음식 갈망 디코딩. 음식 갈망:삶의 위대한 신비 중 하나. 프라이드 치킨,짠 감자 칩,설탕 달콤한 시리얼,수분이 많은 수박—당신은 아마 어떤 시점에서 이러한 모든 음식을 갈망했습니다. 그런데 왜 당신의 달콤한 치아는 어떤 일에 풀 스윙에 와서 않습니다,다른 사람에 당신의 짠 욕망? 에헴,과학.
당신이 갈망하는 것이 무엇이든,그것은 당신이 실제로 다른 것을 필요로한다고 말하는 당신의 몸의 방법 일 수 있습니다. 예,당신은 그 권리를 들었다: 감자 칩은 모든 치료하지 않을 수 있습니다.
나는 왜 초콜릿을 갈망합니까?
사람들이 초콜릿이 나쁜 날을위한 약이라고 말하는 이유가 있습니다-과학은 실제로 당신의 기분을 향상 시킨다고 말합니다. 너가 다른 허쉬 막대기를 위해 현지 편리점높은 쪽으로 일정하게 명중하면,먼저 상점에 너를 몰고 있는 것이에 관하여 생각한 시험. 미국 화학 학회의 한 연구에 따르면 초콜릿은 세로토닌과 도파민 수치를 높였습니다. 초콜릿에는 또한 스트레스 수준을 줄이고 긴장된 근육을 이완시키는 것으로 알려진 마그네슘과 테오브로민이 포함되어 있습니다. 이것은 또한 우리 몸이 월경주기의 높이 동안 초콜릿을 갈망하는 이유를 설명 할 수 있습니다.
나는 왜 치즈를 갈망하는가?
우리는 단순한 퀘소와 칩 이상의 것을 말하고 있습니다. 당신의 몸은 더 많은 비타민을 필요로 의미 할 수 있습니다(우리의 대부분은 비타민 결핍이,결국). 그러나 그것은 당신이 단지 기분 향상을 필요로 할 가능성이 더 높습니다. 치즈-아무리 당신이 그것을 슬라이스-리터-트립토판을 포함,분위기를 개선하고 휴식을 촉진하는 화합물. 그래서 어쩌면 대신 거대한 치즈 플레이트에 탐닉의 목욕을?! 또는 둘 다하십시오. 우리는 판단하지 않을 것입니다.
나는 왜 소금을 갈망하는가?
식료품 저장실에서 칩 한 봉지를 수색하든 감자 튀김에 소금을 넣든 소금은 미네랄 결핍의 주요 지표입니다. 짠 충동은 낮은 수준의 칼슘,마그네슘 및 아연과 관련이 있습니다. 일부 전문가들은 심지어 우리의 짠 갈망이 실제로 변장 한 바삭 바삭한 갈망이라고 생각합니다. 그래서 어쩌면 대신 칩의 가방,당근의 가방을 시도하고 나중에 그것을 않는 경우 참조.
왜 탄수화물을 갈망합니까?
진짜 질문은 언제 우리가 탄수화물을 갈망하지 않는가?! 파스타,쌀,빵은 세계 최고의 음식 중 세 가지입니다(우리는 여기에서 편향 될 수 있습니다). 탄수화물 갈망은 전형적으로 낮은 혈당 농도를 지적한다 고 모양에게 말했다. 많은 다른 음식 같이,탄수화물은 또한 그들의 정취 밀어주는 재산을 위해 소모된다. “일단 딱딱한 음식이 혀 뒤쪽을 지나치면,당신의 몸은 설탕 과자와 같은 방식으로 그것을 취급합니다.”라고 조셉 콜렐라는 코스모 폴리탄과의 인터뷰에서 말했다.즉,탄수화물과 과자 모두 정신적 인 휴식,감정적 인 방출 또는 더 나은 아직,일부 연체 된”나에게 시간이 필요하다는 신호라는 것을 의미합니다.”
왜 카페인을 갈망합니까?
우선,그것은 당신이 중독되었다는 것을 의미 할 수 있습니다. 또는 당신은 조의 따뜻한 컵의 느낌을 갈망. 둘 다 가능성이 높습니다. 그러나 카페인의 에너지 부스팅 파워는 물 20 이 부족한 결과 일 수 있습니다. “물 필요 시든 식물을 그림,”데로 버티 스는 말한다. “당신이 그것을 물 직후,그것은 백업 특권 것입니다. 사람들과 함께,그것은 같은 것입니다!”이야기의 도덕:아침에 이미 라떼를 먹었다면 큰 물 한잔과 균형을 맞추고 그런 식으로 당신의 발걸음에 조금 더 격려를 받는지 확인하십시오.
당신의 몸과 당신의 갈망에주의를 기울이십시오—그것은 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 당신의 몸은 끊임없이 당신에게 말하고,그래서 당신이 듣는 시간입니다. 우리를 믿으십시오:당신은 그것을 위해 더 나을 것입니다.
당신이 이러한 음식을 갈망하는 경우,여기에 당신이 필요로하는 비타민은
당신의 몸은 에너지와 순환을 제공 키 비타민과 영양소를 필요로 항상,당신의 면역 체계를 강화,당신의 뼈와 근육을 강화. 그러나 이것은 공기가 습도의 벗길 때,그리고 특정 과일 및 채소가 양분에서 보다 적게 풍부하게될 때 겨울 달 도중 특히 진실하다. 그것은 당신이 당신 몸이 필요로 하는 무슨을 당신이 얻고 있다는 것을 확인하기로 조금 여분 노력을 둬야 하는 때 이다.
입력: 이 7 가지 슈퍼 미네랄은 시즌의 최고 부작용 중 일부를 치료하는 데 도움이됩니다.
요구르트,시금치 또는 사탕무를 갈망하는 경우 칼슘이 더 필요합니다.
당신이 추운 계절 동안 운동 루틴을 유지하는 경우(당신을 위해 좋은!),너는 강한 뼈를 건설하고 유지하기를 위해 있있 너의 칼슘 입구높은 쪽으로 증폭하고 싶을 것이다. 비록 우리가 유 별나게 온난한 날씨에 최근에 버릇없게 길러졌더라도,눈 및 얼음이 오게 확실하다는 것을 잊지 말라,당신을 미끄러짐에 더 수그린 만들고 넘어진다.
계란이나 생선을 갈망하는 경우 더 많은 비타민이 필요합니다.
미국 성인의 거의 절반이 비타민이 부족하다는 것을 알고 계셨습니까? 이 양분의 주요 근원의 한개는 태양 노출이다,그러나 우리는 태양에서 체재하기 위하여 시간과 시간을 다시 들었다. 이렇게 겨울 달동안에 너의 충분한 양을,특별하게 얻어 좋은가 너는 라고? 알약,젤 캡 또는 액체 형태로 보충제를 섭취하거나 우유,요구르트,계란,생선 및 특정 곡물과 같이 비타민 함량이 높은 음식에 적재하십시오.
아보카도 나 붉은 고기를 갈망하는 경우 더 많은 철분이 필요합니다.
여름과 가을에 피트니스 수업을 통해 거의 만들 수 없습니다. 그것은 아주 잘 철,부스트 에너지 레벨을 돕고 태양이 이미 설정된 경우에도 계속 미네랄 부족에 대한 신체의 반응 일 수 있습니다. 보충제를 복용하거나 시금치,아보카도,리마 및 해군 콩,렌즈 콩 및 붉은 고기와 같은 음식으로 접시를 적재하십시오. 당신이 오렌지를 갈망하거나 날씨에 따라 느끼는 경우에,당신은 당신이 감기로 내려 오는 것처럼 느낄 때이 비타민에 적재하는 것을 알고 있지만,당신이 아프든 아니든 겨울철에 당신의 채우기를 갖는 것이 중요합니다. 왜냐하면 대부분의 경우 11 월부터 3 월까지 먹는 과일과 채소에 비타민이 적기 때문입니다. 당신이 피부,머리카락과 손톱을 건조하는 경향이 있다면,당신은 이미이 중요한 비타민이 부족하고 있습니다. (얼는 임시 직원 및 낮은 습도는 너의 몸 습기를 멀리 벗기는,어느 쪽이든 않않는다.)약간 대단히 필요한 습기를 되살리는 것을 돕기 위하여는,미온적인 샤워에 지팡이와 충분한 양 충분한 양 해바라기 씨 같이 견과로 당신의 격판덮개,알몬드 및 땅콩,및 아스파라거스 같이 채소,겨자 녹색 및 근대. 2014 년 12 월 1 일,’1841 년 12 월 1 일’은’1841 년 12 월 1 일’을 뜻한다.
빵이나 잎이 많은 채소를 갈망하고 있다면 더 많은 비타민이 필요하다.
가을이 겨울로 전환 될 때 덤프에서 느껴지십니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 계절성 정서 장애(슬픈)는 미국 인구의 15%에 영향을 미치는 진짜입니다. 우울증과 우울에 대처하기 위해,이러한 증상을 싸우고 에너지 수준을 향상하는 것으로 알려져 비 비타민에 부하. 전체 곡물 시리얼,빵,어두운 잎이 많은 채소,붉은 고기와 현미에서 채우기를 가져옵니다. 봐,스트레스!
렌틸콩이나 시금치를 먹고 싶다면 마그네슘이 더 필요합니다.
이 중요한 미네랄이 충분하지 않으면 세로토닌과 멜라토닌과 같은 기분 안정 화학 물질의 신체 생성을 감소시켜 슬픈 증상에 더 취약해질 수 있습니다. 마그네슘은 또한 당신이 부트 캠프 클래스에서 쪼그리고 추력과 버피를 통해 분쇄 더 잘 할 수있어,그래서 당신의 근육과 신경 기능을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 빅 엠 섭취를 늘리는 가장 좋은 방법은 생 시금치,견과류 및 씨앗,콩 및 렌즈 콩,아보카도를 먹는 것입니다.