직장에서 주당 40 시간 이상 앉아 있어야 합니까? 당신이 미국인의 대다수 같이 인 경우에,응답은 그렇다 이다. 장기간에 걸쳐 앉아 때 키보드를 통해 웅크 리고 모든 너무 쉽습니다. 그러나 나쁜 사무실 의자 자세는 목,등,무릎 및 엉덩이의 긴장/통증,혈액 순환 장애를 포함하여 환영받지 못하는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 좋은 소식은 올바른 앉은 자세,운동 및지지 사무실 의자로 이러한 잠재적 인 문제를 취소 할 수 있다는 것입니다. 책상에서 자세를 개선하는 방법이 궁금하다면 다음 모범 사례를 고려하십시오.

적절한 책상 의자 자세.

자세가 좋지 않음(예:어깨가 빠지거나 목이 튀어 나와 척추가 구부러짐)은 많은 직장인이 경험하는 신체적 고통의 원인입니다. 근무 시간 내내 좋은 자세의 중요성을 염두에 두는 것이 중요합니다. 통증을 줄이고 신체 건강을 향상시키는 것 외에도 좋은 자세는 기분과 자신감을 높일 수 있습니다! 컴퓨터에 제대로 앉는 방법은 다음과 같습니다:

• 너의 발이 지면에 편평하 너의 무릎이 너의 엉덩이에 선안에(또는 경미하게 더 낮은)있는다 그래서 의자 고도를 조정하십시요.
• 똑바로 앉아서 엉덩이를 의자에 멀리 두십시오.
• 의자 뒷면은 100~110 도 각도로 약간 기대어 야합니다.
• 키보드가 가까이 있고 바로 앞에 있는지 확인하십시오.
• 목이 편안하고 중립적인 자세를 유지하도록 돕기 위해 모니터는 눈높이보다 몇 인치 높은 바로 앞에 있어야 합니다.
• 컴퓨터 화면에서 최소 20 인치(또는 팔 길이)떨어진 곳에 앉으십시오.
• 어깨를 이완하고 그들이 당신의 귀를 향해 상승 또는 근무 시간 내내 앞으로 반올림 알고 있어야합니다.

자세 운동.

연구는 혈류를 증가시키고 신체에 활력을 불어 넣기 위해 연장 된 간격으로 앉아있을 때 30 분마다 짧은 기간 동안 움직이는 것이 좋습니다. 직장에서 짧은 휴식을 취하는 것 외에도 자세를 개선하기 위해 작업 후 시도 할 수있는 몇 가지 연습이 있습니다:

• 60 분짜리 파워 워크만큼 간단한 것은 장시간 앉아있는 것의 부정적인 영향을 막고 좋은 자세에 필요한 근육을 관여시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 기본 요가 포즈는 몸에 대한 놀라운 일을 할 수 있습니다:그들은 스트레칭과 앉아 때 긴장 얻을 등,목,엉덩이에있는 것과 같은 근육을 강화하여 적절한 정렬을 권장합니다.
• 폼 롤러를 등 아래에 놓고(긴장이나 뻣뻣함을 느끼는 곳)좌우로 굴립니다. 이 본질적으로 당신의 뒤에 대 한 마사지 역할을 하 고 덜 불편 하 게 당신의 책상에 똑바로 앉아 도움이 됩니다.

지지 의자를 가져옵니다.

올바른 자세는 오른쪽 의자로 더 쉽습니다. 좋은 자세를 위한 제일 의자는 지지가 되고,안락하고,조정가능한,튼튼해야 한다. 사무실 의자에서 다음과 같은 기능을 찾습니다:

• 척추의 자연스러운 곡선을 따라 상하 등받이를 지탱하는 등받이
• 좌석 높이,팔걸이 높이 및 등받이의 기대 각도 조절 기능
• 지지 헤드 레스트
• 등받이와 좌석의 편안한 패딩

컨셉 좌석은 인체 공학적으로 설계된 지지 의자를 판매하여 적절한 신체를 장려합니다.자세를 개선하고 통증을 줄이며 생산성을 높이기 위해 정렬. 당신의 작업환경 환경을 위한 이상적인 의자에 정보 더를 위한 개념 착석을 오늘 접촉하십시오.