Irengbam Jenny

Å holde seg i form og sunn spiller en viktig rolle i livet vårt. Folk forsømmer deres helse på grunn av de hektiske daglige tidsplanene, men det er små ting du kan gjøre hver dag som vil legge til å være sunn og passform.

her er noen måter å holde seg i form og sunn:

1 Regelmessige Kontroller:

man bør få årlig fysisk sjekk opp for å sikre at alt er som det skal være. Det er ingen skade å få regelmessige kontroller som det er bra for din egen kropp. Gjør bryst eller testikkel selv eksamener og få mistenkelige føflekker sjekket ut. Å få eksamener regelmessig fordeler deg fordi hvis og når noe er unormalt, vil du bli kjent med det i tide og kan konsultere legen din.

2 Få nok søvn:

Å få nok søvn er nødvendig for å holde seg i form og sunn, mange av oss får ikke nok.

Mangel på søvn påvirker vår fysiske og mentale helse enormt. Det påvirker også metabolisme, humør, konsentrasjon, minne, motoriske ferdigheter, stresshormoner og til og med immunsystemet og kardiovaskulær helse.

Søvn gjør at kroppen kan helbrede, reparere og forynge.

3 Trening:

Trening er viktig for å være sunn og frisk. Man bør gå i noen minutter hver dag for å holde seg i form.

det forbedrer også sirkulasjon og kroppsbevissthet og kan bidra til å bekjempe depresjon.

Kardiovaskulær trening bidrar til å styrke hjertet og lungene, styrketrening bidrar til å styrke musklene og strekk bidrar til å redusere risikoen for skade ved å øke fleksibiliteten.

4 Spis sunn mat:

Spis mye frisk frukt,grønnsaker og fullkorn for å holde seg frisk og passe. Inkluder også magre kilder til protein som fjærfe, fisk, tofu og bønner i kostholdet ditt.

man bør spise et balansert måltid og ikke overspise. Junk mat som burgere, pizza og de som er svært behandlet og inneholder kunstige søtningsmidler bør strengt unngås.

5 ikke hopp over frokost:

man bør ha sunn frokost som det holder deg energisk og drevet for optimal mental og fysisk ytelse. Å spise frokost bidrar til å opprettholde stabile blodsukkernivåer og en sunn vekt fordi du er mindre sannsynlig å overindulge senere på dagen.

6 Drikk rikelig med vann:

Drikk rikelig med vann som det bidrar til å holde kroppen hydrert og for å opprettholde en sunn kropp. Det er den naturlige rensemiddel for våre organer og fordøyelsessystemet. Vann hjelper også i spyling giftstoffer ut gjennom huden og urinen.

7 ikke ta stress:

Stress er ikke bra da Det skader kroppen og kan forårsake et myriade av problemer, fra hjerteproblemer til fordøyelsesproblemer. Trening, meditasjon, gjør det du elsker, passende grenser, åndelighet, å være i naturen og hyggelige hobbyer bidrar til å lindre de skadelige effektene av stress på kroppen.

ikke overarbeid og ta pauser og omgi deg med folk som støtter deg.

(Kompilering)