Hvorfor du bør bekymre sirkulasjon

Blod tar rundt 45 sekunder å sirkulere gjennom hele kroppen fra hjertet, skjer tusenvis av ganger om dagen. Dårlig sirkulasjon betyr at denne prosessen bremser ned. Uten riktig sirkulasjon kan næringsstoffer og oksygen ikke sirkulere effektivt, noe som kan forårsake langsiktige problemer. Legene har vært i stand til å identifisere sirkulasjonsproblemer til en tilstand som kalles venøs insuffisiens. Men å være stillesittende i lange perioder forverrer bare problemet. Dårlig sirkulasjon kan forårsake smerte, kramper, tretthet og hevelse. I alvorlige tilfeller kan sirkulasjon være livstruende.

Hva ligger bak dårlig sirkulasjon i utgangspunktet?

med dårlig sirkulasjon er det alltid en underliggende årsak. Åreknuter er en av de viktigste årsakene, hvor små årer i bena blir skadet. Blodpropper er klumper av blod som ikke lenger er fullt flytende. Clots kan sakte sirkulasjon og kan til og med gå til hjertet. Andre årsaker til dårlig sirkulasjon inkluderer diabetes, dyp venetrombose (DVT), fedme og røyking. Heldigvis er det noen måter å forbedre blodsirkulasjonen på.

Få ting i gang!

den beste måten å forbedre sirkulasjonen i beina er å bevege seg. Fysisk aktivitet øker naturlig sirkulasjon og hjertes helse. Enkle øvelser som å gå, sykle og løpe kan hjelpe. Hvis en jobb eller livsstil hindrer regelmessig mosjon, ta hyppige pauser for å gå eller strekke. Fra tid til annen, sørg for å heve føttene for å forhindre hevelse og overflødig væskeoppbygging.

Prøv disse vitaminer og kosttilskudd

Det er noen vitaminer, mineraler og kosttilskudd som hjelper med sirkulasjon. Jern er den mest populære for blodsirkulasjon. Dette essensielle mineral hjelper med hemoglobin, som transporterer oksygen gjennom hele kroppen. B-vitaminer, spesielt B12, hjelper med alle kroppens prosesser, inkludert produksjon av røde blodlegemer og kardiovaskulær helse. Andre viktige kosttilskudd inkluderer vitamin e, ginseng, gurkemeie og sort pepper.

Bytt ting opp

Enkle livsstilsendringer kan gjøre en verden av forskjell. Å slutte å røyke og drikke overflødig alkohol er avgjørende for riktig sirkulasjon, spesielt med alderen. Administrere vekt gjennom et sunt kosthold dobler som å hjelpe med sirkulasjon og gi kroppen viktige næringsstoffer. Dag-til-dag, komprimering plagg som sokker kan hjelpe.

Bedre sirkulasjon er mulig

Dårlig sirkulasjon er årsaken til muskelspasmer, pins og nåler, og hovne føtter. Kroppen var ment å bevege seg, og beina trenger konsekvent bevegelse for å holde ting flyter. Dårlig sirkulasjon kan føre til en rekke helseproblemer. Sørg for å fokusere på trening og en sunn livsstil. Hvis kroniske tilstander bidrar til dårlig sirkulasjon, ikke nøl med å se en lege i dag.