Følelsen blå Er noe vi alle går gjennom. Men i stedet for å sykle nedover i en negativitetsspiral, la oss korrigere handlingen din for å hjelpe deg med å bekjempe bluesen for godt. I denne artikkelen vil vi dele 15 ting å gjøre når du føler deg blå. Forslagene i denne listen har blitt testet av noen som har opplevd blues mye i livet, og du vil sannsynligvis finne at å prøve en eller alle forslagene i denne listen ender opp med å endre humøret ganske raskt. Så, la oss bekjempe de blues på taktikk om gangen.
15 Ting Å Gjøre Når Du Føler Deg Blå
Ta En Dusj
Tro det eller ei, å ta en dusj kan være den mest terapeutiske og sunne måten å bekjempe følelsen blå på. Ofte, når vi opplever litt depresjon, går vår selvomsorgsrutine ut av vinduet. Men å rense kroppen din og vaske håret ditt kan oppdatere deg. Mange mennesker i historien har snakket om helbredende krefter av vann. Å være i det kan bidra til å vaske bort tristheten i dagen din. Hvis du har følt deg litt groggier enn vanlig, prøv å vaske deg med litt lavendel såpe og sjampo som er kjent for å hjelpe folk ut av depressive eller til og med angstdrevne tilstander.
Øv Meditasjon
den fremste årsaken til å føle seg blå er våre tanker. Dine tanker kan være kraftige nok til å få deg til å gråte, selv når det ikke skjer noe dårlig med deg i det hele tatt. Den beste måten å overvinne følelsen blå er ved å lære å overmanne tankene dine gjennom en vanlig meditasjon praksis. Hvis tankene dine er ute av kontroll, betyr det at venstre hjerne er overaktiv. For å minimere dette, kan du øve meditasjon for å bygge opp din høyre hjerne for å sterkt redusere giftige tanker. Du kan installere Gratis Declutter Mind meditation app for å øve daglig eller følge Med På YouTube-videoen nedenfor.
Se En Nostalgisk Show
Re-se dine favoritt gamle programmer og filmer kan hjelpe deg å overvinne følelsen blå. Ved å sette på et morsomt show du pleide å se på å vokse opp, vil du huske noen av de gode minner som kom sammen med å se det første gang. Om vinteren, når jeg føler meg blå eller trist, pleier Jeg Å se Disney+ for å se på noen barndomsferiefilmer. Og det gir meg alltid pick-me-up jeg trenger. Det flotte Med Disney er at mens det kan være noen skurker eller triste øyeblikk i sine filmer, har det meste av handlingen en tendens til å være oppløftende. Og du vil sannsynligvis begynne å synge til noen av favorittsangene dine, selv om du har følt deg blå i flere uker.
Les En Positiv Bok
i over et år nå, hver kveld før jeg legger meg, leser jeg en positiv bok. Og dette har hjulpet meg til å slutte å føle meg blå i samme tid. Hvis Du ikke vet hvor du skal begynne, kan du sjekke Ut Lært Optimisme, Ikke-Voldelig Kommunikasjon, Ikke Noe Selv, Ikke Noe Problem, Personlighet Er Ikke Permanent, Medfølelseskoden eller Kraften Til Godhet. Alle disse bøkene snakker om hvordan man kan overvinne dårlige øyeblikk eller vanskelige situasjoner på en oppløftende måte. Du vil sannsynligvis gå i dvale følelsen avslappet. Og ved å lese positive bøker hver kveld, vil du ikke bruke tid på å sammenligne deg med andre på sosiale medier eller gjøre noe du vil angre på. Det er en av de gode vanene du kan utvikle som vil bidra til å endre din følelse blå tilstand.
Heng Ut Med En Venn
Hvem er din mest positive og optimistiske venn? Kanskje det er på tide å ta opp med dem og tilbringe litt tid med dem. Men i stedet for å fortelle dem en million ting som går galt i livet ditt, bruk tiden din med dem for å finne ut hvordan de blir positive. Hva kan du lære av dem slik at du kan endre din egen situasjon. Ved å studere deres optimisme og prøve å etterligne den, vil du sakte forvandle deg fra å føle deg blå til å være lykkelig. Bruk tiden din med dem til å stille dem spørsmål om hva deres daglige vaner er, hvordan de håndterer tøffe situasjoner, og hvordan de holder seg i fred. I tillegg til, folk elsker å snakke om seg selv. Ved å legge vekt på dem i stedet for deg selv, vil du se dem bli mer energi som vil hjelpe deg også. Og du vil ende opp med å lære å være en god venn, selv når du ikke føler deg på ditt beste.
Gjør En God Handling
en glad person overvinner følelsen blå ved å bruke sin tid på å hjelpe andre mennesker i stedet for seg selv. Det høres counterintuitive, men det er sant. Ved å legge vekt på omsorg og hjelpe andre, ender du opp indirekte hjelpe deg selv også. Den ene tingen som har en tendens til å skje er at siden fokuset ditt er på å hjelpe noen andre, holder tankene dine ikke lenger deg ned fordi de er distrahert med arbeidet du gjør for andre. Også når du ser hvor glad du har gjort andre mennesker, begynner du å føle deg godt om deg selv. Hvis du skulle gjøre en handling av godhet per dag, vil du ende opp med å ha langt færre følelse blå dager enn noen gang før. Prøv det og se selv.
Prøv En Kreativ Aktivitet
som vi antydet tidligere, gjør din venstre hjerne ofte at du føler deg blå. Men ved å utvikle din høyre hjerne, kan du slutte å føle deg blå. Meditasjon er et eksempel på en høyre hjerneaktivitet. Men det er faktisk tonnevis av kreative aktiviteter som er rett hjernen også: som grafisk design, maleri, tegning, sying, fotografering, håndverk, lage eller lytte til musikk, dans, upcycling møbler, besøke et museum eller kunstgalleri, lage en tidskapsel, endre frisyre, kreativ skriving, og så mye mer. Ved å bruke så mye tid som mulig med fokus på høyre hjerneaktivitet, vil du ikke bare øke kreativiteten din, du vil også stille den venstre hjernen som skriker livet mitt faller fra hverandre på deg non-stop.
Planlegg En Ferie
med pandemien og tap av jobb, kan de fleste enten fysisk ikke reise eller har ikke råd til det. Å planlegge en ferie handler ikke om å gå på en, det handler om å planlegge for en. Planleggingen av en ferie gir ofte mye mer lykke enn å være på en. Og å være på ferie kan være ganske søt også. Du kan bruke litt av din tid på å planlegge hvordan du vil slappe av på en ferie og hvor du skal reise til. Vurder å endre datamaskinens bakgrunn til et sted du vil gjerne reise til som ser beroligende, fredelig og en god tid. Du kan se videoer På YouTube om stedene du vil reise til og sjekke det ut. Hvis du eier en tredemølle som bruker iFit, kan du til og med løpe eller gå langs stier av disse feriedestinasjonene fra hjemmet ditt. Å bringe ferielivet inn i din verden, selv om reise ikke er en mulighet akkurat nå.
Gå En Tur
Snakker av tredemøller, har du tenkt på å gå en tur for å hjelpe slå blues? Gå utendørs for en spasertur rundt i nabolaget ditt og lytt til favorittsangene dine. Litt solskinn hver dag (spesielt i de kalde, vintermånedene) kan gjøre deg mye bra. Tradisjonelt bodde folk utendørs. I disse dager bor folk inne mer enn noen gang før. Ikke rart at så mange føler seg blå! Ved å være ute i naturen for en lang tur en gang om dagen, vil du kunne se og oppleve underverkene i verden. Ekorn leker med blader, en kald vind bris berøre huden din, eller bølger bryter mot en kampestein kan bidra til at du føler en følelse av lykke.
Tilbring tid Med Et Kjæledyr
når du føler deg blå, kan du alltid vende deg til et kjæledyr som en sunn løsning på din tristhet. Når du har en dårlig dag, føler kjæledyret ditt at noe er galt og umiddelbart vil kose. Og noen ganger er det akkurat det du trenger for å føle deg bedre. Hvor fantastisk er det å kunne rant om noe som plager deg med null dom? Prøv dette med en hund, og du vil se hvorfor folk som eier kjæledyr pleier å være lykkeligere. Og hvis du ikke har en furry venn, kanskje det er på tide å få en. De vil til og med oppfordre deg til å gå på daglige turer(som vi nettopp snakket om).
Lag En Takknemlighetsliste
mens hjernen vår liker å velte seg litt mens vi føler oss blå, er det mye sunnere for deg å fokusere på hva som skjer rett i livet. Jeg vet at dette kan være spesielt tøft hvis du går gjennom noe tragisk som et tap av jobb, oppbrudd eller plutselig tragedie. Men spesielt i disse mørkere tider må du tenke på hvilke ting du er takknemlig for. Hvis det er spesielt vanskelig å komme opp med en takknemlighetsliste, kan du sjekke ut vår for inspirasjon. Studier viser at folk som praktiserer takknemlighet daglig har en tendens til å oppleve lykke mer.
Dekorer Hjemmet Ditt
Noen ganger når ting ikke går bra i livet og vi føler oss blå, trenger vi bare en miljøendring. Men vi kan ikke alltid endre vårt miljø akkurat når vi vil. Hvis endre miljøet er uaktuelt, vurdere å gi hjemmet ditt en ansiktsløftning. Som vi har nevnt noen ganger i denne artikkelen, hjelper høyre hjerneaktivitet å bekjempe følelsen blå. Dekorere ditt hjem, hjemmekontor, eller rom bruker massevis av kreativitet. Kanskje du kan splurge på noen nye innredning, inspirerende kunst, eller planter. Du trenger ikke å bruke massevis av penger for å gjøre en merkbar forskjell i miljøet. Men endringen opp kan bidra til å løfte humøret. I tillegg kan handlingen med å omarbeide miljøet hjelpe deg med å føle deg som en betydelig endring.
Sov Den Av
hvis du føler deg blå, men la merke til at det bare er en ting i dag i stedet for noe som skjer en stund nå, kan sove hjelpe deg til å føle deg bedre. Hvis du har følt deg blå i noen dager eller uker, anbefaler vi ikke dette tipset for deg. Noen forskere sier at søvn er det viktigste vi gjør. Det gjør at kroppene våre kan hvile og fylle opp. I tillegg er drømmer hjernens måte å behandle informasjon om hva som har skjedd med deg i det siste. Hvis du er i en bit av en rut, kan hjernen din hjelpe deg med å finne det nøyaktige problemet hvis du er usikker på det. Tross alt, ikke alle blues kan bli funnet til et dårlig øyeblikk. Noen ganger føler vi oss blå uten forklaring. Likevel kan søvn være en terapeutisk måte å takle blues på.
Spor Humøret Ditt
Så hvor lenge har du følt deg blå uansett? Har det vært en uke, en måned eller bare en dag? Du kan bruke en mood tracker eller journal for å spore humøret flere ganger i løpet av dagen. Hendelser vil trolig skje i løpet av dagen som vil føre til ulike følelser. Ved å praktisere meditasjon, kan du lære å kontrollere dine følelser som vil hjelpe deg å oppleve mer positive stemninger regelmessig. Hvis du oppdager at du har følt deg blå i løpet av en bestemt tid på året, etter en bestemt type hendelse, eller at det ikke er noen årsak til blues, kan det være lurt å sjekke med en lege. Du må kanskje ta kosttilskudd eller vitaminer, da det kan være mangel på jern eller annen ubalanse som må korrigeres. Men det er viktig å huske at vi alle føler blues noen ganger. Så, hvis du spør deg selv hva som er galt med meg, bare vet at du kommer til å bli bra.
Sett Nye Vaner
å føle seg blå kan være en årsak til å ha dårlige vaner. For å forvandle humøret fra en blå til en levende gul, må du opprette en ny vane. Den gode nyheten er at for å ha en stor transformasjon i livet, trenger du faktisk ikke en liste over ting å endre om deg selv. Du er allerede ganske fantastisk som du er. Bare å lage en liten tweak kan oppheve humøret ditt drastisk. Din nye vane kan være en av de tingene vi allerede har nevnt på denne listen, for eksempel å gå på daglige turer, lese en positiv bok før sengetid, eller gjøre en daglig handling av godhet. Ved å fokusere på riktig hjerneaktivitet, vil du stille de høye, negative tankene som bringer deg ned.
Konklusjon
Ved å Bruke bare en eller en blanding av forslagene ovenfor, kan du slutte å føle deg blå for godt. Negative følelser er bare midlertidige og dårlige tider varer ikke. Hvis blues kommer fra en bestemt motgang, kan du nå ut til en profesjonell for litt veiledning om hvordan du kan forbedre situasjonen. Vi håper vi har oppmuntret deg til å bekjempe blues på en sunn og positiv måte. Vi ønsker virkelig at du skal føle deg bedre snart, vi heier deg på fra sidelinjen og ønsker deg alt det beste som du overvinne denne kortvarig kamp.