이 치킨 안심 요리법 목록을 사용하면 저녁 식사를 위해 무엇을 만들어야할지 걱정할 필요가 없습니다.

닭 손가락,구종,스트립,입찰 또는 치킨 필레로 알 수 있지만 본질적으로 유방 아래에서 발견되는 작은 고기 조각입니다.

텐더로인은 매우 부드럽기 때문에 인기가 있으며 볶음에서 수제 치킨 너겟에 이르기까지 모든 것에 완벽한 크기입니다.

모두가 좋아할 빠르고 쉬운 저녁 식사를 위해 팩을 잡고 손에 보관할 가치가 있습니다.

치킨 텐더로인이란?

치킨 텐더로인은 닭 가슴살 옆과 아래에서 발견되는 얇은 흰 고기 조각입니다.

각 새는 두 개의 텐더로인을 가지고 있으며,이 컷은 단백질 함량이 높을뿐만 아니라 닭 가슴살보다 부드럽습니다.

이것은 닭이 젊고 저개발 일 때 수확되기 때문입니다.

이 육즙이 많은 고기 조각은 전체 새에서 발견되거나 여러 개의 안개로 구성된 더 큰 팩으로 구입할 수 있습니다.

작은 크기 덕분에,이들은 꽤 빨리 요리하고 저녁 식사 준비를 산들 바람으로 만듭니다.

닭 가슴살 대 닭 안심

닭 가슴살은 유방 뼈에 붙어있는 흰색의 큰 조각이며 다소 부드러운 고기입니다.

이 컷은 새에서 발달하는 근육으로 인해 종종 힘들다.

대조적으로,닭 안감은 새가 자주 사용하지 않는 근육으로 부드럽고 육즙이 많으며 맛이 더 좋습니다.

진한 고기만큼 맛있지는 않지만,닭 가슴살과는 달리 부드러운 맛이 나는 것으로 알려져 있으며,적절하게 양념하지 않으면 꽤 둔해질 수 있습니다. 그러나 닭 가슴살에는 칼륨,아연,마그네슘,칼슘,비타민 및 비타민이 들어 있습니다.

뿐만 아니라 닭 가슴살은 칼로리,지방 및 나트륨이 적고 단백질 함량이 훨씬 높습니다.

아래에서 닭고기 입찰의 4 온스 부분이 닭 가슴살의 4 온스 부분과 어떻게 비교되는지 확인할 수 있습니다:

4 오즈 부분	닭 안심	닭 가슴살
칼로리	332	136
지방	20.1 그램	3 그램
단백질	17.9 그램	25.5 그램

당신이 볼 수 있듯이,닭 가슴살은 모든 카테고리에서 승리. 하지만,불행히도,그들은 그냥 쉽게 또는 맛 있는 요리를 아니에요.

유방이 단단하고 쫄깃하다는 것을 알기 위해 육즙이 많고 맛있는 새를 몇 번이나 뽑았습니까?

네,가슴 아파요.

그래서,당신이 나에게 묻는다면,그것은 촉촉하고 맛있는 맛이 가득 저녁 식사를 만들기 위해 몇 가지 여분의 칼로리 가치가있다.

치킨 텐더와 함께 제공 할 것

모든 치킨 컷과 마찬가지로 텐더는 무엇이든 갈 수있을 정도로 중립적입니다.

그들은 카레 향신료 또는 크림과 치즈 맛이 나는 것과 같이 치즈와 바베큐 소스와 마찬가지로 맛이 좋습니다.

사실,나는 이미 치킨 텐더를위한 16 가지 맛있는 반찬 목록을 만들었습니다. 여기에 하이라이트는 다음과 같습니다:

• 감자 튀김과 닭 손가락은 저녁 식사가 될 수있는 것처럼 완벽합니다.
• 열매가 많은 페스토 소스는이 작은 구종을 활기 차게하는 데 도움이 될 것입니다.
• 누가 바삭 바삭한 고구마 튀김을 좋아하지 않습니까?
• 구운 콩은 사랑스러운 연기가 자욱한 맛과 많은 섬유질을 제공합니다.

물론 달콤한 칠리 국수,계란 볶음밥 또는 푹신한 구운 감자와 함께 간단한 프라이드 치킨 텐더로인을 제공 할 수도 있습니다.

아직 배고파? 나도! 나는 우리가 그것의 고기에 도착 시간 생각(말장난 의도).

그래서,여기에 내가 가장 좋아하는 치킨 안심 요리법 25 가지가 있습니다. 내가 좋아하는 어떤 알려주세요!

비스퀵 치킨 입찰

나는 클래식으로 시작해야했고,이 버전은 미친 듯이 쉽습니다.

비스 퀵은 당신이 믿지 않을 것 같은 일을 속도와이 입찰 선명하고 버터,그리고 저항 할 수없는 나뭇잎.

먼저 파마산 치즈,소금,파프리카가 든 지플록백에 비스퀵 믹스를 추가합니다.

그것을 모든 것을 배포하고 닭을 추가하고 코트에 던져 몇 쉐이크를 제공합니다.

오븐에서 약 15 분 후에,이들은 미친 파삭 파삭하고 맛이 좋을 것입니다.

바삭한 오븐 치킨 입찰

그 비스퀵 입찰만큼 좋은,그들은 한 번 구운 폭행 텍스처의 더있다.

당신이 가청 위기를 좋아하는 경우에 따라서,당신은이 환상적인 판코와 콘플레이크 조리법을 시도해야합니다.

판코 빵 부스러기는 조금 더 큰 경향이 있으므로 더 많은 표면이 황금색으로 변할 수 있습니다.

분쇄 콘플레이크와 그 쌍,당신은 하나의 바이트를 공유하고 싶지 않을 것입니다.

당신이 콘플레이크의 추가 단맛의 아이디어를 좋아하지 않는 경우에,대신 돌진 칩을 사용해보십시오.

바베큐는 내 이동-에,그러나 나는 또한 사워 크림을 사용했습니다&양파,심지어 뜨거운 치토스!

15 분 허니 마늘 치킨

이 레시피의 경우,이 치킨 텐더로인의 모든 온스를 코팅하는 유약으로 완벽하게 두껍게하는 맛있는 달콤하고 마늘 같은 소스를 만들 수 있습니다.

먼저 옥수수 전분,소금,후추,오레가노를 섞어 닭고기를 코팅합니다. 이 고기를 선명 하 고 부드러운 부드럽고 광택 유약을 보장 하는 데 도움이 됩니다.

닭고기가 조리되면 버터와 소스(꿀,마늘,간장,매운 소스,식초)를 넣고 열이 그 일을하도록하십시오.

바삭하게 구운 버팔로 치킨 입찰

이 치킨 입찰을 매우 맛있고 훌륭하게 바삭 바삭하게 만드는 비결은 빵 부스러기를 추가하기 전에 매운 소스에 고기를 준설하는 것입니다.

그냥 버터를 녹여 구타 계란과 결합하기 전에 매운 소스와 마늘에 휘젓.

고기를 철저히 준설 한 다음 판코 빵가루에 코팅하십시오.

또 다른 편리한 트릭은 빵 부스러기를 토스트하는 것입니다. 그들이 건조기는,더 이상 그들은 바삭 바삭한있을거야.

크래커 배럴 치킨 텐더

나는 조금 놀랐다는 것을 인정해야한다 크래커 배럴 텐더에는 외부에 튀긴 두꺼운 층이 없습니다.

그들은 결국 가정의 안락함에 자부심을 느낍니다. 그러나 나는 맹세한다,너는 이 접시안에 빵가루를 모두에 놓치지 않을 것이다.

꿀,라임 주스 및 이탈리안 드레싱의 조화는 훌륭하며 조미료와 추가 된 풍미를 포함하는 쉬운 작은 지름길입니다.

그냥 닭 요리하기 전에 마리 네이드에 적어도 한 시간 동안 앉아 있도록해야합니다.

베이컨을 곁들인 치킨 텐더 할라프 소스

이 레시피는 나를’베이컨’으로 만들었지 만,그 할라프 소스는 그것을 가장자리에 밀었습니다. 어떻게 내가 즉시 그것을 만들 수 없습니까?

정말로 나를 끌어 들인 것은 이것이 매우 크림 같은 소스라는 것입니다.

베이컨,양파,진짜 고추와 건강한 크림 덩어리와 버터 놉이 가득합니다.

연약하고 예리한 향미료의 층을 얻기 위하여는,너는 처음에 소스에 고추의 반 및 끝에 나머지 권리를 추가할 것이다.

마늘 파마산 치킨 입찰

훨씬 크기 때문에 닭 가슴살은 일반적으로 입찰보다 저렴합니다. 그래서,당신이 군중을 먹이고 있다면,가슴을 사서 크기를 자르는 것이 가치가있을 것입니다.

닭 가슴살을 사용하면 입찰이 마르지 않을까 걱정되면 따뜻한 물 1 쿼트와 소금 1/4 컵으로 매우 간단한 소금물을 만들어보십시오.

닭이 약 15 분(최대 6 시간)동안 앉아 보자,그들은 사랑스럽고 부드러운 나와야한다.

도리 토 치킨 입찰

치즈 칩이 있고 도리 토스가 있습니다.

나는 당신이 도리 토스와 그들이 그 칩에 팩 모든 비현실적인 맛에 일반 브랜드를 비교할 수 있다고 생각하지 않습니다.

게다가,그들은 구워질 때 믿을 수 없을 만큼 파삭파삭하게 체재합니다. 날 믿어,그들은 내가 나초에 사용하는 것,그래서 나는 알고있다!

칩을 분쇄 할 때,아주 작은 조각을 얻을려고;그렇지 않으면,그들은 충실하지 않습니다.

나는 다시 몇 가지를 잡고 조금 그들을 휴식,그리고 봉사 위에 그들을 뿌린다.

에어 프라이어 치킨 텐더

에어 프라이어는 대류 오븐처럼 음식 주위에 뜨거운 공기를 돌진하여 작동합니다.

강렬한 열과 작은 바구니는 음식이 기름 톤없이 너무 바삭집니다 방법입니다.

뿐만 아니라,그러나 이들은 빠른 플립 중간 통해,약 10 분 준비가 될 수 있습니다.

나는 당신에 대해 잘 모르지만,나는 바깥 쪽 가장자리가 파삭 파삭하기를 기다리고 있었기 때문에 전에 닭고기를 많이 익혔습니다.

고맙게도 더 이상 문제가되지 않습니다.

모든 베이글 구운 치킨 입찰

난 그냥 확인,나는 상인 조의 모든 베이글 조미료의 세 개봉하지 않은 항아리와 두 개의 오픈이.

나를 위해,그것은 케첩과 같은 종류입니다. 내가 그것을 볼 때 나는 그것을 잡아,단지의 경우 나는 밖으로 실행! 그러나,말할 필요도없이,나는 결코하지 않습니다.

이 물건은 너무 좋은,그리고 국수에 닭 입찰에서 모든에 잘 작동. 당신이 어떤 미리 만들어 찾을 수없는 경우,그것은 집에서 만들 수있는 식은 죽 먹기입니다.

구운 아몬드 치킨 스트립

모든 탄수화물이없는 바삭 바삭한 치킨 스트립을 찾고 있다면이 글루텐 프리 아몬드 스트립이 이상적입니다.

아몬드를 마늘 가루,파프리카,후추,갈은 겨자,카이엔 고추를 섞은 다음 빵 부스러기와 비슷할 때까지 전격 공격해야합니다.

당신이 원하는 경우에 다른 견과를 사용하게 자유롭게 느끼십시오. 나는 달콤한 칠리 매운 피스타치오로이 작업을 수행 한,심지어 일부 설탕에 절인 피칸 나는 남은 있었다.

콘플레이크 치킨

도리 토스가 치킨 입찰에 풍미를 더하는 것과 같은 방식으로 콘플레이크는 놀라운 위기와 단맛을 제공 할 것입니다.

나는 허니 너트 콘플레이크를 사용하여 달콤한 칠리 소스와 볶음밥을 제공하는 것을 좋아합니다.

콘플레이크는 글루텐이 없으며 표준 상자는 너트가 없습니다.

그래서 글루텐 불내성과 너트 알레르기가있는 사람을 위해 닭고기 요리가 필요한 경우,이것이 당신을위한 조리법입니다.

텍스 멕스 치킨 스트립

나는이 조리법을 샐러드,타코,심지어 내가 좋아하는 나초의 토핑으로 사용했습니다.

으깬 옥수수 칩을 판코 빵 부스러기,일반 빵 부스러기,파쇄 된 멕시코 치즈,타코 조미료 및 카이엔 고추와 혼합하여 시작하십시오.

다음으로 닭고기를 녹인 버터에 담근 다음 건조 믹스로 누릅니다. 부드럽게 하 고 굽기 전에 덮여 모든 것을 얻을 하려고 합니다.

시트 팬 허니 발사믹 치킨 텐더와 야채

오븐에서 채소를 요리 할 때는 닭고기 트레이에 모두 버리기 전에 각 채소가 얼마나 필요한지 확인하는 것이 중요합니다.

뿌리 채소는 종종 한 시간 정도 걸리는데,치킨 텐더로 요리하고 싶다면 너무 오래 걸릴 것입니다.

대신 양파,호박,토마토와 같은 재료를 찾으십시오.이 재료는 약 25 분 후에 부드럽고 육즙이 많으며 맛이 좋습니다.

구운 치킨 입찰

제 생각에는 그릴에 고기를 요리 할 때 얻는 숯불과 같은 것은 없습니다. 연기가 자욱한 맛과 높은 열 사이,그것은 누구에게도 뒤지지 않습니다.

물론,우리 모두는 그릴에 일년 내내 액세스 할 수 없습니다,모든 열렬한 미식가는 괜찮은 주철 철판을 소유해야하는 이유입니다.

날 믿어;그것은 투자 가치가있다.

감자 칩 치킨 스트립

대부분의 치킨 틴더 레시피는 구타 계란과 녹인 버터를 요구합니다.이 버전은 한 단계 올라갑니다.

닭고기를 사워 크림,마늘 소금,양파 소금,파프리카를 섞어 담급니다.

이 계란이나 버터보다 훨씬 두꺼운이기 때문에,감자 빵 껍질에 충실 더있다.

다시,여기에 맛을 실험 주시기 바랍니다. 예를 들어,소금과 식초는 훌륭한 악몽 요리를 만들 것입니다.

스리 라차 치킨 스트립

스리 라차는 항상 냉장고에 있어야하는 재료 중 하나입니다.

그것은 그 자체로 중대하다,마요네즈와 혼합,또는 신선하고 가벼운 뭔가 요구르트와 혼합.

이 경우 쌀 식초,다진 마늘,강판 생강과 섞습니다.

치킨 텐더를 용기에 넣고 밀봉하기 전에 철저히 코팅하여 한 시간 동안 앉히십시오.

이 작은 스트립이 그 놀라운 맛을 흡수 할 충분한 시간이 있어야합니다.

간편한 구운 코코넛 치킨 텐더 레시피

팔 레오,저탄수화물 및 글루텐 프리? 이 하나를 시도해야합니다!

여기 코팅에 무가당 코코넛 플레이크를 사용합니다. 가서 비트가 너무 큰 경우 조금 호감.

코코넛 가루는 맛의 톤을 추가하지 않기 때문에,당신은 쉽게 당신이 가지고있는 모든 경우 모든 목적을 사용할 수 있습니다.

스티키 치킨 핑거 랩

치킨 텐더로인은 랩을위한 완벽한 크기입니다. 그들은 이미 한 입 크기이고,훨씬 빨리 요리하기 때문에 몇 분 안에 점심을 준비 할 수 있습니다.

위의 치킨 스트립 중 하나는 솔직히 말해서 랩에서 작동합니다. 그러나 이 끈끈한 버전은 해야 하 만들 이다.

매운 소스,갈색 설탕,물,그리고 그것을 부끄러워 하지 사용 하 여 빠른 유약을 확인 합니다. 닭을 줄여 봐 즐길 수 있습니다.

바삭한 파마산 치킨 텐더로인&마늘 파스타

이름에서 알 수 있듯이,이 요리의 핵심 재료 중 하나는 강판 파마산 치즈입니다.

유혹이 될 수 있지만,덩어리를 찾아 자신을 창살하십시오.

나는 그것이 모든 차이를 만드는 약속.

나는 이것이 무거운 소스를 가지고 있지 않고 대신 간단한 기름과 마늘 믹스를 사용하여 모든 것을 코팅하는 것을 좋아합니다.

구운 페스토 치킨 입찰

페스토는 꽤 뚜렷한 맛이 있으며,이 요리에서는 눈에 띄는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다.

먼저 페스토와 마요네즈를 섞은 다음 닭고기를 코팅합니다. 시간 동안 냉장고에서 그것을 남겨두게 자유롭게 또는 이렇게 흐르는 그 주스를 얻기 위하여 느끼십시오.

코팅을 위해 나는 가서 잣과 강판 파마산을 빵 부스러기에 첨가했습니다. 그것은 완전히 선택 사항이지만,나는 그것이 준 추가 된 열매를 좋아했습니다.

또한 페스토와 마요네즈 믹스를 조금 더 만들어 딥 역할을합니다.

타이 치킨 양상추 랩

양상추 랩은 가볍지 만 만족스러운 것을 찾는 사람들에게 이상적입니다. 그들은 또한 글루텐이 없으며 채찍질하기가 매우 간단합니다.

먼저 치킨 텐더를 작은 조각으로 자르고 마늘,양파,소금&후추,당근,양배추,파로 요리합니다.

닭고기가 익으면(약 8 분)달콤한 칠리,생강,땅콩 버터,간장,으깬 고추를 섞어 저어줍니다.

바삭한 치킨 콥 샐러드

나는 콥 샐러드와 당신이 거기에서 찾을 수있는 모든 재미있는 엑스트라의 거대한 팬입니다.

하지만 바삭 바삭한 치킨 텐더를 곁들인 콥 샐러드? 나는 이미 부엌의 중간에있다!

모든 콥 샐러드에는 양상추,다진 삶은 계란,적 양파,토마토,베이컨,블루 치즈 드레싱이 포함되어야합니다.

거기에서,당신은 적응하고 당신이 좋은 맛이 생각 아무것도 추가 할 수 있습니다.

나는 거의 항상 아보카도와 크루통을 포함하며 오이와 파쇄 된 체다 치즈도 효과가 있습니다.

당신이 바삭 바삭한 닭고기와 함께 그것을 위로하는 경우,하지만,당신은 아마 어떤 크루통이 필요하지 않습니다.

레몬 버섯 크림 소스의 치킨 텐더

이 요리에 치킨 텐더만큼 맛있는 아름다운 레몬과 버섯 크림 소스에 대해 이야기 해 봅시다!

당신은 당신이 이미 맛의 향상을 위해 닭을 그을린 한 같은 팬에 버터에 버섯과 양파를 요리합니다.

다음에 마늘이 나오고 그 다음에 절반&절반,닭고기 국물,레몬 주스,딜,옥수수 전분이 나옵니다.

항상 실내 온도 크림과 함께 시작 해야 합니다 또는 열 안타 때 분할 수 있습니다.

이 풍미와 향기로운 소스는 돼지 갈비,너무 잘 작동합니다.

구운 베이컨 포장 치킨 텐더 레시피

마지막으로,치즈 맛이 나는 베이컨으로 포장 된 닭고기로 가득 찬 플래터를 꺼낼 때 가족의 얼굴 모양을 그리십시오.

나는 성숙한 체다 치즈 또는 그뤼 치즈를 사용하고 싶다. 그 물건이 잘 녹지 않기 때문에 미리 파쇄 된 것을 사용하지 마십시오.

이것은 맨 위에 솔질 바베큐 소스와 함께 여분의 맛있는 맥&치즈의 큰 접시에 궁극적 인면이 될 것입니다.