Forvirret om enheter av alkohol? Det er vi også. Derfor har Vi laget en guide slik at du kan finne ut nøyaktig hvor mange enheter som er i favorittdrikkene dine

Middelaldrende kvinner drikker tre ganger mer alkohol enn anbefalt fordi de er forvirret om enhetsstørrelser, og vel, vi får det helt. Funnene kom i forrige uke fra En studie av 2000 kvinner utført Av Sara Stewart, som en del av hennes forskning For sin nye bok Mens Jeg Var Ute.

Enheter av alkohol er noe som vi bare ikke kan få hodene våre rundt heller. Hva er en enhet? Endres enhetene avhengig av styrken på drikken? Hvordan vet jeg hvor mange enheter er i mitt store glass vin? Healthista spurte Andrew Russell, Research And Insights Manager Hos Drinks Aware for å hjelpe oss ut (og gjett hva? Høyeste enhet valg var typisk bar tiltak av øl og vin og laveste var skudd, Baileys, blandede drinker og Prosecco!)

hva er enheter og hvorfor har vi dem?

En enhet tilsvarer 10 ml ren alkohol

‘Enheter er et standardisert mål på hvor mye alkohol som er i forskjellige drikker, fordi hver drink er AV en ANNEN ABV (alkohol i volum), sier Russell.

‘ så en typisk øl er rundt fire eller fem prosent og en typisk vin er rundt 12 eller 15 prosent mens brennevin er nærmere 40 prosent, men selvfølgelig drikker vi dem i forskjellige mengder.

Høyeste enhetsvalg var typiske barmål av øl og vin og laveste var skudd, Baileys, tapte drinker og Prosecco

‘Vi kan ha en halvliter på fire prosent øl eller et glass 15 prosent vin, men for å finne ut hvilken som har mer alkohol måler vi i enheter.

regjeringen anbefaler nå at vi regelmessig ikke har mer enn 14 enheter i uken-tilsvarende seks halvlitere øl eller seks glass middels til stor vin.

‘Så en enhet tilsvarer 10 ml ren alkohol, Forklarer Russell.

Hvor mange enheter kan vi drikke i en uke?

retningslinjene for sunn drikking ble omskrevet tidligere i år for å være enda Mer Drakonisk enn før, og anbefaler nå at vi regelmessig ikke har mer enn 14 enheter i uken – tilsvarende seks pints øl eller seks glass middels til stor vin.

Kan vi lagre dem alle sammen og få dem på en gang?

‘ rådet er ikke å lagre dem alle på en gang, du bør prøve å spre dem alle ut over uken, fordi åpenbart 14 enheter i en økt er ganske intens, sier Russell. I stedet foreslår han at for å spre dem jevnt, bør vi bare ha en eller to drinker om natten.

‘ leveren din er hva som behandler alkohol og bryter den ned i et annet stoff, sier Russell.

Det kan bare behandle en enhet i timen, så hvis du går ut og har 14 enheter i løpet av tre eller fire timer, så er det en stor etterspørsel av alkohol å håndtere

‘Det kan bare behandle en enhet i timen, så hvis du går ut og har 14 enheter i løpet av tre eller fire timer, så er det en stor etterspørsel av alkohol å håndtere.’

Russell forklarer at dette setter leveren under belastning fordi det vil prioritere å håndtere alkohol i stedet for å gjøre det er vanlig jobb med å behandle fettsyrer, og som et resultat kan leveren bli skadet.

han forklarer også at hvis du skulle drikke 14 enheter i en økt, kan alkoholen holde seg i blodet i opptil 12 timer og blir matet rundt kroppen din, besøker hjernen, bukspyttkjertelen, hjertet og skadelige celler.

hvis vi er ute på en bar, hvordan kan vi vite hvor mange enheter er i vår drink?

Det er en tommelfingerregel. -Vi vet at en halvliter øl bare er litt over to enheter, og et glass vin, igjen, avhengig av styrken, er omtrent 2,1 eller 2,2 enheter, og et enkelt skudd med brennevin er en enhet, slik at vi kan måle det på den måten, sier Russell. Med andre ord, når du er i tvil, din standard bar øl eller vin er trolig litt over to enheter.

din standard bar øl eller vin er sannsynligvis litt over to enheter.

er det en måte du kan finne ut av det bare ved å se på prosentandelen?

‘ hvis du er god til mental matte, definitivt. Hvis du multipliserer prosentandelen med størrelsen på serveringen og deretter deler 10, vil det gi deg antall enheter, men det kommer ikke til å være noe du skal gjøre på en bar.’

På hvilket tidspunkt blir det binge drikking?

‘ for kvinner ville det være å ha mer enn seks enheter i en enkelt økt, og for menn er det åtte. Så i utgangspunktet er det tilsvarende tre drinker.’

DIN GUIDE TIL Å BLI KJENT MED ALKOHOLENHETER

VIN

Lite 125 ml glass 13% vin = 1,8 enheter

Stort 175 ml glass 13% vin = 2.4 enheter

Russell forklarte at det ikke spiller noen rolle om det er rødt, hvitt eller rosé, fargen på alkoholen endrer ikke noe, det er prosentandelen. En gjennomsnittlig flaske vin er mellom 12 og 15%, så en pub målt, stort glass vin, inneholder 2,4 enheter.

ØL

EN 568 ml halvliter med 4% øl = 2,3 enheter

en 330 ml flaske med 5% øl = 1,6 enheter

Øl det vanligvis fire eller fem prosent. I en klassisk halvliter er det litt over to enheter. For de av dere som foretrekker en kjølt flaske, bruker du 1.6 enheter.

CIDER

en halvliter på 4,5% cider (568 ml) = 2,6 enheter

De fleste pints cider inneholder 2,6 enheter, noe som betyr at hvis du skulle balansere enhetene dine gjennom uken, kan du bare ha to eller tre cider før det regnes som binge drikking.

CHAMPAGNE

et glass med 12% champagne = 1,5 enheter

det kommer opp til jul og nyttår, noe som betyr en ting-boblende. De fleste champagner og Prosecco har EN ABV på 12% , og det kommer inn på 1,5 enheter per glass. Så litt mindre enn vin-fin en.

BLANDEDE DRIKKER

Singel = 1 enhet

Dobbel = 2 enheter

Tenk på våre favoritt blandede drinker som gin og tonic, vodka tranebær, rom og cola. De fleste ånder er 40% alkohol, så når de måles, er de lik en enhet. Så, hvis du skulle ha en enkelt gin og tonic, ville det være en enhet, men hvis du skulle ha en dobbel neste runde, teller det som to.

COCKTAILS

det er egentlig avhengig av cocktail, men mye som blandede drinker, hvis du har en cocktail som består av tre forskjellige alkoholer, hvert skudd av alkohol ville klassen som en enhet, slik at cocktail som helhet ville være tre enheter.

SKUDD

et enkelt skudd (25 ml) = 1 enhet

Denne er ganske enkel å holde styr på. En typisk 25ml skudd av en 40% alkohol er en enhet.