den dårlige nyheten er at noen barn ser ut til å være født «gode» sviller, Og Noen er Ikke. tross Alt er mange voksne søvnløse, Og mens noen av dem sikkert er påvirket av miljøfaktorer, synes noen av vår evne til å sove lett å være medfødt. Dette er komplisert av det faktum at unge mennesker synes å sove med andre mennesker. Du kan få en bedre natts søvn med pjokk i et annet rom, men pjokk instinktivt føles tryggere i ditt nærvær.

den gode nyheten er at å sovne er en vane, og alle barn kan lære det. Mens noen barn har en vanskeligere tid å sovne enn andre, begynner alle barn til slutt å sovne uten foreldres tilstedeværelse, og sover gjennom natten de fleste netter. Det kan ta litt tid å utvikle den vanen, men barnet ditt kan lære å sette seg til å sove, og å sovne, til slutt. Her er hvordan:

Start vind ned prosessen tidlig på kvelden.

Småbarn som har kjørt rundt i leiligheten, kan ikke bare bytte gir og dekomprimere når du bestemmer deg for at det er sengetid. De siste timene før sengetid skal være rolige og stille.

Følg samme kveldsrutine hver kveld, om mulig.

målet ditt Er en følelse av ro, trygg, uunngåelighet. Middag, deretter et bad, så historier, så kysser og tucking i alle de utstoppede dyrene som deler pjokkens seng, så bønner eller velsignelser, så lyser du mens du synger til den lille, er et eksempel på en vanlig og effektiv rutine. Vokt dere for å utarbeide en rutine, fordi de har en måte å utvide for å ta mer tid. Men ikke tenk på sengetid som et ork som tar for mye tid. Tenk på det som den beste delen av dagen, når du får førsteklasses kvalitetstid med den lille.

Småbarn som viser opposisjonell atferd kan motstå å bevege seg sammen med sengetid rutine. Den beste måten å omgå dette er å ha klokken, snarere enn deg, være skurken. Lag et diagram med bilder av barnet ditt gjør alle trinnene i sengetid rutine, med en klokke tid ved siden av bildet. Deretter peker på bildene som du går gjennom rutinen hver kveld. Over tid vil barnet ditt begynne å bevege seg gjennom rutinen.

enda bedre, med en rutine ser barnet deg som hennes advokat.

«se, det er 7:15! Hvis vi kan komme oss ut av karet nå og pusse tennene dine, har vi tid til en ekstra historie før lysene slukkes klokka 7:30!»

på den måten er du på hans side, og han trenger ikke å rebel mot deg. Han begynner også å lære om ansvar og gjøre smarte valg. Og, selvfølgelig, gi god tid. Det vil ikke akkurat slå barnet ditt ned hvis du blir utålmodig eller sint.

Hjelp pjokk sette sin » biologiske klokke.»

Småbarn trenger en bestemt tid til å gå til sengs hver kveld, slik at kroppen begynner å forvente søvn. De fleste småbarn gjør det bedre med en tidlig sengetid; mellom 6: 30 og 7:30 pm. Du tror at en senere sengetid vil hjelpe dem å sovne lettere, men når de blir oppe senere, blir de overtrette, og stresshormoner som adrenalin og kortisol sparker inn for å holde dem i gang. Da har de faktisk en vanskeligere tid å sovne, våkne opp mer om natten, og ofte våkne tidlig om morgenen. Så fortsett å flytte sengetid tidligere til du finner det magiske øyeblikket før din lille vind opp leketøy begynner å bli avviklet. (Selvfølgelig kan småbarn som lur senere trenge en senere sengetid.)

Dim lys i timen før sengetid, samt sakte, rolige rutiner, hjelper barnas kropper å vite at det er på tide å sove. Hvis du kan ta ham opp til badet klokka 6: 00, være i seng klokka 6: 30 for historier, og slå lysene ut klokka 7:00, er han mye mer sannsynlig å sovne enn hvis du legger ham i pyjamas klokka 7:25 og snap lysene av.

nøkkelen er å se etter de gjespene som signaliserer at han blir søvnig. Hvis han sparker inn i» overdrive » – modus, vil kroppen pumpe ut adrenalin, og å få ham i seng vil bli mye vanskeligere.

Sett opp en koselig seng.

alle barn går gjennom normale søvnsykluser der de bare våkner litt og deretter legger seg i dyp søvn igjen. Målet ditt er å sikre at ubehag ikke vekker barnet ditt i de perioder med liten våkne. Selv om han kan sove godt gjennom støyen fra TVEN mens han er i dyp søvn, vil den vekke ham når han kommer til en grunne del av sovesyklusen. Så vurder en» hvit støy » maskin.

Mørke betyr også. Rom-mørkere nyanser eller blackout gardiner kan være uvurderlig, spesielt i sommermånedene når barnet ditt skal sove mens det fortsatt er lyst ut.

Varme saker – hvis pjokk spark hans dekker av, sørg for at han sover i varme pjs med føttene.

og selvfølgelig, når han er ute av bleier, være sikker på at han bruker badet siste.

mange småbarn trenger en sengetid snack for å holde dem gjennom natten…

…spesielt under vekstsporer. Varm melk, et stykke kalkun, et stykke toast, noe beroligende og forutsigbart, ikke så interessant, og uten sukker, fungerer best. Hvis de kan spise det på et snackbord på rommet mens du leser en godnatthistorie, før du børster tennene, kan du bevege deg effektivt gjennom sengetidrutinen. Hvis hun fortsatt pleier å sove eller sovner med en flaske, vil du bryte den foreningen, slik at når barnet våkner om natten, kan hun legge seg tilbake i søvn. Hun kan fortsatt sykepleier eller ha sin flaske ved sengetid, men da bør pusse tennene og sovne uten mat i munnen.

ikke gi opp naps for tidlig.

selv om hvert barn har individuelle søvnbehov, er de fleste barn ikke klare til å gi opp lur til 3 år. Går napless før det bare gjør dem grinete og adrenalized, gjør sengetid mye mer utfordrende.

Sørg for at de får nok frisk luft, sol og mosjon i løpet av dagen.

bestemoren din hadde rett: barn sover virkelig mer tungt når de får mer utendørs lek. Bare ikke i timen før sengetid,som re-energizes dem! Latter er også viktig, fordi det forvandler kroppens kjemi for å redusere stresshormonene. Spill et roughhousing-spill for å få dem til å le før middag – vær en bucking bronco, eller jage dem rundt huset. Ofte har barn som har det vanskelig å bosette seg ved sengetid, en «full emosjonell ryggsekk» og mer latter tidligere vil hjelpe dem til å sovne og sovne. Hvis latter ikke er nok, vil barnet ditt vise deg, med opposisjonell oppførsel, at han trenger mer hjelp til å tømme alt det stresset. I så fall må han sannsynligvis gråte før han kan slå seg ned for å sove. Se avsnittet Om Planlagte Nedsmelting i denne artikkelen om» Forebyggende Vedlikehold » – vaner.

Bestem deg for eller mot familiens seng for familien din.

de fleste småbarn sovner lett hvis du legger deg ned med dem, og mange foreldre gjør dette. Andre foreldre motstår, fordi de for ofte sovner seg og mister kveldene sine. Dette er en individuell samtale, og det er ingen skam å vente til barnet ditt er litt eldre før du forventer at hun skal legge seg til å sove-det blir lettere for barna når de blir eldre. Mange foreldre som er bortsett fra sine barn i løpet av dagen skatten denne gangen med barna sine, og elsker å kunne gå i dvale tidlig, så stå opp tidlig og uthvilt. En ulempe med denne vanen er at hvis barnet ikke er i sengen din, må du flytte, noe som vekker deg opp. Den andre ulempen er at når han våkner litt midt på natten under normale søvnsykluser, kan han godt savne din tilstedeværelse og komme og se etter deg. Hvis du ikke er villig til å la ham krype inn i sengen din på det tidspunktet, kan dette ikke være en bærekraftig rutine for familien din.

hvis Du ikke bruker Familiens Seng, bevisst lære barnet å sette seg til å sove.

målet ditt er selvfølgelig å hjelpe barnet ditt til å sove gjennom natten. Barn i familiens seng gjør ofte dette automatisk siden de er beroliget av foreldrenes tilstedeværelse, og siden sove med moren er absolutt en naturlig tilstand biologisk for småbarn. Hvis du ikke vil ha en familie seng, er målet ditt for pjokk å sette seg tilbake til å sove når hun våkner litt om natten. For de fleste babyer og småbarn betyr det å hjelpe dem å lære å sovne av seg selv når du legger dem i seng, slik at de ikke vil savne deg under de små nattvaktene. Barn som blir vant til å sovne av seg selv, våkner fortsatt litt om natten, men de kan rulle over og gå rett tilbake i dyp søvn.

Lær nye søvnvaner.

hvis du har hjulpet barnet ditt til å sovne med pleie eller rocking, så når han våkner litt under normale søvnsykluser, vil han sannsynligvis se etter deg, fordi han trenger å bli ammet eller rocket igjen for å sovne igjen. Med mindre du vil rocke eller pleie barnet ditt til å sove om og om igjen om natten, er målet ditt nå å hjelpe ham til å sovne i sin egen barneseng eller seng om natten. Det betyr å sette ham i seng når han er våken, slik at han kan bli vant til å sovne der selv. Å bryte sin etablerte søvnvaner kan være utfordrende – det er vanskelig for ham å forstå hvorfor du ikke vil sykepleier eller rocke ham nå. Du kan forvente at han trenger din nære fysiske nærhet til å slå seg ned for å sove.

hvis barnet ditt fortsatt ammer, må du bare unngå å la ham sykepleier sove. Faktisk kan det være lurt å bryte foreningen med søvn helt ved å pleie ham i stuen før du begynner sengetid rutine. Siden sykepleie er en vanskeligere vane å bryte enn rocking, kan det være lurt å bruke en to-trinns prosess. Først må du få barnet ditt til å sovne uten pleie, selv om du må rocke ham. Deretter avvenne ham av rocking.

Forklar barnet ditt hva som skal skje.

Handle ut en liten skit med utstoppede dyr, viser » sengetid.»Mamma eller pappa sier» tid for seng.»Babyen ber om å bli rocket. Moren sier nei, vi skal bare holde deg i sengen din. Babyen gråter, men moren holder henne og hun legger seg ned og sover. Foreldre er veldig trøstende:

«du liker å bli rystet, men du kan lære å slå seg ned og sove uten rocking….it tid til å sove i sengen…Jeg er her med deg…du kan gråte så mye du vil…Jeg vil holde deg…Du kan lære dette.»

foreldrene forblir rolige og kjærlige og insisterer på at det er på tide å sove. Barnet ditt vil identifisere seg med den lille og vil se at den lille til slutt ligger i barneseng eller seng og går i dvale. Du kan gjøre det så morsomt som du vil, og barnet så motstandsdyktig som du vil, men sørg for at foreldrene alltid beroliger barnet at de er der, og slutten er alltid at den lille lykkelig går i dvale. Bruk små mantraer som du kan gjenta om natten, som

«når det er mørkt sover vi….Når det er lys, Kommer Mamma og Pappa for å hente deg!»

Start sakte.

Begynn (etter sengetid rutine) ved å holde barnet ditt til han sovner-ikke ligge ned, noe som setter deg i fare for å sovne. Bruk tiden til å meditere, hvis du kan, eller lytt til musikk.

når han er vant til å sovne på denne måten, er neste fase å berøre, men ikke holde, barnet ditt. Til slutt vil han kunne sovne med deg, bare å holde hånden eller legge hånden på pannen. (Det hjelper ofte å gi barna et stort utstoppet dyr eller pute å holde på dette punktet,for å erstatte din holder dem. Barn elsker ofte å krølle rundt et stort, kosete dyr.)

når hun kan sovne blir rørt, men ikke holdt, begynne å sitte ved siden av barnet mens hun sovner, uten egentlig å berøre henne. I begynnelsen, vil du sannsynligvis trenger å sitte nær nok til henne at hun kan ta på deg kort hvis hun ønsker å nå ut.

til Slutt begynner du å sitte lenger og lenger unna, til du er utenfor soveromsdøren. Du kan kanskje lese med lommelykt; du kan sikkert lytte til musikk. Hvis barnet ditt prøver å sitte opp i sengen, bare minne henne i en monotone at det er «Sengetid, søvntid, legg deg ned nå, vær så snill.»En annen variant av denne prosessen er å bevege seg stille rundt i rommet, rette opp eller brette klesvask, mens pjokk sovner. Dette gir en følelse av trygghet, uten henne avhengig av din fysiske nærhet. Deretter kan du forlate rommet i lengre og lengre perioder, og begynner med å sitte rett utenfor døren med en god bok.

du vil sannsynligvis finne at noen dager faller hun tilbake og trenger at du berører henne igjen. Det er ok, det vil ikke sabotere din generelle momentum, så lenge neste dag du er tilbake til programmet.

Hva om han gråter?

den lille lærer nye søvnvaner, og det er vanskelig for ham. Han kan godt gråte, og tigge, for deg å gjøre ting på den gamle måten. Han viser deg all sin frykt for å være uten deg. Tross alt, for ham er sengetid som å bli sendt Til Sibir, og det er rimelig for ham å være redd. Din jobb er å lytte og anerkjenne:

«jeg hører at du er bekymret…Jeg vil være veldig nær ved…Jeg kommer alltid hvis du ringer….Jeg vet at du kan sovne uten meg.»

når små barn får en sjanse til å gråte i vår kjærlige nærvær, opplever de noen frykt de har slått seg av, og de kan senere sovne lettere. Dette er ikke det samme som å forlate et barn for å «gråte det ut» som forlater ham alene med sin frykt. Bor hos barnet gir ham backup han trenger for å møte sine bekymringer, og føler dem, noe som gjør dem forsvinne.

Hva om han blir hysterisk? Hold ham. Ikke flytt deg vekk fra ham raskere enn han kan håndtere, noe som betyr at gråt er bra, men hysteri bidrar ikke til å sove. Hvis du føler at barnet ditt er for opprørt, er det ingenting galt med å prøve igjen når han er eldre, eller bare gjøre undervisningen mer gradvis.

for eksempel, hvis barnet ditt er vant til å sovne ved å bli rocket, kan du begynne med å sette ham i sengen og forklare at nå begynner vi å sovne i sengen. Men det ville være mildere (og jeg vil alltid gå med mildere) å rocke ham nesten for å sove i stolen, så stå og rocke ham i armene dine, hold ham fortsatt i armene dine til han nesten sover og aksepterer stillheten, og senk ham ned i krybben eller sengen fortsatt våken selv om han nesten sover. Når han protesterer, plukk ham opp igjen i gyngestilling og rock litt, så stopp. Fortsett å gjenta dette. Det kan ta 25 forsøk, men til slutt vil han la deg sette ham i sengen uten protest.

For arbeidsintensiv? Når barnet ditt er verbalt, og du har handlet ut den nye planen med utstoppede dyr, kan du bevege deg raskere. Men ærlig, det er selvødeleggende å bevege seg for fort. Målet ditt er å unngå traumer, noe som gjøres best ved å bevege seg veldig sakte gjennom denne læringsprosessen. Tenk på dette som du ville lære noen annen ny ferdighet(snakker, bruker potten, leser). Det skjer over tid, ikke alt på en gang.

vil han bli traumatisert av gråt? Husk at min anbefaling er å lære barnet ditt så gradvis som mulig. Mens barnet ditt lærer å sette seg i dvale, er en forelder i rommet, rocker eller holder ham, så beroliger han og berører ham. Hvis barnet ditt gråter, er du i fysisk og verbal kontakt med ham og trøster ham. Å si nei til barnet ditt er greit, selv om han gråter, så lenge du er til stede og beroliger ham. Selv om du aktivt «lærer» barnet ditt å sette seg i dvale, er du der for å trøste ham. Dette er ikke «Ferberizing» som krever at foreldrene forlater rommet.

Husk også at de første nettene er de vanskeligste. Hvis den lille er vant til at du rocker henne i søvn, og nå sier du at du ikke kan gjøre det, men du vil holde henne mens hun sovner i barneseng, vil hun sannsynligvis protestere med kraft. Tross alt vet hun ikke hvordan man skal sove uten å rocke. Men hvis du handle ut den nye rutinen med utstoppede dyr, og deretter bo ved sengen hennes og holde betryggende henne og holde henne, til slutt vil hun sove. Den første natten kan det godt ta en time. Innen en uke, ikke bli overrasket om hun ligger rett ned for å sove så snart du setter henne ned.

Vær forberedt på natt wakings.

natt wakings vanligvis avta som barna lærer å sette seg til å sove, fordi når de våkner litt om natten de ikke ser rundt for mor eller far som deres søvn krykke. Mens barnet ditt fortsatt trenger deg til å sovne, vil hun sannsynligvis fortsette å våkne om natten. For den interimsperioden finner mange foreldre det lettere å bare la barnet klatre i seng med dem, særlig fordi hun ennå ikke har lært å sovne pålitelig uten å bli holdt og dermed kunne våkne gjentatte ganger om natten. Når hun sovner uten å berøre henne, derimot, vil du finne at hun er vanligvis i stand til å sette seg tilbake til å sove om natten uten å vekke deg. Hvis hun våkner og trenger deg om natten, kan du minimere at hun gjentar den oppførselen ved å returnere henne til sin egen seng og gjenta sengetidspraksis ved å sitte i nærheten av henne (noen foreldre legger seg på teppet med et teppe) mens hun sovner.

Spesielt notat for mødre som ammer småbarn: Det er greit å sykepleier din pjokk om natten hvis du er klar for det. Men mange småbarn som sykepleier om natten våkner hele natten og ber om melk. Så det er også fint å natt-avvenne barnet ditt, og det bør ikke påvirke sykepleieforholdet ditt hvis du sørger for at den lille har mange koselige pleiemuligheter under våkne timer.

hvis du bestemmer deg for å bryte nattpleie vane, hjelper Det mye å sende Pappa inn når den lille våkner om natten. Hvis du gjør dette til en ukrenkelig praksis, og til og med forteller barnet ditt om dagen at Bare Pappa kan komme inn om natten fordi Mamma og pleierne sover, vil hun gradvis-men ikke uten protest-akseptere det som verdens vei. Så lenge den andre forelderen er der for å trøste henne, vil protesterende mors fravær ikke traumatisere henne. Han er hennes foreldre også.

Anerkjenn ditt barns mot og tap.

Fortell barnet ditt hvor imponert du er når han gjør fremskritt i å lære å sove alene. Han trenger litt motivasjon til å gjøre det som tross alt er en vanskelig ting for de fleste småbarn. Når du gjør dine små skitser med de utstoppede dyrene, må du sørge for at dyreforeldrene er stolte av barnet. Enhver annen motivasjon du kan gi ham vil også være verdifull; noen barn svare på små premier i morgen, og hvis han viser noen interesse i slutt å ha overnattinger, for eksempel, kan du påpeke hans fremgang mot dem. Mest av alt, husk å gi rikelig med fysisk nærhet og snuggles i løpet av dagen, for å gjøre opp for sin uavhengighet om natten.

dette gradvise programmet gir en følelse av sikkerhet, samtidig som du lærer barnet ditt å føle seg komfortabel å sovne uten din fysiske nærhet. Til slutt vil du finne at pjokk sover nesten så snart hodet legger seg på puten – og du vil bli overrasket over å finne at du faktisk har en kveld!

Klikk her For Å se Dr. Laura ‘s video» Når Din Treårige Tar Over En Time Å Sovne.»