블루 느낌은 우리 모두가 통과 뭔가. 그러나 부정적인 나선형으로 아래쪽으로 순환하기보다는 블루스와 영원히 싸울 수 있도록 행동 과정을 수정합시다. 이 글에서,우리는 당신이 파란색 느낌이있을 때 할 수있는 15 가지를 공유 할 수 있습니다. 이 목록에있는 제안은 인생에서 블루스를 많이 경험 한 사람에 의해 테스트되었으며,이 목록에있는 제안 중 하나 또는 모두를 시도하는 것이 기분을 꽤 빨리 바꾸는 것을 발견 할 것입니다. 그래서,한 번에 전술에 그 블루스를 싸울 수 있습니다.
15 해야 할 일 파란색을 느낄 때
샤워하기
믿거나 말거나,샤워하는 것이 파란색을 느끼는 데 가장 치료적이고 건강한 방법이 될 수 있습니다. 종종,우리가 약간의 우울증을 경험할 때,우리의 자기 관리 루틴은 창 밖으로 나옵니다. 그러나 몸을 정화하고 머리를 씻으면 상쾌해질 수 있습니다. 역사상 많은 사람들이 물 치유의 힘에 대해 이야기했습니다. 그 안에 있으면 하루의 슬픔을 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 평소보다 조금 비틀 거리는 느낌 봤는데 경우,일부 라벤더 비누와 샴푸로 자신을 세척 시도 우울증 또는 불안 구동 상태에서 사람들을 돕는 알려져있다.
명상 연습
푸른 느낌의 가장 큰 원인은 우리의 생각입니다. 당신의 생각은 당신에게 나쁜 일이 전혀 일어나지 않을 때에도 울게 만들만큼 강력 할 수 있습니다. 파란 느낌을 극복하는 가장 좋은 방법은 정기적 인 명상 연습을 통해 마음을 압도하는 법을 배우는 것입니다. 너의 생각이 통제에서 이으면,저것은 너의 좌 두뇌가 지나친 활동 이다 것 을 의미한다. 이를 최소화하기 위해,당신은 크게 독성 생각을 줄이기 위해 오른쪽 뇌를 구축하는 명상을 연습 할 수 있습니다. 당신은 매일 연습 또는 아래의 유튜브 동영상을 따라 할 수있는 무료 디 클러 터에게 마음 명상 응용 프로그램을 설치할 수 있습니다.
그리운 쇼보기
좋아하는 오래된 쇼와 영화를 다시 보면서 푸른 느낌을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성장 하는 것을 보고 하는 데 사용 하는 재미 있는 쇼에 넣어,당신은 그것을 처음 보고 함께 온 행복 한 추억의 일부를 기억 합니다. 겨울에는 내가 파랗거나 슬퍼 할 때마다 디즈니+를 보면서 어린 시절 휴가 테마 영화를 다시 보는 경향이 있습니다. 그리고 그것은 항상 나에게 필요한 픽업을 제공합니다. 디즈니의 좋은 점은 영화에 악당이나 슬픈 순간이있을 수 있지만 대부분의 행동은 고양되는 경향이 있다는 것입니다. 그리고 당신은 아마 당신이 주 동안 파란색 느낌 봤는데 경우에도 좋아하는 노래 중 일부에 노래를 시작합니다.
긍정적 인 책을 읽고
년 이상 지금,나는 침대에 가기 전에 매일 밤 나는 긍정적 인 책을 읽어 보시기 바랍니다. 그리고 이것은 내가 같은 시간 동안 푸른 느낌을 멈추는 데 도움이되었습니다. 어디서부터 시작해야할지 모른다면 배운 낙천주의,비폭력적인 의사 소통,자기 문제 없음,성격이 영구적이지 않음,연민 코드 또는 친절의 힘을 확인할 수 있습니다. 이 모든 책들은 나쁜 순간이나 어려운 상황을 고양 방식으로 극복하는 방법에 대해 이야기합니다. 당신은 아마 편안한 느낌을 자러 갈 것입니다. 그리고 매일 밤 긍정적 인 책을 읽음으로써 소셜 미디어에서 자신을 다른 사람들과 비교하거나 후회할 일을하는 데 시간을 할애하지 않을 것입니다. 그것은 당신의 느낌 블루 상태를 변경하는 데 도움이됩니다 당신이 개발할 수있는 좋은 습관 중 하나입니다.
친구와 어울리기
가장 긍정적이고 낙관적 인 친구는 누구입니까? 어쩌면 그들과 함께 따라 잡고 그들과 함께 시간을 보낼 시간이다. 그러나,오히려 그들에게 당신의 인생에서 잘못가는 백만 가지를 말하는 것보다,그들이 긍정적 인 유지 방법을 알아 내기 위해 그들과 함께 시간을 사용. 자신의 상황을 바꿀 수 있도록 그들로부터 무엇을 배울 수 있습니까? 그들의 낙천주의를 공부하고 그것을 모방하려고 노력함으로써,당신은 천천히 푸른 느낌에서 행복으로 변모 할 것입니다. 그들과 함께 시간을 사용하여 일상 습관이 무엇인지,힘든 상황을 어떻게 처리하는지,그리고 마음을 평화롭게 유지하는 방법에 대해 질문하십시오. 또한 사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 너자신 대신에 그(것)들에 강조를 둬서,당신은 그(것)들이 당신을 너무 도울 격려해 되는 것을 볼 것이다. 그리고 당신은 당신이 최선을 느끼지 않을 때에도 좋은 친구가되는 법을 배우게 될 것입니다.
친절의 행동
행복한 사람은 자기 대신 다른 사람을 돕는 데 시간을 할애하여 푸른 느낌을 극복한다. 그것은 반 직관적으로 들리지만 사실입니다. 배려와 다른 사람을 돕는에 중점을 넣어,당신은 간접적으로 너무 자신을 돕는 결국. 일어나 경향이 있는 1 개의 것은 당신의 초점이 누군가 다른 사람을 돕기에 이기 때문에,당신이 다른 사람을 위해 하고 있는 일에 흐트저리기 때문에 당신의 생각은 더 이상 당신을 아래로 지키고 있지 않다 이다. 또한,당신이 다른 사람들을 얼마나 행복하게 만들었는지 볼 때,당신은 자신에 대해 기분이 좋아지기 시작합니다. 만약 당신이 하루에 한 번의 친절을 행한다면,당신은 그 어느 때보 다 훨씬 적은 느낌의 푸른 날을 갖게 될 것입니다. 그것을 시도하고 자신을 참조하십시오.
창작 활동을 시도
우리가 앞서 암시 한 바와 같이,왼쪽 뇌는 종종 당신이 푸른 느낌. 그러나 오른쪽 뇌를 개발함으로써,당신은 푸른 느낌을 멈출 수 있습니다. 명상은 오른쪽 뇌 활동의 한 예입니다. 하지만 거기에 실제로 오른쪽 두뇌 너무 창의적인 활동의 톤:그래픽 디자인,그림,그림,바느질,사진,공예,만들기 또는 음악,춤,업사이클 가구,박물관 또는 아트 갤러리를 방문,타임 캡슐 만들기,헤어스타일,창작,그리고 훨씬 더 변경. 오른쪽 뇌 활동에 초점을 맞추고 가능한 한 많은 시간을 소비함으로써,당신은 당신의 창의력 능력을 증가하지 않을 것이다,당신은 또한 내 인생은 논스톱에서 떨어져 떨어지고있다 비명 왼쪽 뇌를 침묵 것이다.
휴가 계획
유행병과 직업 상실로 대부분의 사람들은 육체적으로 여행 할 수 없거나 여유가 없습니다. 휴가를 계획하는 것은 하나에 대해하지 않습니다,그것은 하나 계획에 관하여이다. 휴가의 계획은 종종 하나에있는 것보다 훨씬 더 많은 행복을 가져옵니다. 그리고 휴가를 보내는 것도 꽤 달콤 할 수 있습니다. 당신은 당신의 시간 계획의 일부를 보낼 수 있습니다 당신이 휴가에 휴식을 취할 수 있습니다 어떻게 어디로 여행. 당신이 진정 평화로운,그리고 좋은 시간을 보이는 여행 싶어요 장소에 컴퓨터 배경을 변경하는 것이 좋습니다. 당신은 당신이 여행하고 체크 아웃 할 장소에 대한 유튜브에 동영상을 감상 할 수 있습니다. 너가 일만 사용하는 디딜방아를 소유하면,너는 조차 너의 가정에서 그 휴가 목적지의 가신에 따라서 달리나 걸을 수 있는다. 여행은 지금 가능성이 아닌 경우에도,당신의 세계에 휴가 생활을 가져.
산책
러닝 머신에 대해 말하면,블루스를 이길 수 있도록 산책을가는 것에 대해 생각해 보셨습니까? 좋아하는 노래를 듣고 이웃 주변 산책 야외 머리. 햇빛 매일(특히 추운 겨울 개월)의 조금은 당신에게 좋은 많이 할 수 있습니다. 전통적으로 사람들은 야외에서 살았습니다. 요즘 사람들은 그 어느 때보 다 안에 머물고 있습니다. 너무 많은 사람들이 푸른 느낌을 받고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다! 하루에 한 번 긴 산책을 위해 자연 속에서 나가면 세계의 경이로움을보고 경험할 수 있습니다. 잎을 가지고 노는 다람쥐,당신의 피부를 만지는 차가운 바람이 부는 바람,또는 돌맹이에 충돌하는 파도는 당신이 행복의 감각을 느낄 수 있도록 도울 수 있습니다.
애완 동물과 함께 시간을 보내십시오
푸른 느낌을 느낄 때,당신은 항상 당신의 슬픔에 대한 건강한 해결책으로 애완 동물로 전환 할 수 있습니다. 당신이 나쁜 하루를 보내고있을 때,당신의 애완 동물은 뭔가 잘못되어 즉시 껴안고 싶어한다는 것을 느낍니다. 그리고 때로는 그것이 당신이 더 잘 느낄 필요가있는 것입니다. 제로 판단으로 당신을 괴롭히는 것에 대해 호언 장담 할 수 있다는 것은 얼마나 멋진 일입니까? 개와 함께 이것을 시도하면 애완 동물을 소유 한 사람들이 왜 더 행복 해지는 지 알 수 있습니다. 그리고 당신은 모피 친구가없는 경우,어쩌면 하나를 얻을 수있는 시간이다. 그들은 심지어 당신이 매일 산책(우리가 방금 이야기 한)을하도록 격려 할 것입니다.
감사 목록 만들기
우리의 두뇌는 우리가 파란색을 느끼는 동안 조금 뒹굴기를 좋아하지만,인생에서 옳은 일에 집중하는 것이 훨씬 건강합니다. 나는 당신이 실직,이별,또는 갑작스런 비극과 같은 비극적 인 일을 겪고 있다면 이것이 특히 힘들 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 특히이 어두운 시간에,당신은 당신이 감사하는 것에 대해 생각할 필요가 있습니다. 감사 목록을 작성하는 것이 특히 어려운 경우 영감을 얻기 위해 우리를 확인할 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 감사를 실천하는 사람들은 행복을 더 많이 경험하는 경향이 있습니다.
집 꾸미기
때로는 인생이 잘 풀리지 않고 푸른 느낌이 들 때,우리는 단순히 환경 변화가 필요합니다. 그러나 우리가 원할 때 항상 환경을 정확하게 바꿀 수는 없습니다. 너의 환경을 변화함것이 질문에서 이으면,너의 가정에게 안면 성형을 준 사려하십시요. 이 기사에서 몇 번 언급했듯이 오른쪽 뇌 활동은 파란색 느낌과 싸우는 데 도움이됩니다. 당신의 가정,본사,또는 방을 꾸미는 것은 독창성의 톤을 이용합니다. 어쩌면 당신은 몇 가지 새로운 장식,영감 예술,또는 식물에 과시 할 수 있습니다. 당신은 환경에서 눈에 띄는 차이를 만들기 위해 현금의 톤을 지출 할 필요가 없습니다. 그러나 변화는 당신의 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 환경을 재 작업하는 행위는 상당한 변화처럼 느껴지는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠자기
파란 느낌이 들지만 잠시 동안 일어나는 일이 아니라 오늘 일 뿐이라는 것을 알게되면 잠자는 것이 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 당신이 몇 일 또는 몇 주 동안 블루 느낌 봤는데,우리는 정말 당신을 위해이 팁을 권장 하지 않습니다. 일부 연구자들은 수면이 우리가하는 가장 중요한 일이라고 말합니다. 그것은 우리 몸이 쉬고 연료를 보급 할 수있게합니다. 게다가,꿈은 최근에 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 정보를 처리하는 당신의 두뇌의 방법입니다. 당신이 틀에 박힌 생활의 비트에 있다면,당신의 두뇌는 당신이 그것을 확실하지 않은 경우 정확한 문제를 정확하게 도움이 될 수 있습니다. 결국,모든 블루스가 나쁜 순간에 정확히 지적 될 수있는 것은 아닙니다. 때때로,우리는 아무 설명과 함께 파란색 느낌. 아직도,수면은 블루스에 대처하는 치료 방법이 될 수 있습니다.
당신의 기분을 추적
그래서,얼마나 당신은 어쨌든 블루 느낌되었습니다? 일주일,한 달 또는 하루 만 있었습니까? 기분 추적기 또는 저널을 사용하여 하루 종일 기분을 여러 번 추적 할 수 있습니다. 이벤트는 가능성이 다른 감정을 가져올 것이다 하루 종일 일어날 것입니다. 명상을 연습함으로써,당신은 당신이 정기적으로 긍정적 인 분위기를 경험하는 데 도움이됩니다 당신의 감정을 제어 할 수 배울 수 있습니다. 특정 유형의 이벤트가 발생한 후 일년 중 특정 시간 동안 파란색을 느꼈거나 블루스의 원인이 없다는 것을 알게되면 의사와 확인하는 것이 좋습니다. 철 또는 수정 해야 하는 다른 불균형의 부족 있을 수 있습니다 보충 교재 또는 비타민을 해야 할 수도 있습니다. 그러나 우리 모두가 때때로 블루스를 느끼는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그래서,당신이 나에게 무엇이 잘못되었는지 스스로에게 묻는다면,당신이 괜찮을 것이라는 것을 알아라.
새로운 습관 설정
푸른 느낌은 나쁜 습관을 갖는 원인이 될 수 있습니다. 당신의 기분을 파란색에서 활기찬 노란색으로 바꾸려면 새로운 습관을 만들어야합니다. 희소식은 생활안에 큰 전이가 있기 위하여 저것 이다,너는 실제적으로 것의 명부를 너자신에 관하여 변화하는 필요로 하지 않는다. 당신은 이미 당신이 꽤 굉장합니다. 하나의 작은 비틀기를 만드는 것만으로도 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다. 당신의 새로운 습관은 매일 산책을하거나,잠자리에 들기 전에 긍정적 인 책을 읽거나,매일 친절한 행동을하는 등 이미이 목록에서 언급 한 것 중 하나 일 수 있습니다. 우측 두뇌 활동에 초점을 맞춰서,너는 너를 아래로 가져오고 있는 그 시끄럽고,부정적인 생각을 침묵할 것이다.
결론
위의 제안 중 하나 또는 심지어 혼합을 사용하여,당신은 영원히 파란색 느낌을 중지 할 수 있습니다. 부정적인 감정은 일시적이며 나쁜 시간은 지속되지 않습니다. 당신의 블루스가 특정 어려움에서 오는 경우,당신은 당신의 상황을 개선하는 방법에 대한 몇 가지 지침을 전문가에게 도달 할 수 있습니다. 우리는 우리가 건강하고 긍정적 인 방법으로 블루스 싸움을 격려 한 희망. 우리는 진정으로 당신이 더 나은 곧 느끼고 싶어,우리는 사이드 라인에서 당신을 응원하고이 순간적인 투쟁을 극복 당신에게 모든 최선을 기원하고.