좋은 높이를 갖는 것은 모두가 열망하는 것이라고 설명합니다.
우리 중 대부분은 성장기에 최대 높이를 달성합니다. 그러나,그것은 당신의 성인 년에 높이를 증가 할 수있다?
의문의 여지없이,18 세가되면 키가 커질 수 있습니까? 영양과 운동이 역할을 할 수 있습니까?
만일 여러분이 그 답을 알고 싶다면,우리는 여러분에게 진실을 설명합니다.
당신의 높이를 결정하는 것은 무엇입니까?
키가 크다는 꿈이 현실로 바뀌는 것을 볼 수 있든 없든,우리가 실제로 얼마나 키가 큰지 결정하는 과학을 이해하는 것이 중요합니다.
신장은 다른 많은 물리적 측면과 마찬가지로 우리의 유전 적 구성에 큰 영향을받습니다. 의미,얼마나 키가 또는 짧은 판명 될 수 있습니다 당신의 부모 중 하나에 의해 결정 됩니다. 몇몇 연구는 또한 사람들이 자신의 아버지의 측면에서 높이를 상속 것을 전시했다.
사춘기 이후 사람들이 키가 커지는 것을 멈추는 이유는 성장판 때문이다. 사춘기에 이르면 호르몬 차이 때문에”열린”성장판이 길어 지거나 자라지 않습니다. 대부분의 여성은 16 세까지 최대 신장을 달성하는 반면 남성의 경우 신장은 14-18 세 사이에 완전히 발달 할 수 있습니다. 연골 손실 또는 척추 연장과 같은 일상 활동은 최소한이지만 높이 변동을 유발할 수 있습니다.
이 외에도 키와 성장을 결정하는 나머지 부분은 외부 환경 요인에 달려 있습니다. 이것은 당신이 먹는 음식,주요 식단 및 당신이 따르는 신체 활동을 포함합니다. 이것은 또한 주요 이유 왜 신진 스포츠맨의 많은 운동선수 놀라운 물리적 기능 있고 평균 성인에 비해 잘 구축.
따라서 많은 사람들은 특정 음식과 운동이 크게 다르지는 않더라도 차이를 만들 수 있다고 생각합니다.
이 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 없지만,많은 연구에서 수년 동안 영양 차이와 생활 양식 업그레이드가 한 세기 동안 평균적인 사람의 신장에 차이를 만들 수 있음을 관찰했습니다.
우리는 당신에게 낮은 다운을 제공하고 키가 큰 키를 원한다면 사춘기 이후에 만들 수있는 변경 사항 중 일부를 강조 표시합니다.
10 대 시절에 신장을 높이는 방법
완전히 성장한 후에는 신장을 높이는 마법 같은 치료법은 없지만,성장을 극대화하기 위해 10 대 시절에 취할 수 있는 시정 조치가 있습니다.
좋은 식단을 먹는 것은 좋은 성장을 위해 필수적입니다. 당신의 식단을 통해 칼슘,비타민 및 비타민과 같은 중요한 영양소를 충분히 섭취 할 수 있는지 확인하십시오. 단백질은 또한 신진 년 동안 필요한 또 다른 성장 미네랄입니다.
10 대 청소년들은 신체 활동에만 집중해야 한다. 스포츠,운동 또는 간단한 에어로빅 활동,하루 45 분 수행 좋은 많이 할 것입니다,좋은 높이 홍보 하 고 너무 추가 의료 혜택을 제공.
수면 또한 가볍게 생각하지 않는 중요한 측면이다. 연구자들은 수면 중에 성장 패턴에 영향을 미치는 많은 기능이 발생한다는 것을 보여주었습니다. 수면 무호흡증을 가진 사람은 바로 신체 발달에 필요한 성장 또는 가난한 호르몬 수준을 저하 할 수있다.
많은 연구 결과에 따르면 임신 중 산모의 흡연은 태아 성장에 영향을 미치고 청소년 또는 청소년기의 골 질량 밀도를 감소시킬 수 있습니다.
당신은 당신의 십대 년 후 높이에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
다시 말하지만,식이 요법이나 운동의 양이 식단에 진정한 차이를 만들거나 성인이 된 후에 마술처럼 성장하는 데 도움이되지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
며칠 동안 키가 약간 변할 수 있습니다. 일부 일상 활동은 체액 및 연골 수치에 영향을 미칠 수 있으며,이는 자세에 도움이되고 높이를 약간 증가시킬 수 있습니다(예:0.5 인치). 차이가있을 수 있습니다,그리고 가장 확실하게,그것은 영구적 인 해결책이 될 수 없습니다.
그러나 실제보다 키가 큰’표시’하는 몇 가지 해결 방법이있을 수 있습니다. 우리는 그들 중 몇 가지에 대해 이야기합니다:
1. 자세 관리
책상에 앉아 오랜 시간을 보내거나 대부분의 시간을 구부리고 구부린 자세로 보낸다면,당신은 정말로 자신에게 호의를 베풀지 않을 것입니다.
나쁜 자세는 당신을 실제보다 짧게 보이게하며,가장 중요한 것은 자연스러운 곡선과 척추 건강에 영향을 미칩니다. 자세를 개선하고 스트레칭,척추 운동을함으로써 척추를 길게하고 실제보다 약간 키가 커 보일 수 있습니다.
2.요가가 도움이 될 수 있습니다
요가는 몸과 마음에 많은 이점을 제공합니다. 그것은 당신을 더 키 크게 만들지 않을지도 모르지만,일정한 연습은 좋은 자세를 지원하는 근력을 건설할 수 있다. 호흡 운동도 비슷한 방식으로 도움이됩니다.
3. 근육 성장에 초점
힘든 근육을 구축하는 것은 당신이 원하는 높이를 얻기에 핵심이다,당신의 성장 년. 성년 도중 너무,당신이 근육 질량을 얻기에 집중하고 당신이 당신의 몸 구조를 잘 나르는 것을 돕는 근육 기민성을 개량하다 중요합니다. 우리가 그것에 인 동안,당신의 고도를 증가하거나 줄일 수 있는 단 하나 운동 모양이 없다.
영양이 풍부한 식품을 통합하고 올바른 운동 방식을 채택하여 근육의 체력과 안정성을 향상시키는 데 중점을 둡니다.
4. 1153>의학적으로 또는 과학적으로 신장을 바꾸는 것은 불가능할 수 있지만,옷을 사용하여 당신을 위해 트릭을 할 수 있습니다.
발 뒤꿈치에서 신발 안창에,하이 웨이스트 바지를 착용,장착 탑,또는 단일 색상은 당신이 당신의 유행 최선을 보이게하고,당신의 높이보다 키가 표시 할 수 있습니다. 그것은 또한 더 긴 다리와 몸통의 환상을 줄 수 있습니다.
5. 신장의 손실을 방지하는 방법
다시 말하지만,성인은 신장을 키울 수있는 약이나 해결책이 없을 수도 있지만,그들이 할 수있는 한 가지는 나이와 관련된 신장 손실을 막는 것입니다.
골다공증,척추 압박 및 기타 요인으로 인해 인치가 줄어들 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 적절한 영양 유지,적절한 체중 부하 이동,모든 비타민과 미네랄 섭취,담배 사용 피하기.
보충제가 도움이 될 수 있습니까?
하나는 시장에서 찾을 수있는 보충제와 자연 혼성 많이 있습니다.
일부 종합 비타민,천연 영양 보충제는 자신의 높이를 성장하고자하는 사람들을 위해 제형으로 사용할 수 있습니다. 불행하게도,심지어 모든 주장,그들은 항상 도움이되지 않을 수 있습니다.
그러나 호르몬 기능에 영향을 미치는 상태로 고통 받거나 극심한 결핍으로 고통받는 경우 일부 보충제를 권장 할 수 있습니다. 예를 들면,인간 성장 호르몬의 부족(성장 호르몬)생산은 합성 성장 호르몬 약을 취할 일부를 강요 할 수있다,의사에 의해 제안 된 경우. 노인은 또한 나이 관련된 고도 손실과 관련되었던 위험을 부정하기 위하여 비타민 디 칼슘 같이 보충교재를 가지고 갈 수 있습니다.
결론
위에서 언급 한 바와 같이 성인은 성인기에 신장을 높일 수 없습니다. 그러나,하나는 항상 몇 가지 해킹을 사용하여 키가 보는 방법을 시도 할 수 있습니다. 높이 손실을 막기위한 예방 조치도 시도 될 수 있습니다. 진짜 차이는 당신의 유전자에 따라 달라질 수 있습니다,당신은 당신의 성장 년 동안 따라 라이프 스타일.
마지막으로,당신의 키의 수용은 더 큰 높이로 당신을 데려 갈 것이다(말장난 의도). 너가 좋은 생활양식 거주를 따를 한,너가 일 것인다 처럼 너는 건강하게 남아 있을 것이다.