이 에피소드입니다 30 탁구 코치에게 물어 팟 캐스트. 오늘의 에피소드는 실제로 3 명의 다른 청취자가 요청했기 때문에 지금까지 가장 인기있는 에피소드가 될 수 있습니다. 그것은 모든 연습과 함께 플레이 할 사람이 없을 때 탁구를 개선하는 방법에 대해입니다.

마르티나는 묻습니다…

“테이블이나 파트너가 없다면 스스로 연습하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?”

티샤는 물었다…

“나는 파트너가 없지만 탁구 연습을하고 싶다. 라켓에 공을 튕기는 것 외에도 연습 할 수있는 다른 방법이 있습니까? 어떻게 내 자신에 다른 샷을 칠 배울 수 있습니까?”

조가 묻습니다…

“파트너가 없을 때 훈련하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?”

그래서 세 가지 매우 유사한 질문과 많은 사람들이 어려움을 겪고있는 것 같습니다. 내가이 에피소드에서 할 거 야 그냥 공유 7 아이디어 내가 생각 하는이 당신을 도울 거 야. 자신에 대한 훈련은 파트너와 함께 훈련으로 재미로하지 않을 수 있습니다하지만 난 당신이 그것을 고수하고 당신이 당신의 게임에 몇 가지 큰 개선을보고 시작하는거야 매주 루틴으로 다음을 구축 할 경우 생각합니다.

그것은 완벽하지 않을 수도 있지만 당신이 가진 것을 최선을 다하는 것입니다. 당연히 너는 테이블에,차와,또는 클럽안에 훈련하는 시간을 발견한것을 필요로 한다. 그러나 그런 상황에서 일주일에 한 번만 훈련 할 수있는 많은 사람들이있을 것이며 그 주변에서 다른 일을하기를 원할 것입니다. 여기 사용할 너가 수 있는 몇몇 아이디어는 있는다.

첫 번째는 로봇으로 훈련하는 것이다. 이것은 아마 자신에 대 한 훈련의 가장 좋은 방법입니다. 이 로봇을 구입하는 것은 매우 비싸고 상단 사람은 위쪽으로$2,000 파운드 조금 덜 될 수 있습니다. 당신은 또한 아주 기본적인 100 또는 200 파운드에 대 한 몇 가지 훨씬 더 싼 것 들을 얻을 수 있습니다.

하지만 그래,로봇을 구입하고 그와 함께 훈련은 당신이 향상시키고 자하고 함께 플레이 할 사람이 없다면 확실히 가치가있다. 그것은 아마 엘리트 프로 선수보다 초보자와 개선자에 더 적합하지만 난 여전히 최고 선수의 많은 로봇을 사용 할 것을 알고있다. 삼손 두비나는 2,500 명의 미국 선수 중 한 명이며,나는 그가 항상 그의 뉴그 로봇을 사용한다는 것을 여전히 알고 있습니다.

로봇은 기본 기술을 향상시키는 데 정말 좋으며 반복 백 스핀을 연습하려는 경우 특히 좋습니다. 이 중 많은 것은 당신이 사는 로봇의 유형에 달려 있습니다. 당신이 그 중 하나를 구입하는 경우$2,000 나비 아미 커스 고급 또는 전문 로봇 그들은 모든 종류의 일을 할 수 있습니다. 그들은 당신에게 당신이 반환 할 필요가 역할을 제공하고 그들이 스핀을 변경할 수 있습니다 시나리오와 같은 실제 일치를 제공 할 수 있습니다.

당신이 정말로 비싼 것을 얻는다면 당신이 그것으로 할 수있는 부하가 있습니다. 그러나 그것은 여전히 좋은 생각입니다. 체크 아웃 내 기사 최고의 탁구 로봇 정말 당신이 당신의 자신에 있다면 훈련 하는 가장 좋은 방법은 로봇을 구입에 관심이 있다면.

당신이 로봇을 가지고 있지 않은 또는 로봇을 감당할 수없는 경우 두 번째 가장 좋은 것은 자신에게 공을 공급하는 것입니다. 당신은 공을 떨어 뜨린 다음 그들을 쳐서 로봇 자신이되고 있습니다. 로봇 훈련만큼 좋지는 않지만 장단점이 다릅니다.

나는 년 도전에서 전문가 샘이 많이했다. 그를 얻는 것은 그의 포핸드 측에 공을 드롭 한 후 포핸드 톱 스핀을 재생합니다. 그는 그 권리를 얻기 위해 모든 조정 및 제어를 얻을 필요가 있기 때문에 그의 리듬과 타이밍에 정말 좋았다. 일을 확실히 가치. 그는 비록 처음에는 조금 바보와는 조금 이상한 것 같다 않지만 당신이 그것으로 스틱 경우에 당신은 정말 당신이 아주 빨리 공을 드롭하고 스트로크의 다른 조합을 재생할 수있어 몇 가지 리듬에 들어갈 수 있습니다.

그것은 또한 당신이 약간 조정해야 할거야,그래서 당신이 드롭 모든 공은 어떤 스핀을하지 않을 때문에 플로트 또는 죽은 공을 칠하는 방법을 가르치는 정말 좋은. 로봇은 무거운 탑 스핀으로 모든 것을 제공하는 경향이 있으므로 너무 익숙해지면 부동 공에 대해 플레이 할 때 더 어려울 수 있습니다.

이것으로 할 수있는 많은 것들이 있습니다. 당신은 그물에 가까이 가서 제스처를 할 수,엔드 라인에 가까운 공을 반송하고 탑 스핀의를 재생,당신도 바닥에 공을 반송하고 테이블에서 다시 단계와 거기에서 큰 루프를 할 수 있습니다. 당신이 자신에게 공을 공급하는 경우 당신이 할 수있는 옵션의로드.

세 번째 제안은 서비스 연습을 수행하는 것입니다. 또는 당신의 손목을 사용하여 공에 스핀을 생성하는 연습. 이것은 시간의 진짜로 좋은 사용 이고 훈련의 다른 유형에 비교해 서비스 연습에는 너의 수준에 그런 큰 효력이,있을 수 있는다. 좋은 서비스를 받고 약간의 시간을 보내고 그 성능을 높일 수 있습니다.

가서 상자 또는 공의 양동이를 구입하고 확실히 당신은 테이블이 있지만 매일 서비스 연습의 몇 분 일을 시작 함께 플레이 할 사람이 있다면. 그냥 그래서 당신은 거기에 다른 서브를 연습하고,더 많은 스핀을 얻고 나아지고 있습니다. 그렇게 중요하더라도 실제로 그렇게 하는 사람은 많지 않습니다. 당신은 아마 지출에서 큰 이점을 얻을 수 있습니다 10 분 오늘 서비스 연습을하고.

당신이 할 수있는 또 다른 일은 그 무거운 스핀을 작업하는 것입니다. 그냥 바닥이나 카펫에 공을 제공하고 서로 다른 방향으로 분사보고. 공을 조작하는 방법을 학습. 또는 다만 공중에서 그것을 위로 회전시키고,당신의 손에서 그것을 붙잡고 회전급강하에서 느끼기. 이것들도 훌륭한 아이디어가 될 수 있습니다.

숫자 4 는 그림자 놀이를 사용하는 것입니다. 이것은 당신의 스트로크의 기술을 향상시킬 수있는 정말 좋은 방법입니다. 시도하고 거울을 찾아 그냥 그 앞에 약간의 그림자 놀이를하고 포핸드와 백핸드를 할 척. 당신은 알맞은 장소에 있는 거울이 없는 경우에 당신이 할 수 있는 다른 것은 다만 영화 너자신이고 그것을 후에 본다.

당신은 그림자 놀이를 할 때 당신의 기술이 옳은지 확인해야합니다 그렇지 않으면 당신이 할 일은 나쁜 습관을 뚫는 것입니다. 나는 브라이언 페이스의 그림자 훈련 포핸드 루프 운동을 권 해드립니다,당신은에서 아래로 자신의 사이트에서 얻을 수있는 DynamicTableTennis.com.그건 정말 좋은 밖으로 슈퍼 하드 작품입니다. 나는 그것을 직접했고 그것은 절대적으로 피곤합니다.

나는 다른 많은 플레이어가 너무 그 일을하고 혜택을 알고,그래서 당신은에서 그 체크 아웃 할 수 있습니다 DynamicTableTennis.com 또는 내 사이트에 브라이언 페이스 그림자 훈련을 검색하고 나는 브라이언이 그것을 통해 이야기와 팟 캐스트 에피소드를했다. 아마 들어 볼 가치가 있습니다.

발놀림 훈련은 그림자 플레이에 좋다. 그래서 당신은 꽤 열심히하고 어쩌면 박자에 당신을 유지하기 위해뿐만 아니라 메트로놈을 사용하고 그 종류의 훈련의 속도와 어려움을 설정합니다.

은 다른 일을 제안하는 것 삼손이 한 명의 어린이의 새로운 TT 플렉스 제품에 있는 무거운 금속 박쥐에 대해 사용할 수 있는 당신의 그림자를 재생합니다. 그것은 또한 당신이 첨부 할 수있는 저항 밴드가 있습니다. 나는 최근에 삼손 너무 전문가 테이블 테니스에서 찾을 수있는 모든 얘기 팟 캐스트를했다.

5 위는 신체 훈련이 될 것입니다. 그래서 당신은 속도,민첩성 및 순발력 인 사크 훈련과 같은 것들을 가지고 있습니다. 사다리와 미니 장애물을 사용하여 모든 종류의 훈련을 할 수 있습니다. 만약 당신이 검색 온라인 사크 훈련 물건의 부하에 올 것 이다.

나는 또한 매우에 판매되는 극단적 인 탁구 코스를 추천 할 수 있습니다 TableTennisUniversity.com.그것은$97 그리고 그것을 위해 당신은 당신이 당신의 방법을 통해 작업 할 수있는 다른 탁구 특정 작업 아웃을 얻을. 5 년 전 탁구 마스터가 발매한 극도의 발놀림 컨디셔닝과 극도의 폭발력.

익스트림 탁구는 온라인으로 다운로드 할 수있는 형태로 조립 된 모든 것입니다. 그것은 공인 개인 트레이너의 그가 무엇을하고 있는지 알고 암스트롱에 의해 코치입니다. 그는 당신에게 탁구 속도,민첩성 및 힘을 향상시키려는 모든 종류의 훈련을 할 것입니다.

나는 달리기를 정말 좋아합니다. 그것은 당신이 추가 할 수있는 신체 훈련의 한 유형이 될 수 있습니다. 당신은 마라톤을 실행 외출 할 필요가 없습니다. 어쩌면 3 마일 또는 5 킬로미터를 할 수 있습니다. 당신이 당신의 20 대 또는 30 대에 맞는 젊은 틱 선수라면 당신은 약 20 분,어쩌면 조금 덜 5 킬로미터를 실행할 수 있어야합니다.

당신이 실행을위한 연령 등급 시간을 보면 당신은 실제로 당신이 다른 나이 인 경우에 당신이 그것을 실행해야 얼마나 빨리 해결할 수 있습니다. 당신이 60 늙은 여자라고 말할 수 있습니다. 당신의 안드로이드 장치에 대한 새로운 게임을 발견하는 큰 물고기 게임 앱 받기!

어쩌면 당신을 위해 당신이 24 분 안에 그것을 실행해야 말할 수 있지만,그래 실행은 중대하다. 당신의 지구력을 높일 수있는 좋은 방법. 그랜섬 아카데미에서 훈련 내 2 년,내가 약 때 돌아왔다 19,나는 체육관에 가서 무게를 해제 시작. 나가 저것을 시작한 후에 나는 나의 탁구안에 진짜로 큰 개선을 확실히 빠르게 보았다. 나는 훨씬 더 강하고 단단한 느낌.

체육관에 가기로 한 나의 결정은 단지 재미를위한 것이 었습니다. 조금 대량 시작 하 고 싶 었 하 고 내 탁구를 개선 하기 위해 그것을 기대 하지 않았다 하지만 정말 즐거운 놀라움과 큰 차이 했다. 그래서 몇 가지 무게를 해제 하 고 어쩌면 거 대 한 효과가 있을 것 이다 뿐만 아니라,체육관에가 추천할 수 있습니다.

6 번은 탁구를 보는 것입니다. 당신은 정말 그냥 최고 선수를보고,또는 다른 코칭 비디오를 시청에서 많은 것을 배울 수 있습니다. 내가 말했듯이 TableTennisUniversity.com 당신은 거기에 몇 가지 비디오를 볼 수 있습니다. 당신은 모든 상단 경기를 볼 수있는 유튜브도 중대하다. 그냥 그것을 보고 하 고 싱크 시키는 시작,다음 테이블에 다시 갈 때 당신은 아마 몇 가지를 선택 하 고 그 모든 노출 되지 않았다면 보다 더 빨리 배울 거 야.

나는 프로 선수 나 월드 투어와 함께 따르는 습관을 갖기를 권합니다. 스포츠에 자신을 몰두하고 모든 단지 그것을 침몰시키는. 그것은 당신이 확실히 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

마지막으로 정신 훈련이 될 것입니다. 그래서 만약 당신이 대회에서 피크를 수행 하는 것에 대 한 심각한 다음 정신 훈련 확실히 그 부분 이어야 한다. 목표 설정,시각화,긍정적 인 자기 대화와 같은 것들. 난 정말 그런 종류의 일에 대한 전문가가 아니지만 그것은 확실히 조사 할 가치가 뭔가.

나는 독일에 살고있는 준 전문 탁구 선수 인 마크 심슨이라는 친구가 있습니다. 그는 또한 석사 학위를 가진 스포츠 심리학자이기도합니다. 나는 시도하고 어떤 점에서이 쇼에 그를 얻을 사람들이 그에게 질문을하고 그 어쩌면 일주일을 할 수 있도록 할 수 있습니다. 아마 5 나는 그가 그것에 대해 할 말이 많이있다 알고 질문에 대답 에피소드.

그것은 당신을위한 7 가지 아이디어입니다. 너가 협동자를 얻지 않으면 너가 위에 일할 수 있는 것의 많음. 당연히 너가 저것을 할 수 있으면,차,또는 그룹 또는 친구안에 놀는것은 항상 낫다. 그러나 그 주위에 당신이 시간을 가지고 있고 당신이 정말로 심각하다면,이 7 가지 중 일부를 추가 할 수 있다면 그것은 훌륭합니다.

그래,해야 할 일이 있습니다. 변명의 여지가 없습니다. 너가 너와 놀는 누구를 얻지 않으면 비록 아직도 너의 탁구를 개량할 수 있는다.

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