du løy til din partner eller ektefelle og ble tatt rødhendt.

du føler deg forferdelig og vil ikke miste personen du elsker, men du vet at du må jobbe hardt for å gjenoppbygge tilliten.

Kanskje det var for mange små løgner («jeg sverger at jeg ikke la de rettene i vasken!»), eller kanskje det var en whopper («Det var helt uskyldig. Vi snakket bare!»).

Men etter en rekke små usannheter eller en banebrytende svik, lurer du på hvordan du kan gjenoppbygge tilliten til et ekteskap etter å ha løyet til den ene personen du ikke vil skade.

ditt forhold kan ikke overleve på grunnlag av usikkerhet og mistillit.

selv små løgner gjør at partneren din lurer på hvilke store som lurer rundt hjørnet.

Hvorfor Ligger Folk I Relasjoner?

det er et stort spørsmål, spesielt når vi alle vet at løgn er så ødeleggende. Alle ligger fra tid til annen, men kronisk løgn er etsende. Lyve om store ting kan blåse opp et ekteskap eller forhold.

mesteparten av tiden er løgnen verre enn lovbrudd du lyver om. Det forteller partneren din at de ikke er verdig sannheten fra deg. Det gjør dem føler at du gaslighting dem.

Å Vite alt dette, hvorfor ville du gjøre det?

her er noen av grunnene til å lyve til din ektefelle eller partner:

• Frykt for konsekvensene av å fortelle sannheten
• Frykt for forlegenhet og skam
• Ikke ønsker å skade eller fornærme din ektefelle
• konflikt unngåelse
• Usikkerhet eller følelser av mindreverdighet
• selvjustering for handlingen som forårsaket løgnen
• ikke forstå hva tillit i forholdet egentlig er

hva er tillit i et forhold?

når det er tillit til et forhold eller ekteskap, tror du at partneren din vil ta hensyn til dine følelser, tanker og beste interesser når du tar valg som påvirker deg.

du respekterer også hverandre nok til å være ærlig og ærlig — selv når det er ubehagelig eller gjør at du ser dårlig ut.

når en av dere ikke kan forvente det, lever han eller hun i frykt for avvisning, svik eller forlatelse. De føler seg usikre på at den andre personen ikke har ryggen.

Å fortelle løgner til din ektefelle, spesielt om de store tingene (troskap, økonomi, familie, tidligere forhold, personlig ansvar), eroderer partnerens kjærlighet og respekt for deg.

Uten tillit og respekt er det umulig å bygge et ekte og varig kjærlighetspartnerskap basert på følelsesmessig intimitet.

Hvordan Gjenoppbygge Tillit I Et Forhold Etter Å Ha Løyet

hvis du vil lagre forholdet ditt, er det verdt å gjøre arbeidet for å gjenvinne tillit etter å ha løyet. Vurder følgende trinn for å bygge partnerens tillit etter å ha vært uærlig i forholdet ditt.

Få ekte med deg selv.

du har løyet for partneren din, men ikke lyv for deg selv. Det er ingen begrunnelse for løgnen, spesielt hvis han eller hun fanget deg i det og er skadet eller opprørt.

Eier hva du har gjort og tenke på hvorfor du følte behov for å lyve til betydelige andre. Hva avslører svaret om deg og ditt forhold?

Erkjenne at sannheten vanligvis fanger opp med deg, og konsekvensene av å lyve bare sammensatte smerten av situasjonen. Løgner gjør sjelden ting bedre.

Unnskyld … to ganger.

Nå må du eie opp til partneren din. Beklager først for handlingen som utfelt løgnen.

denne unnskyldningen kan være skremmende hvis du har gjort noe virkelig skadelig for forholdet, som å ha en affære. Svar på eventuelle spørsmål partneren din har med full ærlighet. Ikke gjenta den samme feilen ved å lyve igjen.

du må også erkjenne at du har løyet om situasjonen og hvor lenge. Det er her den andre unnskyldningen kommer inn. Beklager at du ikke respekterer din ektefelle nok til å være ærlig. Ikke gi unnskyldninger — dette er tiden for å komme helt ren.

dine unnskyldninger må være oppriktige og fra hjertet. Vis ydmykhet og ekte anger.

Valider partnerens svar og reaksjoner.

så vanskelig som det er for deg å eie din oppførsel og løgner, er det uutholdelig for din ektefelle å høre den smertefulle sannheten og innse at personen de elsker har ligget.

partneren din kan ikke tilgi deg med en gang, mye mindre stole på deg. Du må lytte og validere hans eller hennes følelser og reaksjoner for en stund, avhengig av størrelsen på lovbrudd og antall ganger du har løyet om det.

Vær tålmodig og forstå mens han eller hun behandler alle sine følelser og bekymringer. La partneren din vet hvor engasjert du er å ikke gjenta feil eller lyve til deg igjen.

Forplikte seg til sannferdig leve fremover.

beviset er alltid i pudding — din kjære kan bare begynne å stole på igjen som du bevise deg selv troverdig.

hvis du løy til kjæresten din, for eksempel, må hun tenke: «Kan jeg stole på ham etter at han løy til meg?»Gi henne all grunn til å si,» Ja, det kan jeg.»

Å Overbevise partneren din om ditt engasjement vil være en daglig prosess. Jo flere dager, uker og måneder som går hvor du er gjennomsiktig og ærlig, jo mer tillit vil du tjene.

Bruk situasjonen som en vekstmulighet.

Du er ikke den første personen som har vært usann med en betydelig andre. Det skjer hele tiden-men det betyr ikke at det er akseptabelt eller sunt.

Utdanne deg selv på hva det betyr å være en troverdig, hederlig person med partneren din og i alle dine verdifulle relasjoner.

Troverdige mennesker er:

• Ærlig og autentisk
• Lojal
• Pålitelig
• Respekt for seg selv og andre
• Konsekvent i hva de sier og gjør
• Omsorg og genuint interessert i andre mennesker
• Respekt for grenser
• klarert av mange venner, kolleger og tidligere partnere
• i Stand til å snakke vanskelige Sannheter På Kjærlige Måter
• Styrt Av Deres Verdier Og Integritet

forstå den større grunnen Til at disse egenskapene er verdifulle for deg. Utover ikke ønsker å miste partneren din, hvorfor ønsker du å være troverdig?

Gå tilbake til dette «hvorfor» hver gang du står overfor en fristelse eller utfordrende valg som undergraver din troverdighet.

Tilgi deg selv.

Du gjorde en feil og lærte av det. Det trenger ikke å definere deg for resten av livet ditt.

Påminn deg selv om at du er menneskelig og fortsett med å leve og nyte (og helbrede) forholdet ditt. Hvis partneren din har tilgitt deg, kan du sikkert tilgi deg selv.

hvis han eller hun fortsatt holder vred (etter en passende tid), gå til parets terapi for å se om forholdet er redningsbart. Hvis det ikke er det, kan du bruke din erfaring til å vokse og utvikle seg for ditt neste forhold.

Flere Relaterte Artikler:

Er Jeg Forelsket? 15 Ubestridelige Tegn Du Er

11 Av De Beste Måtene Å Bygge Tillit i Et Forhold

23 Av De Beste Forholdsmålene For Å Pleie Intimitet

er du klar til å gjenoppbygge tillit etter å ha løyet til din kjære?

har din ektefelle, kjæreste eller kjæreste tillit problemer etter å ha blitt løyet til av deg? Ikke feie sine forsiktige følelser under teppet og håper ting vil bli magisk bedre.

Å Få tillit tilbake etter å ha løyet til dem, Er ikke et» en og ferdig » forslag. Bare å si ,»jeg beklager at jeg løy,» er ikke nok til å størkne din forpliktelse til å være en bedre partner.

Gjør det til ditt oppdrag å gjenvinne sin tillit og styrke grunnlaget for forholdet ditt gjennom konsekvent, pålitelig og pålitelig oppførsel og ord.