Du hører det hele tiden når du ser på en sportsbegivenhet: «Åh, det ser ut som EN ACL-skade!»eller» la oss håpe hun bare forstuet hennes ligament i stedet for å rive den.»
Men hva betyr det?
et ligament er et kort bånd av tøft, fleksibelt vev som består av mange individuelle fibre. Leddbånd koble bein til bein eller bein til brusk; deres primære funksjon er å holde beinene i justering og holde leddene dine i bevegelse på måter de ikke skal bevege seg på.
Ligamentskader (også kalt forstuing) kan oppstå når leddet ditt er stresset for langt utover det normale området. Dette skjer ofte i idrett når en utøver vendinger, lander klønete, eller faller. De vanligste skadene oppstår til kne og ankel leddbånd fordi de er stadig i aksjon og under stress som de bærer vekten din.
hvis en ligament er revet helt, vil det kreve kirurgi som skal repareres, men hvis den bare strekkes, kan du behandle denne typen skade uten kirurgi. Dr. Chris Clark og hans team På Premier Spine And Sports Medicine er eksperter på å behandle slike skader. Her er fem metoder de kan bruke, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.
Rest
den allment aksepterte visdom om hvordan man først behandler en ligamentskade kan oppsummeres i et akronym: RICE, som står For Rest, Ice, Compression og Elevation. De tre siste delene av denne metoden har å gjøre med å kontrollere hevelse, men la oss snakke om hvile først.
Hvile: Hvis en kroppsdel er skadet, bør du gi det litt tid til å gjenopprette uten kontinuerlig stress forårsaket av aktivitetene dine. Gjenopprettingstiden vil variere basert på skaden, men du bør planlegge å tilbringe litt tid på å hvile det området av kroppen din.
Reduser Hevelse
Ice: isens kulde vil gi deg smertelindring umiddelbart etter skaden, og fortsatt påføring vil bidra til å redusere hevelse ved å begrense blodstrømmen til det skadede området. Du bør vanligvis is i 15-20 minutter etter skaden og deretter 15-20 minutter hver 2-3 timer for de første par dagene. Sørg for å pakke isen i et papirhåndkle eller tynt håndkle for å holde det fra å komme i direkte kontakt med huden din.
Kompresjon: Innpakning av det skadede området i en elastisk bandasje vil komprimere stedet og bidra til å begrense hevelse. Ikke pakk det for tett, eller du vil forårsake sirkulasjonsproblemer – hvis området blir nummen eller begynner hevelse mer, løsne bandasjen.
Høyde: En siste måte å bidra til å redusere hevelse innebærer å heve den skadde området over nivået av hjertet ditt. Dette reduserer blodstrømmen til området, noe som holder hevelsen til et minimum. Dette er spesielt nyttig om natten hvis du kan sove med beinet støttet opp på et par puter, for eksempel.
Ligament Injeksjoner
hvis smerten din er alvorlig nok, kan du trenge en injeksjon av medisin for å gi lindring. Dette inkluderer vanligvis en bedøvelse for å dumpe området, og et kortikosteroid, som er en kraftig antiinflammatorisk som kan redusere smerten betydelig. Injeksjonen kan ta et par dager å sparke inn. Hvis hevelsen går ned, trenger du sannsynligvis ikke et nytt skudd; hvis det gjenstår, kan du få et nytt skudd om noen måneder.
PRP Terapi
Hvis steroid skudd ikke gir smertelindring, Kan Dr. Clark injisere et naturlig stoff kalt blodplate-rik plasma i skadestedet. Dette plasmaet består av blodplater, som er blodceller tatt fra din egen kropp (en sentrifuge skiller blodplater fra resten av blodet) som fremmer helbredelse når de når en skade. Den høye konsentrasjonen av blodplater hjelper ligamentet ditt til å helbrede raskere enn det normalt ville.
Balansetrening
Balanse -, kontroll-og styrkeøvelser kan også hjelpe leddbåndene dine til å helbrede raskere enn de ellers ville. Den spesifikke øvelsen vil avhenge av din spesielle skade, men hvis du gjentar øvelsene dine minst daglig, vil du i stor grad hjelpe din gjenopprettingsprosess ved å bygge styrke og fleksibilitet tilbake til ditt skadede område.
disse behandlingsløsningene vil sette deg godt på vei til utvinning fra en ligamentskade. Ekspertteamet På Premier Spine and Sports Medicine vil gjerne veilede deg gjennom din utvinning. Ring eller bestill time online i dag!