Å Miste magefett etter fødsel et barn Er ikke en enkel prestasjon. Det er mye vanskeligere hvis du har hatt keisersnitt. Du må være tålmodig med kroppen din fordi graviditet og fødsel allerede har satt deg gjennom mye. Etter Din C-delen, kroppen din går inn i utvinning, må du også sørge for at du bor sunt å sørge for barnets behov. Nye mødre får resultater fra trening, kosthold og BRUK AV CBD for vekttap.

under graviditeten får kvinner ekstra fett og noe av det går til magen. Men nå som babyen er ute, forsvinner ikke fettet bare også. Ikke la kjendis postpartum transformasjon bilder lure deg. Mange kvinner vil ikke gå tilbake til sine pre-baby kropper noen dager etter fødsel. Du kan finne at du fortsatt ser ca 6 måneder gravid for de første ukene etter å ha barnet ditt.

En C-seksjon kan redusere vekttapet ditt. Det er fordi du må vente til du er helt frisk til hodet tilbake til gym. Selv når du anses egnet til å gå tilbake til gym, kan du bare være i stand til å utføre bestemte øvelser.

Amming

Brystmelk er naturens ernæringsbank for babyer. Brystmelk inneholder mange næringsstoffer som hjelper barnets fysiske og mentale utvikling. Amming babyen din hjelper også med deres immunitet. American Academy Of Pediatrics (Aap) anbefaler utelukkende å amme babyen din i de første seks månedene etter fødselen.

likevel kan amming ditt nyfødte også være gunstig for deg. Amming babyen din kan hjelpe deg å miste vekt. Du leste riktig. Amming kan hjelpe deg å miste magen fett raskere etter fødsel.

hvordan brenner det fett? Svaret er energi. For å få nok melk til å tilfredsstille barnets ernæringsbehov, bruker kroppen din ca 500 kalorier daglig. Energien som trengs for brystmelk produksjon daglig går opp som barnet vokser og spiser mer. Kroppen din kan brenne fettbutikker for å gi den energien du trenger for en jevn brystmelkforsyning.

Det er ikke alt snakk. En studie overvåket postpartum vekttap blant Amerikanske kvinner og fant 2.7% større vekttap etter 12 måneder blant kvinner som utelukkende ammet sine babyer i minst tre måneder enn sine kolleger. Studien viste også at du har en høyere sjanse for å gå tilbake til pre-graviditet vekt eller lavere hvis du utelukkende amme babyen for de første månedene. Disse resultatene kan gi deg en annen grunn til å dedikere de første månedene av deres nyfødte liv utelukkende til morsmelk.

andre fordeler med amming for deg inkluderer å hjelpe livmoren din tilbake til sin tidligere størrelse og redusere risikoen for postpartum depresjon etter En C-seksjon. Det kan også suspendere menstruasjonssyklusen og fungere som naturens prevensjonsmiddel.

Spis Fiber

Å Miste vekt innebærer også å endre kostholdet ditt. Forbruker en fiberrik diett i stedet for bearbeidet mat er viktig for å redusere postpartum magen etter En C-seksjon levering. Å spise det meste hele matvarer er en enkel måte å inkludere fiber i kostholdet ditt. Fiber er en type karbohydrat som kroppen din ikke kan fordøye. Den passerer gjennom fordøyelsessystemet uendret. Mens fiber teknisk ikke har noen ernæringsmessige fordeler, er det fortsatt bra for fordøyelsessystemet.

Fiber er viktig for å regulere sukker metabolisme i kroppen din. Først av alt, inkludert mye fiber i måltidene bidrar til å holde deg full. Så, du kan konsumere mer mens du holder kaloriene i sjakk. Siden du er full fra ditt forrige måltid, kan du holde deg unna usunn snacks. Å spise et fiberrikt kosthold er viktig hvis du prøver å gå ned i vekt og brenne magefett for en flatere mage etter En C-seksjon.

du kan nyte de andre sunne fordelene med fiber når du inkluderer den i kostholdet ditt etter å ha babyen din via En C-seksjon. Fiberforbruk kan redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes. Forbruker fiber i stedet for bearbeidet mat er også utmerket for å opprettholde tarmhelsen etter En C-seksjon. Det kan redusere risikoen for divertikulær sykdom, forstoppelse og kolorektal kreft.

den daglige anbefalingen for fiber er ca 20-30 gram daglig. Fiberrike matvarer som du kanskje vil inkludere i kostholdet ditt for å hjelpe deg med å møte dine daglige krav, inkluderer belgfrukter, nøtter, grønnsaker, frukt og fullkorn. Mens frisk frukt er en utmerket kilde til fiber, må du være forsiktig med fruktjuicer. Noen fruktjuicer har fiberen fjernet, og å ta dem kan ikke hjelpe deg med å innlemme fiber i kostholdet ditt.

Drikk Mye Vann

drikker du nok vann? Urinen kan fortelle deg. Blek gul urin betyr at du drikker nok vann. På den annen side betyr mørkere urin at du bør øke vannforbruket. Å drikke nok vann er viktig under utvinning etter En C-delen. Vann bidrar til å holde deg hydrert og er avgjørende for å miste vekt.

Å Holde deg mett er en av måtene som drikkevann hjelper deg med vekttap. Å drikke nok vann kan bidra til å holde deg full til du er klar for ditt neste måltid. Også tørst kan noen ganger føles som sult. Hvis du føler deg sulten for nær ditt forrige måltid, vil du kanskje prøve å drikke vann først.

en annen måte at drikkevann kan hjelpe deg med å forbrenne fett er via termogenese. Selv om mengden fett tapt på denne måten er liten, kan det fortsatt bidra til å hjelpe deg å treffe magen mål etter En C-delen. Å drikke nok vann er også viktig hvis du vil opprettholde en tilstrekkelig brystmelkforsyning etter En C-seksjon.

hvis du har problemer med å drikke nok vann daglig, er flytende kalorier ikke et akseptabelt alternativ. Å ta brus er ikke en sunn måte å møte opp med ditt daglige vanninntak. Slike drikker inneholder mye sukker og kalorier med svært lite ernæring. Det er også kommer til å arbeide mot vekttap etter En C-delen. I stedet krydre vannet ditt med en sitron eller agurkskive og drikk bort.

Kaloriunderskudd

et kaloriunderskudd er en av kjernefaktorene for vekttap. Det er grunnleggende vitenskap. Hvis du bruker mer kalorier enn du trenger, lagrer kroppen din overflødig fett, derfor vektøkning. Hvis du tar i færre kalorier enn dine daglige behov, faller kroppen din i fett butikker for å drive kroppsfunksjoner.

du bør imidlertid ikke redusere ditt daglige kaloriinntak til farlig lave nivåer etter En C-seksjon. Du er en ny mor, og du må spise sunt hvis du skal fortsette å produsere melk til babyen din. Å få riktig ernæring er også viktig for kroppen din å helbrede riktig etter En C-seksjon.

Ekstremt restriktive dietter er ikke bra for deg, spesielt på dette tidspunktet. Hvis du sulter bare for å gå ned i vekt etter En C-seksjon, kan du ende opp med å få mer i stedet. Sult dietter kan føre til at du binge spise etterpå. du er også sannsynlig å jukse på dietter som er for restriktive. En fin måte å hjelpe deg med å holde fast i kaloriunderskuddet ditt, er å sette flere fiberrike alternativer på tallerkenen din. På den måten blir du fortsatt fylt opp etterpå.

en kalori underskudd diett vil ikke hjelpe deg å miste magen fett alene etter En C-delen. Bytte til et sunt kosthold vil ikke bare lede kroppen din til å ta fett fra bestemte kroppsdeler. Men som kosthold hjelper deg med generelle vekttap, vil du begynne å legge merke til forbedringer i magen også.

Sov Godt

Å få nok søvn når du har fått en nyfødt er en oppoverbakke oppgave. Mellom mange feedings og en masete baby, kan du knapt få opptil fire timers søvn hver natt. Men å få kroppen tilbake etter En C-delen krever at du får tilstrekkelig søvn.

Stress og søvnmangel kan føre til vektøkning. Stress øker kortisolnivået som kan påvirke stoffskiftet. Som en ny mor, bør du være klokkes opp til åtte timers søvn hver natt hvis du ønsker å kutte ned fettet etter En C-delen levering.

Før grumbling om hvordan å få så mye søvn er umulig, er det et lite triks du kan prøve. Sov når babyen sover. Så, i stedet for å prøve å møte opp med husarbeid når babyen tar sin neste lur, bruke den tiden til å få din skjønnhet hvile også. Å dra nytte av disse pausene når babyen sover for å hvile, gir deg energi til å være mer produktiv resten av dagen.

hvis du føler at du ikke klarer å holde tritt med hjemmeoppgavene dine og få nok søvn, må du kanskje be om hjelp. Familie og venner kan hjelpe deg med noen oppgaver i denne perioden. Det tar en landsby.

Fysisk Aktivitet

Å Ha babyen din gjennom En C-seksjon betyr at du kanskje trenger lengre tid før du kan trene. Konsultere legen din er den sikreste måten å vite om du er klar til å begynne å trene etter En C-delen levering. De fleste kvinner er klare for fysisk aktivitet innen den åttende uken etter at snittet helbreder.

hvis du kommer tilbake til fysisk aktivitet, start sakte. Lav effekt treningsøkter er vanligvis best når du jobber deg til mer krevende øvelser. For eksempel kan gå gjennom nabolaget eller lys yoga være et godt sted å starte. Du trenger vanligvis ikke mye for å begynne å trene igjen. Komfortable sko for din tur og en yoga matte bør komme i gang.

når legen din fjerner deg for mer intense treningsøkter, kan du kaste dem inn. Selv mens du følger legen din råd, bør du fortsatt lytte til kroppen din. Ta pauser når du trenger dem og drikk nok vann for å holde deg hydrert gjennom treningen.

Aerobic er en utmerket måte å brenne kalorier og vil få deg til å svette på kort tid. På den annen side, kan løfte vekter hjelpe deg å få tonet og miste overflødig fett på magen. Start med å løfte lettere vekter og jobbe deg opp som du blir mer komfortabel. Du kan også prøve øvelser som spesifikt retter seg mot bukemuskulaturen.

Øvelser som du kan prøve etter Din C-delen inkluderer broer, planker, Kegels, bekken tilt, fremover bøye, og lavere abdominal bøye.

du stønner sannsynligvis og mumler noe om ikke å ha nok tid til å trene i mellom omsorg for babyen. Du kan imidlertid få mer tid hvis du inkluderer babyen din i treningsøktene dine. For eksempel, sette barnet i en barnevogn og gå rundt eller bruke barnet som vekter for styrketrening. Du kan nyte den friske brisen ute, trene og tilbringe kvalitetstid med babyen din.

Bruk Kosttilskudd

Ved hjelp av vekttap kosttilskudd for å støtte andre vekttap teknikker kan hjelpe deg å se resultater raskere. Vekttap kosttilskudd arbeid av ulike måltider. Noen kan redusere appetitten mens Andre Øker stoffskiftet.

CBD, populært for smertelindring, får også litt oppmerksomhet som et vekttap supplement. Studier viser POTENSIALET AV CBD for vekttap. FØR DU bruker CBD ELLER et annet supplement for å gå ned i vekt etter En C-seksjon, må du snakke med legen din. Dette er spesielt viktig hvis du ammer på grunn av liten sjanse for at komponentene i pillen kan gjøre det i morsmelk.

Ved hjelp av kosttilskudd for å gå ned i vekt etter En C-delen bør ikke føre til at du plutselig slippe opp til 10 pounds i den første uken. Det er ikke en magisk vekttap pille. Hvis du merker et plutselig vekttap, bør du snakke med legen din.

høyre vekttap kosttilskudd bør støtte andre vekttap metoder. Så, hvis du planlegger å bare ta dem og håper at fettet smelter bort, kan du ikke få gode resultater.

Spis Lean Protein

Lean protein er en annen mat som skal fungere på tallerkenen din sammen med fiber. Lean protein som fisk og fjærfe kan hjelpe deg med å oppnå din flatere mage. Du ser, magert protein inneholder mindre fett. Det er også utmerket til å holde deg full, slik at du kan gå lange perioder mellom måltidene.

videre er magert protein viktig for å bygge muskler. Når du er tilbake arbeider ut og løfte vekt, bør du sørge for at du får nok protein. Proteinforbruket gir aminosyrene som kroppen din trenger for å reparere og bygge muskler. Bygge muskler bidrar til å gi magen mer definisjon og tone. Proteiner er også viktige for vevsreparasjon og gjenoppretting etter C-seksjon.

Hvor Lenge Etter C-Delen For Magen Å Krympe

etter å ha barnet ditt, kan du fortsatt se gravid for et par uker. Din magestørrelse skyldes fettavsetninger, væske og livmorstørrelse. For de neste par ukene, bør kroppen begynne å fjerne overflødig væske. Livmoren din bør også begynne å gå tilbake til sin normale størrelse, og dette kan ta ca 6-8 uker. Derfor bør du legge merke til magen krymper som dagene går. Livmoren din kan trenge omtrent åtte uker for å gå tilbake til sin normale størrelse.

Å bli kvitt fettavsetningene i magen etter At C-delen din krever ditt bidrag. Trening, slanking og bruk av kosttilskudd kan hjelpe deg med vekttap. Du kan også prøve andre måter å miste magefett som magebinding og postnatal massasje. Postnatal massasje bidrar til å bryte ned væsker i lymfeknuter. Som lymfesystemet drenerer væsker bort, kan du begynne å legge merke til magen blir flatere.

et belte etter fødsel bidrar til å støtte bukemuskulaturen, og noen tror det kan bidra til å krympe magen din. Men du trenger legen din klaring før du bruker en postpartum belte eller få en postnatal massasje.

det viktigste du trenger for å få magen flatere etter En C-seksjon levering er tålmodighet. Graviditet tok 40 uker å endre kroppen din, så ikke forvent å komme tilbake til pre-graviditet størrelse i bare noen få dager. Være konsekvent og følge gjennom med tips og du vil se resultater snart nok.

Konklusjon

Gratulerer med å gjøre det gjennom graviditet og fødsel. Nå som det er på tide å helbrede og få kroppen tilbake etter levering, er tålmodighet nøkkelen. Stole på prosessen og bor konsekvent kan hjelpe deg å oppnå langvarige resultater og muligens få pre-graviditet kroppen tilbake.

etter En C-seksjon levering, kan amming hjelpe deg med vekttap for en flatere mage. Andre ting du kan gjøre inkluderer å spise mye fiber og magre proteiner, drikkevann, trene, opprettholde et kaloriunderskudd, sove godt og bruke kosttilskudd.