나중에 얻을 수있는 습관을 개발하여 자녀의 심장 건강을 책임지십시오. 콜린 케인에 따르면,,의학 박사,어린이 건강에서 소아 심장 전문의 및 유타 남서부에서 심장 봉사 활동의 이사,이 작업을 수행하는 가장 효과적인 방법은 건강한 생활 온 가족을위한 우선 순위를 확인하는 것입니다.

“아이가 잘 먹고 충분한 운동을하는 것이 엄마,아빠 및 다른 가족에게 중요하다는 것을 알게되면 나이가 들면서 결국 집 밖으로 나가면서 비슷한 생활 방식을 채택 할 가능성이 훨씬 큽니다.”케인 박사는 말합니다. “다른 가족 구성원이 감자 튀김을 먹는 것을 볼 때 아이에게 당근과 셀러리를 먹도록 말하는 것은 불공평합니다. 마찬가지로,아이가 엄마와 아빠가 텔레비전을 많이 보는 것을 본다면,그는 똑같이 할 것입니다.”

심장 건강한 아이를 키우는 방법

1. [1519]가족으로서의 운동; 자전거를 타거나,산책을하거나,수영을하거나,밖에서 게임을 즐기십시오.

2. 긍정적 인
가족 활동에 게임을 통합하여 심장 건강을 즐겁게하거나 건강한 피크닉 저녁 식사를 위해 공원으로 걸어 가십시오. 자부심의 긍정적인 감을 승진시키기 위하여 성공을 경축하십시요.

3. 화면 시간 제한
과도한 화면 시간은 앉아있는 생활 방식과 지속적인 간식으로 이어져 비만 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 텔레비젼,컴퓨터 및 전화 시간을 2 시간에 각 일 제한하십시요.

4. 스포츠 시즌 전에 검진 예약
자녀가 운동 선수 인 경우 갑작스런 심장 사망 위험을 배제하기 위해 소아과 의사를 방문하도록하십시오. 이것이 다르게 명백하게 건강한 십대에서 희소한 동안,위험한 상태에 인 사람들을 확인하기 위하여 제시되어야 합니다.

5. 함께 식료품점에 가십시오
영양 라벨을 읽는 것에 대해 더 배우고 자녀에게 재미있게 만드십시오. 부엌의 스테이플은 100%통밀 또는 곡물,저지방 유제품,가금류,생선 및 견과류이어야합니다.

6. 자녀가 학교에서 집에 돌아 오면 통 곡물 크래커와 스트링 치즈,후 머스 딥과 야채,사과 슬라이스가 들어간 그릭 요거트,견과류 및 말린 과일과 같은 건강에 좋은 간식 옵션을 제공하십시오.

7. 저녁 식사를 가족 일로 만들기
자녀를 요리 및 식사 계획에 참여시키십시오.

8. 소금 섭취량 확인
가공 식품을 피하고 소금 통을 식탁에서 떼어냅니다.

9. 1519>자녀와 다른 사람들을 위한 옹호자가 되십시오. 학교에서 좋은 음식 선택을 주장하십시오. 자녀의 소아과 의사가 체질량 지수,혈압 및 콜레스테롤과 같은 심혈관 지표를 모니터링하고 있는지 확인하십시오. 마음의 문제에 대한 공무원에게 문의하십시오. 당신의 목소리가 들려 확인합니다.

10. 현실적이 되십시오
현실적인 목표와 한계를 설정하십시오. 작은 단계와 점진적인 변화는 시간이 지남에 따라 자녀의 건강에 큰 차이를 만들 수 있으므로 작게 시작하여 구축하십시오.

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