noen ganger kan en endring av natur være akkurat tingen å oppdatere kjører rutine. Kanskje det samme gamle ut-og-tilbake begynner å føle seg litt flau et år inn i pandemien, eller din vanlige banen har fått en smule for overfylt for din smak, og du kan ikke sosialt distansere deg fra andre løpere. Enten du er ny på et område, bare starter som en løper, eller bare leter etter noen forskjellige synspunkter på din daglige utflukt, gir en løpende ruteplanlegger litt bekvemmelighet og variasjon til treningsreisen din.
Det er mange måter å bli en mester kjører ruteplanlegger og utnytte for din neste løp hjemme eller på en tur. Sjekk ut følgende apps og verktøy for å oppdage vakre stier, utforske nye deler av byen, og holde oversikt over dine favorittruter slik at du kan komme ut på dem igjen. I tillegg har vi tatt med noen påminnelser om hvordan du gjør dine spesialdesignede løpeveier så trygge som mulig.
hold deg motivert og bli sterkere Når Du registrerer Deg For Runner ‘ S World + Finn ut mer!
Google Maps
En av de enkleste måtene å planlegge en rask løpekrets på, er å skrive inn utgangspunkt og destinasjon På Google Maps. Når du har start-og sluttpunktet på Google-Kartet, kan du bruke musen til å dra ruten rundt for å gjøre den mer eller mindre direkte som en løpende rute. Når Du gjør Det, Viser Google hvor mange miles Du kan forvente å dekke og viser sving-for-sving-detaljene for ditt projiserte kurs. (Vi foreslår At Du bruker Google Maps på skrivebordet, da det er mye lettere å manipulere rutedetaljene dine på den måten.) En ekstra bonus er hvis du kjører med en telefon, kan du ha retninger sendt direkte til nummeret ditt slik at du har kjører ruten hendig bør du trenger dem.
Strava
Strava er Ikke bare en flott aktivitetssporing, Den kan også brukes til å lage ruter før du går ut døren. For månedlige abonnenter som har tilgang til appens avanserte funksjoner, lar ruteplanleggingsfunksjonen deg angi preferanser som avstand, stier eller veier, mer eller mindre høyde, høyt eller lavt nivå av fottrafikk og mer. Deretter får du forslag til nærliggende løpebaner som passer godt til det du leter etter, eller har muligheten til å lage din egen «fra bunnen av.»Før du vet ordet av det, kan du være avansert nok til å lage kul Strava kunst!
AllTrails
AllTrails er Perfekt for ruteplanleggere som foretrekker skitt fremfor fortau. Det er så enkelt som å skrive inn din by eller en lokal park i søkefeltet og bla gjennom mulighetene. Hver sti oppført inkluderer bilder, beskrivelser av lengde og vanskelighetsgrad, karakterer og kommentarer og nyttige tips fra andre brukere.
For mer av et «velg ditt eget eventyr» – alternativ, Har AllTrails også funksjonaliteten slik at du kan lage din egen rute—se nettstedets detaljerte instruksjoner her.
MapMyRun
Den MapMyRun app er et fantastisk verktøy for å logge kjørelengde på farten, sette klare mål for trening og ernæring, og designe kjører ruter. Mens telefonen kan brukes til sporing kjører, må du bruke nettleseren på datamaskinen for å manuelt kartlegge din egen rute; bare skriv inn en startadresse, legge til punkter av interesse underveis, og koble prikkene.
Enkelte Underarmssko (UA Connected footwear) har en sensorbrikke inne som parrer Til MapMyRun-appen, og lar deg generere nye ruter mens du går. La telefonen være hjemme, ta en løpetur, og kom tilbake til appen senere for å se avstanden, tråkkfrekvensen og andre data som er registrert av smartskoene dine.
Garmin Connect
Løpere som eier En Garmin-klokke som er kompatibel med merkets» Kurs » – funksjon, kan opprette egendefinerte løperuter på datamaskinen eller appen på smarttelefonen. Garmin lar brukerne enten tegne ut sin vei frihånd på kartet, eller har en bane generert basert på populære gater og stier besøkes av andre løpere. Du har også muligheten til å lagre en tidligere registrert aktivitet som en ny rute-så hvis du likte forrige ukes buktende løp på stille bakveier, kan du arkivere den ruten bort for fremtidig bruk.
noen avanserte klokker Fra Garmin gjør ruteplanleggingen enklere. Et eksempel Er Garmin forerunner 945, Som viser fargekart med populære ruter som Finnes I Garmin Connect-appen, og gir sving-for-sving-retninger rett på håndleddet.
Sikkerhetstips For Ruteplanlegging
det er alltid en god ide å tenke fremover og vurdere sikkerheten til omgivelsene dine, spesielt hvis du planlegger å løpe alene eller når det er mørkt ute. Bruk denne sjekklisten som en guide når du kartlegger din neste rute:
Ikke for ensom: Jo, det er fint å ha stien helt til deg selv, men det gamle «sikkerhet i tall» sier gjelder her—når du holder deg til stier der andre mennesker er ute og farter, er du langt mindre sannsynlig å være offer for en forbrytelse. I tillegg vil du ha hjelp i nærheten i tilfelle en ulykke eller skade.
Opplyste stier: Å velge godt opplyste områder å kjøre, spesielt når det blir mørkere, hjelper deg ikke bare med å unngå å snuble på en ujevn overflate eller kollidere med usynlige objekter, men det begrenser også gjemmesteder for potensielle angripere. Det er også rett og slett smart å ha en god hodelykt hvis synligheten kan være begrenset.
Positive anmeldelser: Noen ganger er det bedre å unngå veien mindre reist. Hvis området eller stien du har valgt å kjøre har mottatt vurderinger fra andre løpere, vær oppmerksom på hva folk sier om det—negative kommentarer, spesielt de som peker på potensielle farer, bør be deg om å revurdere ruten din.