시간의 손을 멈추고 노화 과정이 실제로 일어나는 것을 막을 수있는 방법은 없다. 그러나 장수를 개선하고 심지어 당신보다 훨씬 젊어 보이도록 돕는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이거 먹어라,저것 말고! 질문 모두가 대답 원하는 전문가의 다양한 질문:나는 10 년 젊은보고 무엇을 할 수 있습니까? 그들이 무슨 말을했는지 알아 보려면 계속 읽으십시오-귀하의 건강과 다른 사람들의 건강을 보장하기 위해 이미 코로나 바이러스에 걸렸을 수있는 확실한 징후를 놓치지 마십시오.

좋은 자세는 키가 크고,더 얇고,젊어 보이게 만들고,뉴욕 지역 척추 및 정형 외과 의사가 유지합니다. “좋은 자세를 유지하기 위해 의식적인 노력을 기울이지 않는 한,우리는 휴대폰과 책상 앞에서 너무 많은 시간을 보내고,따라서 우리는 몸을 굽히기 위해 몸을 훈련하고 있습니다.”라고 그는 말합니다. “나이가 들면서 자세를 개선하면 젊어 보일뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.”좋은 자세는 또한 증가 된 자신감과 관련이 있으며,자신감은 긍정적이고 젊어 보이는 모습을 보여줍니다.

보호되지 않은 자외선 노출은 주름,피부 조잡함 및 나이 반점과 같은 연령 관련 변화를 가속화하며,리버 체이스 피부과의 애니 곤잘레스,메릴랜드,마이애미 보드 공인 피부과 의사를 밝혀줍니다. “자외선 차단제를 착용하면 피부 노화를 예방하고 나이 반점,주름 및 기타 조기 피부 노화를 줄입니다.”라고 그녀는 설명합니다. 우리 중 대부분은 얼굴에 착용하는 것을 잊지 않지만 종종 손을 무시합니다. “우리의 얼굴이 젊어 보이더라도,나이 든 손은 우리의 연대기 나이를 드러 낼 것입니다.”라고 그녀는 지적합니다.

데브라 잘 리만,메릴랜드,보드 인증 뉴욕 피부과,조교 마운트 시나이에서 의학의 피부과 아이칸 학교의 교수와 책의 저자,”피부 규칙:최고 뉴욕 피부과에서 영업 비밀,”(성. 마틴의 언론),특정 유형의 음식을 먹는 것이 노화 방지 능력을 가질 수 있다고 설명합니다. 그녀는 석류,블루 베리,구기자 열매,블랙 베리,크랜베리를 제안하면서”항산화 물질이 함유 된 음식을 섭취하면 피부가 빛납니다.”라고 말합니다. 또한 가공 식품 및 설탕이라고도하는 포장 식품을 피하십시오. “건강한 식단을 유지하고 먹는 설탕의 양을 제한하는 것이 중요합니다. 가공 된 설탕은 콜라겐을 당화시켜 경화시키고 노화시킵니다.”라고 그녀는 말합니다.

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사남 하피 즈,메릴랜드,뉴욕 신경 심리학자와 컬럼비아 대학의 교수진에 따르면,미소 즉시 십년 젊은 표시 할 수 있습니다. “더 많은 미소를 짓는 사람들은 종종 실제 나이보다 젊은 것으로 인식되며,진정한 미소는 당신에게 젊음을 선사합니다.”라고 그녀는 말합니다. “당신이 행복 할 때,당신의 얼굴은 화난 얼굴과는 반대로 빛나고,당신을 심술 궂고 나이가 들게 만들 수 있습니다. 미소는 또한 전반적인 건강을 향상시키고 더 행복하게 느끼게합니다. “

체육관에서 손 무게와 판자 운동을 하 고 보호 얼굴 마스크와 여성 선수.당신이 당신의 나이에 대해 많이 말한다 걷는 방법,제시카 마주 코,뉴욕 인증 피트니스 트레이너는 설명합니다. “건강을 유지하고 매일 운동하면 걸음 걸이의 연령 관련 변화를 피하고 단계에 약간의 격려를 줄 수 있습니다. 핵심 관련 운동에 초점을 맞추는 것은 또한 당신의 자세를 개선하고 나이가 보이게됩니다 웅크 리고 몸 위치에 당신을 떠나지 않을 것입니다.”

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좋은 밤의 잠을 얻을

수면은 최고의 노화 방지 치료 중 하나입니다,니켓 손팔 설명,메릴랜드,뉴욕 내과 및 위장. “피부가 더 빨리 노화되고 수면이 좋지 않을 때 태양 노출과 같은 환경 스트레스 요인에서도 회복되지 않습니다. 불쌍한 수면은 또한 주름과 잔주름,부은 눈,그리고 더 창백한 피부를 유발할 수 있으며,이는 당신을 더 오래 보이게 만드는 모든 특성입니다.”라고 그는 말합니다. “뷰티 수면은 신화가 아니며,잠자는 동안 몸이 스스로 수리되며,좋은 수면은 당신을 젊어 보이게 만드는 긴 혜택 목록으로 이어집니다.”

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피부 관리

여자는 거울에 그녀의 반사를 보고입니다.2013 년 11 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일 “‘에이’는 노화의 징후를 예방하기 위해 매일 항산화 물질을 사용하고,’비’는 매일 자외선 차단제를 사용하여 태양의 유해한 광선으로부터 장벽을 만들고,’씨’는 피부를 강화하고 태양 손상을 복구하기 위해 비타민 씨 세럼을 사용합니다.”라고 그녀는 말합니다.

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채소를 많이 먹어

치멘토 박사는 또한식이 요법을 통해 피부 건강을 개선 할 것을 제안합니다. “균형 잡힌 식단과 함께 건강한 과일과 채소 섭취를 늘리면 피부 건강에 영양을 공급할 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “항산화 제가 풍부한 식단을 섭취하면 건강한 콜라겐을 촉진하고 자유 라디칼,태양 손상과 싸우며 건선,여드름 및 주사비와 같은 염증 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.”

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팩을 내려 놔

더 이상 암 스틱,박사는 말한다. 그들은”피부의 산소를 대체하는 일산화탄소를 포함한 유해한 화학 물질을 함유하고 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. “니코틴 성분은 피부의 건조하고 둔한 외관을 만드는 건강한 혈류를 감소시킵니다. 그것은 유리기 대형을 감소시키기에 있는 중요한 산화 방지제인 비타민 씨와 방해할 수 있습니다.”

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자신과 피부를 촉촉하게 유지하십시오

치멘토 박사에 따르면 즉시 얼굴을 상쾌하게하는 한 가지 방법은 수분을 공급하는 것입니다. “피부는 항상 좋은 산도 균형에 있어야 합니다. 탈수 된 피부는 여드름,주사비,발진 등과 같은 염증 상태에 더 취약합니다.”라고 그녀는 설명합니다. 충분한 물 마시는 것 외에도 수분 공급 스킨 케어를 찾으십시오. “내 여드름 환자의 대부분은 그들이’탈출’또는 그들에게 기름을 만들 것입니다 두려워 보습제를 사용하는 무서워. 피부가 너무 건조한 경우,그것은 응답으로 더 많은 기름을 만들 것입니다,”그녀는 말한다. “저는 히알루 론산과 세라마이드가 함유 된 제품이 질감을 개선하고 피부의 지질 장벽을 회복시키는 것을 좋아합니다. 피부에 수분을 공급하는 좋은 방법 중 하나는 수분 얼굴 치료를 받는 것입니다. 얼굴이 수분 얼굴을위한 가장 일반적인 영역이지만,이 목에도 사용할 수 있습니다.”이 전염병을 가장 건강하게 극복하기 위해 코로나 바이러스에 걸릴 가능성이 가장 높은 35 곳을 놓치지 마십시오.