du hører om det fra venner og leser om det på nettet – men når du opplever utroskap for deg selv, kan du ikke unngå å føle deg som om du har fått vinden banket fra seilene dine, slik at du ikke er forberedt på å håndtere det. Sinne og frustrasjon vil trolig forlate deg også omstendelig å finne ut det neste trinnet. I tillegg er partnerens oppførsel etter å ha blitt fanget, noe du aldri kan forberede deg på, uansett hvor mye du overanalyserer alt.

det kan virke som om du ender opp med flere spørsmål enn svar og konfronterer partneren din mens du i denne motstridende sinnstilstanden ikke har stor sannsynlighet for å være fruktbar.

for å prøve å hjelpe deg med å forstå hva DU kan forvente AV din illojale SÅ og de tingene du nå trenger å gjøre, har vi hentet inn rådgivende psykolog Kavita Panyam, (Masters in Psychology og international affiliate med American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom deres forholdsproblemer i over to tiår.

5 Atferdsendringer Du Kan Forvente Fra Partneren Din Etter Å Ha Blitt Tatt For Juksing

«du kan forvente at partneren din skal reagere i ekstremer. De blir enten for fiendtlige eller altfor vennlige. Du kan se dem gi deg mer oppmerksomhet, kjøpe deg gaver, for å overkompensere for deres feil,» sier Kavita.

hva føler bedragerne om seg selv? Hvordan kan du vite om de virkelig angrer eller setter på en fasade i et forsøk på å ikke miste det de har etablert med deg? For å hjelpe deg å forstå hva du kan forvente, la oss ta en titt på partneren din sannsynlige atferd etter å bli tatt for juksing.

1. Avlede skylden

som en konstant i nesten alle tilfeller av utroskap, kan du forvente at partneren din skal prøve å skifte skylden når du konfronterer dem om hva de gjorde.

» Du kan finne dem å skylde på den andre personen, prøver å gjøre alt de kan for å få seg til å ikke se ut som den som har feil. Partneren din kan si ting som «jeg visste ikke at det skulle skje», eller «det var veldig plutselig», «jeg planla det ikke», «jeg drakk for mye», «den andre personen kom for sterk, jeg kunne ikke si nei», sier Kavita.

Dette er noen av de vanlige tingene bedragerne sier når de blir anklaget. Selv om du tror at partneren din ikke vil prøve å avlede skylden, må du sørge for at du går opp til dem med betydelig bevis. Du kan egentlig ikke forutsi hvordan noen kommer til å reagere når de står overfor en anklage som dette.

Relatert Lesing: Hvordan Fange En Utro Partner-9 Triks For Å Hjelpe Deg

2. Den andre enden av spekteret: Bedende om tilgivelse & overkompenserende

En annen av de vanlige tingene cheaters sier og gjør etter å ha blitt fanget, ber om tilgivelse. Du kan se dem bli altfor emosjonelle, gråt for å vise sin anger, selv om de for øyeblikket ikke er overveldet av følelser. Hvem slapp krokodillen inn?

3. De kan slå bordene

som en vanlig håndteringsmekanisme, kan du også forvente at en juksemaker skal snu bordene og sette søkelyset på deg.

» når alt annet feiler, kan du forvente at de blir veldig kritiske av deg. De vil skifte skylden på deg, kritisere hver eneste samtale du har med det motsatte kjønn. Deres endgame her er å kunne si, » Du gjør det samme også, du er utro mot meg .»De vil sørge for at du ender opp i et stramt sted,» sier Kavita.

4. En narcissists favorittverktøy: Gaslighting

hvis du har å gjøre med en narcissist, kan de velge følelsesmessig misbruk i form av gaslighting. Uten å spare en tanke om hvor skadelig gaslighting kan være for deg, vil de vedta alle nødvendige midler for å prøve å komme seg ut av dette hullet.

«partneren din kan prøve å gaslight deg og si ting som, «Du overthinking ting, du trenger å gå se en terapeut», eller, «På grunn av din snoopiness, du har gjort deg gal». De vil prøve å få deg til å tro at noe er galt med deg,» sier Kavita.

fra alle de tingene bedragerne sier når de blir anklaget, hvis partneren din har bestemt seg for å stole på gasslysfraser for å prøve å frigjøre dem fra skyld, er det et stort rødt flagg du må se etter.

5. Sorg og depresjon

det er også en mulighet for at partneren din vil bli overvunnet med cheaters skyld, og den fjerde fasen av sorg vil ende opp med å ta tak i dem. Spesielt når partneren din er den som bekjenner deg, kan du forvente at de skal gå gjennom en periode med sorg.

når en utro person ikke viser anger, er det alltid en grunn til bekymring. Men å gi etter for psykiske problemer som depresjon vil skade partneren din eksponentielt. Hvis deres oppførsel etter å ha blitt fanget, har blitt radikalt selvbærende og depressiv, må de få terapi for det med en gang.

Så, hvordan en mann føler etter å ha blitt tatt for juks? Eller en kvinne for den saks skyld? Som du sikkert kan fortelle nå, avhenger det i stor grad av hvordan de er som person. Det avhenger også av hvordan du konfronterer dem, og nøyaktig hva du anklager dem for.

7 Ting Å Gjøre For Å Hjelpe Deg Med Å Helbrede

Når du har forvitret den første stormen og klarte å håndtere omveltningen av følelser du opplevde, er det nå på tide å finne ut hva du skal gjøre med det. Ditt hjertebrudte og rasende sinn kan ha noen uhyggelige tanker som flyter om, men du vet at de ikke vil gjøre deg noe bra.

partnerens oppførsel etter å ha blitt tatt i juks kan ha variert fra narsissistisk gaslighting til overkompenserende. Trinnene du må ta for deg selv, derimot, er uten tvil litt viktigere.

Kavita forteller oss alt vi trenger å vite om hva du bør gjøre etter at du går gjennom den uheldige omstendigheten av å oppleve illojalitet i dynamikken din.

Relatert Lesing: 6 Cheaters Fortell Oss Hvordan De Føler Om Seg Selv

1. Roe deg ned

Første ting først, prøv å roe deg ned før du selv tar neste skritt. «I varmen av ting, når du forbereder deg på fly eller kamp, kan du egentlig ikke behandle tankene dine riktig,» sier Kavita.

Det kan virke som en million tanker raser gjennom tankene dine, men samtidig behandler du ikke noe veldig bra. Husk at du er ganske muligens fortsatt navigere mellom fornektelse og sinne faser av å håndtere sorg.

» Senere, når du er i en rolig sinnstilstand, skriv ned hva du har tenkt på situasjonen. Hvor mange ganger har du følt at alt har kommet til en slutt? Skal du gå bort eller bli? Hvor mange ganger har du følt for å synke, men klarte å holde seg flytende? Penn dine følelser ned, det vil hjelpe, » sier Kavita.

2. Ha en samtale med deg selv

Vi har sett alle de tingene bedragerne sier og gjør, nå kommer tiden til å analysere hva du tenker på og sier. Kavita oppsummerer alle spørsmålene du må stille deg selv i løpet av denne prøvetiden:

» Lag en liste over fordeler og ulemper. Er forholdet verdt å forfølge? Spør deg selv alle de hardtslående spørsmålene du trenger å ta opp. Kan du tilgi partneren din? Kan du leve med dem og være fysisk intim med dem? Vil du kunne stole på dem etter dette?

» Hva skjer hvis du bor sammen med dem nå? Hva om de fortsatt jukser etter å ha blitt fanget? Spør deg selv ting som hvor mye du stoler på partnerens oppriktighet. Er det mulig at de tar deg for gitt hvis du tilgir dem?»

3. Kom til bunns i hvorfor det skjedde

Selv om det kan virke som det siste du vil gjøre, hvis du vil at dynamikken din skal ha noen sjanse til å overleve, må du prøve å finne ut hva som forårsaket at denne hendelsen skjedde i utgangspunktet.

» Prøv å finne ut om du slått et blindt øye til noen røde flagg i forholdet. Fant du noen ukjente kontakter i partnerens telefon? Har du noen gang lagt merke til at de forlater huset under mistenkelige forutsetninger? Er det uløste konflikter og ignorerte kamper som kunne ha ført til juks? Lag en liste over de røde flaggene du kanskje har ignorert, og de kan vise deg hvorfor det skjedde,» sier Kavita.

4. Ikke gå alene

Selv om Det bare er en person som har forrådt deg, kan du ende opp med å føle deg ekstremt ensom. Det kan virke svært vanskelig å nå ut for hjelp, og hvis du sliter med depressive tanker, er det mulig at du til og med kan ende opp med å avvise hjelp fra kjære.

En av de viktigste tingene du kan gjøre, er imidlertid å finne støtte. «Du må oppsøke støttende venner eller til og med en støttegruppe for å hjelpe deg med å komme forbi dette,» sier Kavita.

» en venn kan hjelpe deg med å behandle dine følelser. Ved å snakke med dem eller til og med dele stillhet med dem. Bare å vite at du har støtte på reisen din, vil få deg til å føle deg bra, » legger hun til.

i Stedet for å fokusere på hvordan bedragere føler om seg selv, fokuser på å finne støtte for deg selv. Prøver å gjøre det alene er bare kommer til å ende opp med å gjøre ting grovere. Din beste innsats er å nå ut til venner og folk som bryr seg.

5. Snakk med partneren din

Kanskje det viktigste å gjøre er å finne ut hvordan du skal kommunisere med partneren din og hva du skal si til dem. Kavita forteller oss hvorfor tonen i stemmen din og hva du sier er så viktig:

«La partneren din vite at du vil snakke med dem, i en nøytral og mild tone. Ikke vær sint eller klandre partneren din rett utenfor balltre. Først da får du muligheten til å snakke. Se etter det rette øyeblikket når følelser ikke løper høyt og prøv å snakke med dem.

» det er viktig å ha samtalen i et støttende og trygt miljø. Selv om du aldri har møtt overgrep før, ikke la samtalen finne sted der ting som fysisk eller følelsesmessig overgrep kan finne sted.»

Relatert Reading: De 8 Vanligste Typene Av Juks I Et Forhold

6. Begynn helbredelsesprosessen

Når du bruker tiden din på å fokusere på partnerens oppførsel etter å ha blitt tatt i juks, er det mulig at du kan forsinke å starte din egen helbredelsesprosess. Akkurat som alle andre problemer i livet ditt, smerte og traumer, når venstre ukontrollert, vil bare bli verre.

» Sjekk inn på et velværesenter, om nødvendig, for å behandle dine følelser. Øv oppmerksomhet eller meditasjon, eller prøv å ta opp ting som yoga eller tai chi, noe som vil hjelpe deg med å håndtere smerten,» sier Kavita.

7. Begynn å gjenoppbygge tillit i forholdet ditt

Hvis du ender opp med å bestemme deg for å gi forholdet ditt en ny sjanse, må gjenoppbygging av tillit etter utroskap ta senter. Hvis du er bekymret for at partneren din fortsatt snyder etter å ha blitt fanget, la dem få vite om dine tvil og følelser, og snakk det ut.

jo mer du kommuniserer, desto bedre vil du kunne jobbe med denne ligningen og til slutt gå videre. Gjenoppbygging av tillit er en øvelse du ikke kan gjøre alene. Å forstå hverandres behov er nesten en forutsetning.

på slutten av dagen vil måten partneren din reagerer på å bli tatt i juks, fortelle deg mye du trenger å vite om fremtiden for dynamikken din. Selv om du ikke er klar til å gi slipp, når du legger merke til partneren din prøver å gaslight deg, du må erkjenne den vanskelige erkjennelse at forholdet er trolig iboende giftig.

Nå som du har en bedre ide om de tingene cheaters sier og gjør, håper vi at du har en bedre ide om hvordan du skal håndtere dine følelser.

11 Ting Du Ikke Visste Utgjør Juks I Et Forhold

Utroskap Utvinning Stadier Å Helbrede Fra En Affære

Hva Gjør Du Når Du Jukse På Noen Du Elsker-12 Nyttige Tips av En Ekspert