그것은 새해의 시작,당신은 오그 덴에서 무게를 잃는 방법에 대해 생각 할 수있다.
휴일 폭식은 많은 유타 주민들에게 원치 않는 파운드를 초래했으며,이 기간 동안 체중 감량 방법에 대한 소란은 높습니다.
당신이 당신의 체중 감량 프로그램에 착수하기 전에,당신은 쉬운 일이 아니다 명심해야한다.
당신은 당신이 기대하는 혜택과 결과를 얻기 위해 적절하게 동기를 부여하고 훈련해야합니다.
“체중 감량”여행을 간 모든 사람은 어느 시점에서 일부 스키드를 쳤습니다.
2020 년 여행에서 체중 감량에 성공하면 얻을 수있는 의학적,사회적,심리적 혜택에 중점을 둡니다.
비만으로 고통받는 사람들을 위해,당신은 당신이 체중 감량의 의료 혜택을 즐길 수 있습니다 전에 파운드의 수백을 잃을 필요가 없습니다.
몇 파운드 떨어져 눈에 띄는 효과를 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 5~10%의 체중 감소조차도 건강을 완전히 바꿀 수 있습니다.
파운드를 흘리는 건강한 방법
빠른 체중 감량은 건강에 해로운뿐만 아니라;그것은 당신의 체중 감량 계획을 엉망으로 만드는 폭식을 위해 당신을 설정할 것입니다.
대부분의 사람들이 일주일에 1~2 파운드 이상을 잃는 것은 어렵습니다. 초기 물 손실 빨리,체중을 낮출 수 있습니다 하지만 이것은 단지 임시 및 표면.
뚱뚱한 손실은 당신이 더 나은 장기를 느끼게 만드는 것입니다.
당신의 체중 감량 여행을 높일 수있는 방법이 있습니다. 이 팁은 자신을 굶어,안전하지 않은 보충제를 구입,또는 체육관에서 시간을 보낼 필요가 없습니다.
우리는 당신에게 더 오래 지속되는 결과를 줄 수있는 체중 감량에 도움이되는 몇 가지 안전한 방법을 공유합니다.
음식 스왑 만들기
편의를 위해 패스트 푸드를 많이 먹고있을 수 있습니다. 만약 당신이-더-이동 많이 또는 높은 단백질 식사 교체를 준비 하 고 식사에 의해 압도 느낌 당신을 위해 최고의 선택이 될 수 있습니다.
장기적인 결과를 얻으려면 기존 습관을 약간 변경해야합니다. 단백질 동요 막대기를 위해 주간 식사를 교환하는 시험. 무언가를 단백질의 250 열량,15 또는 그램 더,및 기화기 조사 동등하 에 또는 단백질의 두 배 보다는 더 적은 찾으십시오. 시대를 초월한,우리는 오그 덴에서 최고의 의료 수준의 식사 교체를 제공,유타.
밤에 무거운 식사
연구에 따르면 우리 몸은 낮에 소비하는 대부분의 칼로리를 소모합니다. 문제는 우리의 생활양식에는 보통 일몰 후에 예정된 우리의 가족 식사 및 저녁식사가 있다 이다.
체중 감량 의사 찰리 셀처 박사는 저녁 시간에 풍성한 식사를하는 대체 전략을 제안합니다.
저녁 식사에 나가기 전에 칼로리가 부족할 수 있으므로 취침 전에 폭식의 희생자가 될 수 있습니다.
아이디어는 침대 전에 식사를 대부분의 사람들이 전체 느낌 일어나 이후 가벼운 아침과 점심을 먹는 것입니다.
연구에 따르면 균형 잡힌 취침 식사는 다음 날 꾸준한 혈당 수치를 촉진 할 수 있습니다. 이것은 또한 당신의 식욕의 조절에 도움이됩니다.
이 접근법은 사람들이 하루가 끝날 때 더 많이 먹고 더 많이 사회화하기 때문에 더 쉽습니다.
린 소스에서 더 많은 단백질을 얻을
단백질은 체중 감량 전투에서 필수적인 무기 중 하나입니다. 이것은 부분적으로 탄수화물과 지방에 비해 단백질을 소화 할 때 더 많은 에너지를 소비하기 때문입니다. 탄산수 박사는 단백질 섭취량을 자연 발생 지방과 일치시킬 것을 권장합니다.
닭 가슴살과 흰살 생선과 같은 저지방 단백질 공급원은 햄버거와 베이컨보다 칼로리가 적습니다. 그릭 요거트,치즈 및 코티지 치즈와 함께 사용하면 서빙 당 더 많은 칼로리를 얻을 수 있습니다.
당신이 추가 설탕의 섭취를 줄여야하지만,당신은 단백질과 어떤 설탕을 먹어야한다. 혼자 섭취하면 설탕은 혈류에 넘쳐 흐르고 빠르게 제거되어 배고프거나 피곤해집니다. 단백질은 혈류로 설탕의 방출을 지연,이는 당신이 더 이상 물리게 느낄 수 있습니다.
섬유질 함량이 높은 탄수화물 섭취
단백질과 마찬가지로 섬유질은 탄수화물 칼로리를 통해 몸이 타는 속도를 늦추므로 더 오랜 기간 동안 가득 차 있습니다. 섬유질을 먹는 것은 또한 꾸준한 혈당 수준을 유지하므로 섬유는 항상 체중 감량에 연결됩니다.
흰 빵보다는 통 곡물 빵을 먹어야합니다. 섬유를 포함하는 과일은 또한 당신의 규정식에 우수한 추가이다. 사탕 막대 사탕 보다는 오히려 단 것을 위해 그들을 먹으십시오.
스트레스 관리
스트레스 식사는 많은 사람들에게 흔하기 때문에 우리 사회에는 수많은 비만 남성과 여성이 있습니다. 이것은 스트레스 호르몬 코티솔,이는 설탕과 지방이 많은 음식에 대한 식욕을 향상시킵니다.
2007 년 비만 연구에 따르면 만성 스트레스 노출은 성인의 코티솔 농도를 높입니다.
이런 이유로 체중 감소 계획은 항상 긴장 관리 전술을 포함해야 한다.
명상,이완 운동,스파 방문 또는 영원한 요가를 시도 할 수 있습니다. 너가 밖으로 압박되기 때문에 아니다 너가 배고프기 때문에 너가 먹는 것을 확인하십시요.
더 읽기:모든 달러 가치가 오그 덴 유타 최고의 스파 서비스
더 많은 수면을
셀처 박사는 말한다”가난한 수면은 느린 신진 대사와 관련이 있습니다.”
2016 년 수면 연구에 따르면 수면 부족은 마리화나 음식 빙을 담당하는 동일한 뇌 수용체를 활성화시킵니다.
6~8 시간의 휴식 시간 위에 매일 밤 30 분을 추가로 자십시오.
영원한 의료 스파 및 체중 감량 클리닉의 전문가의 도움으로 오그 덴에서 체중 감량
2020 년에 건강을 되찾기로 결정했다면,영원한 의료 스파 및 체중 감량 클리닉은 전문적인 치료를 위해 갈 곳입니다.
우리는 비만 의학 인증을받은 최고의 의사와 훈련 된 직원을 보유하고 있습니다.
유행 다이어트는 단기적으로 작동하지만 장기적인 결과를 제공하지 못할 수 있습니다.
우리의 체중 관리 프로그램은 오그 덴에서 체중 감량을 도울 수 있습니다. 그것은 안전하고 효과적이며 따라하기 쉬운 것으로 입증되었습니다.
우리는 근육을 유지하고 지방을 잃기위한 낮은 칼로리 소비와 함께 높은 단백질 섭취와 프로그램을 구현합니다.
그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 이 2020 년보다 날씬하고 더 나은 여행을 시작하십시오.
무료 상담을 요청하거나 지금 저희 클리닉을 방문하십시오.