매일,당신은 당신이 실제로 큰 소리로 말하는 것보다 훨씬 더 다른 사람들과 의사 소통합니다. 어떻게? 에 의해 제공”바이브.”

당신이 아침 라떼를 만드는 데 30 초가 너무 오래 걸리는 바리 스타에게 던지는 분명히 짜증나는 한숨이든,아니면 기차에서 남자에게 미묘하게 알려주는 길고 느린 눈빛이든,”안녕하세요. “하루 종일,매일,당신의 신체 언어는 친구,가족 및 동료(낯선 사람뿐만 아니라)에게 크고 분명하게 의사 소통하는 비언어적 인 메시지를 보냅니다. 나는 바빠. 나는 친절 해요. 나는 무서워. 널 원해 물러서,얼간이!

이 비언어적 의사 소통,또는 당신의”느낌”은 강력한 방법으로 당신의 관계에 영향을 미치며,실제로는 그들이 계속 양조하고있을 때 갑자기 발생하는 것처럼 보이는 관계 문제를 일으킬 수 있습니다.

이것은 우리가 종종 우리의 파트너를 다치게하고 우리가 원하는 것을 얻을(또는 우리가하지 않을 때 우리의 파트너를 처벌),부정직 잔인하거나 수동 공격적 방법으로 비언어적 인 의사 소통을 사용하는 우리의 친밀한 관계보다 더 그렇게 어디 없습니다.

자신의”나쁜 느낌”으로 파트너를 해치는 것에 대해 유죄가 아니라고 생각하십니까? 그렇게 확신하지 마세요. 나는 부부가 심각하게 불친절하고 사랑스럽지 않은 방법으로 에너지를 사용하는 방법에 대한 네 가지 가장 일반적인 변형을 인식하도록 돕기 위해”보트를 흔들다”라는 책을 썼습니다.

당신의 파트너가 당신의 감정을 상하게하거나 당신이 관계에서 상처를 느낄 때,항상 당신의 파트너와 함께 이러한 감정을 해결.

당신이 어떤 도움이 될 것이라고 생각한다면,부부 치료사를 보는 것은 많은 사람들을 위해 일했으며,당신이 각각 같은 노력을 기울이면 둘 다 일할 수 있습니다. 이것이 당신이 듣고 느끼는 데 도움이되고 정신 건강에 도움이된다면 시도해 볼 가치가 있습니다.

어떻게 관계를 망칠 수 있습니까?

당신이 당신의 관계를 망쳐 놓았을지도 모른다고 생각하고 당신의 파트너와의 관계가 건강에 좋지 않다는 것을 알아 차렸다면,그것은 당신이 당신의 파트너와 이야기하는 것을 멈추고,당연하게 여기고,듣는 것을 멈추고,무시했기 때문일 수 있습니다.

당신이 감정적으로 당신을 다치게 때문에 감정적으로 파트너를 다치게하고 싶다면,그냥 그들과 헤어지는 것이 가장 좋습니다. 당신은 쉽게 당신의 문제를 해결하고 동시에 당신이 원하는 것을 얻을 수 있습니다. 그러나 관계가 건강에 해롭고 독성이 있다면 일을 중단하고 더 많은 정서적 외상으로부터 자신을 구하십시오.

그러나 관계 코치이자 심리학자 인 웬디 라이온 박사에 따르면 감정적으로 누군가를 해칠 이유가 없습니다. “당신이 무언가에 대해 화가 나면,명확하고 친절하며 의사 소통에 직접 참여하십시오. 서로 아프지 않고 의사 소통하고 연결하는 방법을 배우십시오.”라고 그녀는 말합니다.

다음은 4 가지 잔인한 방법으로 파트너를 해치는 방법입니다(그리고 더 나은 방법으로 파트너를 지원하는 방법).

당신은 침묵 치료를 사용합니다.

당신의 파트너가 행동을 취하거나 선택을… 그래서 당신은 당신의 연인에게 당신의 경멸,존중의 부족,그리고 그들의 궁극적 인 해고를 전달하는 작고 마이크로 공격적인 정력적인 헤로인을 보냅니다… 하나의 불쾌한 단어 나 부정적인 톤을 사용하지 않고 모두.

당신의 에너지에 깊이 적응하는 당신의 파트너는 즉시 자신의 몸에서 진동하는 메시지를 집어 들고 창자에 펀치처럼 강렬하게 당신의 느낌을 느낍니다(문자 그대로,그들은 갑자기 위가 아프거나 긴장감을 느낄 것입니다).

예,당신은”괜찮습니다. 별거 아니야.”그러나 당신의 파트너는 당신의 분위기와 당신의 말 사이의 단절을 느낍니다… 그리고 아파요. 그리고 솔직히 말해서,당신은 그것을 의미했습니다.

물론,당신의 파트너가이 상처에 강하게 반응 할 때,당신은 무지를 가장하고,아무것도하지 않은 척하며,과잉 반응이라고 비난합니다.

시간이 지남에 따라 대부분의 커플은이 기술에서 점점 더 좋아집니다. 당신은 가장 작은 움직임,자세의 약간의 변화,표정 또는 목소리의 사소한 변화로 서로를 상처 입혔습니다. 그 작고 무시하는 마이크로 공격적인 제스처 또는 표정은 메시지를 전달합니다:나는 당신이 내가 원하는 것을 할 때만 당신을 사랑합니다. 당신이 나를 불쾌하게한다면,나는 당신이 그것을 지불하게 할 것입니다.

그것은 미묘한 잔인성의 예술이다;눈에 보이는 지문을 남기지 않는 조용한 폭력. 당신의 파트너는 공격감을 느끼지 만 왜 또는 무슨 일이 일어 났는지 논리적으로 설명 할 수 없습니다.

당신은 피해자를 재생합니다.

통제하지 않고 통제력을 유지하려는 사람들에게’피해자 분위기’는 선택의 기술이다.

당신은 당신이 뭔가를 원하는 당신의 파트너에게 그들은 그것을주고 싶지 않아,즉 당신이 참석 열망있어 이벤트에가는 또는 그들이 불필요한 찾을 구매를 여부. 그래서,당신은 그들에 시작…논쟁,오소리,찡그린,그들을 아래로 착용. 마지막으로,그들은(보통 마지 못해 또는 냉담하게)포기하고 당신은 당신의 길을 얻습니다.

하지만 당신을 위해 충분하지 않습니다—당신은 미소로 서비스를 원한다! 그(것)들을 묵인하고 그 후에 그(것)들에게 이렇게 하기 위하여 온 방법에 관하여 그들의 정직한 감각을 허용하기를 위해 감사 대신에,당신은 질문해서,”무엇이 문제인가 보복하는가?”또는”무슨 일이야?”그리고 당신이 그들의 나쁜 에너지의 희생자 인 것처럼 행동하십시오.[8625][5218]좌절,그들은 말한다,”이것은 당신이 당신이 원하는 말한 것입니다. 하지만 지금 당신이 그것을 얻고있어,당신은 여전히 불평하고? 아직도 행복하지 않습니까? 너 왜 그래?”축하합니다,당신은 당신의 파트너의 감정을 무시함으로써 당신이 원하는 것을 얻었지만,이제는 당신이 희생자 인 것처럼 행동함으로써 그들을 나쁜 사람으로 만들 수 있습니다.

당신은 감정적 인 깡패입니다.

이 접근 방식을 사용하면 대답을 거부하지 않고 침묵을 사용하는 대신 반대 접근 방식을 취하고 단어의 양을 늘립니다.

목표는 당신의 파트너에 에너지 강도의 톤을 부어 압력솥 효과를 만드는 것입니다. 당신이 당신의 방법을 얻을 때까지 그들에 정력적인 짜기를 두십시오. 그들을 괴롭히십시오. 그들을 잔소리. 당신의 요점을 지나치게 설명하십시오. 강의. 너무 크게 말하십시오. 그들은 반 귀머거리 바보 아이처럼 여분의 느린 이야기.

메시지는 분명하다—당신은 당신이 원하는 것을 얻을 때까지 물러서거나 그들이 느끼는 압력을 완화하지 않습니다. 압도함으로써,당신은 그렇지 않으면 간단한 메시지해야 무엇에 여분의 부정적인 수하물의 모든 종류의 후크.

당신이 한 걸음 더 나아가 신체적 폭력에 의지한다면,이것은 결코 괜찮지 않습니다. 가정 폭력은 중범 죄이며 어떤 상황에서도 결코 받아 들일 수 없습니다.

당신은 어둠 속에서 당신의 파트너를 유지.

당신은 특히 대화에서 파트너에게 그들이 원하거나 필요로하는 것의 일부만 제공합니다. 당신은 그것의 단지 맛을 제공,그들을 후크,그리고 당신은 정력적으로 제어를 유지하도록 나머지를 보류.

그것은 당신의 목소리 톤,타이밍,그리고 당신이 그들과 얼마나 많이 참여하거나 참여하지 않는지 통해 만들어진 그리 미묘하지 않은 파워 플레이입니다.

그리고 그들이 원하고 필요로하는”것”은 무엇입니까? 왜,당신의 사랑,애정,그리고 관심,물론.

당신의 원천 징수는 당신의 파트너가 자신의 일에 대해 얘기하려고처럼 보인다,당신은 잠시 듣고,그가 완료되기 전에 주제를 변경. 그것은 또한 당신과 함께 뭔가를 논의하기 위해 묻는 당신의 파트너처럼 보일 수 있습니다. 당신은 동의,하지만 그녀가 이야기하는 동안,당신은 텍스트를 보내,또는 웹 서핑,또는 이메일을 확인하거나 만들거나보다 적게보다는 긴급 전화를하기 위해 대화를 중단.

주기적으로”어-허”와”괜찮아.”그러나 정말로,당신은 대화(그들이 당신에게 말하려고하는 것)에 대해 신경 쓰지 않으며,당신은 당신의 지루한 말투와 무관심한 질문으로”우리는 누구에 대해 다시 이야기하고 있습니까?”

당신은 또한 올바른 단어를 말할 수 있습니다—”미안 해요”또는”정말 상처해야합니다”또는”계속,내가 듣고있어”—하지만 지루하거나 커밋되지 않은 또는 무관 한 톤,또는 화가 모노톤에서:”뭐든간에. 그것은 중요하지 않습니다”또는(모두의 힘겨운)”괜찮아요.”

당신이 그들에게 보내는 분위기는 비명을 지른다. 그러나 지금 나는 화가 났기 때문에 나는 상관하지 않는 척하고 당신과 교전하기를 거부 할 것입니다. 당신은 내 분노에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 나는 당신이 그것을 잠시 동안 느낄 수 있도록 할 것입니다. 기분이 나아질 때까지,나는 당신을 기분 나쁘게 만들 것입니다.”

파트너에게 상처를 입었을 때 어떻게 반응합니까?

이 경우 종종 일어나는 일은 다른 파트너가 마침내 불공정 한 행동에 대해 파트너를 불러내는 것입니다. 그들은 척추를 곧게 펴고 진실을 말합니다.

이 떨어져 관계를 날려 버릴 수 있습니다… 아니면 개방을 날려 성장과 변화를위한 기회를 만들 수 있습니다. 그러나 긍정적 인 변화는 두 파트너가 단어없이 정력적으로 상처를 입히는 방식을 인정하고 변화시키기 전까지는 발생할 수 없습니다.

리옹 박사에 따르면,파트너가 당신을 해칠 때 자신을 방어 할 수 있습니다.

“당신의 행동이나 말이 당신의 파트너를 해칠 때,당신은 자동으로 자신을 방어함으로써 반응 할 수 있습니다:’나는 그것을하지 않았다’또는’나는 그것을하려고하지 않았다’또는’당신은 내가 그것을했다!’관계를 유지하고 싶다면 다시하기 전에 자신을 잡으십시오.”라고 라이온 박사는 조언합니다.

이 문서에서 자신을 인식하고 생각하는 경우,”나는 감정적으로 내 남자 친구를 다치게. 어떻게 해결합니까?”파트너가 당신을 부르기 전에 자신의 행동을 바꿀 용기를 찾으십시오(또는 완전히 벗어나십시오).

관계 코치와 유탕고 전문가 마릴린 서덜랜드 설명,당신이 당신의 파트너를 다치게 한 때 대응하는 가장 좋은 방법은”둘 다 치유 할 수 있도록 상호 지원을 만드는 것입니다. 사랑과 관심을 가지고 듣고 자신을 방어하지 마십시오. 비난 게임을 중지하십시오.”

당신이 상처를 입은 사람이라면,서덜랜드는 파트너에게 당신이 어떻게 느끼는지,그리고 그 상처를 팀으로 해결할 수있는 가장 좋은 방법을 말할 것을 제안합니다.

관계에서 비언어적 의사 소통을 향상 시키려면 태도를 바꿔야합니다.

당신은 나쁜 싸움 후 파트너의 감정을 상하게 할 때 무엇을해야할지 궁금해 할 수도 있고,일반적으로 당신이 그들을 나쁘게 대하고 있다는 것을 알았을 수도 있습니다.

당신이 정말로 관계에 관심이 있다면,당신이 관계에 존재하지 않고 자신의 감정을 돌보는 것에 대해 얼마나 유감스럽게 생각하는지 그들에게 알려주십시오. 지금부터 당신이 더 세심하고 배려 수 있습니다 것을 그들에게 보여,그것은 더 이상 일방적 될 것 아니에요.

“당신은 무슨 일이 있었는지 제어 할 수 없습니다하지만 당신은 당신이 어떻게 반응을 완벽하게 제어 할 수 있습니다,”서덜랜드는 말한다. “당신의 반응은 이미 당신 안에 있었고 그들은 그것을 촉발 시켰습니다. 이것은 당신이 두려움에 기반한이 습관을 치유하고 사랑에서 행동하는 새로운 습관을 실천할 수있는 기회입니다.

당신이 관계를 심각하게 엉망으로 만들었을 때,파트너에게 정직하고 진정한 방식으로 미안하다고 말하십시오. 당신은 그들이 당신의 사과를 받아 들일 수 있기를 바랄 것이지만,왜 그들이해야 하는지를 보여주는 데 도움이됩니다.

라이온 박사는”내가 망쳤어. 상처줘서 미안해 나는 이것이 결코 다시 일어나지 않도록하기 위해 내가 할 수있는 모든 일을 할 것을 약속한다.”박사. 리옹은 또한 그들의 고통을 인정하고,체크인하고,괜찮은지 물어 본 다음 사과하고 보상 할 것을 권장합니다.

당신이 그를 다치게 한 후 남자 친구에게 그것을 만드는 방법을 알고 싶다면,당신이 관심을 증명하고,더 잘하고 그들이 감사하고 이해할 수있는 방법으로 더 나은 파트너가되고 싶습니다.

진실은-우리 모두는 때때로 그것을 완전히 깨닫지 않고 긍정적이고 부정적인 느낌을 보냅니다. 치료 세션에서 내 커플 중 한 명 사이에 나타나는이 네 가지 독성 패턴 중 하나에주의를 기울일 때,유죄 인 파트너는 거의 항상”뭐?! 나는 아무 말도하지 않았다!”그리고 그들의 파트너가 그들에게 동굴을 만들거나 그들의 편을 들기를 희망합니다.

그러나 솔직히 말해서(우리가 인정하고 싶은 것보다 더 자주),우리는 우리의”나쁜 느낌”이 다른 사람을 다치게하거나 심각하게 괴롭 히고 있음을 완벽하게 알고 있습니다. 그리고 당신은 아마 당신이 당신의 파트너를 아프게하고 있음을 알고,너무!

릭스웨이스메나켐은 부부치료 및 가정폭력 예방 전문 임상사회복지사이다. 그의 책 바위 보트는 사랑의 에너지로 그”나쁜 느낌”을 이동하는 데 도움이 여기에 있습니다.