당신은 요리 고구마를 가질 수 있습니다 5 분 빨리 고구마 요리가 절대 안전한 해킹 다음! 여기 마이크로파안에 고구마를 요리하는 3 개의 다른 방법은 있는다 그래서 너는 부엌안에 더 적은 시간을 보낼 수 있는다!
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- 이것이 작동하는 이유
- 전자 레인지는 건강합니까?
- 고구마는 건강합니까?
- 전자 레인지에서 고구마를 요리하는 3 가지 방법
- 서빙 제안
- 보관 방법
- 자주 묻는 질문
- 레시피
이것이 작동하는 이유
짭짤한 요리 모두! 그것은 당신의 주간 회전에 추가 할 수있는 완벽한 야채,하지만 오븐에 구워 시간이 소요 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 최대 1 시간 동안 구워야 할 수도 있지만 더 빠른 방법이 있습니다!
고구마를 전자 레인지로 만드는 데는 불과 5 분이 걸릴 수 있습니다! 그것은 고구마를 준비하는 매우 쉬운 방법이며 구운 고구마와 거의 같은 질감을 제공합니다!
고구마 전체를 전자 레인지로 요리하거나 얇게 썰어 디스크와 큐브로 자르고 샐러드,볶음 튀김,카레 및 스튜에 사용할 수 있습니다.
전자 레인지는 건강합니까?
예,전자 레인지를 사용하여 음식을 조리하는 것은 완전히 건강합니다. 그것은 음식을 더 빨리 요리하여 실제로 영양소의 손실을 방지합니다.전자 레인지는 조리 시간이 적기 때문에 한 시간 동안 굽는 것보다 음식에 더 많은 영양소를 보존 할 수 있습니다.
전자 레인지는 단순히 음식에 물 분자를 가열,그들에게 음식을 요리의 건강한 방법 중 하나 만들기.
고구마는 건강합니까?
예! 고구마는 당신을 오래를 위해 물리게 해 유지할 무기물 및 유리한 비타민의 복잡한 탄수화물 충분히 이다!
고구마는 비타민의 좋은 공급원이며,칼로리가 적고,1 회 제공량 당 6 그램 이상의 섬유질을 함유하고 있으며,자유 라디칼을 중화시키고 암,심장병 및 기타 만성 질환을 예방하는 항산화 물질을 제공합니다.
전반적으로,이 야채는 영양가가 높고 건강한 식단의 일부입니다.
전자 레인지에서 고구마를 요리하는 3 가지 방법
이 단계별 워크 스루는 전자 레인지에서 고구마를 통째로,입방체로 썰어 굽는 과정을 보여줍니다.
전자 레인지에서 감자 전체를 굽는 방법
1. 고구마를 철저히 씻은 다음 각면에 포크 나 나이프로 여러 번 뚫습니다.
2. 고구마를 전자 레인지 안전 접시에 놓고 전자 레인지에서 5-6 분 동안 높이 요리하십시오. 쉽게 감자를 센터에 도중 내내 관통하는지 보기 위하여 동일한 포크 또는 칼을 사용하여 알맞게 요리하는을 전에에서 검사하십시오. 더 많은 시간이 필요한 경우 준비가 될 때까지 30 초 단위로 전자 레인지를 사용하십시오.
3. 칼을 사용하여 고구마를 세로로 조심스럽게 자릅니다.
전자 레인지에서 입방체 고구마 요리 방법
1. 고구마를 철저히 씻은 다음 2 인치 입방체로 자릅니다. 그래서 그들은 균등 하 게 요리 크기를 균일 하 게 유지 하려고 합니다.
2. 고구마 큐브를 전자 레인지 안전 접시에 골고루 펴 놓고 전자 레인지에서 3-4 분 동안 요리합니다. 필요 없음 뒤집기 없습니다. 가장 큰 조각을 꿰뚫어서 알맞게 요리한 체크. 더 많은 시간이 필요한 경우 30 초 증분을 추가하십시오.
3. 이 입방체 고구마를 곁으로 제공하거나 샐러드,캐서롤,스튜 및 볶음 튀김에 추가하십시오. 또는 나중에 사용하기 위해 보관하십시오.
전자 레인지에서 얇게 썬 고구마 요리 방법
1. 고구마를 철저히 씻은 다음 약 1/4 인치 두께의 디스크로 자릅니다. 그래서 그들은 균등 하 게 요리 두께 균일 한 유지 하려고 합니다. 다른 크기의 원주 현명한 디스크는 괜찮습니다.
2. 약간 겹치는 전자 레인지 안전 접시에 고구마를 배열하십시오. 접시의 바깥 쪽 가장자리에서 시작 하 고 당신의 방법을 작동 합니다. 4-6 분 동안 전자 레인지에 요리;반쯤 뒤집기.
전문가 팁:쉽게 뒤집기 위해 오븐 장갑을 착용하고 고구마 접시 위에 두 번째 전자 레인지 안전 판을 거꾸로 놓습니다. 두 판을 단단히 잡고 뒤집습니다. 위에 지금 원래 접시를 들어 올려. 얇게 썬 감자는 이제 한 번에 뒤집혀 있습니다! 요리를 계속하려면 전자 레인지로 돌아갑니다.
3. 좋아하는 요리에 얇게 썬 고구마를 추가하거나”칩”으로 봉사하고 좋아하는 소스 또는 딥에 담그십시오!
서빙 제안
전체 고구마의 경우:
아침 식사 또는 간식 아이디어:좋아하는 너트 버터를 뿌리고 계피를 뿌립니다.
메인 요리 아이디어:쉬운 멕시코에서 영감을 얻은 식사:검은 콩으로 채우고 살사와 고수를 얹습니다. 상냥한 고추에 그것을 꼭대기에 오르십시요.
반찬 아이디어:소금과 후추,유제품이없는 버터를 곁들여 먹습니다. 나는 비건 스테이크,야채 아일랜드 스튜 또는 렌즈 콩 덩어리와 함께 이런 식으로 제공하고 싶습니다.
얇게 썬 고구마의 경우:
샐러드에 추가하거나”칩”으로 제공하고 좋아하는 소스 또는 딥에 담그십시오!
입방체 고구마의 경우:
샐러드,카레,볶음 튀김,캐서롤 및 스튜에 추가하십시오. 더 이상 고구마가 요리 될 때까지 기다릴 필요가 없기 때문에 시간 요리의 무리를 저장!
저장 방법
전자 레인지 고구마는 냉장고의 밀폐 용기에 최대 4 일 동안 보관할 수 있습니다. 남은 음식을 사용하여 으깬 고구마를 만들 수도 있습니다. 그냥 고구마에 대한 흰색 감자를 교환!
자주 묻는 질문
예! 증기가 탈출 할 수 있도록 당신은 그것에 구멍을 찌를해야합니다. 그렇지 않으면 당신은 폭발 감자로 끝날 수 있습니다!
중간 크기의 고구마는 전자 레인지에서 약 5 분 정도 걸립니다. 큰 고구마의 경우 완전히 익을 때까지 30 초 단위로 추가하십시오.
당신이 요리하기 전에 그것을 관통하는 데 사용 같은 포크 나 칼을 가지고 감자의 중심에 피부를 통해 모든 방법을 관통하려고합니다. 약간의 저항이 있으면 요리를 계속하십시오. 그것은 오히려 쉽게 통해 활공 하는 경우,그것은 준비!
아니,사실,그것은 영양분을 보존 하는 데 도움이 빠른 조리 시간 때문에 고구마를 요리에 대 한 건강 한 방법 중 하나입니다.
고구마를 전자 레인지에서 재가열하려면 고구마를 전자 레인지 용 접시에 놓고 전자 레인지를 통해 가열 될 때까지 2~3 분 동안 두십시오.
물론! 추가 고구마 당 요리 시간에 2 분을 더 추가하십시오. 예를 들어 고구마 두 개를 요리하는 경우 약 7 분 동안 요리하십시오. 고구마 3 개를 위해 9 분 동안 요리하십시오. 전자 레인지 높은 전력에 설정 되어 있는지 확인 합니다. 당신은 약한 전자 레인지가있는 경우,당신은 더 많은 시간을 추가 할 수 있습니다.
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📖레시피
3 전자 레인지에 고구마를 요리하는 쉬운 방법
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성분
- ▢ 1 고구마
지침
전체 구운 감자
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고구마를 씻고 포크를 사용하여 각면에 몇 개의 구멍을 뚫습니다.
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전자 레인지 안전 접시에 감자를 놓고 5-6 분 동안 높은 곳에 전자 레인지를 놓습니다. 전자 레인지에 회전 턴테이블이 없으면 감자를 반쯤 뒤집습니다. 포크로 관통해서 알맞게 요리하는을 위해 검사하십시요-쉽게 처음부터 끝까지 미끄러지면 준비되어 있는다. 더 많은 시간이 필요한 경우 30 초 증분을 추가하십시오.
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감자를 세로로 조심스럽게 자릅니다. 감자가 너무 뜨거우면 조금 식을 때까지 1~2 분 정도 기다린 다음 슬라이스하십시오.
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좋아하는 토핑 최고!
세제곱 고구마
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고구마를 철저히 씻은 다음 2 인치 입방체로 자릅니다. 그래서 그들은 균등 하 게 요리 크기를 균일 하 게 유지 하려고 합니다.
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고구마 큐브를 전자 레인지 안전 접시에 골고루 펴 놓고 전자 레인지에서 3-4 분 동안 요리합니다. 필요 없음 뒤집기 없습니다. 가장 큰 조각을 꿰뚫어서 알맞게 요리한 체크. 더 많은 시간이 필요한 경우 30 초 증분을 추가하십시오.
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이 입방체 고구마를 곁으로 제공하거나 샐러드,캐서롤,스튜 및 볶음 튀김에 추가하십시오. 또는 나중에 사용하기 위해 보관하십시오.
얇게 썬 고구마
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고구마를 철저히 씻은 다음 약 1/4 인치 두께의 디스크로 자릅니다. 그래서 그들은 균등 하 게 요리 두께 균일 한 유지 하려고 합니다. 다른 크기의 원주 현명한 디스크는 괜찮습니다.
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약간 겹치는 전자 레인지 안전 접시에 고구마를 배열하십시오. 접시의 바깥 쪽 가장자리에서 시작 하 고 당신의 방법을 작동 합니다. 4-6 분 동안 전자 레인지에 요리;반쯤 뒤집기. 전문가 팁:쉽게 뒤집기 위해 오븐 장갑을 착용하고 고구마 접시 위에 두 번째 전자 레인지 안전 판을 거꾸로 놓습니다. 두 판을 단단히 잡고 뒤집습니다. 위에 지금 원래 접시를 들어 올려. 감자는 이제 한 번에 뒤집혀 있습니다! 요리를 계속하려면 전자 레인지로 돌아갑니다.
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좋아하는 요리에 얇게 썬 고구마를 추가하거나”칩”으로 봉사하고 좋아하는 소스 또는 딥에 담그십시오!