Skrevet den 19/08/2019 (Sist oppdatert 12/03/2020) Av TeenStar
Dans er en fin måte å brenne kalorier på. Uansett hvilken stil du velger, er det en morsom måte å trene og også gå ned i vekt. Fra Zumba til ballett, vil vi dekke hvor mange kalorier du kan brenne dans.
antall kalorier som du brenner kan variere fra 15 for en sang til over 500 for en intens time med dans. Mer intense former for dans, som ballett, Zumba og hip-hop vil naturlig brenne mer.
Dans kan være mye mer tilfredsstillende hvis du kan beregne hvor mange kalorier du brenner fra det. Dette kan også hjelpe deg med å ta bedre valg med kostholdet ditt som danser. Ta en titt på hvordan vi har beregnet kaloriene brent for ulike typer dans.
Dance calories calculator
det er ganske vanskelig å beregne kalorier brent dans fordi det er så mange faktorer som kan påvirke det. For eksempel kan din vekt, dansestil, varighet og til og med faktorer som romtemperatur og klær du har på deg, påvirke mengden du brenner. For Denne artikkelen har Vi brukt Harvard Medical Schools diagram for kalorier brent under ulike aktiviteter over 30 minutter. Vi har bare brukt det som en guide, så dette er på ingen måte nøyaktig.
diagrammet bryter ned tre forskjellige vektkategorier og tre forskjellige danseintensiteter. Vektkategorier er 125 pounds, 155 pounds og 188 pounds. Dansekategoriene er brutt ned i sakte (waltz, foxtrot), medium (disco, ballroom, square) og fast (ballett, vri).
vi har tilskrevet stiler som ikke er dekket her til respektive kategorier. For eksempel, En kpop dans vil innebære perioder med sang og dans, som vanligvis vil være treg. Derimot, refreng tendens til å være up-tempo og rask så vi har brutt sangene ned på riktig måte. Vi har også satt et lavere og høyere utvalg for hver dans basert på vektkategorier.
Hvor mange kalorier brenner du dans i 10-15 minutter?
Dans i 30 minutter kan brenne mellom 90 kalorier til over 260 kalorier. Det varierer så mye fordi det avhenger av din nåværende vekt og intensiteten av dansen din.
Kalorier brent dans i 1 time
Dans i en time vil brenne litt mer enn det dobbelte av det ovennevnte. Jo lenger du danser for, jo mer energi må du utøve for å opprettholde den. Så dans i en time kan brenne mellom 200 kalorier og 525 kalorier.
Kalorier brent dans Zumba
Zumba klasser varer vanligvis i rundt en time og kan være ganske intens. Vi anslår at du kan brenne mellom 300-550 kalorier i En Enkelt Zumba-klasse, avhengig av vekten din.
Hvor mange kalorier brenner kpop dans?
Igjen, dette avhenger av dansens intensitet. Derimot, Kpop dans kan være ganske upbeat så vi kommer til å bruke Boy With Luv AV BTS som et eksempel.
refrenget er rundt 35 sekunder langt og har de mest intense danserutinene. Vi hører refrenget tre ganger så vi dette er 1 minutt og 45 sekunder med intens dans. Resten av sangen har litt over 2 minutter med lav intensitet dans. Alt i Alt, Kpop dans, som å danse Til Gutt Med Luv AV BTS, kunne brenne mellom 15 kalorier til 25 kalorier per Kpop sang.
forbrente Kalorier danser rundt i rommet
forbrente kalorier danser rundt i rommet ditt vil variere mye avhengig av størrelsen på rommet ditt og musikken du danser til. Det vil være vanskeligere å danse så hardt som du ville i en skikkelig studio så ikke forvent så Mye Som En Zumba klasse. Det er mer realistisk å bruke kpop-nummeret som referanse. Derfor kan dans rundt i rommet ditt i 30 minutter brenne mellom 150 til 250 kalorier.
Hvor mange kalorier brenner du dans i 10-15 minutter?
en god måte å forbrenne kalorier på er å danse så hardt som mulig i en periode på ti til femten minutter. I ti til femten minutter med intens dans kan du brenne opptil 130 kalorier.
Kalorier brent hip-hop dans
Hip-hop dans har en tendens til å være ganske rask og fengende, slik at du kan forvente å brenne mer enn du ville for En kpop sang. Vi tror du kan ende opp med å brenne mellom 20 og 30 kalorier for en hip-hop sang over 3 minutter lang.
Hvor mange kalorier brenner ballett?
Ballett kan virke veldig elegant og grasiøs, men det krever eksepsjonell teknikk og foten styrke. Dette kan ikke virke så intensivt som rask dans Som Zumba, men det brenner fortsatt mye kalorier. Forvent å brenne mellom 360 kalorier til 450 kalorier per time.
Forbrente kalorier pole dancing
Pole dancing kan være en blanding av motstand og cardio trening. Som et resultat vil kaloriene du brenner variere avhengig av hvilken type klasse du tar. Uansett, du kommer til å få en god kjerne trening og brenne noen kalorier. Du kommer til å brenne færre kalorier for en time med pole dancing enn du ville for En time Med Zumba. Samlet sett forventer vi at du brenner rundt 250 kalorier til 450, avhengig av om klassen din er mer motstand eller kardioorientert.
Kalorier brent magedans
Magedans er kanskje ikke så energisk som andre former for dans, for eksempel hip-hop eller Zumba. Det er imidlertid veldig fokusert rundt kjernen og bena, så det kan være bra for de som ønsker å gå ned i vekt rundt magen. Forvent rundt 275 kalorier til 400 kalorier.