Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) er en mental helse tilstand som forårsaker unormalt høye nivåer av aktivitet og impulsivitet. Det er vanligvis diagnostisert på rundt sju år. Det kan også forekomme hos voksne, men fordi symptomene vanligvis vises mellom tre og seks år, har foreldre og lege en tendens til å fange det tidlig.

for mange familier, å ha et barn med denne lidelsen fører ofte til en tilsynelatende uendelig praksis for å ta medisiner. Foreldre ville gjøre alt i deres makt-selv å kjøpe den dyreste medisinen de har råd til – for å hjelpe sin lille få en sjanse til å leve et komfortabelt liv.

men hva mange av dem ikke vet er at narkotika er ikke den eneste løsningen. Fra å praktisere bedre søvnvaner til å gjennomgå neurofeedback-terapi FOR ADHD, er det syv ikke-rusmiddelrelaterte måter å hjelpe barn med ADHD-fokus:

1. Oppmuntre til gode søvnvaner.

Søvn er viktig for voksende barn, men det blir enda mer kritisk for ET barn med ADHD.

basert på studier kan enda en halv times søvn bidra til å håndtere impulsivitet og rastløshet. Mange barn MED ADHD er også utsatt for å ha søvnforstyrrelser – og hver tilstand kan gjøre den andre verre.

for eksempel kan barn som ikke kan slå seg ned før sengetid ikke være i stand til å sovne raskt. Neste dag ville utmattelsen fra forrige kveld gi dem verre ADHD-symptomer.

for å oppmuntre til gode søvnvaner, bør foreldrene prøve følgende strategier:

• Opprettholde en konsekvent sengetid tidsplan, både på hverdager og helger.
• Hold soverommet mørkt og kjølig.
• Unngå eksponering for blått lys (F. EKS. tv-og dataskjermer) minst to timer før sengetid.

Det hjelper også å ha et beroligende ritual for å hjelpe barn med ADHD, som å lese en godnatthistorie. Dette vil hjelpe dem å slå seg ned og lette deres sinn når visse oppgaver utføres i en bestemt rekkefølge.

2. Gjør kostholdsendringer.

i tillegg til søvn fant forskerne også at hva barn spiser også kan påvirke deres oppførsel. Ifølge Mayo Clinic kan matvarer som inneholder konserveringsmidler og fargestoffer øke hyperaktiv oppførsel opp til et visst nivå.

nedenfor er noen eksempler:

• Natriumbenzoat – finnes i salatdressinger, fruktjuicer og karbonatiserte drikker.
• konditorfarge (gule tall 5, 6 og 10, og rød nr. 40) – brukes i sorbet, juice, pickles, frokostblandinger, granola barer, yoghurt, brus, barnas medisin, iskrem og gelatin desserter.

bortsett fra å unngå visse matvarer, bør foreldre også vurdere å legge til mer omega-3-rik mat til barnas kosthold. Ifølge nyere studier kan omega-3 fettsyrer funnet i soyaprodukter, linfrø, valnøtter og fisk som laks redusere ADHD-symptomer.

Legg merke til at tilskudd med disse fettsyrene ennå ikke er anbefalt som en alternativ behandling. Eksperter påpeker at å gi dem et balansert kosthold med fullkorn, fisk og mye frukt og grønnsaker (og mindre sukkerholdige matvarer) er mye viktigere for BARN med ADHD.

3. Praksis mindfulness med dem.

Mindfulness viste også et stort løfte, ikke bare for å forbedre fokus, men også for å øke selvkontrollen og øke bevisstheten hos ADHD-pasienter, ifølge en ny mulighetsstudie.

forskningen undersøkte effekten av et åtte ukers oppmerksomhetstreningsprogram hos barn og voksne med ADHD og bemerket forbedrede symptomer, spesielt i depressive og angstsymptomer. Dette viser at å ta noen dype åndedrag eller sitte stille før en test eller klasse gjør en stor forskjell for ADHD-pasienter.

men mens dette viser mye løfte, er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å støtte effektiviteten.

4. Introdusere dem til musikk.

Musikk tilbyr mer til menneskers helse enn du kanskje tror. Det antas å være gunstig i å hjelpe barn med ADHD få mer fokus.

Musikk bidrar til å finpusse og styrke barnas oppmerksomhet og sosiale ferdigheter, takket være sin rytmiske og strukturerte natur. Å spille musikkinstrumenter dyrker også de ulike delene av hjernen, for ikke å nevne at det åpner muligheter for dem å prøve å jobbe med en gruppe.

mens det bare er noen få studier om det, har forskere allerede bekreftet at barn som spiller et instrument, har en tendens til å gjøre det bedre i tester som involverer hjernens utøvende funksjon (evnen til å organisere og bytte oppgaver jevnt) enn de som ikke gjør det.

Ungdommer som er mer interessert i sport, kan også dra nytte av dette, da det å lytte til favorittsangene deres bidrar til å roe dem ned lenge nok til å gjøre leksene sine. Dette skyldes at musikk hjelper hjernen til å frigjøre dopamin, et kjemikalie kjent som «messenger», som øker en persons fokus.

5. Engasjere dem i flere utendørsaktiviteter.

Utendørsaktiviteter hjelper også BARN med ADHD å forbedre konsentrasjonen, spesielt når de gjøres i en naturlig setting fylt med grøntområder. Basert på en studie fra 2011 publisert i tidsskriftet «Applied Psychology: Health and Well-Being», reduserer regelmessig eksponering for grønn plass utendørs effektivt alvorlighetsgraden AV ADHD-symptomer. Dette er i forhold til aktiviteter gjort i andre innstillinger.

6. Registrer dem i atferdsterapi.

for MANGE TILFELLER AV ADHD anbefaler leger atferdsterapi som den ledende løsningen. Også kalt atferdsendring, innebærer denne metoden å sette regler og mål for barnet å løse problematisk atferd. Leger kan også anbefale foreldre terapi for å gi foreldre med kunnskap og de riktige verktøyene i å hjelpe barn med ADHD administrere deres tilstand.

7. Prøv hjernen trening.

noen trener hjernen for å forbedre minne eller intelligens ved HJELP AV EEG biofeedback. Men visste du at BARN med ADHD kan ha nytte av denne behandlingen også?

ved hjelp av elektroencefalografi (EEG) sensorer festet til det som ser ut som en sykkelhjelm, kan forskere overvåke barnas hjernebølger mens de spiller et spill med bare hjernen deres (ingen joystick eller gamepad involvert). Tanken er å vise hjernen hvordan det føles å konsentrere seg. Dette gir pasientene mer kontroll over hjernebølgene, noe som til slutt reduserer ADHD-symptomer.

ifølge eksperter bidrar trening av hjernen til å øke barnas evne til å fokusere og «slå på» hjernen i lengre perioder. Dette er fordi det tillater dem å danne nye nevrale forbindelser som leverer meldinger i hjernen.

Fokus Og Besluttsomhet

Å Hjelpe BARN med ADHD bli mer fokusert uten medisinering tar besluttsomhet og riktig type kunnskap. Bruk strategiene som presenteres i denne artikkelen for å hjelpe barnet ditt til å leve et bedre og mer komfortabelt liv.

Dr. Upasana Gala er grunnlegger Og ADMINISTRERENDE DIREKTØR I Evolve Brain Training, et prisbelønt neurofeedback-sentrert institutt som fokuserer på å bruke ikke-invasive hjernetreningsteknikker for å maksimere hjernens sanne potensial. Tjene en doktorgrad I Nevrovitenskap fra den anerkjente Baylor College Of Medicine, Dr. Gala har brukt over et tiår på å prøve å unravel måten nevrokjemiske og nevrofysiologiske endringer i hjernen påvirker måten vi samhandler med verden på. Hennes mål er å dele sin kunnskap, oppmuntre andre til å benytte seg av og utvide hjernens evner, og fjerne eventuelle myter rundt vårt mest komplekse organ.

Bilde av www.rawpixel.com

meningene og synspunktene som uttrykkes i et gjesteblogginnlegg, gjenspeiler ikke nødvendigvis de av www.rtor.org Restauranter I Nærheten Av Laurel House, Inc. Forfatter og www.rtor.org har ingen tilknytning til noen produkter eller tjenester nevnt i artikkelen eller knyttet til deri. Gjesteforfattere kan bare ha tilknytning til produkter som er nevnt eller koblet til i forfatterens bios.

Anbefalt For Deg