etter å ha blitt forrådt, vil de fleste av oss ha to ting, vanligvis på samme tid. Vi ønsker å såre den personen som såret oss-så dypt og så ulidelig-som vi har blitt såret, og vi ønsker å heve oss over situasjonen og tilby den personen tilgivelse. Men ingen av disse taktikkene fungerer. Sårende ord har en tendens til å boomerang og få deg til å føle deg så forferdelig som personen du ønsket å skade. Tilgivelse, spesielt hvis halvhjertet, har en tendens til å komme ut som nedlatenhet.
det er imidlertid handlinger som du kan ta for å helbrede deg selv. Hver skade har sin egen historie, og det gjør hver helbredelse. Men vi kan si dette: Du kan helbrede deg selv når du har fylt hullet etterlatt av svik, og du kan helbrede den andre personen når du oppriktig slipper behovet for hevn.
Husk, de eneste svikene som påfører skade er de der et intimt bånd har blitt revet. Kjærlighet gjør at du fusjonerer med en annen person, i stand til å føle sine følelser så sterkt som du føler deg selv. Hvis du har opplevd en slik binding, vet du at det er en slags høyere virkelighet—og når det båndet er revet i stykker, er det som om du har mistet halvparten av deg selv
Så hvordan kan du komme deg ut av pine og finne deg selv igjen?
1. Få litt løsrivelse. Stå tilbake og se deg selv som om du var hjelperen, ikke offeret.
2. Ikke hengi deg til følelser du ikke har råd til. Ikke oppfør deg som om du føler deg verre enn du egentlig er-eller bedre.
3. Lag en plan for emosjonell gjenoppretting. Se på hvor du har vondt, føler deg såret eller se deg selv som offer, og sett deg for å helbrede disse områdene. Ikke stol bare på å la tiden gjøre det for deg.
4. Føl hullet inni og sørg over det – men lov deg selv at du vil fylle det.
5. Søk en fortrolig som har overlevd det samme svik og har kommet ut på den andre siden.
6. Arbeid mot en morgendag som vil bli bedre enn i går. Ikke fiks på fortiden eller hva som kunne ha vært.
7. Motvirke selvmedlidenhet ved å være til tjeneste for noen andre. Counter angre ved å oppsøke aktiviteter som bygger din selvtillit.
det krever en god del objektivitet å sette om å følge et slikt program. Ingenting er selvsagt lettere enn å gjøre det motsatte, for eksempel:
1. Dere som er opptatt av hvordan dere ble gjort urett. Føler jubel i vår selvrettferdige smerte.
2. Gjør din smerte til et pågående drama.
3. Opptrer uberegnelig og spredt, uten plan for å bli bedre.
4. Sorg ditt tap for alltid. Ikke se ærlig på hullet i deg selv fordi det er for smertefullt eller du føler deg for svak.
5. Snakker med feil folk om dine woes. Søker ut de som holder enige med deg og forsterke vår harme ved egging deg på.
6. Idealisering av fortiden. Besatt over de gode tider som er borte.
7. La selvmedlidenhet og anger dominere din sinnstilstand.
Denne typen oppførsel gjør bare et svik somle.
hvis du befinner deg i posisjon til å være den forurettede partiet, sett deg ned med disse to syv-trinns programmene foran deg. Med en penn og papir, skrive ned alle måtene du følger healing programmet og deretter på hvilke måter du stikker med victimization en. Vær ærlig og objektiv. Det er healing i seg selv å skrive ned hvordan du egentlig gjør, fordi nøkkelen til psykologisk helbredelse er selvbevissthet.
de to lister—og valgene-kan være i sterk kontrast, men virkeligheten er uklart rundt kantene. En dag er du på rett spor; neste dag er du et tog vrak. Nøkkelen er å fortsette å være snill mot deg selv. Du vet at du er snill når du begynner å føle deg snill mot den som forrådte deg. Jeg vet at det høres umulig ut når smerten din er akutt, men du kan ikke være snill mot deg selv med mindre den følelsen av letthet, aksept, toleranse og nonjudgment strekker seg utover din egeninteresse. Ellers er vennlighet bare en maske for egoisme. Ideen om » jeg blir bedre; Jeg håper han råtner i helvete » er en uoppløselig motsetning.
Til slutt, når du når den tilstanden av å bli helbredet, vil du se hvor heldig du er. Så fryktelig som svik er, tilgivelse tilhører de som vet hvordan å elske i første omgang, og du er en av dem.
Deepak Chopra, MD, er forfatteren Av Hva Er Du Sulten på? Chopra-Løsningen For Permanent Vekttap, Velvære og Sjelens Lyshet, grunnlegger Av Chopra Foundation og medstifter Av Chopra Center.

Registrer deg nå For Oprah & Deepaks helt nye meditasjonsopplevelse.