회전 칼로리 소모량 계산기

회전은 자전거를 복제 한 재미 있고 도전적인 운동이며 사용자가 체중 감량과 심혈관 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

무엇 회전 계산기를 태워 칼로리이며,어떻게 작동합니까?

이 계산기는 누군가가 회전 화상 칼로리의 수를 근사. 또한 분당 소모 된 칼로리를 추정합니다.

어떻게 그렇게합니까?

첫째,계산기는 체중에 따라 신진 대사 속도 또는 신진 대사를 결정합니다.

그게 무슨 뜻이야? 더 자세한 설명을 위해 계속 읽으십시오.

두 사람이 걸릴 경우,하나는 150 파운드의 무게와 다른 210 파운드의 무게,적은 무게 사람은 무거운 개인에 비해 같은 정확한 운동을하는 동안 적은 칼로리를 구울 것입니다.

왜 그런가요?

칼로리는 에너지의 단위이며 무거운 사람은 몸을 움직이거나 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지가 필요합니다.

큰 차량이 일반적으로 작은 차량보다 더 많은 연료를 사용하는 방법처럼 생각하십시오. 무게는 연료 소비(사용 된 에너지의 양)에 영향을 미칩니다.

그러나 이것은 또한 무거운 사람이 휴식(비 운동)상태에서 더 많은 칼로리를 소비한다는 것을 의미합니다.

이것은 또한 대사율 또는 대사라고도합니다.

계산기는 연소 된 휴식 칼로리를 근사 한 다음 연소 된 칼로리를 추정하기 위해 지속 시간 및 운동 강도를 계산하는 공식을 사용합니다.

칼로리를 사용하는 방법 회전 계산기를 태워

칼로리 회전 계산기는 우리의 다른 건강 도구의 많은에 비해 사용하기 매우 간단하지 않습니다. 그러나,그것은 확실히 당신이 일을 간단하게 유지하는 경우 탐색하기 어려운 일이 아니다.

당신을 위해 쉬운 경험을 보장하기 위해,우리는 아래에 자세히 단계별 지침을 포함 시켰습니다.

1 단계:원하는 측정 단위를 선택하십시오:영국식(파운드,시간 및 분)또는 미터법(킬로그램,시간 및 분).

2 단계:체중을 입력하십시오.

3 단계: 회전 시간의 수를 입력(.예를 들어,1,2,3 등).

참고:1 시간 미만의 값을 사용할 수도 있습니다. 예를 들어,.5 는 30 분이 될 것입니다.25 는 15 분이 될 것입니다. 이 경우 분 상자에 0 을 넣거나 분 상자를 사용하십시오.

4 단계:회전 분 수를 입력합니다.

참고:한 시간에 60 분이 있으므로 입력할 수 있는 최대 분 수는 59 입니다.

운동이 1 시간 미만인 경우 시간 상자에 0 을 넣고 운동 시간(분)만 입력하는 것이 좋습니다.

5 단계:

회전 강도를 선택합니다. 팁:빈 회색 원이 아닌 텍스트(예:느린,보통 또는 빠른 회전)를 직접 클릭하십시오.

6 단계:눌러 계산!

회전은 무엇입니까?

스피닝은 스핀 바이크(고정 자전거의 일종)를 사용하는 신체 활동의 한 형태입니다.

기댄 스타일 또는 직립 운동 자전거와 달리 스핀 자전거는 경주 용 도로 자전거의 모양과 기능과 더 비슷하지만 고정식 설치에서는 비슷합니다. 사이클리스트는 전통적으로 스핀 자전거를 대안 또는 훈련 도구로 사용하여 사이클링 경험을 복제했습니다.

그러나,누구나 자신의 집에서 편안하게 스핀 운동 자전거를 사용할 수 있으며,심지어 많은 사용자가 가상 강사 주도 세션에서 따라 할 수 있도록 텔레비젼 화면을 내장하고있다.

그러나 대면 그룹 수업은 전 세계적으로 매우 인기가 있으며 많은 사람들이 체육관이나 스튜디오의 분위기를 선호합니다.

스핀 세션이 얼마나 오래 지속되는지에 관해서는 다른 형태의 신체 활동과 마찬가지로 다를 수 있습니다. 일반적으로 스핀 운동 기간은 평균 20 분에서 90 분 사이입니다.

스핀 바이크 설계 및 특징

스핀 바이크는 표준 운동 자전거에 사용되는 것보다 무거운 플라이휠을 통해 작동합니다. 이것은 일반적으로 사용자에 의해 더 많은 노력을 필요로하고 고강도 인터벌 트레이닝 또는 총에 같은 강렬한 운동 세션에 더 적합 스핀 자전거를 만든다.

등받이도 없고,좌석에는 최소한의 쿠션이 있으며,자전거는 사용자가 핸들을 잡기 위해 앞으로 몸을 기대거나 몸을 구부리도록 설계되었습니다. 페달은 다양한 사용자를 지원하기 위해 강화된다.

다른 심장 기계와 마찬가지로 일부 스핀 자전거는 성능 디스플레이를 제공하는 반면 다른 자전거는 그렇지 않다는 점을 언급하는 것도 중요합니다.

얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

활동 중에 태울 수있는 칼로리의 수는 체중,운동 강도 및 지속 시간 또는 활동 수행 기간과 같은 몇 가지 요인에 따라 다릅니다. 따라서 이것은 매우 다를 수 있습니다.

하지만이 계산기의 요점입니다. 당신은 필요한 세부사항안에 구멍을 뚫고 너에게 타원형에 점화된 열량의 가까운 견적을 줄 것이다.

그러나 우리는 계산기가 소모 된 칼로리를 추정하는 방법에 대한 몇 가지 예를 제공했습니다.

칼로리에 따르면 회전 도구를 태워,느린 속도로 60 분 또는 한 시간 동안 운동 125 파운드 사람은 417 칼로리를 구울 것입니다. 그것은 분당 약 6.95 칼로리입니다.

같은 사람은 정상적인 속도로 514 칼로리를 소비하고 빠른 속도로 610 칼로리를 소비합니다.

그러나 185 파운드 사람이 느린 속도로 한 시간 동안 회전한다고 가정 해 봅시다. 그들은 618 칼로리를 태울 것입니다. 그것은 분당 10.30 칼로리로 추정됩니다.

그들은 정상 속도로 약 760 칼로리를 태우고 903 칼로리는 빠르게 회전합니다.

당신이 볼 수 있듯이,당신은 회전 또는 그 문제에 대한 어떤 활동을 구울 수 있습니다 얼마나 많은 칼로리,몇 가지 다른 요인에 따라 달라집니다.

또한 심장 기계의 많은 칼로리 카운터를 사용하여 발견 된 몇 가지 연구가 상당한 양의 칼로리를 과대 평가하고있다.

그래서 이것은 특히 체중 관리 목적으로 에너지 소비를 모니터링하려는 경우 명심해야 할 것입니다.

예를 들어,다양한 심장 장비(러닝 머신,고정식 자전거,계단 등산가)간의 불일치를 비교할 때 타원형이 가장 실망스럽고 장거리 슛이었습니다. 모니터의 수치는 42%로 과대 평가되었습니다. 고정 자전거는 큰 문제가되지 않을 수 있습니다 약 7%에 의해 과대 평가.

이것은 샌프란시스코 인간 수행 센터의 연구자들이 수행 한 연구에서 결정되었습니다.

기계 설정,고도 또는 경사,저항 수준,형태,기계 설계,품질 및 기계 수명/마모와 같은 것들이 측정 정확도에 영향을 줄 수 있습니다.

우리의 계산기는 회전 세션 동안 에너지 소비의 합리적인 추정치를 제공하도록 설계되었습니다.

회전이 많은 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니까?

스피닝은 체중 감량 과정에 확실히 기여할 수있는 훌륭한 저 충격 심장 활동입니다.

그러나 얼마나 많은 체중을 잃게되는지는 당신의 전반적인 습관과 목표에 대한 접근 방식에 달려 있습니다.

만큼 당신이 열량 적자를 창조하고,그것을 건강하고 적당한 방법을 할 때,당신은 무게를 잃을 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 그것에 대해 잘못된 길을 가기로 결정합니다. 그들은 거의 아무것도 먹지 않고 지방 파운드를 흘리기 위해 몇 시간 동안 운동 할 것입니다.

이것은 건강에 해로울 수있는 좋은 방법이며,어쨌든 진행 할 수있는 신체의 능력을 방해합니다(건강에 해로운 몸은 그 능력을 최대한 발휘하지 못합니다). 그래서 당신은 지속 가능한 방법으로 그것을 할 수도 있습니다.

먼저 유지 보수 칼로리를 결정한 다음 칼로리 섭취량을 줄이거 나 더 많이 운동하거나이 둘의 조합을 원합니다.

당신이 무게를 잃는에 복용해야 칼로리의 수를 결정하기 위해 우리의 체중 감량 계산기를 사용합니다.

당신은 또한 무게 기차와 체지방을 노크로 근육 이득 및 근육 유지 보수를 극대화하려는 경우,우리의 다량 영양소 계산기는 매우 유용한 도구입니다.

이상적인 단백질,탄수화물 및 지방 섭취를 권장합니다.

또한 읽으십시오:상위 20 가지 간단한 체중 감량 팁

다른 형태의 심장에 비해 얼마나 많은 칼로리가 회전합니까?

언급 한 바와 같이,심장 활동의 다른 형태 사이에 연소 된 칼로리의 수를 결정하는 많은 다른 변수가 있습니다. 체중,강도/페이스 및 지속 시간이 가장 큰 요소입니다.

당신은 다양한 활동을하는 동안 칼로리의 추정치를 비교하려는 경우,우리는 250 개 이상의 서로 다른 운동과 활동의 데이터베이스를 포함하는 무료 계산기를 제공합니다.

또한 아래의 다른 계산기를 사용해보십시오.

• 요가
• 줌바
• 달리기
• 타원형
• 역도 및 미용 체조
• 줄넘기

당신의 스핀을 잡아!

칼로리 소모량 회전 계산기는 유용한 추적 도구입니다.

스피닝은 심장 운동의 가장 좋은 형태 중 하나입니다. 언급하지 않기 위하여,몇몇 사람은 강사에의해 지도할 때 특별하게,무료한 활동 이기 위하여 그것을 발견할 것이다. 스핀 클래스는 정말 인기를 끌고있다 그리고 그것은 과체중 개인이나 물건을 섞어 좋아하는 사람들을 위해 특히 좋은 선택이다.