컴퓨터는 성인과 어린이를위한 다양한 직업과 활동에서 중요한 도구입니다. 하지만 컴퓨터를 사용 하 여 오랜 기간 부상 개발의 기회를 증가 시킬 수 있습니다. 부적절한 컴퓨터 사용은 근육과 관절 통증,어깨,팔,손목 또는 손의 과용 부상,눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
아이들은 컴퓨터 게임을 너무 많이하면 특별한 신체적,심리적 문제를 경험할 수 있습니다. 올바른 가구,더 나은 자세 및 휴식 휴식 및 컴퓨터 게임 시간 제한과 같은 좋은 습관으로 이러한 위험을 줄이거 나 피할 수 있습니다.

등 및 목 통증,두통,어깨 및 팔 통증은 일반적인 컴퓨터 관련 부상입니다. 이러한 근육과 관절 문제가 발생할 수 있습니다 또는 가난한 워크스테이션(책상)디자인,나쁜 자세와 오랜 기간 동안 앉아 악화.
앉는 것은 서 있는 것보다 근육질의 노력이 덜 필요하지만,여전히 육체적 피로(피로)를 유발하고,오랜 시간 동안 몸의 일부를 일정하게 유지해야 합니다. 이것은 때때로 뻣뻣함과 고통으로 이끌어 내는 당신의 근육,뼈,심줄 및 인대에 혈액의 순환을,감소시킵니다. 워크스테이션이 적당하게 설치하지 않으면,이 꾸준한 위치는 너의 근육 및 합동에 조차 더 중대한 긴장을 둘 수 있는다.
근육 및 관절 문제를 피하기 위한 팁은 다음과 같습니다.

• 컴퓨터 모니터(화면)를 눈높이 또는 약간 낮게 유지하십시오.
• 팔꿈치가 당신의 측면에서 편안하게 휴식 할 수있는 높이에 키보드를 가지고있다. 너의 총대는 키보드에 지면 그리고 수준에 대략 평행해야 한다.
• 발이 바닥에 평평하게 놓 이도록 의자를 조정하거나 발판을 사용하십시오.
• 앉아있는 동안 척추가 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 특별히 설계된 인체 공학적 의자를 사용하십시오.
• 손과 손목이 더 자연스러운 위치에 있도록 인체공학적 키보드를 사용하십시오.
• 자주 짧은 휴식을 취하고 산책을하거나 책상에서 스트레칭 운동을하십시오. 자주 서십시오.

근육과 힘줄은 반복적 인 움직임과 어색한 자세로 고통 스러울 수 있습니다. 이것은’과용 상해’로 알려지고 컴퓨터 사용자의 팔꿈치,손목 또는 손에서 전형적으로 생깁니다. 이 과용 상해의 현상은 합동의 고통,팽윤,뻣뻣함,약점 및 마비를 포함합니다.
손이나 팔의 과용 부상을 방지하기 위한 팁은 다음과 같습니다:

• 마우스를 올바르게 배치된 키보드와 같은 높이에 두십시오.
• 마우스를 키보드의 측면에 최대한 가깝게 놓습니다.
• 마우스를 사용할 때는 손목뿐만 아니라 팔 전체를 사용하십시오.
• 가볍고 부드럽게 타입.
• 컴퓨터를 사용하는 길고 중단없는 스트레칭을 피하기 위해 작업을 혼합하십시오.
• 적극적으로 입력하지 않을 때 키보드에서 손을 제거,당신의 팔이 휴식을 취할 수 있도록.

컴퓨터 사용으로 인한 눈의 피로

장시간 같은 거리 지점에 눈을 집중하면 피로가 생깁니다. 인간의 눈은 구조적으로 6 미터 이상 떨어진 물체를 보는 것을 선호하므로 가까이서 수행되는 모든 작업은 눈 근육에 추가 요구 사항을 부여합니다.
조명이 켜진 컴퓨터 화면도 눈의 피로를 일으킬 수 있습니다. 눈의 피로가 시력을 손상한다는 증거는 없지만 컴퓨터 사용자는 흐린 시력,머나 먼 물체 및 두통에 초점을 맞출 수있는 일시적인 무능력과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.

컴퓨터 사용으로 인한 눈의 피로 예방

눈의 피로를 피하기 위한 팁은 다음과 같습니다:

• 주 광원(예:창)이 얼굴이나 컴퓨터 화면에 직접 비치지 않는지 확인하십시오.
• 반사 또는 눈부심을 피하기 위해 화면을 약간 기울이십시오.
• 화면이 얼굴에 너무 가까이 있지 않은지 확인합니다.
• 화면을 눈높이 또는 약간 낮게 놓습니다.
• 컨트롤을 조정하여 화면의 명암과 밝기를 줄입니다.
• 화면을 멀리 보고 멀리 있는 물체에 초점을 맞춥니다.
• 흐림,두통 및 기타 관련 문제가 근본적인 장애로 인한 것이 아닌지 확인하기 위해 정기적 인 시력 검사를 받으십시오.

랩톱 컴퓨터의 부상

랩톱 컴퓨터의 사용 증가는 컴퓨터 사용자들 사이에서 더 많은 고통,긴장 및 부상을 야기했습니다.
랩톱 컴퓨터는 사람이 데스크톱 컴퓨터에 액세스할 수 없을 때 짧은 시간 동안 사용하도록 설계되었습니다. 그러나 요즈음 많은 사람은 휴대용 퍼스널 컴퓨터를 항상 사용한다.
문제는 노트북의 모니터와 키보드가 매우 가깝다는 것이다. 당신의 뒤 및 목을 위한 적당한 고도에 감시자를 두는 것은 당신이 당신의 팔 및 어깨를 너무 높이 드는 원인이 됩니다. 그러나 당신의 팔 및 어깨를 위한 제일 고도에 키보드를 두기 위하여,당신은 감시자를 보기 위하여 당신의 어깨 및 목을 직감해야 한다.
휴대용 퍼스널 컴퓨터를 주변에 나르는 것은 또한 당신의 근육 및 합동을 긴장시킬 수 있다.

랩톱 컴퓨터의 부상 방지

랩톱 위험을 줄이기위한 팁은 다음과 같습니다.

• 가능한 한 자주 랩톱 대신 올바르게 설정된 데스크톱 컴퓨터를 사용하십시오.
• 도킹 스테이션,별도의 키보드,마우스 및 노트북 스탠드와 같은 주변 장비를 사용하십시오.
• 자주 휴식을 취하십시오.
• 노트북을 배낭이나 바퀴 달린 수하물로 운반하십시오.

연구자들은 전자 게임이 아동 비만(매우 과체중)의 원인 중 하나 일 수 있다고 생각합니다. 그리고 성인 같이,아이들은 또한 손의 과용 상해,및 뒤와 목 통증 두통과 같은 근육과 합동 문제를 얻을지도 모릅니다.
일부 연구에 따르면 폭력적인 컴퓨터 게임과 많은 양의 게임 시간은 일부 어린이에게 공격적인 행동을 유발할 수 있으며 어린이의 학교 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 컴퓨터 및 비디오 게임은 재미 있고 공간 인식 향상과 같은 이점을 제공하지만 부모는 건강 문제를 피하는 데 절제가 중요하다는 것을 명심해야합니다.

컴퓨터 게임으로 인한 건강 위험

너무 오래 또는 올바른 가구와 자세없이 컴퓨터 게임을하면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다:

• 손의 과용 부상
• 비만
• 근육 및 관절 문제
• 눈의 피로
• 공격적 행동을 포함한 행동 문제
• 감광성 간질 발작(깜박이거나 빠르게 변화하는 조명으로 인한 것–드문 경우).

부모는 아이들이 컴퓨터 관련 건강 문제를 일으킬 위험을 줄일 수 있습니다. 자녀를 격려 할 수 있습니다:

• 화면에서 적어도 1 미터 떨어진 곳에 앉아
• 자주 휴식을 취하십시오
• 다른 활동을 추구하십시오. 자녀가 다양한 취미와 관심사,특히 스포츠 및 신체 활동을 즐기도록 격려하십시오.

당신은 또한 할 수 있습니다:

• 자녀의 게임 플레이에 합리적인 시간 제한을 설정합니다. 일부 지침에서는 매일 2 시간 이하의 스크린 타임을 권장한다.
• 예를 들어,아이의 발이 바닥에 평평하게 놓 이도록 의자를 조정하십시오.
• 인체공학적 의자 구입
• 자녀의 손 크기에 맞는 작은 마우스 구입
• 단추와 기타 컨트롤을 부드럽게 누르는 것과 같이 키보드와 마우스를 적절하고 안전하게 사용하도록 가르치십시오. 불필요한 힘을 사용하면 과용 부상의 위험이 증가합니다.

컴퓨터 게임의 장점

비디오 및 컴퓨터 게임을 재생하는 것은 많은 재미이며,너무 아이들에게 다른 중요한 혜택을 제공 할 수 있습니다. 게임에 따라 재생이 향상 될 수 있습니다:

• 공간 인식
• 아이코닉 기술(이미지 또는 다이어그램 읽기)
• 시각적주의 기술(다양한 물체를 동시에 추적하는 등)
• 주의력 문제가있는 어린이의 주의력 지속 시간.

도움을받을 수있는 곳

• 의사
• 물리 치료사
• 보건 및 안전 책임자
• 호주 물리 치료 협회 전화. (03)9092 0888 또는 1300 306 622
• 워크 세이프 빅토리아 전화. (03)9641 1444 또는 1800 136 089

기억해야 할 사항

• 컴퓨터에서 일하는 것은 팔과 손의 등,목 및 어깨 통증,두통,눈의 피로 및 과용 부상을 유발할 수 있습니다.
• 당신은 적절한 가구,더 나은 자세와 좋은 작업 습관과 컴퓨터 관련 부상을 방지 할 수 있습니다.
• 부모는 자녀의 컴퓨터 사용 및 비디오 게임 플레이에 합리적인 시간 제한을 두어야합니다.
• 당신의 아이는 컴퓨터를 사용하여 정기적으로 휴식을 취해야하고 매일 몇 가지 신체 활동을해야합니다.