 엄청난 양의 정보가 있습니다),그러나 나는 그것이 다른 모든 유명인의 체중 증가와 다르지 않다고 생각합니다.

그래서 우리는 톰 하디의 베인 체중 증가에서 무엇을 빼앗아 갈 수 있습니까?

에이. 그는 영화에서 그의 몸을 보면서 그 많은 근육을 얻지 못했습니다.

당신은 그것이 대부분 뚱뚱하다고 말할 수있었습니다. 그는 분명히 그 무게를 얻기 위해 4 개월 밖에 없었기 때문에 의미가 있습니다. 그것은 30 파운드의 근육(1 년 동안조차도 불가능 함)보다 훨씬 더 믿을만합니다.

비.그가 얼마나 큰 것처럼 보이는지에 기여하는 많은 영화 효과가 있었다.

베인이 있는 많은 장면에서 하디는 아래,그림자,또는 그가 실제보다 더 크게 보일 수 있는 다른 영역에서 촬영되었다.

톰 하디의(베인)체중 증가의 비밀:

1. 엄청난 칼로리(닭고기와 쌀+정크 푸드)-대부분은 뚱뚱했지만(알 수 있음)
2. 역도(세부 사항에 대한 데이터를 찾을 수 없음)
3. 스마트 시네마틱—영화에서 베인은 종종 아래 또는 그림자에서 촬영되어 그를 더 크게 보였습니다. 또한 영화에서 사용되는 컴퓨터 그래픽이있었습니다(그를 더 크게 보이게하는 데 사용되었는지 여부는 알 수 없음).

#5 크리스찬 베일이 무게를 얻은 방법–기계공에서 쇠약 해지는 것부터 배트맨에서 큰 것까지

크리스찬 베일의 이익은 흥미로운 사실의 삼중주이기 때문에 여기에서 나에게 훨씬 더 흥미 롭습니다.:

1. 그는 매우 짧은 시간
2. 에서 미친 양의 체중을 얻었고 최소한의 지방으로 체중을 얻었습니다.

베일 자신에게서,기계공을 위해 너무 많은 무게를 잃은 후 벌크에 대해(왼쪽 상단 참조):

그는 말했다:’감독,크리스토퍼 놀란,시도하고 내가 빈폴 인 경우 그는 매우 어려운 저를 캐스팅 스튜디오를 설득 찾을 수 있기 때문에 내가 할 수있는 한 많은 무게를 넣어 나에게 물었다.

‘그렇게하면서 나는 빠져들고 있었기 때문에 그것을 과장했다. 나는 위가 줄어들었기 때문에 천천히 복용하는 것에 대한 조언을 무시하고 있었고,나는 수프와 함께 가야한다.

‘나는 피자와 아이스크림에 곧장 앉아 다섯 끼를 먹었다. 내 위가 정말 빨리 확장되었습니다. 나는 그 시간 동안 매우 아팠지만 나는 아프기를 즐겼다. 나는 그것을 전혀 신경 쓰지 않았다.

‘그 짧은 시간에 나는 실제로 121(파운드)에서 180(파운드)까지 갔는데,이는 너무 빠르기 때문에 의사 방문으로 인해 상황이 정리되었습니다.’

내가 당신에게 기아와 체중을 회복 뒤에 과학에 대해 뭔가를 말해 보자(그것은 쉽게):

몸이”기아”상태(시간이 지남에 따라 영양소&칼로리의 장기간 감소)에 들어가면 신체의 모든 시스템이 신진 대사를 낮추는 데 최적화됩니다.

나는 한때 명상 실험의 일환으로 사하라 사막에서 음식없이 5 일을 보냈고,그 당시 나는 심하게 저체중이었고 체중 감량이 걱정되었다. 보라,5 일 후 다른 사람들이”그래!! 나는 15-20 파운드처럼 잃어 버렸다!”여하튼,며칠 안에 체중이 모두 돌아 왔습니다. 어떻게 가능할까요?

당신의 체중은 항상 머물고 싶어하는 자연스러운 설정점을 가지고 있습니다. 따라서 기아 후에도 정상적인 식단을 다시 도입하면 신체가 매우 빠르게 체중을 회복합니다.

내 요점은 이것이다:크리스찬 베일은 아래로 자신을 굶어 121 파운드,그는 자신의 정상적인 식단을 도입 한 후(분명히 플러스 일부-그는 피자와 아이스크림을 많이 먹는 언급),그는 바로 다시 자신의 정상 체중으로 갔다.

그래서 근육은 어떻습니까?

그래서 우리는 베일이 정상 체중으로 돌아가는 것이 얼마나 쉬운지를 확립했습니다. 그러나 그 빌어 먹을 근육은 어떻습니까? 나는 그가 근육과 거의 지방을 가지고 의미.

근육 기억에 대해 이야기 해 봅시다:

체육관의 많은 사람들은 근육이 운동을 시작한 날이나 운동을 시작한 지 일주일 후에 마술처럼 사라지기 시작한다고 생각합니다.

진실은 근육이 없어지기까지 훨씬 더 오래 걸린다는 것입니다,나는 3-5 주(또는 그 이상)가 근육 섬유 수가 거의 감소하지 않는다는 것을 보여주는 연구를 보았습니다.

그러나 우리는 베일이 기계공보다 몇 년 전에 이미 훈련을 받았기 때문에 근육을 되 찾는 것이 궁금합니다. 그냥 평형에서 그를 봐:

베일은 2004 년 기계공을 촬영하기 직전에 이미 근육질과 예쁜 컷을 받았습니다. 그래서 현실에서,그가 한 모든 다시 무게를 얻을 수 있었다(그는 정말 인상적인 체중 또는 그가 이미 가지고보다 더 많은 근육을 얻을하지 않았다).

한 연구에서 8 개월의 훈련을 마친 후 여성은 단 6 주 만에 근육을 거의 정상으로 회복했습니다:

한 연구에서 여성 그룹은 20 주 동안 체중을 훈련하고 약 30 주 동안 훈련을 한 다음 6 주 동안 재교육했습니다. 20 주간의 훈련은 섬유 크기를 16%-47%증가 시켰고,30 주간의 훈련 기간은 섬유 크기(1%-14%)의 작은 손실만을 초래했습니다. 재교육의 단순한 6 주 훈련의 초기 20 주 후에 발견 된 것과 유사한 수준으로 근육 섬유 크기를 증가!

이 연구에서 무슨 일이 일어 났습니까?

1. 5 개월 동안 훈련받은 여성 체중
2. 그런 다음 훈련없이 거의 8 개월을 쉬었고 1.5 개월 동안 재교육했습니다.:
   • 그 베일은 이미 적합했습니다(위 사진 참조(2002),기계공(2004)에서 자신의 역할에 대한 체중 감량 당시); 그리고
   • 베일은 기아 후 체중을 되찾았고 2-6 개월 이내에 근육 섬유 크기를 거의 정상으로 회복했습니다(위의 연구 참조)

   크리스찬 베일:그 모든 것이 특별한 것은 아닙니다.

   당신이 볼 수 있듯이 거의 배우가 실제로 역할을 위해 근육을 얻고있다,그것은 단지 단기 근육에 넣어 물리적으로 불가능하기 때문에(스테로이드 제외).

   당신이 큰 볼 수있는 유일한 사람,근육질,그리고 약간의 지방,그들 뒤에 역도의 년을 가지고 분명히 취미로 그것으로 사람들이다,휴 잭맨처럼.

   모든 영화에서 그는 크다. 그는 분명히 보통 무게를 들어 올립니다.

   근육을 만드는 데 몇 년이 걸립니다.

   그래서 체중 증가에 크리스찬 베일의 비밀은 무엇인가?

   1. 그의 기아 다이어트 후 체중 회복(자연+정크 푸드에 과식)
   2. 근육 기억—그는 2002 년 이전에 훈련을 받았고 평형에 적합했으며,몇 달 만에 회복했을 가능성이 높습니다.

   참고 사항:이 사람들 중 일부는 스테로이드를 복용하고 있습니까?

   

   “네,완전히 자연 스럽습니다…나는 고기와 채소를 먹고 팔 굽혀 펴기를합니다.”

   여러분 중 일부는 질문 할 수 있습니다:스테로이드는 어떻습니까?

   당신이가는 모든 메시지 보드(나는 이유로 그들 모두를 피하기),사람들은 쉽게”스테로이드!!!”그것은 아무 생각이나 분석을하지 않습니다 담요 문이기 때문에.

   나는 스테로이드 잡힌 된 모든 배우에 대한 정보를 필사적으로 검색 한,몇 가지 마음에 와서:실베스터 스탤론이 붙 잡혔다-아놀드 슈워제네거와 미키 루크 그들을 사용 인정하면서.

   때문에 이것은 분명히”금기”항목을 것은 많지 않습 데이터에 그것은,그래서 포즈를 취하게 완전히 가상의 상황

   었다면 배우로 지불을 받은 100 만 달러 영화를 위해,당신의 도움이 필요하에 맞게 일부에 대한 역할이 있습니다. 배우 얻은(및 손실)60 또는 더 많은 파운드 부분에 맞게–그들의 건강에 결과 관계 없이.

   스테로이드가 포함되어 있습니까? 그것은 당신이 믿고 싶은 것에 관해서는 당신에게 달려 있습니다.

   할리우드 배우가 영화에 대한 무게를 얻는 방법-많은 노력(그리고 어쩌면 약간의”도움”)이 있습니다.

   나는 평균적인 조가 종종 배우,사업가들,그리고 성공한 사람들의 최고 계층을 특별하게 보는 방법에 대해 이야기하는이 게시물을 열었습니다. 축복. 비밀을 소유하고 있습니다.

   그러나 내가 성공에 대해 배운 것이 있다면 그것은 이것이다-가장 성공적인 것은 거의 재능이 없다. 잠시 동안 적당을 잊으십시요-너의 주위에 사람에 보기. 비즈니스,관계,행복-내가 아는 가장 성공적인 사람들은 대신 매일 완벽을 만드는 완벽한 습관을 만들었습니다.

   그들은 몇 주마다 재미있는 일로 배우자를 놀라게하는 남자 친구와 남편이며,하루에 5 분으로 시작한 새로운 체육관 참석자이며,1 년 후에는 하루에 최대 50 분이며,매일 한 번의 새로운 접촉에 도달하는 비즈니스 남성과 여성입니다.

   결국 성공은 좋은 습관의 수천 일의 절정에 불과하다.

   오늘,당신이 오늘 할 수천 가지 작은 행동에 대해 생각해보십시오. 그들은 당신을 당신이 상상하는 미래에 더 가까이 데려오고 있습니까? 더? 아무데도?

   당신이 지루하기 때문에 당신이 당신의 전화를 데리러 다음 번에 숙고,또는 어리석게 먹고,또는 작은 무언가를 통해 배우자에 스냅. 모든 행동은 당신입니다-그들은 완벽에 가까운 당신을 데려,또는 아무데도?

   다음 20 파운드를 잃고 톤을 얻는 것이 좋습니다 방법

   칼로리를 계산하지 않고 빠른 체중 감량(건강)에 집중하고 싶다면 작은 습관(다이어트가 아닌)을 바꾸는 것이 좋습니다.

   내 초보자 21 일 체중 감량 도전에서,나는 말 그대로 5-20 파운드의 평균을 잃고 학생들로부터 이메일의 수백을 가지고,보통 한 달 미만. 그러나 지금까지 사람들이 가장 좋아하는 경향은 지속 가능한 장기 전략을 파악하기 위해 습관을 바꾸는 방법에 대한 강조입니다.

   

   또한,내 개인 그룹,실제 음식 체중 감량 부족에서 500 명 이상의 사람들이 그들의 결과,경험을 공유하고,예 좌절감을 서로 도움이됩니다.

   당신이 마지막으로 당신의 체중과 건강을 위해 과감한 뭔가를해야 할 것 같은 느낌이 들면,여기에 내 초보자 체중 감량 과정을 체크 아웃 가자. 뿐만 아니라 나는 일반적인 신화(예를들면 얼마나 많은 식사를 당신이 먹는지 상관 없습니다,또는 당신이 먹을 때),그것 간다 다만 당신의 규정식 보다는 더 깊은 파열시키는가.

   이 무료 정보 페이지를 확인하여 결과를 얻는 데 사용 된 다른 사람들(당신과 같은 정상적인 사람들)의 전략을 확인하십시오.
   -알렉스

   이미지:클라로신,제라드 버틀러 300,전/후 이미지,월버그 전