En av de største prioriteringene under en skilsmisse er å sikre at barn fortsetter å trives. Mens det er unektelig at skilsmisser er utfordrende for barn i alle aldre til å håndtere, den gode nyheten er at det er mye som foreldre kan gjøre for å sørge for at barna føler seg støttet under prosessen.

Når du har fortalt barna at du får skilsmisse, er det vanlig at de går gjennom en justeringsperiode. Du vil også sannsynligvis gå gjennom en periode med justering ettersom familiebånd blir omkonfigurert og en ny «normal» er etablert.

Stephanie Samar, PsyD, barnepsykolog Ved Child Mind Institute, anbefaler ikke å være for bekymret for noen av reaksjonene du kan se tidlig i overgangen. «Tenk på hvor kaotisk det føles for de voksne i situasjonen, som i det minste har litt kontroll,» bemerker hun. «Den tilpasningsperioden må skje, så ære det og ikke begynn å sende meldingen» jeg vil bare at du skal være lykkelig.»Du vil ikke utilsiktet presse barna til å føle at de må være ombord og glade for en skilsmisse. Selv om det kan være sant, selvfølgelig, at du bare vil at barna skal være lykkelige så snart som mulig, gi dem rom til å behandle sine egne følelser er en viktig del av å justere.

En måte å la barna få vite at det er greit å føle seg opprørt eller sint på, er å oppmuntre dem til å dele hvordan de føler seg. Dr. Samar anbefaler å si: «Vi vil vite hvordan Du føler om dette, og Du kommer ikke til å skade våre følelser hvis du forteller oss hvordan du føler.»

Dette kan være lettere sagt enn gjort, siden det barnet ditt har å si kan være vanskelig å høre, men det er viktig å gi henne sjansen til å være ærlig. Barn prøver noen ganger å beskytte foreldrene sine fra sannheten om hvordan de føler seg fordi de ikke vil få foreldrene til å føle seg opprørt-eller mer opprørt, hvis barna allerede er bekymret for en forelder som er misfornøyd med oppbrudd. Men det er ikke et barns jobb å få en forelder til å føle seg bedre, og du vil ikke utilsiktet sende meldingen om at du vil være trist hvis barnet ditt er trist. Gjør det klart at du er interessert i hva barnet ditt har å si, og Som Dr. Samar sier, » vær så forsiktig så du ikke lar det skade dine følelser. Få den støtten du trenger for å håndtere hvordan du føler og hvordan barnet ditt føler og hvordan det påvirker deg.»

som en del av å respektere barnets følelser, gjør ditt beste for å bare lytte og ikke gripe inn. Det er alle foreldres instinkt å hoppe inn og beskytte sitt barn mot ting som er smertefulle, men skilsmisse er uunngåelig smertefullt. Å ta et skritt tilbake og bare lytte gjør at barnet ditt kan føle seg hørt og føle at hennes mening er viktig. Den lar henne også vite at hennes følelser er ikke et problem som skal løses eller » fått over.»Dette krever nøye lytting og empati, hvilke psykologer kaller» validering.»For eksempel, hvis datteren din sier at hun er sint, i stedet for umiddelbart å lete etter en måte å oppmuntre henne på, kan du validere den følelsen ved å si at du forstår hvorfor hun kan føle den måten og invitere henne til å fortelle deg mer.

selv om det er normalt for barn å ha en tilpasningsperiode der de kanskje sliter, er det ting du kan gjøre for å hjelpe barna dine til å klare seg på den sunneste måten. Her er noen vanlige bekymringer eller atferd foreldre kan se, og hvordan du kan hjelpe.

det er vanlig for barn å bekymre seg for at de gjorde noe for å få foreldrene til å skille seg, spesielt yngre barn, bemerker Jamie Howard, PhD, en klinisk psykolog Ved Child Mind Institute. «Barn er mer tilbøyelige til å skylde seg selv når de er yngre fordi de er så egocentriske,» sier Dr. Howard. «Selv om du tror de forstår det, er det noe du vil sørge for at du forteller dem eksplisitt: Det er ikke deres feil.»

Skilsmisse betyr noen grunnleggende endringer i rutiner, noe som kan gjøre mange barn engstelige. Hvis du merker tegn på angst hos barna dine, er en måte å hjelpe på å gjøre det veldig klart for barn hva de kan forvente. For eksempel, hva vil deres nye boformer se ut? For yngre barn kan det hjelpe å legge inn en kalender på veggen for å vise dem hvor de vil være hver dag.

Barn vil bli beroliget hvis Du er i stand til å etablere en konsekvent rutine, og som forelder bør du gjøre det til en prioritet. «Vi ser at barna sliter mer hvis foreldrene deres sliter med å finne ut hvordan de skal medforelder og hva det kommer til å se ut,» sier Dr. Samar. «Så jo tidligere du kan etablere» Du vil være her for disse dager og her for disse dager » og ha det konsekvent og forutsigbart, vil du se barna bosette seg raskere og ha mindre kamp.»

Barn kan også begynne å handle ut mer. Dette kan være et annet tegn på angst, eller det kan være ute av et ønske om å finne ut hva de nye grensene er. Uansett, å skape et strukturert miljø med klare forventninger til atferd bør hjelpe.

» Barn kan se Dette som en mulighet til å teste nye grenser, og uten så mye av et strukturert miljø, kan deres oppførsel bli verre. Så mye som mulig holde ting strukturert på samme måte i begge husholdninger, » dr. Howard råder.

det er også vanlig at barn reagerer på en stor overgang i livet ved å trenge mer foreldrenes oppmerksomhet. «Noen barn vil trenge mer foreldre og voksen støtte med ting de pleide å kunne gjøre selvstendig,» sier Dr. Samar. «Du kan se at deres søvnrutine er forstyrret, eller de vil trenge deg til å gjøre noen egenomsorg ting for dem litt mer enn de pleide å.»

Foreldre kan også se det motsatte-barna blir mer tilbaketrukket eller reservert. Mens du gir barn deres plass er viktig, du fortsatt ønsker å skape muligheter til å tilbringe tid med dem, så vurdere å foreslå en spesiell utflukt som kan være spesielt tiltalende eller andre måter å bånd. Sørg også for å gjøre ditt beste for å være tilgjengelig for å snakke hvis barnet ditt vil, og gjør en god jobb å lytte til hva han har å si når han gjør det.

hvis du oppdager at barnet ditt mister interessen for aktiviteter som han pleide å nyte, eller ikke ønsker å tilbringe tid med venner, prøv å få ham tilbake på sporet. Du vil bidra til å opprettholde en følelse av normalitet, og disse uttakene er viktige. Ønsker å trekke seg kan også være et tegn på depresjon, tilpasningsforstyrrelse eller skoleavslag, som alle er knyttet til skilsmisse, så du vil holde øye med om barnet ditt fortsetter å unngå ting.

noen barn kan også begynne å oppleve problemer med å konsentrere seg om skolearbeid. Livet kan føles veldig kaotisk, så gjør ditt beste for å skape forutsigbare, beroligende rutiner hjemme, inkludert en vanlig lekserutine. Det er også en god ide å varsle lærerne om at familien din går gjennom en skilsmisse, slik at barnet ditt kan få ekstra støtte på skolen hvis hun trenger det.

model calm: så mye som mulig, vil du modellere «vi har dette,» sier Dr. Howard. «Selv om det ikke er sant, selv om bare en forelder har dette. Spesielt hvis du har små barn, så får du det til å fungere.»Modellering av rolige og isolerende barn fra konflikt er viktig i løpet av denne tiden. På samme måte, prøv å opprettholde så mye normalitet som mulig med hjemmeliv og ekstracurricular aktiviteter. Når endringer må gjøres, opprett nye rutiner og prøv å holde fast ved dem.

Vær sivil om din eks: det er ikke sunt for barn å ha unødvendig konflikt i deres forhold til foreldrene sine, så gjør ditt beste for ikke å snakke negativt om din ektefelle rundt barnet ditt. «Noen kan være en elendig ektefelle og en god forelder,» bemerker Dr. Howard, » og du vil virkelig ikke frata barnet ditt til en god forelder. Barn gjør det bedre med to kjærlige foreldre, skilt eller gift.»

noen ganger kan det oppstå konflikter når du begynner å finne ut hvordan du kan være medforelder. Du må kanskje gjøre kompromisser eller ta svinger å ta beslutninger. Uansett hva du gjør, prøv å presentere en forenet front til barnet ditt så mye som mulig. Hvis din ektefelle virkelig ikke er villig til å være samarbeidsvillig, gjør ditt beste for å sette rutiner og forventninger til ditt hjem, siden du har kontroll over det.

Få støtte: Snakk med barnets skolerådgiver eller lærer for å finne ut om det er noen tjenester tilgjengelig gjennom skolen. Mange skoler har programmer for barn som går gjennom en skilsmisse, For Eksempel Banana Splits, som er en skilsmisse støttegruppe for barn.

også, hvis du sliter, sørg for at du får støtte for deg selv. Snakk med venner og familie hvis du føler deg overveldet og be om tjenester hvis du trenger dem. Folk vil ofte hjelpe, men de vet ikke hva de skal gjøre, så gi dem beskjed hvis du trenger en hånd med dagligvarer eller bare vil slippe av litt damp. Hvis du tror du kan ha nytte av å snakke med en terapeut, ikke nøl med å gjøre en avtale. Husk at du best kan støtte barnet ditt hvis du føler deg støttet også.