클럽 헤드 속도는 어떻게 생성됩니까?

클럽 헤드 속도는 클럽으로 에너지를 전달하기 위해 회전하는 다른 신체 부위의 운동 학적 순서에 의해 생성됩니다. 이 시퀀스는 처음부터 시작됩니다. 예를 들면,너의 하체는,엉덩이 및 중앙부,팔,및 최후에 골프 클럽에의해 따르는 자전한것을 시작된다.

기본적으로,높은 클럽 헤드 속도,더 효율적인 당신은 당신의 골프 클럽에 당신의 몸에 지상에서 에너지를 전송에 있습니다.

여기서 핵심은 효율성,반드시 크기 또는 강도가 아닙니다. 예를 들면,너는 가능하게 너보다는 매우 더 작은 노는 협동자가 있는다,그러나 그들은 공을 매우 더 명중했다.

그들은 당신보다 강하지 않습니다. 그들은 당신보다 크지 않습니다. 이렇게 이것이 가능한 까 라고?

그들은 더 큰 클럽 헤드 속도와,따라서,더 많은 거리를 제공하는보다 효율적인 운동 학적 순서를 개발했기 때문에 그것은 가능성이 높습니다.

이제 클럽 헤드 속도가 생성되는 방법에 대해 조금 이해 했으므로 아마추어 골퍼의 평균 클럽 헤드 속도는 얼마입니까?

아마추어 골퍼의 평균 클럽 헤드 속도

남성 아마추어 골퍼의 평균 클럽 헤드 속도는 시속 93 마일이고 아마추어 여성의 평균 클럽 헤드 속도는 시속 78 마일입니다.

그러나 이러한 숫자는 강도,나이,유연성,기술,부상 및 각 골퍼 고유의 기타 특성에 따라 사례별로 다릅니다.

개인적인 상황에 관계없이 클럽 헤드 속도를 높이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 의 살펴 보자!

시속 10 마일 클럽 헤드 속도를 높이는 방법

궁금 할 것입니다. 왜 15 또는 25?

그 늦은 밤 골프 채널 정보 광고에 만든 주장의 많은에도 불구하고,그것은 당신이 당신의 클럽 헤드 속도보다 훨씬 더 증가 할 수있을 것 같지는 않다 10-15 시간당 마일.

당신이 골프의 게임에 새로운 브랜드 또는 당신은 여전히 성장 하 고 주니어 골퍼 하지 않는 한 그건.

클럽헤드 속도를 시속 10 마일로 높이는 목표를 설정하면,여전히 양질의 결과를 볼 수 있도록 노력하면서 현실적인 목표를 달성할 수 있습니다.

이러한 결과도 작지 않습니다.

3.16 야드의 대략적인 이득에 클럽 헤드 속도 결과의 각 추가 마일 보고,즉 단지 10 마일 클럽 헤드 속도 증가 티 샷에 31.6 야드 만큼 추가할 수 있습니다!

여기 3 팁 클럽 헤드 속도 증가에 대 한 가장 효과적인 것으로 생각.

스윙 훈련

의심 할 여지없이 클럽 헤드 속도를 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 몸과 뇌가 더 빨리 스윙하도록 훈련하는 것입니다.

뇌는 어떻게 관련되어 있습니까?

이를 이해하기 위해 1970 년대 소련이 사용한 훈련 유형을 살펴 보겠습니다.과부하/과부하 훈련으로 알려져 있었고 처음에는 육상 팀을 위해 운동 선수를 훈련시키는 데 사용되었습니다.

오늘로 빨리 감기 및 훈련의 이 유형의 신청은 단순한 육상 경기 저쪽에 멀리 확장한다. 그것은 아마 판에 그들의 힘을 증가하기 위하여 보고 있는 야구에 있는 타자에 의해 통용된다.

전에 이런 종류의 훈련에 대해 들어 본 적이 없다면,여기에 요점이 있습니다–과부하/언더로드 훈련은 훈련하는 동안 속도를 늦추거나 속도를 20%이내로 높이는 데 중점을 둡니다.

속도를 높이려면(더 빨리 스윙)일반적으로 사용하는 클럽보다 가벼운 클럽을 스윙합니다. 이를 언더로드 부분이라고 합니다.

당신을 천천히 당신은 당신이 일반적으로 사용하는 것보다 무거운 클럽을 스윙 것입니다. 이를 과부하 부분이라고 합니다.

이러한 언더로드 및 과부하 담당자는 주간 훈련 프로토콜 동안 정상 체중의 담당자와 결합됩니다.

이런 식으로 생각하십시오. 너가 아주 오랫동안을 위해 골프를 치면 너는 가능하게 그네의 수천을 가지고 갔다. 그 스윙의 대부분은 시속 5-10 마일 범위 내에 있었다. 효과적으로,당신의 두뇌는 클럽을 더 빨리 스윙 할 수 있다는 것을 모릅니다.

우리의 두뇌가 우리 자신의 한계를 만드는 방법을 설명하는 데 도움이되는 오래된 이야기가 있습니다.

어린 나이에 길 들여진 코끼리는 하나의 작은 밧줄로 기둥에 묶여 있습니다. 그들은 수도로 시도,그들은 무료로 깰 수 없습니다-그들은 단순히 충분히 강하지 않다. 그래서 그들은 시도를 멈 춥니 다.

그들이 성장하고 강해짐에 따라,그들은 이제 약간의 노력으로 그들의 구속에서 벗어날 수있는 능력을 가지고있다. 그러나 어떤 이유로…그들은 그렇지 않습니다.

이것은 그들이 밧줄을 끊을 수 없다는 믿음이 어린 나이부터 그들의 두뇌에 너무 깊이 뿌리 박혀서 시도조차하지 않기 때문입니다.

올바른 훈련 기술을 사용하여,당신은 빨리 스윙을 몸과 뇌를 훈련–하지 열심히. 너가 노력 더에 클럽을 진동하고 있는 처럼 바르게 할 경우 너는 느끼지 않을 것이다.

사실,정상적인 스윙이 훨씬 더 강력하고 효율적이되기 때문에 적은 노력으로 스윙하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 너가 가장 작은 노력안에 두고 있는 처럼 너가 너의 가장 먼 드라이브의 어떤이 느낀 저것의 앞에 주의했다 것 을 나는 확실하다.

이러한 힘없는 힘은 과부하/언더로드 훈련이 제공 할 수있는 것입니다.

과부하/언더로드 교육을 어떻게 시작합니까?

당신은 아마 생각하고,그 좋은 소리,하지만 난 그냥 연습 나가서 다른 무게와 세 드라이버를 구입하지 않을거야.

나는 당신을 비난하지 않습니다.

다행히 과속/저속 교육을 시작하려는 사람들에게는 클럽 헤드 속도를 높이고 더 긴 드라이브를 치는 데 도움이되는 대체 옵션이 있습니다.

예를 들어,슈퍼 스피드 골프라는 회사는 골퍼들이 스윙 속도를 높일 수 있도록 과부하/언더로드 훈련의 이점을 실현 한 최초의 회사 중 하나였습니다.

그래서,그들은 골퍼 그냥 할 도움이 될 제품을 만드는 가장 좋은 방법을 연구 하기 시작 했다. 따라서 그들은 과속 훈련 시스템이라고 부르는 것을 만들었습니다. 그들의 웹 사이트에 따르면,

“과속 훈련은 알려진 모터 패턴 동안 몸을 정상 속도보다 빠르게 움직이게함으로써 작동합니다. 골프를 치는 사람이 골프 그네를 만들 때 근본적으로 두뇌에는 신경 근육 응답을 위해 세트 속도가 있는다. 우리는 첫째로”짐”또는 의 경우에는 골프 클럽의 무게를 줄여서 몸에서 응답 속도를 증가한것을 필요로 한다. 그런 다음 신체가 모터 패턴을 더 빨리 실행할 수 있다는 것을 뇌에 가르치기 위해이 부하를 점차적으로 증가시켜야합니다.”

슈퍼 스피드 골프

그런 다음 그들은 훈련 시스템이 3 개의 다른 가중치 샤프트의 사용을 포함한다고 설명합니다.

한 샤프트는 드라이버보다 20%가볍고 다른 샤프트는 드라이버보다 10%가볍고 마지막 샤프트는 드라이버보다 5%무겁습니다.

이 세 개의 샤프트는 몸을 더 빨리 스윙하고 본질적으로 모터 패턴을”재배 선”하는 데 함께 사용됩니다.

당신이 그들의 훈련 세트 중 하나를 구입하면 매주 훈련하는 방법을 정확하게 알 수 있도록 당신은 전체 교육 프로그램을 얻을 것이다(담당자,세트,등…).

과속 훈련 이외에도 클럽 헤드 속도를 시속 10 마일 높이기위한 또 다른 방법은 주황색 채찍이라고 불리는 원조를 사용하는 것입니다. 강력한 그네를 승진시키기에 더하여,이 경편한 공구에는 균형과 박자를 개량하기의 추가한 이득이 있는다. 여기에서 오렌지 채찍에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

피트니스 작업

골프 관련 교육 프로그램을 시작하는 것은 클럽 헤드 속도를 높이고 전반적인 건강을 향상시킬 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

골프 훈련

역사적으로 골퍼들은 힘과 운동 능력으로 잘 알려져 있지 않습니다. 그러나 90 년대 후반/00 년대 초반에 타이거 우즈가 현장에 도착한 후,이 투어는 빠른 변화를 겪었습니다.

이제 선수들이 무거운 무게를 들어 올리고 일주일에 여러 번 유연성을 발휘하는 것이 일반적입니다.2603>

더스틴 존슨과 브룩스 코엡카 같은 선수들은 근육질의 체격으로 축구장이나 하키 스케이트장에서 자리를 비우지 않을 것입니다.

더 많은 근육,적은 지방 및 더 건강한 심장과 같은 명백한 건강상의 이점 외에도 근력 훈련은 클럽 헤드 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

타이틀리스트 퍼포먼스 인스티튜트가 발표한 논문에서 스포츠 과학 전문가 마이크 캐롤은 모든 골프 강점 및 컨디셔닝 프로그램에는 5 가지 핵심 요소가 포함되어야 한다고 설명했다.:

모터 제어

모터 제어는 신체가 특정 움직임을 수행 할 수있는 능력을 나타냅니다. 효과적인 골프 그네를 실행하 예를 들면,너는 환상적인 육체적인 모양안에,그러나 적당한 모터 통제없이,너는 아직도.

당신이 더 많은 모터 제어,쉽게 당신의 골프 스윙에 변화를 구현하는 것입니다.

이동성/유연성

이동성과 유연성을 혼동하지 않는 것이 중요합니다.

이동성은 특정 운동에서 운동 범위(롬)를 얼마나 잘 통과 할 수 있는지를 나타냅니다. 골프 스윙.

유연성은 특정 관절에서 사용 가능한 롬 또는 특정 근육 그룹이 얼마나 스트레칭 할 수 있는지 측정하지만 실제 운동 자체를 얼마나 잘 통과 할 수 있는지는 평가하지 않습니다.

기동성과 융통성은 둘 다 골프 그네를 위해 중요하 너의 골프 힘과 조절 프로그램안에 역할을 해야 한다.

내가 골프에 대한 유연성을 높이기 위해 찾은 최고의 자원 중 하나는 나와 내 골프–온라인 골프 교육 비즈에서 최고 이름 중 하나에서 15 프로그램에서 유연한입니다.

(15)의 유연성은 어떻게 당신의 유연성을 높이고 일주일에 세 15 분 세션으로 스윙의 운동 범위를 증가 가르친다! 여기에서 15 프로그램의 유연성에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

안정성/균형

속도와 힘을 극대화하는 효율적인 골프 스윙을 만들기 위해서는 적절한 안정성과 균형이 필요합니다.

예를 들면,균형의 손실은 당신이 백스윙 도중 당신 몸의 1 개의 측으로 너무 멀리 흔들리는 원인이 될 수 있다.

이런 일이 발생하면 다운 스윙의 반대편으로 돌아 가기가 어려워집니다. 뿐만 아니라 이것은 너의 힘에 하수구 이을 수 있는다,그러나 또한 다운스윙을 시기를 정하,일관하는 파업을 달성하는것을 곤란한 한다.

적절한 훈련은 전체 스윙을 통해 우리의 엉덩이 주위에 우리의 질량을 중심과 안정이 필요합니다.

힘

30 대부터 우리는 10 년마다 우리 몸의 근육 질량의 3~5%를 잃기 시작합니다.

근력 트레이닝은이 과정을 늦추고 근육 질량을 더 오래 보존하는 데 도움이됩니다.

힘 훈련이 클럽헤드 속도를 증가할 수 있는 2 개 주요한 방법 있는다:

발전 유형 섬유(빠르 트 위치)-골프 그네의 역주,역도,또는 다운스윙 빠르고,강력한 동의를 위해 책임있는 빠르 트 위치 근육 섬유.

이 섬유는 근육의 크기를 증가시키지 않고 개발 될 수 있으며 폭발성을 증가시키는 데 도움이됩니다.

근육 크기 증가-간단히 말해서,더 큰 근육 섬유는 일반적으로 더 강하고 더 많은 힘을 생성하는 능력을 가지고 있습니다. 더 큰 근육이 부정적으로 너의 게임을 영향을 미칠 고 골프안에 길 붙들는 낙인 있는다.

그러나 프로그램에 이동성 및 유연성 작업을 포함시키는 한 이것이 문제가되지 않아야합니다.

힘 발달 속도

이것은 단순히 골프 스윙을 수행하는 데 필요한 힘을 얼마나 빨리 생성 할 수 있는지를 나타냅니다.

물론,골프 스윙의 매우 짧은 기간으로 인해 우리는 시간의 최소 금액에 최대 힘을 생성 하는 우리의 프로그램에 연습을 통합 하려는.

그래서,그 골프 피트니스 프로그램을 시작할 때 확인하려는 주요 상자입니다.

그러나 스포츠 과학 전문가가 아니라면 효과적인 골프 훈련 계획과 일정을 만드는 것이 어려울 수 있습니다.

다른 사람이 당신을 위해 모든 계획을 수행 할 때 때때로 그것은 좋은. 그런 식으로,당신이 할 필요가 결과 보고 시작 하는 지시에 따라입니다.

당신이 12 주(주당 3 교육 세션)의 과정을 통해 이러한 핵심 요소의 5 를 커버하는 골프 관련 교육 프로그램을 체크 아웃에 관심이 있다면,당신은 아래의 링크를 클릭하여 수행 할 수 있습니다:

골프에 적합 101

그렇지 않으면,여기에 당신이 당신의 자신에 할 수있는 클럽 헤드 속도에 대한 몇 가지 간단한 골프 연습을 통해 이동합니다 비디오입니다.:

게임에 적합한 장비 찾기

우리는 모두 누군가가”장비가 아니라 플레이어입니다.”

대부분의 경우,이 사실이다.

그러나 때로는 장비에 간단한 비틀기를 만드는 것은 물론 성능에 큰 영향을 미칠 수 있습니다,그것은 클럽 헤드의 속도와 거리를 극대화에 관해서 특히.

찾아야 할 사항은 다음과 같습니다:

골프 샤프트

올바른 골프 샤프트를 선택하는 것은 클럽 헤드 속도를 극대화하고 골프 공을 더 멀리 치려는 사람들에게 매우 중요합니다.

당신이 당신을 위해 너무 무거운 클럽 샤프트를 사용하는 경우,스윙 속도 가능성이 타격을 취할 것입니다. 그 때문에 그것은 강철 반대로 흑연 철 샤프트 장착 지 고에 보고 몇몇 선수에 대 한 좋은 결정 될 수 있습니다.

이 훨씬 가볍고 빠르게 클럽을 스윙 할 수 있습니다.

마찬가지로 샤프트가 너무 뻣뻣하면 클럽 헤드 속도 측면에서 잠재력을 최대한 발휘하기 위해 고군분투 할 것입니다. 적당한 갱구 코드는 충격의 점에 속도를 유지하고 있는 동안 당신이 클럽을 쉽게 진동하는 것을 허용할 것입니다.

게임에 적합한 골프 클럽 샤프트 선택에 대한 자세한 내용은 아래 문서를 참조하십시오.

골프화

놀랍게도,아주 소수의 사람들이 그들의 골프 신발 실제로 그들의 클럽 헤드 속도에 영향을 미칠 수 있는 방법을 고려.

설명하겠습니다.

내가 클럽 헤드 속도가 처음부터 시작한다고 말했을 때 기억 나니?

글쎄,골프 스윙의 회전력을 완전히 활용하기 위해서는 발이 가능한 한 땅에 단단히 뿌리를 내리고 있는지 확인해야합니다.

이 방법으로,그들은 할 수”그립”땅,긴장을 풀고 몸의 나머지 부분에 대한 견고한 기초와 피벗 포인트를 제공.

지상에 대한 연결이 클럽 헤드 속도를 생성하는 능력에 미치는 영향을 더 잘 이해하려면 스윙 할 때 지상의 몇 인치를 공중 부양하고 있다고 상상해보십시오.

강력한 스윙을 만드는 것은 꽤 어려울 것입니다.

이 경우 접지와의 연결이 없으므로 전력 생성을 시작할 피벗 포인트가 없습니다.

그래서 안정적인 기반을 유지하는 데 도움이되는 품질 스파이크가있는 골프 신발 한 켤레를 선택하는 것이 중요합니다.

또한 부드러운 스파이크가 상당히 빨리 마모 될 수 있음을 명심하십시오. 특히 너가 골프 코스를 걷으면,그들을 각 년 대체하는 좋은 아이디어 이다.

당신이 업그레이드 할 시간이라고 생각한다면,나는 글로벌 골프에서 골프 신발의 선택을 체크 아웃 권하고 싶습니다.

그들은 풋 조이 같은 최고 브랜드를 재고,나이키,아디다스,그리고 더,나는 그들이 일반적으로 최고의 가격의 일부를 가지고 있음을 발견했습니다!

골프 클럽 헤드 속도 자주 묻는 질문

프로 골퍼의 평균 클럽 헤드 속도는 무엇입니까?

프로 골퍼의 평균 클럽헤드 스피드는 114 마일,94 마일,장거리 주행 경쟁자의 경우 135 마일이다.

클럽 헤드 속도와 볼 속도의 차이점은 무엇입니까?

클럽헤드 스피드는 클럽헤드가 임팩트 지점에서 얼마나 빠르게 이동하는지를 의미하고,볼 스피드는 골프공이 임팩트 직후 얼마나 빠르게 이동하는지를 고려한다.

볼 스피드는 일반적으로 클럽 헤드 스피드보다 약 1.5 배 빠릅니다.

당신이 클럽 헤드 속도를 증가해서 반드시 당신이 공의 속도 나 거리를 증가 의미하지 않는다,명심하십시오.

예를 들어,스윙이 빠르기 때문에 스윗 스팟과 접촉 할만큼 클럽을 잘 제어하지 못할 수 있습니다.

내 클럽 헤드 속도가 왜 그렇게 느린가요?

당신의 클럽 헤드 속도를 증가에서 당신을 방지 할 수있는 여러 가지가 있습니다:

• 힘/힘의 부족.
• 불충분 한 이동성/유연성
• 부적절한 장비.
• 잘못된 기술.
• 물리적 제한.

이러한 문제를 해결하기 위해이 게시물에 언급 된 점을 고려하십시오.

테이크 아웃…

당신은 시간당 10 마일 클럽 헤드 속도를 높이기 위해 찾고 있다면,당신이 사용할 수있는 세 가지 입증 된 방법은 다음과 같습니다:

• 골프 스윙 속도 훈련 장치 사용.
• 골프 관련 피트니스 훈련 프로그램에 따라.
• 게임에 적합한 장비를 사용하고 있는지 확인하십시오.

이러한 방법 중 하나를 사용하여 성공을 거두었거나 당신을 위해 일한 다른 일을 시도했다면 아래의 코멘트 섹션에서 자유롭게 공유하십시오!