5 근무일 및 9 시간 교대 때문에 체육관에 충돌하지 않을 경우 휴일없이 하루 종일 근무하는 주부를 생각해보십시오. 친애하는 주부들,우리는 당신이 많이 일하고 피트니스 센터를 방문하는 것이 확실히 일이라는 것을 알고 있습니다. 걱정하지 마세요,우리는 당신이 집에서 시도하고 적합 머물 수있는 몇 가지 쉬운 솔루션을 가지고있다. 당신이 그 여분 킬로를 잃고 싶은 사람이라면,피트니스 전문가 비 카스 다 바스와 풀킷 네라가 우리와 공유 한 아래에 언급 된 팁을 시도하십시오.

스마트 먹기

손으로 먹으면 맛을 느낄 수 있다면 천천히 먹으면 몸이 모든 영양소를 추출하는 데 도움이됩니다. 예,당신은 그것을 올바르게 읽었습니다! 천천히 먹는 것은 모든 영양소를 추출하고 소화 시스템을 개선하는 데 중요합니다. 또한,당신은 당신이 먹는 무엇을 계산 있는지 확인,당신이 먹는 방법과 균형을 만들 먹을 때. 경우에,당신은 무게를 잃을 필요가,제로 탄수화물 콘텐츠와 저녁 식사 빛을 유지해야합니다.

걷기,걷기,걷기

당신이 공원에 저녁 시간에 당신의 아이를 밀어 전에,자신의 동반자가 될 자신을 준비합니다. 이것은 단지 그들이 당신의 존재의 안락 수준을 가지고 도움이 될 것입니다,하지만 그것은 또한 당신이 무게를 잃을 도움이 될 것입니다. 아이들과 함께 공원에가는 어머니는 그렇지 않은 사람들보다 더 건강하다는 것이 관찰되었습니다.주위를 돌아 다니는 행위는 몇 인치를 잃고 신선한 공기를 흡입하면 전체 메커니즘이 부활합니다.

놓치지 마세요: 1416>

타바타

주부들이 체육관을 치거나 요가 센터로 운전하는 것은 까다로울 수 있습니다. 이러한 경우,집에서 타바타 간격을 시도하는 것이 좋습니다. 타바타는 빠르게 진행되는 운동을 포함하는 높은 강도의 운동이다. 당신이해야 할 일은 20 초 동안 조깅 한 다음 10 초 동안 쉬고 다시 반복하는 것입니다. 이 작업을 약 7-8 번 수행하고 변화를 느껴보십시오.

건강 간식 선택

여가 시간 동안 우리의 마음은 폭식에 산만 해지고 가장 먼저 떠오르는 선택은’패스트 푸드’입니다. 지방 함량이 높은 체중 패스트 푸드와 음식을 잃고 싶은 사람들을 위해 큰 아니오입니다. 갈망의 경우 바즈 라 남킨,라기 칩과 같은 간식에 빠지며 청량 음료 대신 차치,라시 및 사투 샤바트를 선호합니다.

스트레스 많이 하지 마십시오

스트레스는 신체의 균형을 잘못 만들고 여러 가지 건강 문제를 낳는 이유 중 하나입니다. 가장 흔한 것은 혈압 상승입니다. 그것은 모든 종류의 스트레스를 피하기 위해 제안 하 고 가장 효과적인 방법은 명상을 통해. 규제 호흡 도움말 릴리스 스트레스와 함께’아움’을 노래하고 몸에 즉시 에너지를 제공합니다.

놓치지 마세요:체중 감량을 원하십니까? 그런 다음이 음식을 즉시 먹는 것을 그만 두십시오!

충분한 수면을 취

전문가에 따르면 휴식을 취하고 몸을 젊어지게하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 밤에 8-9 시간 동안자는 것은 몸에 활력을 줄뿐만 아니라 소화 시스템을 향상시킵니다. 이 외에도에서,낮 시간 동안 전원 낮잠도 좋다.

좋아하는 프로그램에 요리 또는 운동하는 동안 운동. 이 사람은 재미! 요리하는 동안 다리를 흔드는 것을 좋아하는 사람들은 그 행동이 그들의 영혼을 젊어지게하고 그들에게 에너지를주는 것을 느낍니다. 적당 전문가에 따르면,텔레비젼을 보거나 음악을 듣고 있는 동안 옹알 옹알하거나 어떤 신체 활동을 실행하고 있는 동안 춤은 기분전환된 마음 때문에 피로 수준을 감소시키고 체중 감소에서 돕습니다.