hvis du ikke klarer å slå på treningsstudioet, bare på grunn av 5 virkedager og 9 timers skift, så tenk på husmødrene som jobber dag inn og ut uten ferie. Kjære husmødre, vi vet at du jobber mye og besøker et treningssenter er definitivt en oppgave. Bekymre deg ikke, vi har en enkel løsning, som du kan prøve hjemme og holde deg i form. Hvis Du er den som ønsker å miste de ekstra kiloene, prøv de nedenfor nevnte tipsene som deles med Oss Av Treningseksperter Vikas Dabas og Pulkit Nehra.

Spis Smart

hvis du spiser med hender kan få deg til å føle smakene, vil det å spise sakte hjelpe kroppen din til å trekke ut alle næringsstoffene. Ja, du leser det riktig! Å spise sakte er viktig for å trekke ut alle næringsstoffene og forbedre fordøyelsessystemet. Sørg også for at du teller hva du spiser, hvordan du spiser og når du spiser for å skape en balanse. I tilfelle du trenger å gå ned i vekt, sørg for å holde middagslyset med null karbohydrater.

Gå, gå og gå

Før du presser barna på kveldstidene for å parkere, forberede deg på å være deres følgesvenn. Dette vil ikke bare hjelpe dem har en komfort nivå av din tilstedeværelse, men det vil også hjelpe deg å miste vekt. Det har blitt observert at mødre som går til parken med barn er montør enn de som ikke gjør det. handlingen med å løpe rundt, hjelpe miste noen få inches og innånding av frisk luft gjenoppliver hele mekanismen.

Ikke Gå Glipp Av: Turgåing Er Den Beste Øvelsen Du Kan Gjøre Holde Kroppen Sunn Og Frisk

Prøv Tabata

for husmødre treffer gym eller kjører ned til en yoga senter kan være vanskelig. I så fall foreslås Det å prøve Tabata-intervaller hjemme. Tabata er en høy intensitet trening som inkluderer fartsfylte øvelser. Alt du trenger å gjøre er å jogge i 20 sekunder og hvile i 10 sekunder og gjenta igjen. Gjør dette omtrent 7-8 ganger og følg endringen.

Velg Sunne Snacks

det skjer ofte at i fritiden blir vårt sinn distrahert til binge eating, og det første valget som kommer i tankene er hurtigmat. For de som ønsker å gå ned i vekt, er hurtigmat og mat med høyt fettinnhold et stort NEI. I tilfelle av cravings, nyt snacks som bajra namkeen, ragi chips og i stedet for brus foretrekker chaach, lassi og sattu sharbat.

Ikke Stress Mye

Stress er en av årsakene som skaper feilbalanse i kroppen og gir flere helseproblemer. Den vanligste av alt er økt blodtrykk. Det anbefales å unngå alle slags stress og den mest effektive måten er gjennom meditasjon. Chanting ‘ Aum ‘ sammen med regulert puste bidra til å frigjøre stress og gir umiddelbar energi til kroppen.

Ikke Gå Glipp Av: Vil Du Gå Ned i Vekt? Så Slutte Å Spise Disse Matvarene Umiddelbart!

Få Nok Søvn

ifølge ekspert er det viktig å hvile og la kroppen forynge. Forskning sier at sove i 8-9 timer om natten ikke bare re-energizes kroppen, men også forbedrer fordøyelsessystemet. Bortsett fra dette er power nap i løpet av dagen også bra.

Tren mens du lager mat eller trener til favorittprogrammene dine. Dette er gøy! De som elsker å riste bena mens de lager mat, føler at handlingen forynger sin sjel og gir dem energi. Ifølge fitness eksperter, dans mens kurrer eller utføre noen fysisk aktivitet mens du ser PÅ TV eller lytte til musikk reduserer tretthet nivåer på grunn av viderekoblet sinn og hjelper i vekttap.