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체력과 건강을 유지하는 것은 우리의 삶에 중요한 역할을한다. 사람들이 바쁜 일일 일정 때문에 그들의 건강을 게을리 하지만 건강 하 고 맞는 되 고 추가 됩니다 매일 할 수 있는 작은 것 들이 있다.

건강하고 건강을 유지하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

1 정기 검진:

하나는 매년 신체 검사를 받아야 모든 것이 있어야로 있는지 확인합니다. 당신의 자신의 몸을 위해 좋기 때문에 일정한 검진을 얻는 아무 해도 올린다 없다. 유방 또는 고환 자체 검사를하고 의심스러운 두더지를 체크 아웃하십시오. 뭔가 비정상적인 경우,당신은 적시에 그것에 대해 알고 얻을 것이다 의사와 상담 할 수 있기 때문에 점점 시험은 정기적으로 혜택을 누릴 수 있습니다.

2 충분한 수면을 취하십시오:

충분한 수면을 취하는 것은 건강하고 건강을 유지하는 데 필요하며,우리 중 많은 사람들이 충분하지 않습니다.

수면 부족은 우리의 신체적,정신적 건강에 엄청난 영향을 미칩니다. 또한 신진 대사,기분,집중력,기억력,운동 능력,스트레스 호르몬,심지어 면역 체계 및 심혈관 건강에도 영향을 미칩니다.

수면은 몸이 치유,수리 및 젊어지게합니다.

3 운동:

운동은 적합하고 건강한 것이 중요합니다. 하나는 맞는 유지하기 위해 매일 몇 분 동안 걸어야한다.

또한 혈액 순환과 신체 인식을 향상시키고 우울증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.

심장 혈관 운동은 심장과 폐를 강화하는 데 도움이,강도 훈련은 근육을 강화하는 데 도움이 스트레칭은 유연성을 증가시켜 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

4 건강한 음식 섭취:

신선한 과일,채소 및 통 곡물을 많이 섭취하여 건강하고 건강을 유지하십시오. 또한 가금류,생선,두부 및 콩과 같은 희박한 단백질 공급원을 식단에 포함 시키십시오.

균형 잡힌 식사를하고 과식하지 않아야합니다. 햄버거,피자 및 고도로 가공되고 인공 감미료가 포함 된 것과 같은 정크 푸드는 엄격히 피해야합니다.

5 아침 식사를 건너 뛰지 마십시오:

하나는 최적의 정신적,육체적 성능을 위해 활력과 연료를 유지하기 때문에 건강한 아침 식사를해야합니다. 아침 식사는 혈당치가 안정되고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6 물 많이 마셔:

물 많이 마셔 우리 몸을 수 화 유지 하 고 건강 한 몸을 유지 하는 데 도움이. 그것은 우리의 장기와 소화 시스템에 대한 천연 클렌저입니다. 물 또한 피부와 소변을 통해 밖으로 독 소를 홍 조에 도움이 됩니다.

7 스트레스를 받지 마십시오:

스트레스는 몸에 해를 끼치고 심장 질환에서 소화 장애에 이르기까지 수많은 문제를 일으킬 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 운동,명상,당신이 사랑하는 일을,적절한 경계,영성,자연과 즐거운 취미에있는 것은 몸에 스트레스의 해로운 영향을 완화하는 데 도움이됩니다.

과로하지 말고 휴식을 취하고 당신을 지원하는 사람들과 자신을 둘러 싸십시오.

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