를 멈추는 방법
사람들이 입술을 물어 뜯는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 적어도 그들이 그것을 기대할 때 적어도 한 번은 모든 사람에게 일어났습니다(완벽하게 좋은 음식을 망치고 있습니다!). 어떤 사람들에게는 우연히 이야기하거나 먹는 동안 항상 일어나는 것처럼 보입니다. 다른 사람들은 그들의 잠에서 그것을합니다. 그리고 일부 립 비트에게는 스트레스에 의해 유발되거나 입술이 건조하고 벗겨지기 때문에 습관입니다. 당신의 입술을 물고 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 당신이에 빠질 이러한 범주 중 어느 알아내는,그리고 당신의 입술을 저장하기위한 행동 계획을 찾을 수 있습니다!
우연한 입술 무는 사람
당신이 우연한 입술 무는 사람이지만 항상 당신에게 일어나는 것처럼 보인다면,당신은 아마 당신의 치과 의사와 대화를 나눌 필요가 있습니다. 당신의 물기가 부정 교합이라고 잘못 정렬되어 있거나,턱관절 장애,측두 하악 관절 질환에 대한 치료가 필요할 수도 있습니다. 요점은-치과 의사 그래서 당신은 지방 입술 당신이 친구와 함께 초밥에 밖으로있을 때마다 점점 중지 할 수 있습니다 상황을 평가해야합니다.
습관적인 입술 무는 사람
당신은 그것을 깨닫지 않고 입술을 물고,아마도 긴장된 습관 일 것입니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 만성 입술 물기는 일반적인 불안 증상이며 심지어 신체에 초점을 맞춘 반복적 인 행동 또는 뇌척수액의 예가 될 수 있습니다. 일단 당신이 신경 습관으로 당신의 물기를 확인하면,당신은 의식적으로 당신의 행동을 조정하기 시작할 수 있고,심지어 지원을 위해 친구와 가족에게 다가 갈 수 있습니다.
입술 물기가 나쁜 이유는 무엇입니까?
입술을 깨물면서 생기는 통증 이외에 구강 건강과 전반적인 복지에 대한 다른 우려도 있습니다. 만성 입술 물기는 붓기,생검과 염증을 일으킬 수 있습니다. 같은 부위를 반복적으로 물면 섬유종이 생길 수도 있습니다. 또한 턱 통증과 두통으로 끝날 수 있습니다.
입술을 물어 뜯는 습관을 걷어차는 팁
입술을 손상으로부터 보호하는 것이 중요하며 범인 일 때 특히 까다로울 수 있습니다. 당신이 실수로 아래로 받기를 갈망하거나 불안에서 물고하든,당신이 건강한 입술에 궤도에 얻을 수 있도록 사용할 수있는 솔루션을 많이하고,건강한 당신!
- 건조한 입술 각질 제거
거칠고 건조한 입술을 씹지 않으려면 잠자리에 들기 전에 일주일에 2-3 번 입술을 각질 제거한 다음 두껍고 풍부한 모이스처 라이저를 발라 밤새 깊게 수분을 공급하십시오. - 지속적으로 보습
입술을 씹거나 물고 싶은 충동을 막기 위해 영양을 공급하십시오. 필요하다면,당신이 생각 없이 당신의 입술을 물는 경우에,당신은 맛에 의해 즉각 저지된다 그래야 중대하게 맛보지 않는 입술 연고를 찾아내십시오. - 마음 챙김 연습
입술 물기와 같은 것을 다룰 때,문제는 종종 당신이 그것을 깨닫기 전에 이미 그것을하고 있다는 것입니다. 마음 챙김의 연습은 순간에,당신의 몸에 존재 할 수 있습니다. 당신이 느끼는 것,당신 주위에 무엇이 있는지,당신이 냄새를 맡고 보는 것을 주목하십시오. 심호흡을 가지고 가십시요. 당신은 당신의 입술을 물고 시작하는 당신을 주도 할 수있는 트리거를 식별 할 수 있습니까? 너가 하고 있었다 무엇이건을 다시 시작하기의 앞에 호흡과 의식의 약간 순간을 더 주십시요. 바라기를,이것은 당신을 이완하고 입술 물기를 방아쇠를 당길지도 모른다 긴장의 어떤을 구호 할 것이다. 당신이 마음 챙김을 더 많이 연습할수록,이 습관이 입술 물기를 대체하기 시작할 것입니다! - 점진적 근육 이완 시도
불안과 스트레스를 조절하는 데 자주 사용되는 기술입니다. 그것은 특정 근육을 한번에 긴장시키고 그 후에 풀어 놓기의 연습에 근거를 두어,그 근육이 깊은 이완을 경험하는 것을 허용하. 일련의 근육 그룹에 마음을 집중시키고 불안 상태를 이완 중 하나로 전환함으로써 입술 물기와 같이 경험 한 신체적 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 옵션으로 행동 치료 탐구
때때로 잠재 의식 행동을 변화시키는 가장 좋은 길은 근본 원인과 방아쇠를 이해하고 앞으로 나아갈 수 있도록 기술을 배우는 것입니다. 면허가있는 치료사가이 과정을 안내 할 수 있습니다.
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이 기사는 일반적인 구강 건강 주제에 대한 이해와 지식을 증진하기위한 것입니다. 그것은 전문적인 조언,진단 또는 치료를 대신 할 수 없습니다. 항상 당신이 건강 상태 또는 치료에 관한 가질 수있는 질문 치과 의사 또는 다른 자격을 갖춘 의료 공급자의 조언을 구하십시오.