Med denne listen over kylling indrefilet oppskrifter, vil du aldri trenger å bekymre deg for hva du skal gjøre til middag igjen.

du kjenner dem kanskje som kyllingfinger, goujons, strimler, anbud eller kyllingfileter, men de er i hovedsak den lille stripen av kjøtt som finnes under brystet.

Indrefilet er så populære fordi de er super møre, og de er den perfekte størrelsen for alt fra stir-frites til hjemmelaget kylling nuggets.

det er verdt å ta en pakke og holde dem på hånden for en rask og enkel middag som alle vil elske.

Hva Er Kylling Indrefilet?

kylling indrefilet er tynne strimler av hvitt kjøtt funnet til siden og under kyllingbryst.

hver fugl har to indrefilet, og dette kuttet er ikke bare høy i protein, men også mer øm enn kyllingbryst.

dette skyldes at de høstes når kyllingene er unge og underutviklede.

disse saftige kjøttstykkene finnes på hele fugler eller kjøpes i større pakker med flere mørbrad.

takket være sin lille størrelse, disse koker ganske fort og gjøre middag prep en bris.

Kyllingbryst VS Kylling Indrefilet

Kyllingbryst er store biter av hvitt, noe tørt kjøtt festet til brystbenet.

dette kuttet er ofte tøft på grunn av musklene som utvikler seg i fuglen.

derimot er kylling indrefilet muskler som ikke ofte brukes av fuglen, noe som gjør dem myke, saftige og mer smakfull.

selv om det ikke er så velsmakende som mørkt kjøtt, er mørbrad kjent for å ha naturlig smak, i motsetning til kyllingebryst, som kan være ganske kjedelig hvis de ikke er riktig krydret.

kyllingbryst er imidlertid lastet med kalium, sink, magnesium, kalsium, vitamin B6 Og vitamin D. Indrefilet har langt færre næringsstoffer.

ikke bare det, men kyllingebrystene er lavere i kalorier, fett og natrium mens de har et mye høyere proteininnhold.

Nedenfor ser du hvordan en 4 oz del av kylling anbud sammenligner med en 4 oz del av kyllingebryst:

4 oz porsjon	Kylling Indrefilet	Kyllingbryst
Kalorier	332	136
Fett	20,1 gram	3 gram
Protein	17,9 g	25.5 gram

som du kan se, kyllingbryst vinne ut i hver kategori. Men dessverre er de bare ikke så enkle å lage mat med eller så velsmakende.

Hvor mange ganger har du trukket ut en fugl som ser saftig og deilig bare for å finne brystet er tøff og seig?

Ja, det er hjerteskjærende.

så, hvis du spør meg, er det verdt noen ekstra kalorier for å lage en middag som er fuktig og full av god smak.

Hva Å Tjene Med Kylling Anbud

Mye som noen kutt av kylling, anbud er nøytrale nok til å gå med noe.

de vil smake like godt med ost og BBQ saus som de ville med karri krydder eller noe kremet og cheesy.

faktisk har jeg allerede laget en liste over 16 smakfulle side retter for kylling anbud. Her er høydepunktene:

• pommes frites og kylling fingre er så perfekt som middag kan være.
• Nutty pesto saus vil bidra til å friske disse små goujons opp.
• Hvem elsker ikke crunchy søtpotetfries?
• Bakte bønner gir en nydelig røykfylt smak og rikelig med fiber.

selvfølgelig kan du også servere enkle stekte kyllingfileter med søte chili nudler, eggstekt ris eller myke bakte poteter.

er du sulten ennå? Jeg også! Jeg tror det er på tide vi kommer til kjøttet av det(ordspill ment).

så, her er 25 av mine all-time favoritt kylling indrefilet oppskrifter. La meg vite hvilken er din favoritt!

Bisquick Kylling Anbud

jeg måtte starte med en klassiker, og denne versjonen er sinnsykt lett.

Bisquick hastigheter opp ting som du ikke ville tro og etterlater disse anbud skarpe, buttery, og umulig å motstå.

start med Å tilsette Bisquick mix I En Ziploc-pose med Parmesanost, salt og paprika.

Gi den et par rister å distribuere alt og deretter legge kyllingen og kaste til frakk.

etter ca 15 minutter i ovnen, vil disse være sprø og smakfulle.

Sprø Ovn Kylling Anbud

så godt Som De Bisquick anbud er, de har mer av en battered tekstur gang bakt.

Så, hvis du liker en hørbar knase, må du prøve denne fantastiske panko og cornflake oppskriften.

Panko brødsmuler pleier å være litt større, noe som gjør at mer overflate blir gylden.

Par det med knuste cornflakes, og du vil ikke dele en enkelt bit.

hvis du ikke liker tanken på den ekstra sødme av cornflakes, prøv å bruke rushed chips i stedet.

BBQ er min go-to, men jeg har også brukt rømme & løk, og Til Og Med Varme Cheetos!

15-Minutters Honning Hvitløk Kylling

for denne oppskriften, vil du lage en deilig søt og garlicky saus som tykner til perfeksjon i en glasur som strøk hver unse av disse kylling indrefilet.

først belegger du kyllingen i en blanding av maisstivelse, salt, pepper og oregano. Dette vil bidra til å skarpe opp kjøttet og garantere en silkemyk og blank glasur.

når kyllingen er kokt, tilsett smør og saus (honning, hvitløk, soyasaus, varm saus og eddik) og la varmen gjøre sine ting.

Sprø Bakt Buffalo Kylling Anbud

hemmeligheten til å gjøre disse kylling anbud super velsmakende og fantastisk crunchy er å mudre kjøttet i varm saus før du legger brødsmuler.

bare smelt litt smør og visp i varm saus og hvitløk før du kombinerer det med et banket egg.

grundig mudre kjøttet Og deretter belegge i panko brødsmuler.

Et annet praktisk triks er å skåle brødsmulene. Tørketrommelen de er, jo lenger vil de bli sprø.

Cracker Barrel Chicken Anbud

Jeg må innrømme at Jeg var litt overrasket Cracker Barrel anbud ikke har et tykt lag av noe stekt på utsiden.

de er stolte av hjemmets komfort, tross alt. Men jeg sverger, du vil ikke gå glipp av brødsmuler i det hele tatt i denne retten.

blandingen av honning, limejuice og italiensk dressing er kjempefint og en så enkel liten snarvei for å inkludere krydder og tilsatt smak.

bare husk å la kyllingen sitte i minst en time i marinaden før matlaging.

Kylling Anbud Med Bacon Jalapeñ Saus

denne oppskriften hadde meg på ‘bacon’, men at jalapeń saus tippet den over kanten. Så hvordan kunne jeg ikke gjøre det umiddelbart?

Det som virkelig trakk meg inn var at dette er en veldig kremet saus.

den er full av bacon, løk og ekte paprika, sammen med en sunn glug av krem og en nob smør.

for å få lag med mykt og skarpt krydder, legger du halvparten av paprika til sausen i begynnelsen og resten helt på slutten.

Hvitløk Parmesan Kylling Anbud

siden de er så mye større, kyllingbryst er vanligvis billigere enn anbud.

så, hvis du mater en mengde, kan det være verdt å kjøpe bryster og bare kutte dem i størrelse.

hvis du er bekymret for at anbudene kommer ut tørre hvis du bruker kyllingbryst, prøv å lage en super enkel saltlake med 1 liter varmt vann og 1/4 kopp salt.

la kyllingen sitte i rundt 15 minutter (opptil seks timer), og de skal komme ut nydelig og øm.

Dorito Kylling Anbud

det er cheesy chips, og så Er Det Doritos.

jeg tror ikke du kan sammenligne generiske merker Til Doritos og all den uvirkelige smaken de pakker på disse sjetongene.

I Tillegg forblir de utrolig skarpe når de er bakt. Stol på meg, de er det jeg bruker til nachos, så jeg vet!

når du knuser sjetongene, prøv å få brikkene ganske små; ellers vil de ikke holde fast.

jeg liker å holde noen tilbake, bryte dem bare litt, og dryss dem over toppen for å tjene.

Luftfryser Kylling Anbud

Luftfryser arbeid ved å rushing varm luft rundt maten, som en konveksjon ovn.

den intense varmen og den lille kurven er hvordan maten blir så sprø uten massevis av olje.

Ikke bare det, men disse kan være klare på rundt 10 minutter, med en rask flip halvveis gjennom.

jeg vet ikke om deg, men jeg har overcooked rikelig med kylling før fordi jeg ventet på at ytre kantene skulle skarpe opp.

Heldigvis vil Det Ikke være et problem lenger.

Alt Bagel Bakt Kylling Anbud

jeg har nettopp sjekket, og jeg har tre uåpnede krukker Av Trader Joe ‘ s alt bagel krydder og to åpne.

for meg er det litt som ketchup. Jeg tar det når jeg ser det, bare i tilfelle jeg går tom! Men, unødvendig å si, jeg aldri gjøre.

dette er bare for bra,og det fungerer bra på alt fra kylling anbud til nudler. Og hvis du ikke finner noen pre-laget, er det en cinch å lage hjemme.

Bakt Mandel Kylling Strimler

hvis du leter etter crunchy kylling strimler uten alle karbohydrater, disse glutenfrie mandel strimler er ideelle.

du må kaste mandlene i en blanding av hvitløkspulver, paprika, sort pepper, malt sennep og cayennepepper, og deretter blitz dem til de ligner brødsmuler.

Bruk gjerne andre nøtter hvis du vil. Jeg har gjort dette med søt chili krydret pistasjenøtter, og enda noen kandiserte pekannøtter jeg hadde leftover.

Cornflake Chicken

på samme måte Doritos vil legge smak til kylling anbud, cornflakes vil gi fantastisk crunch og et snev av sødme.

jeg liker å bruke honning mutter cornflakes og serverer dem med søt chili saus og stekt ris.

Cornflakes er også glutenfrie, og standardboksen er nøttefri.

så hvis du trenger en kyllingrett for noen med glutenintoleranse og mutterallergi, er dette oppskriften for deg.

Tex-Mex Chicken Strips

jeg har brukt denne oppskriften på salater, tacos og til og med som topping til min favoritt nachos.

Start med å blande knuste mais chips med panko brødsmuler, vanlige brødsmuler, strimlet Meksikansk ost, taco krydder og cayennepepper.

dypp deretter kyllingen i smeltet smør og trykk den deretter inn i den tørre blandingen. Vær forsiktig og prøv å få det hele dekket før baking.

Ark Pan Honning Balsamico Kylling Anbud Og Grønnsaker

når matlaging grønnsaker i ovnen, er det viktig å sjekke hvor lenge hver trenger før dumping dem alle på et brett med kylling.

Rotgrønnsaker tar ofte så lenge som en time, noe som ville være altfor lenge hvis du vil lage dem med kyllingfileter.

gå I Stedet for ingredienser som løk, courgette og tomater, som vil være ømme, saftige og smakfulle etter ca 25 minutter.

Grillet Kylling Anbud

etter min mening er det ingenting som røye du får fra matlaging kjøtt på en grill. Mellom røykfylt smak og høy varme er det uten sidestykke.

selvfølgelig har Vi ikke alle året rundt tilgang til en grill, og derfor bør alle ivrige foodie eie en anstendig støpejernspanne.

Stol på meg; det er verdt investeringen.

Potetchip Chicken Strips

der de fleste kylling tinder oppskrifter ringe for pisket egg og smeltet smør, tar denne versjonen ting opp et hakk.

du dypper kyllingen i en blanding av rømme, hvitløksalt, løksalt og paprika.

siden dette er så mye tykkere enn egg eller smør, har potetskorpen mer å holde seg til.

igjen, gjerne eksperimentere med smaker her. For eksempel ville salt og eddik gjøre en utmerket tangy parabolen.

Sriracha Chicken Strips

Sriracha er en av de ingrediensene du alltid bør ha i kjøleskapet.

det er flott alene, blandet med mayo, eller blandet med yoghurt for noe friskt og lett.

i dette tilfellet vil du kombinere det med riseddik, hakket hvitløk og revet ingefær.

Pop kylling anbud i beholderen og sørg for å grundig belegge dem før forsegling dem bort for å sitte i en time.

det burde være god tid for disse små stripene å suge opp all den utrolige smaken.

Enkel Bakt Kokos Kylling Anbud Oppskrift

Paleo, low-carb, og glutenfri? Du må prøve denne ut!

du vil bruke usøtet kokos flak for belegg her, ikke desiccated kokos. Gå videre og knuse det litt hvis biter er for store.

siden kokosmel ikke vil legge til massevis av smak, kan du enkelt bruke all-purpose hvis det er alt du har.

Sticky Chicken Finger Wraps

kylling indrefilet er den perfekte størrelsen for wraps. De er allerede bite-sized, og siden de koker så mye raskere, kan du spise lunsj klar i løpet av minutter.

noen av kyllingstrimlene ovenfor ville fungere i en wrap, for å være ærlig. Men denne klissete versjonen er et must-make.

Lag en rask glasur med varm saus, brunt sukker og vann, og vær ikke sjenert med det. Douse kyllingen og nyt.

Sprø Parmesan Kylling Indrefilet & Hvitløkspasta

som navnet antyder, er en av hovedingrediensene i denne retten revet Parmesanost.

Fristende selv om det kan Være, kan du prøve å finne en del og rive det selv.

jeg lover at det gjør hele forskjellen.

jeg elsker at dette ikke har en tung saus, men bruker i stedet en enkel olje – og hvitløksblanding til å belegge alt.

Bakt Pesto Kylling Anbud

Pesto har en ganske utpreget smak,og i denne retten, det tar ikke mye å gjøre det skiller seg ut.

du begynner med å blande pesto og majones og deretter belegge kyllingen. Føl deg fri til å la den i kjøleskapet i en time eller så for å få disse saftene flyter.

for belegget gikk jeg videre og la pinjekjerner og revet Parmesan til brødsmulene. Det er helt valgfritt, men jeg likte den ekstra nuttiness det ga.

lag også litt ekstra av pesto – og majonesblandingen for å tjene som en dukkert.

Thai Kylling Salat Wraps

Salat wraps er ideelle for folk på jakt etter noe lett, men tilfredsstillende. De er også glutenfrie og super enkle å piske opp.

først hogge kylling anbud i mindre biter og kok med hvitløk, løk, salt & pepper, gulrøtter, kål og vårløk.

når kyllingen er kokt (ca. 8 minutter), rør inn en blanding av søt chili, ingefær, peanøttsmør, soyasaus og knuste rød paprika.

Sprø Kylling Cobb Salat

jeg er en massiv fan Av Cobb salat og alle de morsomme statister du finner i det.

men En cobb salat med crunchy kylling anbud å starte opp? Nå er jeg halvveis på kjøkkenet!

Hver cobb salat bør inkludere salat, hakkede kokte egg, rødløk, tomat, bacon og bleu ost dressing.

Derfra kan du tilpasse og legge til alt du tror vil smake godt.

jeg inkluderer nesten alltid avokado og croutoner, og jeg vil satse på agurk og ristet cheddarost ville fungere også.

Selv om, hvis du topp det av med crunchy kylling, du sannsynligvis ikke trenger noen krutonger.

Kylling Anbud I Sitron-Sopp Fløtesaus

så velsmakende som kylling anbud er i denne retten, la oss snakke om den vakre sitron og sopp fløtesaus!

du vil koke sopp og løk i smør i samme panne du allerede har seared kyllingen i for et løft av smak.

Hvitløk kommer neste, etterfulgt av halv & halv, kyllingbuljong, sitronsaft, dill og maisstivelse.

sørg alltid for å starte med romtemperatur krem, eller det kan dele når den treffer varmen.

denne pikante og duftende sausen vil også fungere godt på svinekoteletter.

Bakt Bacon Innpakket Kylling Anbud Oppskrift

Sist men Ikke minst, bare bilde utseendet på familiens ansikter når du tar ut en tallerken full av cheesy, bacon-innpakket kylling.

jeg liker å bruke moden cheddar eller Gruyè siden det er fint og smokey. Bare ikke bruk noe som er pre-shredded siden at ting ikke smelter riktig.

dette er ekstra deilig MED BBQ saus børstet over toppen og ville være den ultimate siden til en stor tallerken mac & ost.