Det er ingen måte å stoppe hendene på tid og hindre aldringsprosessen faktisk skjer. Det er imidlertid en rekke måter å bidra til å forbedre levetiden og til og med se mye yngre ut enn du er. Spis Dette, Ikke Det! spurte en rekke eksperter spørsmålet alle ønsker besvart: hva kan jeg gjøre for å se 10 år yngre? Les videre for å finne ut hva DE hadde å si—og for å sikre helsen din og helsen til andre, ikke gå glipp av Disse Sikre Tegnene Du Kanskje Allerede Har HATT COVID.

God holdning gjør at Du ser høyere, tynnere og yngre, Gbolahan Okubadejo, MD, NYC-Området Spinal Og Ortopedisk Kirurg, opprettholder. «Med mindre en bevisst innsats er gjort for å opprettholde god holdning, bruker vi så mye tid bøyd foran våre telefoner og skrivebord, og dermed trener vi kroppene våre til å slakke,» forteller Han Spis Dette, Ikke Det! «Å forbedre holdningen din når du blir eldre, gjør ikke bare at du ser yngre ut, men har flere helsemessige fordeler.»God holdning er også knyttet til økt selvtillit, og selvtillit gir et positivt, ungdommelig utseende.

Ubeskyttet UV-eksponering akselererer aldersrelaterte endringer som rynker, hud grovhet og alder flekker, avslører Annie Gonzalez, MD, Miami Board Certified Dermatologist Of Riverchase Dermatology. «Bruk solkrem beskytter mot hudens aldring, og reduserer alder flekker, rynker og annen tidlig hud aldring,» forklarer hun. Mens de fleste av oss ikke glemmer å bruke den på ansiktet vårt, forsømmer vi ofte hendene våre. «Selv om ansiktet vårt ser ung ut, vil gamle hender avsløre vår kronologiske alder,» påpeker hun.

Debra Jaliman, MD, styret-sertifisert NYC hudlege, Assisterende Professor I Dermatologi Icahn School Of Medicine På Mount Sinai og forfatter av boken, «Skin Rules: Trade Secrets fra En Topp New York Hudlege,» (St. Martins Press), forklarer at å spise bestemte typer mat kan ha anti-aging krefter. «Å spise mat med antioksidanter vil gjøre huden din glød,» sier hun, noe som tyder på granatepler, blåbær, goji bær, svarte bær og tranebær. Også unngå pakket mat også kjent som bearbeidet mat og sukker. «Det er viktig å ha et sunt kosthold og å begrense mengden sukker du spiser. Behandlet sukker glycates kollagen som stivner og aldre det, » sier hun.

RELATERT: Å glemme Denne Ene Tingen Kan Bety At Du Har Demens

Ifølge Sanam Hafeez, MD, Nyc Nevropsykolog Og Fakultet Medlem Columbia University, smilende kan øyeblikkelig få deg til å virke et tiår yngre. «Folk som smiler mer blir ofte oppfattet som yngre enn deres faktiske alder, og et ekte smil gir deg et ungdommelig utseende,» sier hun. «Når du er glad, lyser ansiktet ditt, i motsetning til et sint ansikt, noe som kan få deg til å se gretten og eldre ut. Smilende øker også den generelle helsen og gjør at du føler deg lykkeligere. «

Hvordan du går sier mye om din alder, forklarer Jessica Mazzucco, NYC Sertifisert Trener. «Å holde seg i form og trene daglig kan hjelpe deg med å unngå aldersrelaterte endringer i gang og legger litt pep i trinnet ditt. Fokus på kjernerelaterte øvelser vil også forbedre stillingen din og vil ikke forlate deg i en knust kroppsposisjon som gjør at du ser eldre ut.»

RELATERT: #1 Årsaken Til Diabetes, Ifølge Leger

Søvn Er en av de beste anti-aging behandlingene, Forklarer Niket Sonpal, MD, NYC Internist og Gastroenterolog. «Hud aldre raskere og gjenoppretter ikke så godt fra miljøstressorer som soleksponering når du har dårlig søvn. Dårlig søvn kan også forårsake rynker og fine linjer, hovne øyne og blekere hud, alle egenskaper som gjør at du ser eldre ut, » bemerker han. «Skjønnhetssøvn er ikke en myte, kroppen din reparerer seg selv mens du sover, og god søvn fører til en lang liste over fordeler som vil få deg til å se yngre ut.»

Stacy Chimento, MD, styret sertifisert hudlege Av Riverchase Dermatology I Miami foreslår memorere ABC av anti-aldring. «A» bruker antioksidanter daglig for å forhindre tegn på aldring, » B «bruker solkrem daglig for å skape en barriere mot solens skadelige UVA / B-stråler, Og» C » bruker vitamin c-serum for å styrke huden og reparere solskader, sier hun.

Relatert: Hverdagslige Vaner Som Alder Deg Raskere, Ifølge Vitenskapen

Dr. Chimento foreslår også å forbedre hudens helse via diett. «Å øke ens forbruk av sunn frukt og grønnsaker sammen med et balansert kosthold vil gi ernæring for hudens helse,» sier hun. «Å ha en diett rik på antioksidanter bidrar til å fremme sunt kollagen, bekjempe frie radikaler, solskader og forbedrer inflammatoriske tilstander som psoriasis, akne og rosacea.»

Ikke flere kreftpinner, Sier Dr. Chimento – ikke bare kan de forårsake kreft, men for tidlig aldring. De «inneholder skadelige kjemikalier, inkludert karbonmonoksid som forskyver oksygen i huden,» forklarer hun. «Nikotinkomponenten reduserer sunn blodstrøm og skaper et tørt og kjedelig utseende av huden. Det kan forstyrre vitamin C som er en viktig antioksidant for å redusere dannelsen av frie radikaler.»

RELATERT: En Stor Effekt Av En Multivitamin, Sier Eksperter

En måte å umiddelbart friske opp ansiktet ditt er å hydrat, Ifølge Dr. Chimento. «Huden skal alltid være i god PH-balanse . Dehydrert hud er mer utsatt for inflammatoriske tilstander som akne, rosacea, utslett, etc.», forklarer hun. I tillegg til å drikke nok vann, oppsøke fuktighetsgivende hudpleie. «Mange av mine aknepasienter er redd for å bruke fuktighetskrem, da de er redd for at de vil «bryte ut» eller gjøre dem oljere. Hvis huden er for tørr, vil det gi mer olje som et svar,» sier hun. «Jeg elsker produkter som inneholder hyaluronsyre og ceramider som de forbedrer tekstur og gjenoppretter lipidbarrieren i huden. En flott måte å hydrere huden din på er Å få En HydraFacial behandling. Selv om ansiktet er det vanligste området For HydraFacial, kan dette også brukes på nakke – og dé områder.»Og for å komme gjennom denne pandemien på ditt sunneste, ikke gå glipp av disse 35 Stedene Du Mest Sannsynlig Vil Fange COVID.