당신은 친구로부터 그것에 대해 듣고 온라인으로 그것에 대해 읽었지만,자신에 대한 불륜을 경험할 때,당신은 도울 수 없지만 마치 바람이 돛에서 빠져 나와 그것을 다룰 준비가되지 않은 것처럼 느낄 수 있습니다. 분노와 좌절은 아마 다음 단계를 알아 내기 위해 너무 숨이 차서 당신을 떠날 것입니다. 을 더한,잡은 부정 행위 후 파트너의 행동은 당신이 준비 할 수 없다 무언가이다,에 관계없이 모든 것을 과도하게 분석 얼마나 많은.

답변보다 더 많은 질문으로 끝나고 파트너와 대면하는 것처럼 보일 수 있지만,이 상충되는 마음 상태에서는 결실을 맺을 확률이 높지 않습니다.

당신이 당신의 불충 한 것과 당신이 지금해야 할 일들로부터 기대할 수있는 것을 이해하도록 돕기 위해,우리는 20 년 이상 커플이 그들의 관계 문제를 통해 일하도록 도와 준 상담 심리학자 카비 타 파냠(심리학 석사 및 미국 심리학 협회의 국제 제휴사)을 데려왔다.

5 행동 변화는 당신의 파트너가 잡힌 후 기대하는 부정 행위

“당신은 당신의 파트너가 극단으로 반응 할 것으로 기대할 수 있습니다. 그들은 너무 적대적이거나 지나치게 친절해질 것입니다. 당신은 그들이 당신에게 더 많은 관심을주고,선물을 사주고,그들의 실수에 대해 과잉 보상하는 것을 볼 수 있습니다.

사기꾼은 자신에 대해 어떻게 생각합니까? 그들이 진정으로 후회하거나 그들이 당신과 함께 설립 한 것을 잃지 않기 위해 외관에 가하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 당신은 당신이 무엇을 기대할 수 있는지 이해하는 데 도움이,의 잡은 부정 행위 후 파트너의 가능한 행동을 살펴 보자.

1. 비난을 편향

부정의 거의 모든 경우에 상수로,당신은 당신의 파트너가 시도하고 그들이 무슨 짓을했는지에 대해 그들에 직면하면 비난을 이동 기대할 수 있습니다.

“당신은 그들이 다른 사람을 비난 찾을 수 있습니다,자신을 잘못의 하나처럼 보이지 않게하기 위해 그들이 할 수있는 일을하려고. 당신의 파트너는”나는 그것이 일어날 줄 몰랐다”,또는”매우 갑작 스러웠다”,”나는 그것을 계획하지 않았다”,”나는 너무 많이 마셨다”,”다른 사람이 너무 강해졌고,나는 거절 할 수 없었다”,”카 비타는 말한다.

이들은 비난 할 때 사기꾼이 말하는 일반적인 것들 중 일부입니다. 당신의 파트너가 비난을 빗나가게하려고하지 않을 것이라고 생각하더라도,당신이 상당한 증거로 그들에게 다가 가도록하십시오. 이 같은 비난에 직면했을 때 누군가가 어떻게 반응 할 것인지 예측할 수는 없습니다.

관련 읽기: 부정 행위 파트너를 잡는 방법-당신을 도울 9 트릭

2. 스펙트럼의 다른 쪽 끝:용서를 간청&초과 보상

사기꾼이 잡힌 후 말하고 행동하는 또 다른 일반적인 일 중 하나는 용서를 간청하는 것입니다. 당신은 그들이 지나치게 감정적이 될 볼 수 있습니다,그들은 현재 감정을 극복하지 않은 경우에도 자신의 양심의 가책을 보여 울고. 누가 악어를 들여 보냈습니까?

3. 그들은 테이블을 켤 수 있습니다

일반적인 대처 메커니즘으로,당신은 또한 테이블을 켜고 당신에 스포트라이트를 넣어 사기꾼을 기대할 수 있습니다.

“다른 모든 것이 실패 할 때,당신은 그들이 당신에 대해 매우 비판적 일 것으로 기대할 수 있습니다. 그들은 당신에 대한 비난을 바꿀 것이고,당신이 이성과 가진 모든 대화를 비판 할 것입니다. 여기서 그들의 최종 목표는”당신도 똑같은 일을하고 있고,당신은 나를 속이고 있습니다.”그들은 당신이 꽉 자리에 결국 있는지 확인하려면,”비타는 말한다.

4. 나르시시스트가 가장 좋아하는 도구:가스라이팅

나르시시스트를 상대하는 경우 가스라이팅의 형태로 정서적 학대를 선택할 수 있습니다. 가스 라이팅이 얼마나 손상 될 수 있는지에 대한 생각을 아끼지 않고,그들은이 구멍에서 벗어나기 위해 필요한 모든 수단을 채택 할 것입니다.

“당신의 파트너는 당신을 가스등으로 만들고”당신은 지나치게 생각하고 있고,치료사를 만나러 가야합니다”,또는”당신의 스누피 때문에,당신은 자신을 미쳐 버렸습니다”와 같은 말을하려고 할 수 있습니다. 그들은 당신에게 뭔가 잘못되었다고 믿게 만들 것입니다.”라고 카비타는 말합니다.

사기꾼들이 비난 할 때 말하는 모든 것 중에서,당신의 파트너가 가스 라이팅 문구에 의존하여 죄책감을 면제하기로 결정했다면,그것은 당신이 조심해야 할 주요 붉은 깃발입니다.

5. 슬픔과 우울증

파트너가 사기꾼의 죄책감으로 극복 될 가능성이 있으며 슬픔의 네 번째 단계는 결국 그들을 붙잡을 것입니다. 특히 당신의 파트너가 당신에게 고백하는 사람 일 때,당신은 그들이 슬픔의 기간을 겪을 것으로 기대할 수 있습니다.

부정 행위자가 양심의 가책을 나타내지 않을 때,그것은 항상 우려의 원인입니다. 그러나 우울증과 같은 정신 건강 문제에 굴복하면 파트너가 기하 급수적으로 해를 끼칠 것입니다. 잡힌 부정 행위 후 자신의 행동이 근본적으로 자기 학대와 우울 될 경우,그들은 바로 그것을 위해 치료를받을 필요가.

그래서,남자는 부정 행위 잡힌 후 어떻게 느끼는가? 또는 심지어 여자,그 문제에 대한? 당신은 아마 지금까지 말할 수 있듯이,그것은 크게 그들이 사람으로 방법에 따라 달라집니다. 그것은 또한 당신이 그들을 어떻게 대면하는지,그리고 당신이 그들을 비난하는 것에 달려 있습니다.

초기 폭풍을 극복하고 경험 한 감정의 격변에 대처하고 나면,이제 그것에 대해 무엇을해야할지 알아 내야 할 때입니다. 당신의 상처와 분노 마음에 대해 떠 몇 불길한 생각이있을 수 있습니다,하지만 당신은 그 당신에게 어떤 좋은 일을하지 않습니다 알고.

부정 행위에 걸린 후 파트너의 행동은 자기애 적 가스 라이팅에서 과잉 보상에 이르기까지 다양했을 수 있습니다. 그러나 자신을 위해 취해야 할 단계는 틀림없이 조금 더 중요합니다.

카비타는 당신이 당신의 역동 속에서 불충성을 경험하는 불행한 상황을 겪은 후에 당신이 해야 할 일에 대해 우리가 알아야 할 모든 것을 말해줍니다.

관련 읽기:6 사기꾼은 자신에 대해 어떻게 생각하는지 말해

1. 진정해

첫 번째 것들 먼저,다음 단계를 밟기 전에 자신을 진정 시키십시오. “사물의 열기 속에서,당신이 비행이나 싸움을 준비 할 때,당신은 정말로 당신의 생각을 제대로 처리 할 수 없습니다.”

백만 개의 생각이 당신의 마음을 통해 경주하는 것처럼 보일 수도 있지만,동시에 당신은 실제로 어떤 것도 잘 처리하지 못하고 있습니다. 당신이 슬픔을 다루는 부정과 분노 단계 사이를 여전히 탐색 할 가능성이 있음을 명심하십시오.

나중에,당신이 평온한 마음 상태에있을 때,당신이 상황에 대해 생각한 것을 적어 두십시오. 모든 것이 끝난 것처럼 몇 번이나 느꼈습니까? 당신은 멀리 걸어 또는 유지해야합니까? 얼마나 많은 시간을 당신은 침몰 같은 느낌,하지만 해상에 머물 관리? 당신의 감정을 적어두면 도움이 될 것입니다.

2. 우리는 사기꾼들이 말하고 행동하는 모든 것을 보았고,이제 당신이 생각하고 말하는 것을 분석 할 시간이 왔습니다. 이 시험 시간 동안 자신에게 물어해야 할 모든 질문을 요약:

“장단점의 목록을 확인합니다. 관계를 추구 할 가치가 있습니까? 너가 연설한것을 필요로 하는 모든 충격적인 질문을 물으십시요. 파트너를 용서할 수 있습니까? 당신은 그들과 함께 살 수 있고 그들과 육체적으로 친밀 할 수 있습니까? 이 후에 그들을 믿을 수 있습니까?

“지금 그들과 함께 살면 어떻게 될까요? 그들은 여전히 잡힌 후 부정 행위를하는 경우? 당신이 당신의 파트너의 성실을 얼마나 신뢰하는지 스스로에게 물어보십시오. 당신이 그들을 용서하면 그들이 당신을 당연시 할 수 있습니까?”

3. 2501>

마지막으로 하고 싶은 일처럼 보일 수 있지만,다이나믹이 생존할 수 있는 기회를 갖기를 원한다면,이 사건이 발생한 원인을 먼저 알아내야 합니다.

“당신이 당신의 관계에서 어떤 붉은 깃발에 눈을 멀게했는지 알아 내려고 노력하십시오. 당신은 당신의 파트너의 휴대 전화에서 알 수없는 연락처를 발견 했습니까? 혹시 그들이 의심스러운 구실로 집을 떠나 통지나요? 부정 행위로 이어질 수있는 해결되지 않은 갈등과 무시 된 싸움이 있습니까? 당신이 무시했을 수도있는 붉은 깃발의 목록을 만들어 왜 그것이 일어 났는지 보여줄 수 있습니다.

4. 혼자 가지마

당신을 배신한건 단 한 명이지만,결국 외로움을 느끼게 될지도 모른다. 도움을 청하는 것은 대단히 어려워 보일 수 있으며 우울한 생각으로 어려움을 겪고 있다면 사랑하는 사람들의 도움을 거부 할 수도 있습니다.

그러나 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 지원을 찾는 것입니다. “당신은 당신이 과거를 얻을 수 있도록 지원 친구 또는 지원 그룹을 추구해야,”비타는 말한다.

“친구가 감정을 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들과 대화하거나 심지어 그들과 침묵을 공유함으로써. 당신이 당신의 여행에 대한 지원이 있다는 것을 아는 것만으로도 기분이 좋을 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

사기꾼이 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 집중하는 대신 자신에 대한 지원을 찾는 데 집중하십시오. 혼자 가려고 노력하는 것은 일을 더 거칠게 만드는 것입니다. 가장 좋은 방법은 친구와 관심있는 사람들에게 다가가는 것입니다.

5. 파트너에게 이야기하기

아마도 가장 중요한 것은 파트너와 어떻게 의사 소통 할 것인지,그리고 그들에게 무엇을 말할지 파악하는 것입니다. 카비타는 왜 당신의 목소리의 톤과 당신이 말하는 것이 그렇게 중요한지 알려줍니다:

“당신의 파트너가 당신이 중립적이고 부드러운 음색으로 그들과 이야기하고 싶어한다는 것을 알리십시오. 화를 내거나 파트너를 탓하지 마십시오. 그런 다음에야 당신은 말할 수있는 기회를 얻을 것이다. 정서가 높이 달리고 있지 않는 우측 순간을 찾고 그들에 말한것을 해보십시요.

“지원적이고 안전한 환경에서 대화하는 것이 중요합니다. 이전에 학대에 직면 한 적이 없더라도 신체적 또는 정서적 학대와 같은 것들이 일어날 수있는 대화가 일어나지 않도록하십시오.”

관련 읽기:관계에서 부정 행위의 8 가장 일반적인 유형

6. 치유 과정 시작

부정행위에 걸렸을 때 파트너의 행동에 집중하는 데 시간을 할애 할 때,자신의 치유 과정을 시작하는 것이 지연 될 수 있습니다. 다만 당신의 생활,고통 및 외상에 있는 격 문제 같이,체크를 해제할 때,단지 더 나쁘게 될 것이다.

“필요한 경우 웰빙 리조트에 체크인하여 감정을 처리하십시오. 마음 챙김이나 명상을 연습하거나 요가 나 태극권 같은 것을 가져 가려고 노력하십시오.

7. 당신의 관계에 대한 신뢰 회복 시작

당신이 당신의 관계에 또 다른 기회를 제공하기로 결정하게되면,불신앙 후에 신뢰를 회복하는 것은 중앙 무대가되어야합니다. 당신은 당신의 파트너가 여전히 잡힌 후 부정 행위에 대해 걱정하는 경우,그들에게 당신의 의심과 감정에 대해 알려,그것을 밖으로 이야기.

더 많은 의사 소통,더 나은이 방정식을 작업하고 결국 앞으로 이동 할 수 있습니다. 신뢰를 회복하는 것은 혼자 할 수없는 운동입니다. 서로의 필요를 이해하는 것은 거의 전제 조건입니다.

하루의 끝에서,당신의 파트너가 잡힌 부정 행위에 반응하는 방식은 당신에게 당신이 당신의 역학의 미래에 대해 알아야 할 많은 것을 말해 줄 것이다. 당신이 떠날 준비가되어 있지 않더라도,당신의 파트너가 당신을 가스등으로 만들려고 할 때,당신은 그 관계가 본질적으로 독성이라는 어려운 실현을 인정해야합니다.

이제 당신은 사기꾼이 말하고하는 일의 더 나은 아이디어를 가지고,우리는 당신이 당신의 감정을 처리하는 방법의 더 나은 아이디어를 가지고 있기를 바랍니다.

11 너가 관계안에 눈속임하기에 총계를 몰랐다 것

불 륜에서 치유 하는 부정 복구 단계

당신이 사랑하는 사람을 속일 때해야 할 일-전문가의 12 가지 유용한 팁